কোভিড -১ p মহামারীটি দেশকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, বাড়ী থেকে শুরু করে সারা দিন যা কিছু স্পর্শ করে তার থেকে স্যানিটাইজেশন পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য লোকেরা যা কিছু করতে পারে তা করছে। তবে, সেই করোনভাইরাস সুরক্ষা রুটিনের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়: আপনার চাপ স্তর । আপনি যদি কখনও খেয়াল করে থাকেন যে যখন আপনি চাপ সৃষ্টি করেন তখন আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, আপনি কোনও বিষয় কল্পনা করছেন না। আসলে, একটি 2015 গবেষণা প্রকাশিত মনোবিজ্ঞানের বর্তমান মতামত প্রকাশ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে কোনও ব্যক্তির প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে। তবে চাপ কীভাবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে?
ঠিক আছে, মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতে জ্যারেড হিথম্যান , এমডি, স্ট্রেস কোনও ব্যক্তির রক্ত প্রবাহে হরমোন করটিসোলের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে, যার ফলস্বরূপ দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা ।
স্ট্রেস-সম্পর্কিত কর্টিসল ভারসাম্যহীনতা গ্লুকোজ উত্পাদনে উত্সাহিত করে, যা 'এমন পরিস্থিতি সৃষ্টি করে যেখানে [ইমিউন সিস্টেম] ঘাতকরা অভিভূত হয়ে পড়ে… [কারণ] খুনিরা আমাদেরকে অসুস্থ করে তোলে এমন বাগগুলি হত্যা করতে বিলম্বিত করে,' ব্যাখ্যা করে হান্স ওয়াটসন , ডিও, এ একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বিশ্ববিদ্যালয় এলিট পিএলসি । একইভাবে, নিম্ন রক্ত প্রবাহে গ্লুকোজ স্তর পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত ওয়াটসন ব্যাখ্যা করেছেন, 'সুতরাং ব্যক্তি সাধারণের চেয়ে বেশি অসুস্থ থাকে'।
তবে, এটি একমাত্র উপায় নয় স্ট্রেস আপনাকে অসুস্থতা এবং সংক্রমণের জন্য দুর্বল করে তুলতে পারে । হিথম্যান নোট করেছেন যে যেহেতু স্ট্রেস অনিদ্রা হতে পারে, এটিও প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করে তোলে সময়ের সাথে সাথে
ভাল খবর? এমনকি কোনও সংকটে হলেও আপনি এখনও নিজের চাপের মাত্রা সীমাবদ্ধ করতে পারেন, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সুস্থ রাখতে পারেন এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন। হিথম্যান সুপারিশ করে “এতে অংশ নেওয়া ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশল techniques , গভীর শ্বাস ব্যায়াম এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল। '
তিনি সাহায্য করার জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেন আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন আসলে, ২০১৪ সালে প্রকাশিত মেটা-বিশ্লেষণ অনুযায়ী কোরিয়ান জার্নাল অফ ফ্যামিলি মেডিসিন , নিয়মিত অনুশীলনকারী ব্যক্তিরা ছিলেন সর্দি লাগা কমছে তাদের আরও আসীন সমকক্ষদের তুলনায়।
সুতরাং আপনার হাত ধুয়ে নিন, চলাফেরা করুন এবং যখনই সম্ভব সম্ভব কয়েক মিনিটের মায়াময় মনোভাব উপভোগ করার চেষ্টা করুন CO এটি আপনাকে COVID-19 এর বিরুদ্ধে যুদ্ধে কেবল সহায়তা করতে পারে।
