আপনি যদি কখনও নিজেকে ফোন করে দেখেন যে এটি আসে আপনার দাঁতের যত্ন , তুমি একা নও. ওয়ার্ল্ড ডেন্টাল ফেডারেশন অনুসারে, বিশ্বব্যাপী ৩.৯ বিলিয়ন মানুষ চিকিত্সা না করে দাঁত ক্ষয়ে ভুগছেন । প্রকৃতপক্ষে, ডেল্টা ডেন্টাল থেকে ২০১৪ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে ৩১ শতাংশ এটি স্বীকার করেছেন এমনকি তারা দিনে দু'বার দাঁত ব্রাশও করেনি । তবে এটি কেবল দন্তচিকিত্সকের সাথে দেখা করা ছেড়ে যাওয়া এবং ফ্লস করতে ভুলে যাওয়া নয় যা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের সহায়তায়, আমরা আপনার দাঁতগুলির সাথে আপাতদৃষ্টিতে ছোটখাটো ভুলগুলি করলাম যা দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁতের বড় সমস্যা হতে পারে। এবং যদি আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আসছে, আবিষ্কার করুন করোনাভাইরাস মধ্যে ডেন্টিস্ট যাওয়ার আগে 7 সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত ।
1 আপনি আপনার নখ কামড়ান
শাটারস্টক / বোজন মিলিঙ্কভ
বিয়ে করার স্বপ্ন দেখে
আপনার নখ দংশিত করার এই নার্ভাস অভ্যাসটি আপনার হাতকে রগ্ধ দেখাচ্ছে ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু করছে।
এটি বিশেষত সত্য যদি আপনার দাঁতগুলির মধ্যে পেরেকটি ভেঙে যায় কারণ 'আন্তঃদেশীয় ফাঁকটি খুব সরু এবং সেখানেই থাকে' আপনার দাঁতের মাঝে সম্ভাব্য স্থায়ী জায়গা রেখে দন্ত বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেন হেনরি হ্যাকনি , ডিএমডি, এর কর্তৃপক্ষের ডেন্টাল ।
যদি সেই পেরেকের টুকরাটি দাঁতগুলির মধ্যে আটকে থাকে, তবে 'পরিষ্কারের সময় খাবারের অবশিষ্টাংশ অপসারণ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং গহ্বরগুলির গঠনকে ত্বরান্বিত করে তোলে,' হ্যাকনি বলেছেন। এবং আরও আচরণ খারাপ করার জন্য, এগুলি দিয়ে শুরু করুন Bad টি খারাপ অভ্যাস বিশেষজ্ঞরা করোনাভাইরাসের যুগে এমনকি খারাপের দিক থেকে বলেন ।
2 আপনি দাঁত থেকে খাবার আনতে ফ্লস ব্যতীত অন্যান্য জিনিস ব্যবহার করেন।
শাটারস্টক / ড্রাগন চিত্র
যদিও আপনি যা কিছু কাজে পেয়েছেন তার সাথে আটকে থাকা খাবারের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করার চেষ্টা করা পুরোপুরি যুক্তিসঙ্গত মনে হতে পারে, তবে ফ্লস ব্যতীত অন্য কোনও কিছুর সাথে এটি করা দীর্ঘমেয়াদে বড় সমস্যার কারণ হতে পারে।
“রোগীরা হাতের কাছে থাকা বিভিন্ন বস্তু দিয়ে খাবারের বাকী অংশগুলি টেনে আনার চেষ্টা করেন। এর মধ্যে রয়েছে চুল, প্লাস্টিকের কাটলেট, ফয়েলস এবং উপাদানের টুকরো, ”হ্যাকনি বলেছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, যদি এই লোকেরা তাদের ডেন্টাল এনামেলকে আগাম ক্ষতি করে তবে 'এই জিনিসের কণা দাঁতগুলির মধ্যেই থাকে,' আরও অবক্ষয় ঘটায়। এবং আরও আপ-টু-ডেট তথ্যের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
3 আপনি আপনার দাঁতের ডাক্তার অ্যাপয়েন্টমেন্ট আগে খাওয়া।
শাটারস্টক
ডেন্টিস্টের দিকে যাবার আগে আপনি একটি কামড় ধরতে পারবেন বলে মনে করেন? আবার চিন্তা কর.
