যদিও আপনাকে কোনও বইয়ের প্রচ্ছদ দ্বারা কখনও বিচার করা উচিত নয়, এমন একটি ধারণা রয়েছে যে আপনি প্রায় সকলের সাথে দেখা করার জন্য সুরক্ষিত বোধ করতে পারেন: তারা একরকম বা অন্য কোনও উপায়ে কিছুটা স্ট্রেস নিয়ে কাজ করছেন। আসলে, আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত একটি 2017 জরিপে এটি প্রকাশিত হয়েছিল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্ট্রেস । সর্বকালের উচ্চতম ছিল। এবং যখন আপনি অতিরিক্ত আর্থিক এবং মানসিক চাপের স্তরগুলি বিবেচনা করেন তখন বিশ্বকে বর্তমানে सामना করতে হচ্ছে COVID-19 মহামারীর ফলাফল পরিস্থিতি আরও উদ্বেগজনক হয়ে ওঠে। এটি কারণ, আপনার মানসিক অবস্থার সাথে জগাখিচির বাইরে, চাপের বেশ কয়েকটি ক্ষতিকারক শারীরিক প্রভাবও রয়েছে। এখানে, আমরা কিছু অপ্রত্যাশিত উপায়ে চাপ পেয়েছি যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এবং আপনি কী করতে পারেন আপনার মঙ্গলকে রক্ষা করতে।
1 এটি আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়।
আইস্টক
কিছু লোকের জন্য — বিশেষত অল্প বয়সী মহিলারা — অত্যন্ত চাপযুক্ত পরিস্থিতি প্রকৃতপক্ষে শরীরের তাপমাত্রায় সাইকোজেনিক জ্বর হিসাবে পরিচিত একটি স্পাইকের কারণ হতে পারে। এবং অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত তাপমাত্রা পাওয়া গেছে যে এই বিরক্তি প্রতিকার করা হয় রান-অফ-মিল-মিল-এন্টি-ফিভার ওষুধের সাথে নয়, উদ্বেগবিরোধী medicষধ এবং থেরাপির মাধ্যমে। এবং আপনার যদি ইতিমধ্যে উচ্চ তাপমাত্রা থাকে তবে এমন কাজগুলি করা আপনার এড়ানো উচিত check আপনার যদি জ্বর হয় তবে এগুলি সবচেয়ে খারাপ জিনিস Do ।
2 এটি ওজন বাড়াতে অবদান রাখে।
শাটারস্টক
আমি স্বপ্ন দেখেছিলাম আমার একটি বাচ্চা আছে
আপনি যদি একটি সঙ্গে সংগ্রাম সর্বদা প্রশস্ত কোমর , আপনার চাপের স্তরটি কমপক্ষে আংশিকভাবে দোষারোপ করতে পারে। ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের গবেষকরা যখন ২,৫০০ এর বেশি বিষয়ের চুলের ফলিক পরীক্ষা করেছিলেন, তারা দেখতে পান যে উচ্চতর বিএমআই এবং উচ্চতর কোমরের পরিধি ছিল করটিসলের উচ্চ স্তরের সাথে সম্পর্কিত , স্ট্রেস হরমোন যা বিপাকের হার এবং ফ্যাট স্টোরেজ উভয়কেই প্রভাবিত করে। যে অত্যধিক পরিশ্রম সঙ্গে মিলিত দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ট্রিগার করতে পারে, এই কর্টিসল স্তরগুলি মূলত নিশ্চিত করে যে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা ওজন হ্রাস করতে পারে না এবং করবে না। এবং করোনাভাইরাসের লক্ষণগুলির তীব্রতায় স্থূলত্বের ভূমিকা কী তা দেখতে, পরীক্ষা করে দেখুন এই এক শর্তটি আপনার COVID-19 থেকে মারা যাওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে প্রায় ত্রিগুণ করে ।
