এমনকি সবচেয়ে ক্ষতিকারক কিছু অভ্যাসের ফলে ত্বকের ক্ষতিকারক পরিণতি ঘটতে পারে। এবং সবচেয়ে খারাপ অংশ? আপনি এমনকি বুঝতে পারবেন না যে আপনি প্রথম স্থানে ক্ষতি করছেন। সারা দিন এমন অনেকগুলি সাধারণ জিনিস রয়েছে যা করতে পারে রিঙ্কেলের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ান সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার ফোনের দিকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় ব্যয় করে এমনকি আপনার গলায় সুগন্ধি রাখে। এবং আপনি জাগ্রত হওয়ার সময় কেবল নয়: আপনার কিছু রাতের রুটিনগুলিও আপনার বর্ণের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। লাইন এবং ক্রিজ পপ আপ দেখার আগে এই অভ্যাসগুলি ফেলে দিন।
1 আপনার মেকআপ মোটামুটি সরানো
রাতে আপনার মেকআপটি বন্ধ করা এবং আপনার ত্বকে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ দেওয়া এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন এটি করেন, আপনার কেবল অতি মৃদু হতে হবে। কারণ আপনার চোখের চারপাশের ত্বক বিশেষত পাতলা এবং ভঙ্গুর, সেলেব্রিটি অ্যাস্টেটিশিয়ান রেনি রোলিউ আপনার মেকআপটি খুলে ফেলার কারণে খুব বেশি টগিং এবং ঘষে ফেলার ফলে চুলকানির কারণ হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন অনেক বেশি হালকা পদ্ধতি রয়েছে।
'একটি তেল মুক্ত, তরল চোখের মেকআপ রিমুভারের সাহায্যে সুতি প্যাড বা টোনিং কাপড় পরিপূর্ণ করুন। মেকআপটি দ্রবীভূত করতে এটি 20 সেকেন্ডের জন্য চোখের উপর ধরে রাখুন, তারপরে আলতো করে মুছুন, 'তিনি লিখেছেন writes 'চাবিটি হ'ল চোখের মেকআপটি দ্রবীভূত করা যাতে এটি চোখের অঞ্চলটিকে কম ঘষা এবং টাগিংয়ের জন্য করে। এবং আপনার জলরোধী মাস্কারার ব্যবহার সীমিত করতে ভুলবেন না, কারণ এটি মুছে ফেলা খুব কঠিন ''
2 সানস্ক্রিন পরা না
শাটারস্টক
যেসব প্রাণীর যত্ন নেওয়া সহজ
এতক্ষণে, আপনার জানা উচিত প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরা— আপনি যখন সৈকতে থাকবেন না কেবল তখনই skin ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তবে ঝুঁকির বিষয়টি এড়াতেও এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব এমনকি শীতকালেও প্রতি দিন কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ ব্রড স্পেকট্রামের সানস্ক্রিন পরার পরামর্শ দেয়।
3 স্ট্রিং অফ স্ট্র
প্রত্যেকে প্লাস্টিকের স্ট্রগুলি খনন করছে এবং এটি পরিবেশের জন্য ভাল জিনিস এবং আপনার ত্বক. দেখা যাচ্ছে যে এই সমস্ত আইসড কফিগুলি বারবার একই পেশী — অরবিমিকালিস ওরিস পেশী using বারবার ব্যবহার করার কারণে আপনাকে অকাল কান্ডের ঝুঁকিতে ফেলেছে। 'আপনি যখন খড় থেকে পান করেন, তখন আপনি ধূমপায়ীদের মতো একই পুনরাবৃত্তিক গতিতে আপনার ঠোঁট ফোঁকান। সময়ের সাথে সাথে, এটি মুখের চারপাশে কুঁচকির গঠন বাড়িয়ে তোলে, 'বলেছেন কসমেটিক ডেন্টিস্ট ডাঃ লানা রোজেনবার্গ ।
4 সব সময় হাসি
সেখানে মাত্র একটি একটি বড় স্মাইলার হওয়ার দিক থেকে: সেই সব কুঁচকিতে যে রিঙ্কেলগুলি আসতে পারে 'মহাকর্ষের টান এবং মুখের পেশীগুলির পুনরাবৃত্ত আন্দোলনের কারণে চুলকানির কারণ হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি যেমন হাসি - আপনার ত্বকে কোলাজেন ভেঙে ফেলে এবং লাইন তৈরি করে, 'লিখেছেন স্টিভেন দয়ান, এমডি মো । আপনি যা করছেন তা বন্ধ করবেন না, যদিও — সুখ গুরুত্বপূর্ণ! প্রত্যেকেরই শেষ পর্যন্ত রিঙ্কেল লাগবে, তাই তারা খুব বেশি হাসি এবং জীবনের প্রতিটি সেকেন্ড উপভোগ করা থেকে ঠিক থাকতে পারে?