হ্যাকনি যখন বলেছে যে আপনার সবেমাত্র খাওয়ার পরেও দাঁতের দাঁত পরিষ্কার করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি দাঁতের রয়েছে, 'দর্শন করার আগে আপনি দাঁত ব্রাশ করলে বা কমপক্ষে তাদের ধুয়ে ফেললে এটি দুর্দান্ত। এটি গহ্বরগুলি দেখতে এটি আরও দ্রুত এবং সহজ করে তোলে, 'তিনি ব্যাখ্যা করেন।
4 আপনি সারা দিন ধরে সেল্টজার পান করেন।
শাটারস্টক
চিনিযুক্ত পানীয়গুলির পরিবর্তে কার্বনেটেড জলের বিকল্প গ্রহণ করার সময় আপনার সাধারণ চিকিত্সকের কাছ থেকে থাম্বস উঠতে পারে, এটি আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের জন্যও বলা যায় না। অনুসারে অ্যাডাম সিলেভিচ , ডিএমডি, এর অংশীদার পেডিয়াট্রিক দাঁতের NYC , যারা নিয়মিত এটি পান করেন তাদের জন্য সেল্টজার গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সিলিভিচ বলেছেন, “এটি অপ্রয়োজনীয় হলেও এটিতে কার্বোনিক অ্যাসিড রয়েছে, যা দাঁতের এনামেল পরা যেতে পারে। আপনি যে সোডা জল পুরোপুরি খনন করতে ইচ্ছুক নন, ফিজি স্টাফ ছাড়াও আরও অ-কার্বনেটেড জল পান করা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
5 আপনি আপনার জলে লেবু রেখেছেন।
শাটারস্টক
যদিও লেবুর কুঁচি আপনার জলের স্বাদে বিস্ময়করূপে কাজ করতে পারে তবে এটি আপনার দাঁতকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
'ফলের অ্যাসিডিটি দাঁতে এনামেল ক্ষতি হতে পারে,' ব্যাখ্যা করে মনসুর জাখোর , ডিডিএস, লস অ্যাঞ্জেলেস ভিত্তিক জখোর ডেন্টাল । এবং যদি আপনি চান আপনার পরবর্তী চিকিত্সা অ্যাপয়েন্টমেন্টটি সহজেই চলতে পারে তবে এগুলি দেখুন 40 টির পরে আপনার চিকিত্সকের কাছে কখনই মিথ্যা কথা বলা উচিত নয় ।
6 আপনি ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করবেন না।
আই স্টক / লাফলর
ব্রাশ করার সময় আপনি যদি এতে ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার না করে থাকেন তবে আপনার ডেন্টিস্ট আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় কিছুটা ক্ষয়ক্ষতি পেলে অবাক হবেন না।
'টুথপেস্টগুলিতে পর্যাপ্ত ফ্লোরাইড ব্যবহার না করা রোগীরা [দাঁত] ফ্র্যাকচার এবং গহ্বরের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ছেন,' ব্যাখ্যা করে বিশেষজ্ঞ পিরিয়ডনিস্ট এবং ইমপ্লান্ট সার্জন আনোয়ার সূচিকর্ম , বিডিএস, এমএফডিএস, রয়েল কলেজ অফ সার্জনস এডিনবার্গের একটি দাঁতের রাষ্ট্রদূত।
7 বা আপনি খুব জোরে দাঁত ব্রাশ করেন।
শাটারস্টক
আপনি অবশ্যই করতে পারা খুব ভাল একটি জিনিস আছে, বিশেষত যখন এটি আসে তোমার দাঁত মাজো । সিলিভিচ বলেছেন, 'এটি হয়ত পাল্টা মত লাগবে, তবে শক্ত ব্রাশযুক্ত টুথব্রাশ দিয়ে শক্ত ব্রাশ করা আপনার দাঁত ক্ষতি করতে এবং আপনার মাড়ির ক্ষতি করতে পারে,' সিলিভিচ বলে says আপনার মাড়িকে জ্বালাময় করা ও দাঁতকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে এড়াতে, প্রতিদিন দু'বার, দু'বার বা তার বেশি সময় ধরে নরম থেকে মাঝারি-ঝলমলে দাঁত ব্রাশ দিয়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
