আমাদের সবার নার্ভাস অভ্যাস আছে। এটি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আলতো চাপানো বা চুলগুলি ঘোরানো, এই আচরণগুলি যা প্রায় অনৈচ্ছিক বলে মনে হতে পারে, সেগুলিই কি আপনার দেহের উপায় উদ্বেগ বা স্ট্রেসের সাথে লড়াই করা । 'অভ্যাসটি উত্তেজনা প্রকাশ করতে পারে, সময় পূরণ করতে পারে, একটি বিচ্যুতি হিসাবে কাজ করতে পারে বা সন্তুষ্টির মতো আনন্দের অনুভূতি হতে পারে,' বলে মিশেল জি। পল , পিএইচডি, একজন মনোবিজ্ঞানী এবং পরিচালক অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিক নেভাদা, লাস ভেগাস বিশ্ববিদ্যালয়ে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অভ্যাসগুলি তুলনামূলকভাবে নিস্পষ্ট — মাঝে মাঝে পিম্পল বাছাই করা বা আপনার নাকলে ফাটানো আপনার সুস্থতার জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে না। তবে আপনি কতটা ঘন ঘন আপনার নার্ভাস অভ্যাসে জড়িত থাকেন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর কী দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্য একটি পদক্ষেপ ফিরে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
উদ্বেগের কারণ কী হতে পারে তা চিহ্নিত করতে আপনাকে এখানে 15 নার্ভাস রয়েছে অভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে যদি আপনি তাদের প্রায়শই করেন।
1 আপনার নাকস ক্র্যাক করা
শাটারস্টক
অনুসারে রবার্ট এইচ। শর্মলিং , এমডি, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের এবং মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক, আপনার নাক ফাটানো সাধারণ কারণ এটি শারীরিকভাবে ভাল বোধ করে না, এটি মানসিকভাবে আপনার জন্য কী করে তাও কারণ। 'এটি কোনও অভ্যাস বা স্নায়বিক শক্তির সাথে মোকাবিলা করার উপায় হয়ে উঠতে পারে কেউ কেউ এটিকে উত্তেজনা মুক্ত করার উপায় হিসাবে বর্ণনা করে, 'শামার্লিং 2018 এর একটি নিবন্ধে লিখেছেন হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা । আপনার আঙুলের জয়েন্টগুলিতে গ্যাসের বুদবুদগুলি ভেঙে যাওয়ার বা ফেটে যাওয়ার কারণে ক্র্যাকিংয়ের শব্দ ঘটে এবং এটি সম্ভবত 'নিরীহ' হওয়ার সময় তিনি উল্লেখ করেন, আপনার পাঁজরে খুব ঘন ঘন ক্র্যাকিং হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে result টেন্ডার আহত বা স্থানচ্যুতি ।
2 আপনার ঘাড় ক্র্যাকিং
শাটারস্টক
আপনি যদি নেক-ক্র্যাকার হন তবে আপনি কীভাবে সেই অভ্যাসে প্রায়শই নিযুক্ত রয়েছেন তা পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। অনুযায়ী ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার কেক মেডিসিন , একবারে একবারে নিজের ঘাড়ে ফাটানো ঠিক আছে, তবে এটি পেশাদারদের পক্ষে আরও ভাল। এটি কারণ, বিরল ক্ষেত্রে ঘাড়ের ম্যানিপুলেশনগুলি স্ট্রোকের মতো মারাত্মক জটিলতা দেখা দিতে পারে। (ওকলাহোমা থেকে এক ব্যক্তি শিরোনাম করেছেন মে মাসের এই জিনিসটির জন্যই)) আপনার ঘাড়ে 'ক্র্যাকিং আঘাতের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির আশঙ্কায় একটি ভার্জিব্রাল ধমনিকে রাখে' to নুরা ওরা , এমডি, একটি পরিবার ওষুধ চিকিত্সক এবং এর সদস্য এবিসি নিউজ মেডিকেল ইউনিট । ' অধ্যয়নগুলির মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে স্ট্রোকের ঝুঁকি এবং তাদের ঘাড় হেরফের করে এমন লোকদের মধ্যে।