5 চিউইং গাম
শাটারস্টক
অবশ্যই, আপনার শ্বাসকে মিনতি-তাজা রাখতে আঠা দুর্দান্ত। এটি একটি জিনিস না এত ভাল, যদিও? আপনার ত্বককে কুঁচকে মুক্ত রাখছে। তবে উদ্বিগ্ন হবেন না: আপনি যদি এটি প্রচুর পরিমাণে চিবিয়ে থাকেন তবে এটি কেবল কুঁচকির কারণ হতে পারে। চর্ম বিশেষজ্ঞ ও কসমেটিক সার্জন বলেছেন, 'আমার বেশিরভাগ রোগীর যারা মাড়ির চিউয়ার তাদের মুখের চারপাশে কুঁচকির একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন রয়েছে, এবং আমি মনে করি এটির জন্য কিছুটা ডিমে দায়বদ্ধ দায়ী, 'চর্ম বিশেষজ্ঞ ও কসমেটিক সার্জন বলেছেন। জোয়েল শ্লেসিংগার, এমডি । 'আমরা মাঝে মাঝে মাড়ির চিউয়ার কথা বলছি না। আমরা সেই ব্যক্তির কথা বলছি যার চিউইং গামের অভ্যাস আছে এবং খুব কম দেখা গেলেই হয় বিনা তাদের মুখে এক টুকরো আঠা।
6 পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না
শাটারস্টক
ঘুমের সামনের দিকে ঝাঁকুনি আপনাকে কেবল কৃপণ ও কুটিল করে তোলে না - এটি আপনাকে সঙ্কুচিত ত্বকের ভবিষ্যতের জন্যও স্থাপন করতে পারে। ক 2013 অধ্যয়ন ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল কেস মেডিকেল সেন্টার থেকে, গবেষকরা দেখেছেন যে ঘুমের অভাব বৃদ্ধির লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ আপনি এটি রিফ্রেশ করার জন্য সময় দিচ্ছেন না। পিএইচডি, ড্যানিয়েল ইয়ারোশ বলেছেন, 'এই গবেষণাটি প্রথমবারের মতো দেখায় যে, ঘুমের নিম্নমানের কারণে ত্বকের বৃদ্ধির লক্ষণগুলি ত্বরান্বিত হতে পারে এবং রাতে ত্বকের নিজের পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে,' পিএইচডি বলেছেন ড্যানিয়েল ইয়ারোশ।
7 আপনার মিষ্টি দাঁত খুব ঘন ঘন দেওয়া
শাটারস্টক
স্পষ্টতই আপনি নিজেকে এখন থেকে একবারে কুমড়ো মশালার ল্যাটের সাথে চিকিত্সা করতে হবে। কেবল নিশ্চিত করুন যে আপনি চিনিতে লোড করছেন না খুব আপনার ত্বকের জন্য প্রায়শই। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে, চিনি এবং সেইসাথে পরিশোধিত কার্বসগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে স্পাইক করতে পারে, যা আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে প্রদাহজনিত ইনসুলিনের মুক্তির দিকে পরিচালিত করে। 'চিনি স্থিতিস্থাপক এবং কোলাজেন ফাইবারের সাথে আবদ্ধ থাকে যা ত্বককে চর্বিযুক্ত এবং যুবক দেখায়। এই তন্তুগুলির ক্ষতির অর্থ আপনার ত্বকের জন্য কম সমর্থন more এবং আরও বেশি কুঁচকে, 'চর্ম বিশেষজ্ঞের মতে মেলিসা পিলিয়াং, এমডি ।
আপনার ফোনে 8 ঘন্টা ব্যয়
শাটারস্টক
ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোল করা এবং আপনার ফোনে ইউটিউব ভিডিওগুলি দেখতে যথেষ্ট নিরীহ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আপনার ত্বকের ক্ষেত্রে আসে না। অনুযায়ী আমেরিকান সোসাইটি ফর নান্দনিক প্লাস্টিক সার্জারি , 'সেই ধ্রুবক নিম্নগামী দৃষ্টিশক্তি' আপনার ঘাড়ে লাইন এবং ক্রিজের দিকে নিয়ে যেতে পারে - এটি 'টেক নেক' নামে বেশি পরিচিত।
9 আপনার মেকআপ চালু রেখে বিছানায় যাচ্ছেন
শাটারস্টক
তিনি আপনাকে পছন্দ করেন তা বলার উপায়