8 আপনি মুখ খোলা রেখে ঘুমান।
শাটারস্টক
আপনি যদি রাতের বেলা মুখ দিয়ে ঘ্রাণ নিচ্ছেন বা শ্বাস নিচ্ছেন তবে আপনি নিজের বালিশের উপরে ঝাঁকুনির চেয়ে বেশি ক্ষতি করছেন। বোর্ড-সার্টিফাইড পিরিয়ডঅ্যান্টিস্ট বলেছেন, 'মুখের শ্বাস নেওয়া এমন একটি নিত্য অভ্যাস যা দাঁতে ক্ষয়ক্ষতি ডেকে আনতে পারে' শারোনা দয়ান , ডিডিএস, ডিএমএসসি, এর প্রতিষ্ঠাতা অররা পিরিওডোনটাল কেয়ার । আপনি যখন মুখ দিয়ে শ্বাস নেন, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, আপনি আপনার মুখের টিস্যুগুলি দ্রুত শুকিয়ে ফেলেন যা মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। সমাধান? অ্যালার্জির জন্য পরীক্ষা করা বা কোনও বিচ্যুত সেপ্টাম শারীরবৃত্তীয় উপাদানগুলির পাশাপাশি দিনের মুখোমুখি শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য আচরণগত পরিবর্তন সাধন করতে সহায়তা করে।
9 আপনি টুথপিকগুলি চিবান।
শাটারস্টক
টুথপিক্স যখন আপনার দাঁতগুলির মধ্যে থেকে রাতের খাবারের শেষ বিটগুলি সরিয়ে ফেলা যায় ততক্ষণ আপনি ভেসে উঠতে না পারার জন্য একটি সহায়ক সরঞ্জামের মতো মনে হতে পারে তবে সেগুলি চিবানো আসলে দীর্ঘমেয়াদে কিছু মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। 'বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভোজ্য নয় এমন জিনিসগুলি চিবানো বাঞ্ছনীয় নয়,' টুথপিক্স সহ to শাহরুজ ইয়াজদানি , ডিডিএস, এর ইয়াজদানি পারিবারিক দন্তচিকিত্সা অন্টারিও, কানাডায়।
10 আপনি একটি দাঁত হিসাবে আপনার দাঁত ব্যবহার।
শাটারস্টক / লেনার নিগমাতুলিন
আপনার হাত ব্যবহার করার সময় খোলা প্যাকেজগুলি ছিঁড়ে ফেলার জন্য বা জিনিসগুলি ধরে রাখতে আপনার দাঁত ব্যবহার করা আপনার চম্পারগুলির পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। ইয়াজদানি বলে, 'কামড়ানোর কলম, পেন্সিল ... বোতলজাতীয় টুপি ছোঁড়া বা পোশাক ট্যাগ ছিঁড়ে ফেলা খারাপ অভ্যাস যা দাঁতকেও ক্ষতি করে,' ইয়াজদানি বলে। অনুপস্থিত এই আচরণগুলি সম্পর্কে একটি পরিচালনা পেতে চান? এগুলি দেখুন বিশেষজ্ঞদের মতে 15 স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ ।
11 আপনি আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের চিকিত্সা করবেন না।
শাটারস্টক
কখন আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্স আক্রান্ত , আপনার গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডগুলি আপনার খাদ্যনালী আপনার মুখের দিকে নিয়ে যায়। সাধারণত, আপনার লালা আপনার যে খাবারগুলি খাওয়া হয় সেগুলিতে উপস্থিত যুদ্ধের অ্যাসিডগুলিতে সজ্জিত থাকে তবে যখন এই গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের কথা আসে তখন আপনার লালা প্রায়শই ভারী প্রবাহ পরিচালনা করতে পারে না, আপনার এনামেলের বড় ক্ষয় ঘটে আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) অনুসারে। এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা আপনার মুখে আরও বেশি পরিমাণে লালা উত্পাদনকে উত্সাহিত করার জন্য চিনি-মুক্ত গামের চিবানো পরামর্শ দেয়।
