এটি 2017 — এবং কোনওভাবে এখনও কেউ আসল রিঙ্কেল ইরেজার আবিষ্কার করেনি। (বামার, ডান?) যতটা সুন্দর হবে ঠিক এখনই আপনাকে তাদের সাথে পুরানো ধাঁচের পদ্ধতিটি মোকাবেলা করতে হবে: যথাযথ স্কিনকেয়ারের মাধ্যমে, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং পুরো স্ট্রেস রিলিভ। যদি আপনি সূক্ষ্ম রেখা মুক্ত কোনও অল্প বয়সী চেহারা প্রত্যাশিত হন তবে আপনার ত্বককে মসৃণ, প্রাণবন্ত এবং হাস্যকরভাবে যুবক-চেহারা রাখতে এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন। আরও স্বাস্থ্য কভারেজের জন্য, একবার দেখুন একটি স্ট্রেস প্রুফ জীবনের 32 গোপনীয়তা ।
1 প্রতিদিন সকালে ধ্যান করুন
ক্রমাগত চাপযুক্ত হওয়া বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং এটি এমন কেউ যা চায় না। আপনি আপনার কর্টিসল স্তরকে পরীক্ষা করে রাখছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, প্রতিদিনের জন্য ধ্যান করুন: মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, আপনার পেন্ট-আপ চাপ এবং উদ্বেগ কাটাতে আপনার অনুশীলনে প্রতিদিন কয়েক মিনিট ব্যয় করতে হবে। কিছুটা সহজ গ্রহণ করা এর মধ্যে একটি is 40 এখনই আপনার জীবনের সিক্রেটস দরকার ।
নিয়মিত ওয়ার্কআউট
শাটারস্টক
এই চুলকানিকে বিদায় জানাতে চান? তারপরে এখন জিমকে আঘাত করা শুরু করার সময়। ২০১৪ সালের একটি গবেষণায়, ম্যাকমাস্টার বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষকরা আপনার ত্বককে তরূণ দেখানোর এক দুর্দান্ত উপায় found পাশাপাশি কিছু ত্বকের বার্ধক্যকে বিপরীত করতে সহায়তা করেছেন।
প্রতারণার সময় মহিলারা 13 টি কাজ করে
3 দৈনিক সানস্ক্রিন পরুন
শাটারস্টক
আপনি সানস্ক্রিন না পরে বলিরেখা থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও উপায় নেই। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অনুসারে, এটি প্রতিদিন পরেন - এটি বাইরে রোদ বা মেঘলা! - এটি আপনার ত্বককে কেবল ক্যান্সারজনিত ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করবে না, তবে এটি নিশ্চিত করবে যে সূর্যের ক্ষতি আপনাকে কুঁচকে দিচ্ছে না them আরও খারাপ শুধু আপনার ত্বকের যত্ন নেবেন না, এগুলি 40 পরে হোয়াইট দাঁত জন্য 20 গোপনীয়তা ।
4 আপনার ডায়েটে সোডিয়াম সীমাবদ্ধ করুন
শাটারস্টক
অতিরিক্ত পরিমাণে নোনতাযুক্ত ফ্রেঞ্চ ফ্রাই রাখুন: ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, উচ্চ-সোডিয়াম খাবার খাওয়া আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই চুষতে পারে — এবং এটি সূক্ষ্ম লাইনগুলি প্রদর্শন করতে পারে। আপনি যদি কুঁচকামুক্ত থাকতে চান, সারা দিন জল পান করুন এবং আপনার ডায়েটে লবণ সীমাবদ্ধ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
5 আরও ঘুমান
লোকেরা যখন zzzs ধরা 'বিউটি স্লিপ' হিসাবে উল্লেখ করে তারা মিথ্যা বলছে না। বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল কেস মেডিকেল সেন্টারের ২০১৩ সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে, ঘুম বঞ্চিত হওয়া আসলে ত্বকের বৃদ্ধির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। আপনি কব্জি মুক্ত থাকুন তা নিশ্চিত করতে, প্রতি রাতে প্রস্তাবিত পরিমাণ পান। দেখুন বিশ্বের প্রাচীনতম ব্যক্তিদের থেকে শীর্ষ দৈর্ঘ্যের গোপনীয়তা ।
6 রেটিনল ব্যবহার শুরু করুন
রেটিনল একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অ্যাগার — এবং এটি wrinkles এবং সূক্ষ্ম রেখার জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। জামায় প্রকাশিত ২০০ 2007 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রাকৃতিক বৃদ্ধির লক্ষণগুলি উন্নত করতে অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী এবং আপনার ত্বককে মসৃণ করতে সহায়তা করে কোলাজেনের উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
7 বারবার মুখের ভাবগুলি থেকে সাবধান থাকুন
আপনি যদি নিজের মুখের ভাবটি বারবার লক্ষ্য করে দেখেন - আপনার ফোনের দিকে তাকানোর সময় বা স্ক্রিনিং না করা sm তা আপনার মনে হতে পারে যে আপনি কিছু রিঙ্কেল পপ আপ করতে পারেন। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, এই পুনরাবৃত্তি চলনগুলি ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে একটি খাঁজ তৈরি করে এবং অবশেষে আপনার ত্বক এর নমনীয়তা হারাতে পারে এবং কেবল ফিরে আসতে পারে না। হাসতে থাকুন (কারণ, প্রচলিত wr সুখের কুঁচকিতে কাটায়!) তবে সেই সূক্ষ্ম রেখাগুলি পপ করতে না পারাতে আপনার খারাপ, বলিরেখা সৃষ্টিকারী অভ্যাসগুলি ভাঙ্গুন।
