আমরা অনেকেই আমাদের হিসাবে টেক্সটিং ব্যবহার করতে পছন্দ করি যোগাযোগের প্রধান ফর্ম কারণ এটি কত দ্রুত এবং সহজ। তবে আপনি সেই পাঠান বোতাম টিপানোর আগে দুবার ভাবতে চাইতে পারেন। যদিও টেক্সট করার অনেক ইতিবাচক কারণ আছে, সারাহ সোয়ানসন , LMHVC, একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট যারা বিশ্বজুড়ে দম্পতিদের সাথে কাজ করে, এছাড়াও বলে শ্রেষ্ঠ জীবন যে অধিকাংশ ভুল বোঝাবুঝি 'পাঠ্যের ভুল ব্যাখ্যা থেকে উদ্ভূত।' তাই আপনি খুব গুরুতর কিছু না পাঠালেও, আপনার শব্দগুলিকে অনুবাদে হারিয়ে যেতে দেবেন না। থেরাপিস্ট এবং অন্যান্য সম্পর্ক বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলে, আমরা আপনার উচিত এমন কিছু বিষয়ে অন্তর্দৃষ্টি পেয়েছি কখনই টেক্সট দিয়ে বলুন। অন্তত যখন এটি টেক্সট করার ক্ষেত্রে আসে তখন কী না বলা ভাল তা খুঁজে বের করতে পড়ুন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: এই মত একটি টেক্সট বার্তা কখনই শেষ করবেন না, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন .
সুইমিং পুল সম্পর্কে স্বপ্নের অর্থ কী?
1 'এর মানে কি বোঝাতে চাচ্ছো?'
আপনি যদি আপনার বন্ধুর সাথে একটি hangout পরিকল্পনা করতে চান বা পাঠ্যের মাধ্যমে তাদের একটি মজার মেমে পাঠাতে চান, তাহলে ঠিক এগিয়ে যান৷ কিন্তু এই ধরনের হালকা কথোপকথন সম্ভবত যেখানে আপনি জিনিস সীমাবদ্ধ করা উচিত.
'টেক্সট করা অন্য ব্যক্তির সাথে দীর্ঘ আলাপচারিতার স্থান নয়। অনুবাদে অনেক কিছু হারিয়ে যেতে পারে,' সতর্কতা কালী মেঘ , LMHC, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্যারিয়ার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কাজ করছেন লুকআউট পয়েন্ট গ্র্যান্ড র্যাপিডস, মিশিগানে।
আপনি যদি নিজেকে টাইপ করতে দেখেন 'আপনি এর দ্বারা কি বোঝাতে চাচ্ছেন?' আপনার উচিৎ পুনঃমূল্যায়ন করা এবং কথোপকথনকে ব্যক্তিগত যোগাযোগে নিয়ে যাওয়া উচিত যখনই সম্ভব।
'যখন আমরা একজন ব্যক্তির সাথে সামনাসামনি কথা বলি, তখন আমরা সমস্ত যোগাযোগের অংশগুলি নিতে সক্ষম হই - মৌখিক এবং অ-মৌখিক। এটি কিছু ভুল ব্যাখ্যা করার সুযোগ কমিয়ে দেয় এবং আমরা দ্রুত ব্যাখ্যা চাইতে পারি যদি আমরা বিভ্রান্ত বোধ করেন,' ওলকেন ব্যাখ্যা করেন। 'যদিও আমরা বলতে পারি 'আপনি এর দ্বারা কী বোঝাতে চান?' একটি পাঠ্য প্রতিক্রিয়ায়, বিলম্ব এবং (আবার) একটি পাঠ্যের মধ্য দিয়ে যাওয়া অমৌখিকতার অভাব টেক্সট থেকে বোঝার ক্ষেত্রে আরও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।'
2 'আমি তোমার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করছি.'
আমরা সকলেই সম্ভবত সময়ে সময়ে একটি ব্রেকআপ পাঠ্যের এক প্রান্তে ছিলাম। কিন্তু আপনি যদি এই ধরনের বার্তা পাঠানোর ব্যক্তি হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ভবিষ্যতে আবার তা করা এড়ানো উচিত।
হ্যালি রিডল , LPCA, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে কাজ করছেন মাইন্ড সাইকিয়াট্রি , বলেছেন টেক্সটের মাধ্যমে কারো সাথে ব্রেক আপ করাকে কখনই একটি বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়৷ 'সম্পর্ক শেষ করার জন্য আপনার সঙ্গীকে টেক্সট করার সিদ্ধান্ত নেওয়া ক্ষতিকর এবং অসম্মানজনক হতে পারে,' সে ব্যাখ্যা করে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
রিডলের মতে, অনেক লোক বিরোধ এড়াতে বা তাদের নিজস্ব আবেগ দেখানোর প্রচেষ্টা হিসাবে ব্রেকআপের জন্য ডিজিটাল যোগাযোগ বেছে নেওয়ার দিকে ফিরে যায়। কিন্তু তিনি বলেছেন যে 'আমি আপনার সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করছি' এর মতো কিছু টেক্সট করা প্রায়শই প্রাপককে 'অনানুষ্ঠানিক এবং নৈর্ব্যক্তিক' হিসাবে দেখেন এবং এটি প্রেরকের জন্যও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে৷
'টেক্সট করা ব্যক্তিগতভাবে কথোপকথন করার সমতুল্য নয়,' রিডল বলেছেন। 'যখন কেউ পাঠ্যের মাধ্যমে সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন ভুল ব্যাখ্যার জন্য অনেক কিছু খোলা রাখার কারণে তারা সম্পূর্ণ বন্ধ হয়ে যায় না।'
3 'আমি তোমাকে ভালোবাসি.' (প্রথমবার)
যখন এটি পাঠ্য আসে আপনার একটি উল্লেখযোগ্য অন্য পাঠানো উচিত নয়, এটি অগত্যা নেতিবাচক হতে হবে না.