পূর্ব লং উইকএন্ডের সেরা উপকূল
12 আপনি সবসময় স্ন্যাকস করছেন।
শাটারস্টক
আপনার ধ্রুবক স্ন্যাকিং কেবল আপনার কোমরেখার জন্যই খারাপ নয় — এটি আপনার মুক্তো সাদাগুলিতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, অনুযায়ী ক্যাটলিন ব্যাচেলর , ডিডিএস, এর ক্যাটলিন ব্যাচেলর ডেন্টিস্ট্রি । তিনি যখন লিখেছেন, 'আপনি যখন ঘন ঘন নাশতা পান করেন তখন আপনার দাঁত অ্যাসিডে অবিচ্ছিন্নভাবে গোসল করা হয়। 'এবং যেহেতু আপনি প্রতিটি জলখাবারের পরে ব্রাশ করবেন না, তাই আপনার দাঁতগুলি গহ্বর এবং ক্ষয় হওয়ার অতিরিক্ত ঝুঁকিতে পড়বে' '
13 আপনি প্রচুর শর্করা খান।
শাটারস্টক
স্টার্চি খাবারের অন্যান্য ধরণের খাবারের চেয়ে দাঁতে দীর্ঘ সময় লেগে থাকার প্রবণতা থাকে। ব্যাচেলর বলেছেন যে কেবল স্টার্চি জাতীয় খাবারগুলি আপনার মুখের পিএইচ ভারসাম্যকে বিপর্যস্ত করে না, তবে 'নির্দিষ্ট কিছু স্টার্চি জাতীয় খাবার যেমন ক্র্যাকার এবং প্রেটজেলের মতো দাঁতগুলির মধ্যে খাবারের স্টিকি বিট ছেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।'
14 আপনি বরফের কিউবগুলিকে চিবান।
শাটারস্টক
যদিও এটি একটি নিরীহ অভ্যাসের মতো মনে হতে পারে তবে বরফের কিউবগুলিতে ক্রাঙ্কিংয়ের ফলে লাইনের নীচে দাঁতের গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে।
বরফ খাওয়া কেবলমাত্র ঝাঁকুনির ক্ষতির কারণ হতে পারে না, তবে এটি আপনার দাঁতও ভেঙে ফেলতে পারে, ভরাট ভেঙে দেয় এবং আপনার চোয়ালকে ঘা হতে পারে, 'যখোর বলেছেন যে এই অভ্যাসটি আপনার দাঁতের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে গহ্বর, খুব।
15 আপনি সোডা পান করেন।
শাটারস্টক
সোডা একটি ঘন ঘন যখন ওজন বাড়ানোর কারণ , এটি আপনার দাঁতে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
'সোডায় থাকা চিনি এবং অ্যাসিডিটি দাঁতে ক্ষয়ক্ষতি ঘটায়, তাই আপনি যখন এই মিষ্টি পানীয়গুলি গ্রহণ করেন, তখন এটি মুখের মধ্যে অ্যাসিডিটি এবং ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে, 'ডেন্টিস্ট ব্যাখ্যা করে কেভিন ভারলে , ডিডিএস। যদি আপনি সময়ে সময়ে লিপ্ত হন, ভার্লি ক্ষয় রোধ করতে আপনার পানীয় শেষ করার আধ ঘন্টা পরে আপনার মুখ ধুয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন।
16 আপনি ঘন ঘন ওয়াইন পান করেন।
শাটারস্টক
রেড ওয়াইন দাঁত দাগ দেওয়ার জন্য কুখ্যাত হলেও, যে কোনও ধরণের ভিনো আপনার হাসির ক্ষতি করতে পারে। অনুযায়ী, ওয়াইন নেভিগেশন চিট আপনার enamel ক্ষয় এবং বিবর্ণ হতে পারে মন্টেফিয়োর ডেন্টাল । তবে, যদি আপনাকে দীর্ঘ দিন শেষে এই গ্লাস পিনট নয়ারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে অসুবিধে হয় তবে আপনার আরও ক্ষতির সম্ভাবনা সীমাবদ্ধ করার জন্য কেবল এটি আপনার মুখের মধ্যে জল খান।