3 এটি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়।
শাটারস্টক
আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, মানসিক চাপ আরও বেশি stress আপনার হৃদয়ের জন্য ক্ষতিকারক শারীরিক চাপের চেয়ে দীর্ঘায়ুতে একা। ইরভিনের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা যখন শিক্ষার্থীদের হয় মানসিক বা শারীরিক চাপের মুখোমুখি করেন, তখন তারা দেখতে পান যে যারা ছিলেন তারা মানসিকভাবে জোর দেওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর সিস্টোলিক ছিল রক্তচাপ । এবং চাপজনক ঘটনা নিজেই রক্তচাপের কারণ হতে পারে না, চাপের পরে পরিস্থিতি প্রত্যাহার পরে শারীরিক প্রতিক্রিয়াও শুরু করে।
4 এটি আপনাকে পুরো রাতের ঘুম পেতে বাধা দেয়।
আইস্টক
মানসিক চাপযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির স্রোতে নিরবতার জন্য লড়াই করে দেখেন — এবং বলা বাহুল্য, এটি একেবারেই অনুকূল নয় একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পাচ্ছি। আসলে, আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন যখন আমেরিকানদের তাদের ঘুম এবং স্ট্রেস অভ্যাস সম্পর্কে পোল মারল, তারা দেখতে পেল যে ৪০ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক যারা নিয়মিত প্রতি রাতে আট ঘণ্টারও কম ঘুম পান মানসিক চাপের মাত্রা বাড়ছে বলে জানিয়েছে , প্রাপ্তবয়স্কদের মাত্র 25 শতাংশের সাথে তুলনা করুন যারা প্রস্তাবিত আট ঘন্টা পান।
5 এটি ব্রেকআউট সৃষ্টি করে।
শাটারস্টক
না, আপনি যে 'স্ট্রেস পিম্পলস' দেখছেন সেগুলি কেবল আপনার মাথায় নেই। 2003 সালে প্রকাশিত এক সমীক্ষা অনুসারে চর্মরোগের সংরক্ষণাগার , অনুভূত মানসিক চাপ স্তর ব্রেকআউট সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত । অধ্যয়নের লেখকরা যখন বিশ্ববিদ্যালয়ের 22 জন শিক্ষার্থীকে অনুসরণ করেছিলেন, তারা দেখেছিলেন যে পরীক্ষাগুলির সময় শিক্ষার্থীদের ব্রণগুলি সবচেয়ে খারাপ ছিল other অন্য কথায়, এমন এক সময়ে যখন শিক্ষার্থীদের স্ট্রেসের মাত্রা সর্বাধিক ছিল। এবং আরও কিছু জিনিস যা আপনার বর্ণের উপর প্রভাব ফেলবে, তা পরীক্ষা করে দেখুন বিশেষজ্ঞদের মতে 20 স্কিনকেয়ার ভুলগুলি যা আপনার ত্বকে বৃদ্ধ হয় ।
6 এটি ক্যান্সারের চিকিত্সা করা শক্ত করে তোলে।
শাটারস্টক
সর্বকালের সবচেয়ে বেশি বিক্রিত কমিক বই কোনটি?