দীর্ঘ দিন পরে আপনি যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তা নয়, মেকআপ পূর্ণ মুখ দিয়ে কখনও বিছানায় যাবেন না এটি আপনার ত্বকে মারাত্মকভাবে বয়স বাড়িয়ে তুলতে পারে। 'এটি অপ্রয়োজনীয় ফ্রি র্যাডিক্যাল এক্সপোজারের কারণে। দিনের বেলাতে আপনার ত্বকটি ফ্রি র্যাডিকাল এবং অন্যান্য জারণ-চাপযুক্ত চাপের সংস্পর্শে আসে, যা কোলাজেনকে ভেঙে ফেলতে পারে এবং রেখা ও বলি বিকাশের কারণ হতে পারে। সারারাত ত্বকের পৃষ্ঠের উপরে এই মুক্ত র্যাডিকেলগুলি সিলগুলিতে আপনার মেকআপের সাথে ঘুমানো, 'লাইসেন্সধারী এস্টেটিশিয়ান বলেছেন জেমি কেন্টু ।
10 ড্রাইভিং করার সময় আপনার ত্বককে রক্ষা করা নয়
গাড়ি চালানোর সময় সানস্ক্রিন পরা গুরুত্বপূর্ণ মনে হচ্ছে না, তবে আপনি কাজ করার সময় আপনার যে সমস্ত সূর্যের এক্সপোজারের মুখোমুখি হচ্ছেন তা আপনাকে রিঙ্কেলের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। যেহেতু আপনি মনে করেন গাড়ির উইন্ডোজগুলি যতগুলি ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মিগুলি আটকায় না, তাই সূর্যের এক্সপোজারটি 'ত্বকের চামড়া, কুঁচকানো এবং বাদামী বয়সের দাগগুলি' তৈরি করতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে — বিশেষত আপনার বাম দিকে , যা জানালার মুখোমুখি, বলেছেন স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন ।
11 প্রায়শই ভ্রূণ
শাটারস্টক
হাসি যেমন শেষ পর্যন্ত কুঁচকে যেতে পারে, তেমনি ভ্রূণুও ঘটে। অনুসারে স্টিভেন দয়ান, এমডি মো , যখন আপনি চুষছেন তখন আপনার মুখের পেশীগুলির পুনরাবৃত্ত আন্দোলন আপনাকে লাইনের নীচে স্থায়ী কুঁচকানো বিড়ালটির চেহারা দিতে পারে। সুতরাং আপনি যদি বলিরেঙ্ক সৃষ্টি করার কোনও আন্দোলন করতে চলেছেন তবে আপনি এটি একটি হাসিও তৈরি করতে পারেন।
12 অতিরিক্ত চাপ দেওয়া
শাটারস্টক
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে শুরু করে শারীরিক সমস্যার মতো সমস্ত কিছুর জন্য স্ট্রেস দায়ী হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস । বেশিরভাগ লোকেরা যে জিনিসটির বিষয়ে সত্যই চিন্তা করে না, তা হ'ল এটি কীভাবে তাদের ত্বকেও প্রভাব ফেলে। আপনি যদি আপনার স্তরগুলি হ্রাস করার উপায়গুলি খুঁজে না পান - যেমন অনুশীলন বা ধ্যান করার মাধ্যমে - আপনি নিজেকে ঝকঝকে (এবং আরও খারাপ!) ঝুঁকিতে ফেলতে পারেন, তবে আপনার দেহের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল তৈরির জন্য সমস্ত ধন্যবাদ। লাইসেন্স প্রাপ্ত এস্টেটিশিয়ান বলছেন, 'কর্টিসল ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করার ক্ষমতা রাখে, লাইন এবং বলি, বয়সের দাগ এবং ত্বকের নিস্তেজতার মতো সাধারণ অযাচিত বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি দ্রুত বাড়িয়ে তোলে,' এরমা মরিস ।
13 সিল্ক বালিশে ঘুমানো নেই
শাটারস্টক