তদতিরিক্ত, যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করছেন যা আপনাকে এটি ক্র্যাক করার কারণ হয়ে থাকে, তবে আপনার কোনও সমস্যা হতে পারে যা ডাক্তার দ্বারা সমাধান করা উচিত। আপনার শরীরে এলে দুঃখের চেয়ে নিরাপদ থাকা সবসময় ভাল।
3 কলম এবং পেন্সিল চিবানো
শাটারস্টক
আপনি যদি কখনও কারও কাছ থেকে কলম বা পেন্সিল ধার নিয়ে থাকেন তবে আপনি জানেন যে ধার করা লেখার পাত্রে দাঁত চিহ্নের ছাপ দেখা অস্বাভাবিক কিছু নয়। সময়ে সময়ে আপনার কলমটি মুখে রাখার সময় অ্যালার্মের কারণ হয় না, যদি এটি অভ্যাস হয়ে যায় তবে রাস্তাটি কমাতে আরও কঠিন হতে পারে। এবং এটি আপনার দাঁত জন্য ভাল খবর না বা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা 'কলম এবং পেন্সিল চিবানো আপনার দাঁতগুলির সম্ভাব্য ক্ষতি হতে পারে,' পল বলেছেন। 'এটাও আপনাকে জীবাণুতে প্রকাশ করে '
4 চিউইং গাম
শাটারস্টক
সবসময় হাতে, না মুখে মাড়ির কাঠি থাকে? এই আপাতদৃষ্টিতে নিরাপদ অভ্যাসটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। দাঁতের মাড়িতে চিনি থাকা অবস্থায় সম্ভাব্য গহ্বর সৃষ্টি করার পাশাপাশি, চিবানোর কাজটি আপনার চোয়ালকে ছড়িয়ে দিতে পারে এবং ব্যথার কারণ হতে পারে, ডেন্টাল ইনস্যুরেন্স সংস্থা বলে ডেল্টা ডেন্টাল । আরেকটি নেতিবাচক প্রভাব এটি আপনার পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অনুযায়ী ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ , অনেকগুলি সাধারণ গাম ব্র্যান্ডগুলিতে পাওয়া কৃত্রিম সুইটেনার শরবিটল মাঝে মাঝে বেদনাদায়ক গ্যাস এবং ফোলাভাবের জন্য পরিচিত।
5 আপনার নখ দংশন
শাটারস্টক
গর্ভাবস্থা পরীক্ষার স্বপ্ন
অনুযায়ী আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব , পেরেক কাটা আপনার নখের চারপাশের ত্বককে ক্ষতি করতে পারে, যা তাদের বাড়ার পথে প্রভাব ফেলে এবং আপনার মুখ থেকে আপনার আঙ্গুলগুলিতে ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস সংক্রমণ করে এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
6 আপনার চুল টানা
শাটারস্টক
চুল টান — এমন একটি অভ্যাস যা কিছু ক্ষেত্রে ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া নামক মানসিক ব্যাধি হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়, মায়ো ক্লিনিক এতটা অভিভূত এবং মারাত্মক হতে পারে যে আচরণে জড়িত একজনকে স্থায়ী টাকের দাগে ফেলে রাখা হয়। পল বলেছেন, 'উল্লেখযোগ্যভাবে চুল টানলে চুলের ফলিকের ক্ষতি হতে পারে যাতে চুল পিছলে না যায়, যা টাকের টুকরো তৈরি করে,' পল বলেছেন।
আপনার চুল ঘোরানো
শাটারস্টক