মানসিক সাস্থ্য ক্যান্সারের চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে এটি কোনও ওষুধের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি সাম্প্রতিক এক গবেষণা প্রকাশিত ক্যান্সার ইমিউনোলজি গবেষণা , ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসে ভুগছেন ইমিউনোথেরাপির প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল এবং ফলস্বরূপ তাদের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার পক্ষে তেমন কার্যকরভাবে সক্ষম হয় না।
7 এটি গর্ভধারণ করা শক্ত করে তোলে।
শাটারস্টক
চেষ্টা করার প্রক্রিয়াটি পেরিয়ে যাচ্ছি একটি বাচ্চা আছে স্বভাবতই উদ্বেগ-প্ররোচিত, তবে বিষয়টির স্ট্রেসে বাস করা কেবল আপনার পক্ষে গর্ভধারণ করা আরও কঠিন করে তুলছে। এটি প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি , যা পাওয়া গেছে উচ্চ স্তরের চাপযুক্ত মহিলারা যারা বেশি চিন্তা করেন না তাদের তুলনায় 13 শতাংশ কম গর্ভধারণের সম্ভাবনা রয়েছে।
8 এটি আপনার হজমে ব্যাঘাত ঘটায়।
শাটারস্টক
আপনি যা চান ফল এবং সবজিগুলিতে স্টক করতে পারেন, তবে যতক্ষণ স্ট্রেস আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ, আপনার হজম ব্যবস্থা ঠিক তেমন অস্বাস্থ্যকর হতে চলেছে যেন আপনি প্রতিদিন পনিজবার্গার এবং মিল্কশেকগুলিতে খনন করছেন। হিসাবে একটি গবেষণা প্রকাশিত বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন পাওয়া গেছে, অভিভূত এবং উদ্বেগ বোধ আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে, এমন অণুজীব যা হজম এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ভূমিকা পালন করে।
9 এটি আপনার স্মৃতিশক্তিকে বাধা দেয়।
শাটারস্টক
আপনি যখন অভিভূত এবং অতিবাহিত হয়ে যান, তখন সমস্ত উদ্বেগ আপনার মস্তিষ্কের অংশগুলির জন্য দায়ী responsible তথ্য সংরক্ষণ । আসলে, একটি মেটা বিশ্লেষণ অনুযায়ী প্রকাশিত এক্সসিএলআই জার্নাল , স্মৃতি সম্পর্কিত কিছু মানসিক চাপ শারীরিক প্রভাব স্থানিক স্মৃতি হ্রাস, মৌখিক স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং স্পষ্টত স্মৃতি ব্যাধিগুলির সূচনা অন্তর্ভুক্ত।
10 এটি আপনাকে অসুস্থতার জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
শাটারস্টক
জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় ড আজ ইমিউনোলজি গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে স্ট্রেস মধ্যস্থতাকারীরা মস্তিষ্ক থেকে রক্তে প্রবেশ করতে সক্ষম হন এবং নেতিবাচকভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রভাবিত করে । ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়াগুলি একবার আপনার শরীরে প্রবেশ করার পরে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করা কেবল কঠিনই নয়, এটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাও কমবেশি অক্ষম করে তোলে re সংক্রমণ এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ প্রথম স্থানে সংঘটিত হওয়া থেকে এবং আরও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এড়াতে চেক আউট করুন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিচ্ছে এমন 7 টি খারাপ ভুল ।
মৃত দেহ সম্পর্কে স্বপ্ন
11 এটি রক্তের প্রবাহকে হৃদয়ে সীমাবদ্ধ করে।
শাটারস্টক
আপনার হৃদয় আপনার দেহের অন্যান্য সমস্ত অক্সিজেনযুক্ত রক্তকে পাম্প করার জন্য দায়ী, এটি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গকে তর্কসাপেক্ষভাবে তৈরি করে। এবং যদি আপনি চান যে মূল্যবান অঙ্গ রক্ষা করুন যে কোনও মূল্যে, তারপরে আপনি জীবনের ছোট ছোট বিষয়গুলি সম্পর্কে চাপ দেওয়া বন্ধ করতে চাইবেন। জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে প্রচলন , দীর্ঘস্থায়ী জীবনের স্ট্রেস মায়োকার্ডিয়াল ইসকেমিয়ার কারণ হতে পারে, যার ফলে ব্লকড ধমনীর ফলে হৃদয়ে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায় এবং আপনার হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