সুতির বালিশগুলি খাঁজ করার এবং আপনার ত্বকের জন্য আরও ভাল বিকল্পের দিকে যাওয়ার সময় এসেছে। অনুসারে সুইনার-ওয়েস্ট চর্মরোগবিদ্যা , তুলো বেশ রুক্ষ হতে পারে, আপনার ঘুমের মধ্যে ঘোরাঘুরি করার সাথে সাথে আপনার ত্বককে টগবগ করে তোলে। অন্যদিকে নরম বালিশের সাহায্যে আপনার ত্বকটি সহজেই চারদিকে স্লাইড হয়ে যায় এবং সময়ের সাথে আপনাকে ত্বকে ঝাপিয়ে পড়বে না। আপনার দরকার নেই খুব অভিনব, যদিও: এই সিল্ক বিকল্প দুই প্যাকের জন্য 18 ডলার এবং একটি কবজ মত কাজ।
14 আপনার জল খাওয়ার উপর স্ল্যাক
শাটারস্টক
মোটা না হয়ে কিভাবে খাবেন
যেহেতু আপনার ত্বক আপনার দেহের বৃহত্তম অঙ্গ, তাই আপনাকে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য এটি সুপার হাইড্রেটেড থাকে তা নিশ্চিত করতে হবে — অন্যথায় এটি শুকনো এবং সঙ্কুচিত হতে চলেছে। এবং এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সারা দিন জল চুগানো it এমনকি যদি এটি বাথরুমে আরও ভ্রমণের অর্থ হয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন, 'পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না পানলে আপনি আরও কুঁচকির সম্মুখীন হতে পারেন, কারণ জল ত্বককে অভ্যন্তরীণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে সহায়তা করে,' ডাঃ. ডেভিড ই ব্যাংক ।
15 আপনার গলায় সুগন্ধি লাগানো
শাটারস্টক
আপনার গলায় পারফিউম স্প্রে করা কতটা ক্ষতিকারক সত্যিই সঠিক হতে? ঠিক আছে, একজন বিশেষজ্ঞের মতে, আপনার গন্ধ ভাল লাগবে, তবে আপনি সম্ভবত ঝকঝকে ঝুঁকিতে পড়ছেন। 'আপনার প্রিয় সুগন্ধি বা কলোনিতে অ্যালকোহল থাকতে পারে যা দিনের আলোতে আপনার উন্মুক্ত ত্বকে প্রয়োগ করা হলে এটি সূর্যের আলোতে আলোক সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, 'বলে লরেন্স জায়েজার, এমডি মো । 'এর অর্থ আপনার ত্বক রোদে পোড়া রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝাঁকুনির ঝাঁকুনির ঝাঁকুনি এবং সম্ভবত ত্বকের ক্যান্সারের কারণও রয়েছে।'
16 স্কোয়াটিং 24/7
ঠিক আছে, চোখের ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করার সময় হতে পারে — যদি না আপনি চোখের চারপাশে কুঁচকানো নিয়ে কাজ করতে চান। যেমন হাসি এবং ভ্রূণতা সময়ের সাথে সাথে কুঁচকে যেতে পারে তেমনি আরও একটি সাধারণ পুনরাবৃত্তি প্রকাশ হতে পারে: স্কুইটিং, বলে স্টিভেন দয়ান, এমডি মো । যদি আপনার যদি দেখতে সমস্যা হয় তবে এর জন্য সূক্ষ্ম লাইন তৈরি করা শুরু করার আগে কিছু চশমা বা পরিচিতি ধরুন।
17 পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি না খাওয়া
আপনি যদি নিয়মিত স্বাস্থ্যকর চর্বি না খাচ্ছেন তবে আপনি রিঙ্কেলগুলিকে নিজের ইচ্ছে মতো আগে বসার সুযোগ করে দিতে পারেন। (এবং হ্যাঁ, রোজই অ্যাভোকাডো টোস্ট খাওয়ার এটি আপনার অজুহাত ')' জলপাইয়ের তেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম থেকে প্রচুর স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত একটি ভাল ডায়েট খাওয়া আপনার ত্বকে পুষ্টি জোগাবে, 'চর্ম বিশেষজ্ঞরা বলেছেন মেলিসা পিলিয়াং, এমডি ।
18 ময়শ্চারাইজিং নয়
শাটার