আপনার চুলকে ঘোরানো প্রায় টান দেওয়ার মতো কঠোর শোনায় না: এটি টিভি দেখার সময় বা কোনও বই পড়ার সময় আপনি কিছু করেন ঠিক তাই না? দুর্ভাগ্যক্রমে, পলের মতে, বারবার আপনার আঙুলের চারপাশে চুলগুলি ঘোরানো আপনার চুলের ফলিকগুলিরও ক্ষতি করতে পারে। প্লাস, অনুযায়ী ট্রিকসটপ , ট্রাইকোটিলোমিনিয়ায় আক্রান্তদের জন্য একটি অনলাইন সম্প্রদায়, ঘূর্ণায়মান সহজেই টানতে সক্ষম হয়ে উঠতে পারে, সুতরাং নিজের কোনও অপ্রয়োজনীয় ক্ষতি না করে এড়াতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অভ্যাসটির অবসান করা ভাল ধারণা।
8 আপনার ত্বকে বাছাই করা
শাটারস্টক
যখন আপনার ত্বকে কিছু আছে - যেমন একটি পিম্পল, কলাস বা স্ক্যাব, উদাহরণস্বরূপ - এটি কঠিন হতে পারে না এটি নিতে। তবে আপনার যদি সব সময় বাছাই করার তাগিদ থাকে তবে আপনি ত্বক বাছাইজনিত ব্যাধি বা এসপিডি মোকাবেলা করতে পারেন। মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা বলছেন যে এই ব্যাধিজনিত কারণে মানুষ প্রতিদিনের জন্য উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর ত্বকে বাছাইয়ের বা ছোটখাটো ত্বকের অনিয়ম বাছাইয়ের মতো আচরণে লিপ্ত হয়। 'আপনার ত্বকে বাছাইয়ের সবচেয়ে বড় সম্ভাব্য নেতিবাচক স্বাস্থ্যের ফলাফল টিস্যুগুলির ক্ষতি, সংক্রমণ এবং সংক্রমণ ছড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলছে,' পল বলেছেন। 'ক্ষতবিক্ষত হওয়া এবং সংকীর্ণ হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে” '
9 আপনার ত্বক স্ক্র্যাচিং
শাটারস্টক
আপনার যদি চুলকানি হয় তবে নিজেকে একটি সুন্দর স্ক্র্যাচ দেওয়া ভাল। তবে, ত্বক বাছাইয়ের মতো, ত্বক স্ক্র্যাচিংও একটি বাধ্যতামূলক আচরণ হতে পারে যা ক্ষতির কারণ হতে পারে। অনুযায়ী শিকাগো মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় , এটি ত্বকে সংক্রমণ, রক্তপাত হতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে ত্বকের গ্রাফট বা শল্যচিকিত্সার অন্যান্য ধরণের প্রয়োজন হতে পারে যা এটির ক্ষতি করতে পারে repair 'আপনি যদি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন, যখন আপনি কোনও চুলকানি স্ক্র্যাচ করেন, এটি কোনও স্তরে অবিশ্বাস্যরূপে লাভজনক, জন গ্রান্ট , এমডি, একটি আসক্তি ব্যাধি বিশেষজ্ঞ, ডা ইউচিকাগো মেডিসিন । 'তবে কোনও এক সময় এই ব্যাধিজনিত লোকেরা আয়নায় তাকিয়ে বলে,' আমি কী করেছি? '
10 বা কেবল আপনার মুখ স্পর্শ
শাটারস্টক
সম্পর্ক শেষ হলে লক্ষণ
আপনি আপনার মুখটি দিনে কতবার স্পর্শ করেন? এটি সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি ’s আপনার মুখটি স্পর্শ করা বা নিজেকে গুরুতরভাবে স্ক্র্যাচ করার মতো মুখোমুখি স্পর্শকাতর নয়, পুনরাবৃত্তির অভ্যাসের পরেও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অনুযায়ী আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব , নিয়মিত আপনার মুখের স্পর্শটি এটি ময়লা, তেল, ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলিতে প্রকাশ করতে পারে যা ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে এবং আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
11 আপনার দাঁত নাকাল
শাটারস্টক
