আসলে, ওজন না বাড়িয়ে আমরা যা চাই তা খাওয়া যেমন খাবারের বিষয়ে আমাদের চিন্তাভাবনা ঠিক তেমনই সহজ। শৈশবকাল থেকেই আমরা যে খাওয়ার অভ্যাসগুলি শিখছি তা কি এখনও আমাদের জন্য কাজ করে? আমরা কীভাবে একবিংশ শতাব্দীতে বেঁচে থাকি, খাবার সম্পর্কে দীর্ঘমেয়াদী ধারণা কি প্রাসঙ্গিক? (ইঙ্গিত: বেশিরভাগের সংশোধন গুরুতর প্রয়োজন) 5 পাউন্ড ব্যাগে আপনি 10 পাউন্ড সসেজের মতো অনুভূতি ছাড়াই খাওয়ার উপভোগ করার এখানে 10 টি উপায়। তাই পড়ুন, তারপরে রিপোর্টটি দেখুন যা হাজার হাজার জীবনকে পরিবর্তিত করেছে: 100 লাইভ করার 100 টি উপায় !
1 ডায়েটিং বন্ধ করুন
বিজ্ঞানটি রয়েছে: ডায়েটগুলি কাজ করে না। তারা কাজ করে না কারণ তারা টেকসই হয় না। এগুলি টেকসই নয় কারণ নিজেকে উপভোগ্য জিনিস অস্বীকার করা দুঃখের একটি রেসিপি। তাই নিজেকে উপকার করুন এবং চিরকালের জন্য আপনার মাথা থেকে ডায়েট পান। যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করতে এবং এটিকে বন্ধ করে দেওয়া হয়, বা আপনি কেবল নিজের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ হতে চান তবে পরিবর্তে স্থায়ী জীবনধারা পরিবর্তন করুন। পরবর্তী টিপসগুলি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য কোনও ব্যয় করে ডায়েট শপথ করতে সক্ষম করে।
2 আপনি ক্ষুধার্ত হলে খাবেন
আপনার প্রেমিককে হাসানোর জন্য জিনিসগুলি
আপনি যে পরিমাণ শক্তি ব্যয় করেন তার পরিমাণের সমান খাদ্য শক্তি গ্রহণ করার সময় যদি এমন কোনও অ্যাপ্লিকেশন উপস্থিত থাকে যা আপনাকে জানিয়েছিল তা কি শীতল হবে না? এখানে! এটি আপনার দেহে প্রাক ইনস্টলড এবং এটিকে ক্ষুধা বলা হয়। ক্ষুধা আপনাকে খেতে বলে কাজ করে। আপনি ক্ষুধার্ত হওয়ার আগে ক্ষুধার্ত বিজ্ঞপ্তি বোধ করলে খাওয়ার দ্বারা আপনার শরীরকে কেবল পুষ্ট করুন। আপনি অত্যন্ত ক্ষুধার্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা আপনাকে অতিরিক্ত পরিশ্রমের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
3 আপনি যে হারে খান তা ধীর করে দিন
ঠিক আছে, সুতরাং আমরা যে অ্যাপ্লিকেশনটি কেবলমাত্র উল্লেখ করেছি তা হ'ল একটি ছোট বগি। বিশেষত, যখন খাবার খুব দ্রুত খাওয়া হয় তখন এটি কার্যকরভাবে কাজ করে না। সিগন্যালটি সময়মতো মস্তিষ্কের দ্বারা পাওয়া যায় নি, এবং আপনি আরও বেশি শক্তি গ্রহণ করবেন যা আপনার শরীরের যা প্রয়োজন তা ভয়াবহ নয়। সেই সফ্টওয়্যারটি আপডেট না হওয়া অবধি - এবং এটি সহস্রাব্দের জন্য হয়নি, মনে রাখবেন - একটি কাজ আছে: আপনার রোলটি ধীর করুন। একটি পদ্ধতি হ'ল আপনার প্লেটে যা আছে তা দুটি করে ভাগ করা। অর্ধেক খান। আপনি যদি 20 মিনিট পরেও ক্ষুধার্ত হন তবে ফিরে আসুন এবং আপনার প্লেটে যা আছে তার অর্ধেক খাবেন। তবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি ইতিমধ্যে রুটি পেয়েছেন।
4 আপনি পূর্ণ হয়ে গেলে খাওয়া বন্ধ করুন
একবার আপনি ক্ষুধার্ত হলেই খাওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন - এবং যখন আপনি ক্ষুধার্ত হন তখন নিজেকে জানার সুযোগ দেওয়ার জন্য আরও ধীরে ধীরে খাওয়া - এই অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করুন যা আপনাকে থামতে বলে। আপনার প্যান্টগুলি বোতাম খোলার পরেও আপনি কতক্ষণ মুখের মধ্যে খাবার কাঁপছেন?