17 অথবা আপনি প্রচুর কফি পান করেন।
শাটারস্টক
কফি আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারে তবে এতে থাকা অ্যাসিডগুলি আপনার দাঁতের এনামেলকে প্রকৃত ক্ষতি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে আমাদের মধ্যে যারা আমাদের সকালের কাপ কাপ ছাড়া বাঁচতে পারে না, তাদের প্রশমিত করার কয়েকটি উপায় রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, 'একের জন্য আপনি নিজের কফি খাবারের সাথে বা স্বাস্থ্যকর নাস্তায় পান করতে পারেন যা ফাইবারের পরিমাণ বেশি' ' নিউম্যান স্প্রিংস ডেন্টাল কেয়ার । এবং যদি আপনি প্রথমে অদ্ভুত বোধ করছেন না, তবে আপনি আপনার কফিতে সর্বদা এক গ্লাস জলের সাথে কিছু অ্যাসিড মিশ্রণ করতে পারেন যা অন্যথায় আপনার দাঁতে থাকে।
18 আপনি গাম চিবান যা চিনি মুক্ত নয়।
আইস্টক
খাওয়ার পরে এক টুকরো আঠা চিবানো আপনার শ্বাসকে সতেজ করে তুলতে পারে, যদি আপনার পছন্দের ব্র্যান্ডটি চিনিমুক্ত না হয় তবে আপনি আপনার দাঁতের চেয়ে ভাল ক্ষতি করতে পারেন।
'চিউইং গাম আমাদের মুখে দীর্ঘকাল ধরে থাকে এবং এতে যদি চিনি থাকে তবে দাঁত ক্ষয় হওয়ার কারণ হিসাবে ব্যাকটিরিয়াদের জন্য চিনি সরবরাহ করা নিয়ত থাকে,' ব্যাখ্যা করে দন্ত চিকিৎসক কারেন টিন্ডাল , বিডিএস, ভারসাম্যযুক্ত ডাক্তার প্রতিষ্ঠাতা। তবে, টিন্ডাল বলে যে চিনি-মুক্ত আঠা একটি দুর্দান্ত বিকল্প যা আপনার দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার সম্ভাবনাটি হ্রাস করতে পারে।
19 আপনি প্রায়শই সাদা রঙের পণ্য ব্যবহার করেন।
শাটারস্টক / অ্যান্টোনিওডিয়াজ
অবশ্যই, আপনি একটি চকচকে সাদা হাসি পেতে পারেন, তবে সাদা রঙের পণ্যগুলির সাথে এটি অত্যধিক পরিমাণে করানো গুরুতর মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। 'হোয়াইটিং পণ্যগুলিতে হাইড্রোজেন পারক্সাইড অ্যানামেলের নীচে পাওয়া প্রোটিন সমৃদ্ধ ডেন্টিন টিস্যুকে ক্ষতি করতে পারে,' ব্যাভারলি হিলস ডেন্টিস্ট এবং প্রোনামেল ব্যাখ্যা করে দাঁতের পরামর্শদাতা ড্যানিয়েল নায়সান , ডিডিএস। আপনি যদি এই পণ্যগুলি ব্যবহার করতে চান, তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে সর্বাধিক সপ্তাহে একবারে সীমাবদ্ধ করুন, বা আপনি অসাবধানতার সাথে ভালোর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারেন।
20 আপনি কাশি ফোঁটা স্তন্যপান।
শাটারস্টক
যদিও কাশি ফোঁটা বা গলা লজেন্সগুলি ক্রমবর্ধমান ঠান্ডা এবং থেকে প্রতিরোধের এক সর্বদা যেতে পারে এলার্জি লক্ষণ , এগুলি প্রায়শই চিনির সাথে ভরা থাকে যা আপনার এনামেলটি ক্ষয় করতে পারে, এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতে পূর্ব পোর্টল্যান্ড ডেন্টিস্ট্রি । সুতরাং, পরের বার আপনি কাশি ফোঁটার জন্য আইলটি ব্রাউজ করছেন, আপনার দাঁত সুরক্ষার জন্য কম চিনিযুক্ত বিকল্পটি বেছে নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
21 আপনার জিহ্বা, ঠোঁট বা গাল ছিদ্র আছে।