এটি যখন রিঙ্কেলগুলি প্রতিরোধ করতে আসে তখন শেষ আপনি যে জিনিসটি চান তা হ'ল শুষ্ক ত্বক — এমন একটি জিনিস যা আপনার রঙকে বার্ধক্যের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। যতটা সম্ভব তারুণ্যময় চেহারা দেখতে, আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব প্রতিদিনের দিকে ময়েশ্চারাইজ করার পরামর্শ দেয় যা আপনার ত্বকে জল আটকে দেয় এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলির উপস্থিতি হ্রাস করতে সহায়তা করে, আপনাকে সামগ্রিক যৌবনের আভা দেয়।
19 মোটামুটিভাবে মেকআপ প্রয়োগ করা
শাটারস্টক
মোটামুটিভাবে মেকআপ সরিয়ে ফেললে ঝকঝকে সমস্ত কারণ হয়ে যায় that এবং আপনি যখন রাখছেন তখন একই রকম হয় চালু আপনার পণ্য। অনুসারে থেরডার্ম আইলাইনার লাগানোর জন্য আপনার idsাকনাগুলি টানতে বা চোখের ছায়ায় মিশ্রিত হওয়ার সময় আপনার ত্বকে টানলে আপনার চোখের চারপাশের খুব সূক্ষ্ম ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।
20 অনেক বেশি অ্যালকোহল পান করা
শাটারস্টক
এখন এবং তারপরে একটি সুখী ঘন্টা পুরোপুরি ভাল — এবং ভাল-প্রাপ্য! আপনি এটি অত্যধিক করছেন না তা নিশ্চিত করুন। 'বিশেষত বিছানার ঠিক আগে মদ্যপান আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। ডিহাইড্রেটেড ত্বক কুঁচকে বাড়ে, তাই এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে রাত শেষ করার পরিবর্তে নাইটক্যাপ হিসাবে জল একটি হাইড্রেটিং গ্লাস ধরুন, 'বলে স্টেফানি ক্যাপেল, এমডি মো ।
21 আপনার পাশে বা পেটে ঘুমানো
শাটারস্টক
সময়ের সাথে সাথে, আপনি ঘুমের একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং অন্য কোনও অবস্থাতেই ঘুমানো শক্ত। আপনার পাশে বা পেটে ঘুমানো, আপনাকে ভবিষ্যতের বলিরেখার জন্য সেট করতে পারে। ক 2003 অধ্যয়ন প্রকাশিত প্লাস্টিক এবং পুনর্গঠনকারী সার্জারি এবং হ্যান্ড সার্জারি স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল , আপনার ঘুমের উপায়টি আপনার ত্বককে যেভাবে কুঁচকে যায় তার একটি ভূমিকা পালন করে এবং আপনার পাশে বা পেটে ঘুমানো প্রাথমিক অপরাধী।
22 পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পাচ্ছেন না
শাটারস্টক
আপনার ডায়েটে বেল মরিচ, কিউই, কমলা, ব্রকলি এবং অন্যান্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়ানোর সময় এসেছে। ক 2007 গবেষণা প্রকাশিত আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন যারা ভিটামিনের বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণ করেছেন তাদের মধ্যে ত্বকের তুলনায় ভাল বয়স্কদের ত্বক ভাল ছিল didn't
যখন তুমি তোমার ভালোবাসার স্বপ্ন দেখো
23 ধূমপান
শাটারস্টক
এটি যখন আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের কথা আসে তখন ধূমপান আপনার পক্ষে করা সবচেয়ে খারাপ কাজ। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , এটি আপনার ত্বকের বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে গতিময় করে তুলতে পারে, আপনার মুখের উপর রিঙ্কেলগুলি পপ আপ করে এবং আপনার শরীরের বাকী অংশটি কেবল নিকোটিনের কারণে নয়, আপনি খড়ের বাইরে বেরোনোর সময় নিয়মিত একই পেশীটি ব্যবহার করেন যা আপনি ব্যবহার করছেন। অভ্যাসটিকে লাথি মারার প্রচুর কারণ রয়েছে এবং আপনার বর্ণনগুলির মধ্যে একটি মাত্র।