5 লেবেলগুলি ফেলে দিন
সুপারফুডস, নিখুঁত প্রোটিন, খালি ক্যালোরি, জাঙ্ক ফুড। আপনি ইতিমধ্যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এই ধরণের কোন খাবারটি ভাল এবং কোনটি খারাপ, তাই না? ঠিক আছে, সেই বাইনারি পদগুলিতে চিন্তা করা বন্ধ করুন। এবং অবশ্যই আপনার আচরণ ভাল বা খারাপ হিসাবে চিন্তা করা বন্ধ করুন। ছাগলগুলি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত কিছু এবং কিছু খায়। তারা ভাল বা খারাপ সম্পর্কে কোনও সিদ্ধান্ত নেয় না এবং আপনারও উচিত নয়। (আপনি কি কখনও চর্বিযুক্ত ছাগল দেখেছেন?) তবে অবশ্যই আপনার রান্নাঘর এগুলি দিয়ে রাখুন 25 খাবারগুলি আপনাকে চিরকাল তরুণ রাখবে !
6 একটি ইভেন্ট খাওয়ার করুন
খাওয়া একটি উপভোগযোগ্য অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত। এটি মনোযোগ সহকারে প্রবেশ করা উচিত, যখন আপনার মনোযোগ অন্য কোনও বিষয় দ্বারা সাজানো হচ্ছে না। তাই খাবারের সময় বিশেষ করে নিন। টেবিলটি সেট করুন, একটি মোমবাতি জ্বালান, এই খাবারটি আপনার যে যাত্রা নিয়েছে, পরিমাণের তুলনায় মানের মানের মূল্য, স্বাদ এবং টেক্সচারের স্বাদ নিন think আপনি খাবারটি আরও উপভোগ করবেন এবং আপনি পছন্দ করবেন এমন খাবারটি উপভোগ করা কীভাবে নগ্ন দেখায় তা বিপর্যয়কর নয়।
7 আপনার অনুভূতিগুলি খাবেন না
ফুসফুসের ক্যান্সারের 4 টি উপসর্গ যা আপনার জানা উচিত
খাবার আমাদের আনন্দিত করে। এটা অনুমিত। এটি কীভাবে আমাদের পূর্বপুরুষরা সাভান্নাহে অনাহারে মারা যাননি এবং কেন আমাদের স্বাদ কুঁড়ি রয়েছে তা এটির একটি বড় অংশ। এটি বলেছিল, খাওয়া একা একা স্বাচ্ছন্দ্যের উত্স নয়। আপনি যদি ভাবেন যে সে কারণেই আপনার প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খান, এমন কিছু কাজ করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। একটি গরম ঝরনা নিন, আপনার প্রিয় টিভি দেখুন, আপনার স্ত্রী বা বান্ধবীর সাথে সেক্সি সন্ধ্যা রাখুন।
8 আপনার শরীরকে সম্মান করুন
আপনার পঞ্চম মেনাকিং চেহারাকে অঙ্কুরিত করবেন না বা যতটা করেন ঠিক পিজ্জা ভালবাসার জন্য নিজেকে অভিশাপ দিন। আপনার নিবিড় অংশগুলি শক্তির ক্যাশে হিসাবে দেখুন যা ইদানীং উত্তোলনের চেয়ে বেশি আমানতের অভিজ্ঞতা আছে। আপনি যখন খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক সরিয়ে নিয়েছেন তখন আপনার দেহকে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করুন এবং শ্রদ্ধা করুন এবং দেখুন কীভাবে এটি পরিবর্তিত হয়।
9 আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন করুন
আপনি একটি খারাপ বিবাহের লক্ষণ
খারাপ খবরটি হ'ল খাবারের ইনপুটটি ব্যায়ামের মতো আমাদের দেহের ওজনে কমপক্ষে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। তবে এটিকে মুচড়ে ফেলাবেন না: আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অনুশীলন অংশটি তৈরি করা আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে আরও অনেক বেশি প্রবণতা দেবে। জ্ঞানীদের কাছে একটি শব্দ: কেবলমাত্র ক্যালোরি পোড়াতে ব্যায়াম করবেন না এটি বিরক্তিকর হয়ে উঠবে। স্বাস্থ্য ও শক্তির জন্য জিমটি হিট করুন, 'খারাপ খাবার' খাওয়ার অধিকার অর্জন করবেন না।
10 আপনার খাবার থেকে শিখুন
একবার আপনি যখন খাবারটি খাওয়ার সময় কীভাবে খাবারের স্বাদ গ্রহণ এবং আপনার দেহের অনুভূতিটি উপলব্ধি করা শুরু করেন, তখন আপনি খেয়াল করাও শুরু করবেন যে কিছু খাবার আপনাকে অন্যের চেয়ে ভাল বোধ করে। আপনি যা খান এবং কী অনুভব করেন তার মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। পুরানো অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা সহজ হয়ে গেলে এই কারণ-ও-অনুশীলনের পয়েন্টটি চিহ্নিত করা উচিত। এখন নিশ্চিত হয়ে নিন আপনি নিখুঁতভাবে জীবনযাপন করছেন: এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন 40 এর দশকে আপনার অবশ্যই করণীয় !