শাটারস্টক
এটি অনুযায়ী জিহ্বা, ঠোঁট এবং গালের ছিদ্রগুলি আপনার মুখের পক্ষে সেরা নয় the কানাডিয়ান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন । এর কারণ হল যে অঞ্চলে ছিদ্র করা আপনার দাঁতগুলি চিপ বা ফ্র্যাকচার করতে পারে বা আপনার মাড়িকে জ্বালা করে। তারা এমনকি মৌখিক টিস্যু ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার স্বাদ অনুভূতি প্রভাবিত করতে পারে।
22 আপনি মুখের প্রহরী ছাড়াই খেলা খেলেন।
শাটারস্টক
আপনি পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড়, হকি খেলোয়াড় এবং বক্সারদের মুখরক্ষী পরিধান করবেন wear এবং, অনুযায়ী সেন্ট্রাল ওকলাহোমার পেডিয়াট্রিক ডেন্টাল বিশেষজ্ঞ , এটির জন্য ভাল কারণ আছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, 'মুখের প্রহরী ছাড়াই খেলাধুলা করা কোনও দাঁত ছাড়াই কঠোর আঘাতের ঝুঁকিতে দাঁত ফেলে, যার ফলে তারা ক্র্যাক বা সম্পূর্ণভাবে ভেঙে যেতে পারে,' বিশেষজ্ঞরা মন্তব্য করেছেন।
23 আপনি রাতে দাঁত পিষে ফেলেন।
শাটারস্টক
আপনি মাথাব্যথা, চোয়াল ব্যাথা, বা ঠিক সঙ্গে জেগে থাকলে সকালে ক্লান্ত বোধ , আপনি রাতে দাঁত পিষে ফেলছেন।
' ঘুমের অভাব নার্ভাসনেস এবং গ্রাইন্ডিংয়ের ফলে দাঁতগুলি অবসন্ন হতে পারে, 'জাখোর ব্যাখ্যা করেছেন। আপনার দাঁতগুলির কোনও গুরুতর ক্ষতি করছেন না, যেমন তাদের সারিবদ্ধকরণ পরিবর্তন করা বা এনামেলটি ঘষে দেওয়ার মতো তা নিশ্চিত করার জন্য এটি মুখরক্ষীদের জন্য বিনিয়োগের পক্ষে উপযুক্ত।
24 আপনি প্রচুর সাইট্রাস ফল খান।
শাটারস্টক
ফলটি ক্যান্ডি বা অন্যান্য মিষ্টি স্ন্যাক্সের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে মনে হতে পারে, তবে সারা দিন ধরে সাইট্রাস ফল খাওয়া আপনাকে লাইন থেকে নীচে গহ্বরের জন্য স্থাপন করতে পারে।
কাপ অনুভূতির নাইট
'সাইট্রাস ফলগুলিতে অ্যাসিড বেশি থাকে এবং সেই অ্যাসিড দাঁতে ক্ষয় হতে পারে,' ব্যাখ্যা করে গ্লেন ভো , ডিডিএস, এর মালিক ডেন্টন হাসি । যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি সময়ে সময়ে প্রকৃতির ক্যান্ডির এক টুকরো উপভোগ করতে পারবেন না। ভো বলেছেন যে বিশেষত আপেল এবং নেকেরারিনগুলিতে 'অ্যাসিড বেশি নয় এবং এটি আপনার দাঁতে নিরাপদ safe '
25 আপনি vape।
শাটারস্টক
এটি সম্ভবত অবাক হওয়ার মতোই আসে যে ধূমপান কোনও চিকিত্সক-অনুমোদিত অভ্যাস নয়, তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বাষ্পীকরণ করা আরও ভাল নয়।
'দুর্ভাগ্যক্রমে, এখনও আছে বাষ্পে নিকোটিন এবং এই নিকোটিন আঠা টিস্যুগুলির প্রাথমিক ধ্বংস হতে পারে, 'ভো ব্যাখ্যা করে। তবে এটি কেবল নিকোটিন-ভিত্তিক বাষ্প নয় যা আপনার দাঁতগুলির ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি স্বাদযুক্ত নন-নিকোটিন ভ্যাপ সলিউশন ব্যবহার করেন তবে '[এর] মিষ্টি আফটারটাস্ট শর্করার ফলস্বরূপ এবং এটি দাঁতে ক্ষয়ে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে' adds