অনুসারে ক্রিস রাবনের , LMFT, অনলাইন থেরাপি এবং কাজ একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট TheBaseEQ এর প্রতিষ্ঠাতা , টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে প্রথমবারের মতো আপনার সঙ্গীকে 'আমি তোমাকে ভালোবাসি' বলা উচিত নয়। 'এটি টেক্সটিং ব্যবহার করার ভুল উপায়,' তিনি পরামর্শ দেন।
স্বপ্নে সময় ভ্রমণ
পরিবর্তে, রাবনেরা বলেছেন যে এই ধরনের 'বড় মুহূর্তের কথোপকথন' শুধুমাত্র ব্যক্তিগতভাবে করা উচিত। 'যখন আপনি একজন ব্যক্তির কাছে এরকম কিছু বলেন, আপনি উপস্থিত হতে চান,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া দেখতে চান। আপনি তাদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে থাকতে চান। আপনি সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতা চান।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরিত আরও বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
4 'যাই হোক.'
আমাদের বেশিরভাগই সম্ভবত আমরা মনে রাখতে পারি তার চেয়ে বেশি বার হতাশা থেকে দ্রুত 'যাই হোক না কেন' পাঠ্যটি গুলি করে ফেলেছি। কিন্তু আদিত্য কাশ্যপ মিশ্র , ক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ মুডফ্রেশারের সাথে কাজ করা, বলেছেন যে এই একটি শব্দ যা তিনি লোকেদের পরামর্শ দেন৷ কখনই একটি পাঠ্য বার্তা পাঠান। 'এটি একটি কথোপকথন শেষ করার একটি নিশ্চিত উপায়। এটি বলার একটি উপায় যে আপনি অন্য ব্যক্তি বা কথোপকথন সম্পর্কে চিন্তা করেন না।'
আমরা সাধারণত রাগের মুহুর্তে একটি 'যাই হোক না কেন' পাঠ্য পাঠাই, কিন্তু হেইডি ম্যাকবেইন , LMFT, একটি অনলাইন থেরাপিস্ট এবং মা প্রশিক্ষক, বলেছেন রাগ একটি গৌণ আবেগ যা অন্যদের সাথে পাঠ্যের মাধ্যমে ভাগ করা উচিত নয় কারণ এটি আসলে কোন সমস্যাটি আপনাকে বিরক্ত করছে তা সমাধান করে না। 'যখন মানসিক প্রতিক্রিয়াশীলতা বেশি থাকে, তখন আমরা যে জিনিসগুলিকে ফিল্টার এবং প্রক্রিয়া করার জন্য সময় এবং স্থান ছাড়া বলতে পারি না তা টেক্সট করতে পারি,' ম্যাকবেইন ব্যাখ্যা করেন।
5 নেতিবাচক আবেগের সাথে আবদ্ধ কিছু।
যখন এটিতে নেমে আসে, তখন আপনার এমন কোনও টেক্সট পাঠানো এড়ানো উচিত যা 'এর সাথে একটি নেতিবাচক আবেগ যুক্ত,' মাইকেল মরিস , পারিবারিক কাউন্সেলিংয়ে কাজ করা একজন প্রাক্তন থেরাপিস্ট এবং বর্তমান সম্পাদকীয় পরিচালক রাফ অ্যান্ড টাম্বল জেন্টেলম্যান . 'হতাশা, রাগ, বিরক্তি বা ভয়ের যে কোনো অভিব্যক্তি প্রায় সবসময় সরাসরি যোগাযোগের মাধ্যমে ভালোভাবে আলোচনা করা হয়,' তিনি বলেন, যেমন মুখোমুখি বা ফোনে।
'নেতিবাচক আবেগ [এবং] সাথে আবদ্ধ জরুরী অনুভূতি আছে, সেই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার প্রয়োজনীয়তা তীব্র হতে পারে,' মরিস স্বীকার করেন। 'প্রায়শই আমরা ভুলে যাই যে [পাঠ্যটির] অপর প্রান্তে কেউ আছেন, যিনি আমাদের কথায় আঘাত পেয়েছেন, বিস্মিত হয়েছেন বা রাগান্বিত হয়েছেন এবং লোকেদের দেখে আমাদের আরও বিনয়ী করে তোলে। মানুষ সাধারণত একজন ব্যক্তির মধ্যে অনেক বেশি শ্রদ্ধাশীল এবং ইচ্ছাকৃত হয় কথোপকথন, এবং সেগুলি হল 'গার্ড্রেল' যা আমাদেরকে এমন কিছু বলা থেকে বিরত রাখে যা অপ্রয়োজনীয়ভাবে ক্ষতিকর বা জ্যাগড।'
হেদার উইলসন , LCSW, এ নির্বাহী পরিচালক এপিফ্যানি সুস্থতা , এমনকি ভুল যোগাযোগ এড়ানোর জন্য পাঠ্যের উপর কোনো দৃঢ় অনুভূতি বা মতামত শেয়ার করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেওয়ার মতোও যায়। 'আপনি যদি এমন কিছু শেয়ার করার পরিকল্পনা করছেন যা নেতিবাচক বা আক্রমণাত্মক হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, তবে ব্যক্তিগতভাবে তা করা ভাল। এইভাবে, আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করতে পারেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি আরও স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন।'