12 এটি আপনাকে আঘাতের ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
শাটারস্টক
আপনি যদি এমন একটি সংগঠিত খেলা খেলেন যা টিম ওয়ার্ক এবং সহযোগিতার উপর নির্ভর করে তবে চলমান আপনার পেশী স্বাস্থ্য এবং হাড়গুলি আপনার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে নির্ভর করে। কখন নরওয়েজিয়ান গবেষকরা এক মৌসুমে মহিলা ফুটবল খেলোয়াড়দের একটি দল অনুসরণ করে তারা দেখতে পেল যে সতীর্থ এবং কোচদের কারণে অনুভূত চাপ তীব্র আঘাত এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের উভয়ই বেশি ঝুঁকির সাথে জড়িত।
13 এটি ঘাড় ব্যথা করে।
শাটারস্টক
আপনার স্ট্রেস লেভেলটি আপনার ঘাড়ে-আক্ষরিক অর্থে ব্যথা হতে পারে। গবেষণা থেকে দেখা যায় যে মানসিক চাপ এবং পেশীগুলির টানগুলির মধ্যে একটি বিশেষ সম্পর্ক রয়েছে, বিশেষত ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চলে। প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে পেশাগত স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান জার্নাল বিজ্ঞানীরা ক্যাশিয়ারগুলির ব্যথা নিদর্শন এবং দেখা গেছে যে তাদের মধ্যে প্রায় 70 শতাংশ উভয়ই স্ট্রেসে ভুগছিলেন এবং ঘাড় এবং কাঁধের তীব্র ব্যথা ছিলেন।
14 এবং বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে আরও বেদনাদায়ক বোধ করে।
শাটারস্টক
মনস্তাত্ত্বিক ব্যথায় থাকাকালীন শারীরবৃত্তীয় ব্যথার বাস্তবতাগুলি মোকাবেলা করা আরও অনেক বেশি কঠিন করে তোলে। জার্নালে প্রকাশিত দীর্ঘ পিঠে ব্যথা সহ 284 রোগীর এক গবেষণায় ব্যথার ওষুধ বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে দুশ্চিন্তা ও হতাশা দুটোই ছিল বৃহত পরিমাণে ব্যথার সাথে যুক্ত এবং আরও বেদনা সম্পর্কিত অক্ষমতা।
15 এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।
আইস্টক
আপনি যদি বিশেষত ভোগেন খারাপ এলার্জি, তাহলে আপনার উদ্বেগের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনার আরও কারণ রয়েছে। ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা যখন মৌসুমী অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের নিয়ে গবেষণা করেন, তারা এটিও পেয়েছিলেন বিয়োগ পরিমাণে চাপ প্রিক পরীক্ষার সময় একজন ব্যক্তির অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া তীব্র করতে যথেষ্ট ছিল .৫ শতাংশ হিসাবে।
আপনার স্ত্রীর সম্পর্কে থাকার লক্ষণ
16 এবং হাঁপানি দিয়ে একই কাজ করে।
শাটারস্টক
হাইপারভেনটিলেটিং সাধারণত স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত অ্যাজমা আক্রান্তদের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। বাফেলো বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় গবেষকরা তা আবিষ্কার করেছেন হাঁপানিতে আক্রান্ত শিশুরা অধ্যয়ন লেখক হিসাবে তাদের স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্যহীন কার্যকলাপ ছিল, যা 'বায়ু চলাচলের প্রতিরোধের বর্ধিত ব্যাখ্যা দিতে পারে' ব্রুস ডি মিলার , এমডি একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে ব্যাখ্যা করেছেন।
17 এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
শাটারস্টক
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের স্ট্রেসের স্তরগুলি সাবধানতার সাথে দেখা উচিত। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, স্ট্রেস হরমোন করটিসোল এবং এপিনেফ্রিন লিভারকে আরও গ্লুকোজ তৈরি করতে পারে cause এবং বেশিরভাগ লোকেরা অতিরিক্ত পরিমাণে রক্তে শর্করার পর্যাপ্ত পরিমাণে পুনরায় সংশ্লেষ করতে পারে, ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা এই সাধারণ শারীরিক ক্রিয়ায় আরও বেশি সমস্যায় পড়ে। আপনি যদি সাবধান না হন তবে সেই দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে।