ব্রুকসিজম চিকিত্সা শব্দ যা আমরা দাঁত নাকাল হিসাবে জানি, এবং এটি প্রায়শই হাতের মুঠোয় যায় চাপ বা উদ্বেগ , অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক । পল নোট হিসাবে, দীর্ঘস্থায়ী দাঁত নাকাল আচরণ আপনাকে বেশ কিছু অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। 'দাঁত পিষে নেওয়ার সম্ভাব্য নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ব্যথা, কান, ক্ষয় বা ক্ষতির ঝুঁকির মতো দাঁত এবং আপনার বা আপনার সঙ্গীর জন্য ঘুমের ব্যাঘাত।'
12 আপনার ঠোঁট চাট
শাটারস্টক
আপনি যদি নিজেকে সারা দিন আপনার ঠোঁট চাটতে দেখেন — বিশেষত আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা স্ট্রেস অনুভব করছেন — তবে এটি নার্ভাস অভ্যাস হতে পারে। তবে আপনি যদি কেবল নিজের শুকনো ঠোঁটকে ময়শ্চারাইজ করার চেষ্টা করছেন তবে এটি ব্যবহারের পদ্ধতি নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ঠোঁট অবিরাম চাটানো এগুলি অনুযায়ী, আদৌ ময়শ্চারাইজড রাখে না আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব । আপনার জিহ্বা সংক্ষিপ্তভাবে সেগুলি ভিজা করে এবং কিছুটা অবিলম্বে স্বস্তি এনেছে তবুও আপনার ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে শুকিয়ে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে এগুলি চ্যাপ্টা, ফাটল এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।
13 আপনার ঠোঁট কামড়ানো
শাটারস্টক
আপনি নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন হয়ে থাকলে আপনার ঠোঁটের কামড় দেওয়া অবিশ্বাস্যরকম সাধারণ। খারাপ খবরটি হ'ল আপনি যদি এটি খুব বেশি করে করেন তবে আপনার ঠোঁটে রক্তক্ষরণ হতে পারে — এবং আপনার যদি ঘা হয় তখন আপনি নিজেকে সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলছেন, অনুযায়ী পিরামিড ফ্যামিলি ডেন্টাল স্পার্কস, নেভাদায়। সংক্রমণ একপাশে রাখলে, ঠোঁটের কামড়েও ব্যথা, অস্বস্তি এবং ফোলাভাব হতে পারে।
14 আপনার গালের অভ্যন্তরে কামড় দেওয়া
শাটারস্টক
যদি আপনি নিয়মিত আপনার গালের অভ্যন্তরে কামড়ান, এর ফলে মুখের টিস্যুতে আলসার, ঘা এবং সংক্রমণের সৃষ্টি হতে পারে — এমন সমস্ত বিষয় যা কথা বলা, খাওয়া এবং অন্যান্য সাধারণ দৈনন্দিন কাজগুলি করতে ব্যথিত করে, দেহকেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের জন্য টিএলসি ফাউন্ডেশন । একই জায়গায় বারবার কামড় দেওয়ার ফলে কেরোটোসিস নামক সাদা প্যাচগুলি আপনার মুখের অভ্যন্তরে বিকশিত হতে পারে।
15 আপনার থাম্ব চুষছে
শাটারস্টক
কারও কারও কাছে এটি সাধারণ শৈশবকালীন অভ্যাস এর থেকে বেড়ে উঠা কঠিন হতে পারে। যদি আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে নিজেকে থাম্ব চুষতে অব্যাহত মনে করেন তবে আপনি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বেশ কয়েকটি নেতিবাচক প্রভাবের ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। পৌলের মতে সেগুলির মধ্যে ত্বকের ক্ষতি এবং ক্র্যাকিং, দংশনের কামড়ের পরিস্থিতি এবং বক্তৃতা যুক্তকরণের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