18 এটি খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোমকে আরও খারাপ করে।
শাটারস্টক
প্রকাশিত এক গবেষণার লেখক লিখেছেন, 'আরও বেশি ক্লিনিকাল ও পরীক্ষামূলক প্রমাণ থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে আইবিএস হ'ল জ্বালাময়ী অন্ত্র এবং খিটখিটে মস্তিষ্কের সংমিশ্রণ,' গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির ওয়ার্ল্ড জার্নাল । গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা ক্ষতিগ্রস্ত করে যা ফলশ্রুতিতে আইবিএসের বেদনাদায়ক শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে।
19 এটি ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন কারণ।
আইস্টক
শয়নকক্ষের সমস্যা এবং চিকিত্সাবিহীন স্ট্রেস আপনার ভাবার চেয়ে বেশি আন্তঃসংযুক্ত থাকতে পারে। 'উদ্বেগ হ'ল একটি সুপরিচিত বায়ুসংস্থানীয় কারণ ইরেক্টাইল কর্মহীনতার বিকাশ (ইডি), 'এর মধ্যে প্রকাশিত একটি গবেষণা নোট করে পুরুষত্বহীন গবেষণা আন্তর্জাতিক জার্নাল । আরও কি, ইডি বিকাশকারী অনেক পুরুষ আরও বেশি চাপ ও হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে, যা কেবল সমস্যাটিকে আরও খারাপ করার জন্য কাজ করে।
আমার একটা স্বপ্ন ছিল আমি বিয়ে করবো
20 এটি আপনার struতুচক্র জটিল করে তোলে।
শাটারস্টক
যখন আপনার মস্তিষ্ক অনুভূত হয় যে আপনি চাপ বা উদ্বেগ বোধ করছেন তখন এটি কর্টিসল এবং এপিনেফ্রিনকে রক্ত প্রবাহে ছেড়ে দেয় এবং আপনি কোনও সংকটে পড়লে 'লড়াই বা বিমান' প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এটি প্রভাবিত করে এমন একটি শারীরিক ফাংশন হ'ল আপনার struতুস্রাব চক্র, কারণ এই সমস্ত করটিসোল আপনার হাইপোথ্যালামাসের সাথে যোগাযোগ করে এবং এটি বলে যে nonতুস্রাবের মতো কোনও অ-অপরিহার্য ক্রিয়াকলাপ এই অনুমিত জীবন-মৃত্যুর পরিস্থিতিতে থামানো উচিত।
21 এটি মাইগ্রেনের কারণ হয়।
আইস্টক
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক তার ওয়েবসাইটে নোট হিসাবে আছে, ' আবেগী মানসিক যন্ত্রনা এর অন্যতম সাধারণ কারণ মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা ' স্পষ্টতই, 'ফাইট বা ফ্লাইট' প্রতিক্রিয়া চলাকালীন প্রকাশিত হরমোনগুলি ভাস্কুলার পরিবর্তন এবং পেশীগুলির উত্তেজনা সৃষ্টি করে, উভয়ই মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে বা বিদ্যমানটিকে আরও খারাপ করে তোলে।
22 আপনি আপনার কামনাটি হারাবেন।
শাটারস্টক
আপনার সম্পর্কের এক চাপ তৃতীয় চাকা হওয়ায় এতক্ষণ গরম এবং বিরক্ত হওয়ার আশা করবেন না। যখন আপনার দেহ খুব বেশি করটিসোল তৈরি করে তখন টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মতো যৌন হরমোনগুলি সহ এটি তৈরি করা অন্যান্য হরমোনগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় নেই।
23 এটি হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
শাটারস্টক
মাঝে মাঝে সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে উদ্বেগ হওয়ার মতো কিছু নয়। তবে, আপনি যদি ক্রনিক চাপে ভুগছেন যা কখনই কমে না বলে মনে হয়, তবে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য নিতে চাইবেন, বা এটি পুরোপুরি হতাশায় পরিণত হতে পারে। মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি থেকে হতাশা কেবলই হ্রাস পাচ্ছে না, গবেষণাটি দেখায় যে এটি শারীরিক অবস্থার ক্ষতির দিক থেকেও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে হৃদরোগ স্থূলতা।