আপনার প্রেমিককে বলার জন্য বাক্যাংশ
8 বেশি অ্যাভোকাডো খান
শাটারস্টক
হ্যাঁ, অতিরিক্ত গ্যাকের অর্ডার দেওয়ার জন্য এটি আপনার অজুহাত। ওমেগা -3 এস-তা অ্যাভোকাডোস, বাদাম বা জলপাই তেলই হোক না কেন - কোলাজেন তৈরি করে এবং আপনার বয়সের সাথে সাথে এটি তার স্থিতিস্থাপকতা হারাবে না তা নিশ্চিত করে ত্বককে সুস্থ রাখে। আপনি যখন শক্তিশালী খাবারগুলি দিয়ে আপনার ডায়েটটি পূরণ করেন, তখন সেই ঝকঝকে এমনকি একটি সুযোগও দাঁড়ায় না।
9 প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করুন
শাটারস্টক
আপনি সম্ভবত ময়শ্চারাইজার পছন্দ করেন বা আপনি এটি ঘৃণা করেন তবে এটি definitely থেকে মুক্তি এবং প্রতিরোধ করার ক্ষেত্রে অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। মেয়ো ক্লিনিক বলেছেন যেহেতু আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক স্বাভাবিকভাবেই শুকিয়ে যায়, এটি আরও আঁকড়ে ফেলা শুরু করে। প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করতে, আপনার পছন্দমতো ফেসিয়াল লোশন সন্ধান করে আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর রাখুন। ভাল ঝরনা পাওয়া এবং আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া অন্যতম হতে পারে হলিডে স্ট্রেস বস্ট করার 25 দ্রুত উপায় ।
10 নিয়মিত মুখের চিকিত্সা পান
আপনি যদি আপনার কুঁচকে মুছে ফেলতে চান তবে স্কিনকেয়ারকে আপনার অগ্রাধিকার দিন: ফেসিয়াল বা রাসায়নিক খোসার জন্য নিয়মিত ভিত্তিতে স্পাকে এগিয়ে যান, যা আরও কোলাজেন উত্পাদন করতে এবং সূক্ষ্ম লাইনের মুক্ত যুবক এবং স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বক আপনাকে দিতে পারে। এটি কিছুটা দামি হতে পারে — তবে আপনি অবশ্যই ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন।
11 ফেসিয়াল ম্যাসেজ চেষ্টা করুন
শাটারস্টক
মানুষ কসম চুলকানির হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য মুখের ম্যাসেজগুলি দিয়ে - তাই কেন তাদের চেষ্টা করে দেখুন না? এগুলি আপনার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে, পাশাপাশি উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়, আপনাকে আপনার আঙুলগুলি ব্যবহার করে এবং একটি সামান্য চাপ প্রয়োগ করে - ঝলকানি, স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল চেহারার ত্বক with
12 ধূমপান বন্ধ করুন
শাটারস্টক
আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে অভ্যাসটি ফেলে দেওয়ার সময় এসেছে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, এটি যা করছে তা আপনার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করছে, আপনাকে কুঁচকে দেয়। আপনার ত্বকটি শুষ্ক, নিস্তেজ এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলিতে পূর্ণ হওয়া শুরু করবে না তা নিশ্চিত করার জন্য, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বার করুন - যেমন আপনি কাজ করা বা কোনও নতুন শখের সন্ধান করা যেমন।
13 তোফুকে চেষ্টা করে দেখুন
এমনকি আপনি নিরামিষ বা নিরামিষভোজী না হলেও আপনার ডায়েটে তোফুকে যুক্ত করার জন্য কুঁচকে মুছে দেওয়ার কারণ রয়েছে: ২০০ 2006 সালে একটি স্টাডি ক্লিনিকাল পুষ্টি ইউরোপীয় জার্নাল পাওয়া গেছে যে সয়া ত্বকের চেহারা উন্নত করতে, দৃ increasing়তা বৃদ্ধি এবং কাঠামো উন্নত করতে সহায়তা করে।
14 সহজ উপর বোজে
শাটারস্টক
পিঁপড়ার স্বপ্ন দেখার অর্থ কী?
বা, এটি কমপক্ষে কম। জার্নালে প্রকাশিত একটি 1999 গবেষণা অ্যালকোহল গবেষণা এবং স্বাস্থ্য বেশি পরিমাণে মদ্যপানের ফলে অকাল বয়স বাড়তে পারে। এটি সুপার ডিহাইড্র্যাটিং হওয়ার কারণে এটি আপনার ত্বকের সমস্ত আর্দ্রতা বের করে আনে, ফলে কুঁচকিতে এবং সূক্ষ্ম রেখার দিকে পরিচালিত করে। তবে বেশিরভাগ জলে লেগে থাকা অবস্থায় আপনি আবার সেই আর্দ্রতা ফিরে পাবেন। এবং আপনার ত্বক তত্ক্ষণাত আরও চকচকে এবং তারুণ্য দেখায়।
15 বোটক্স বা ফিলার চেষ্টা করুন
আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অনুসারে, বোটক্স এবং ফিলার উভয়ই আপনার তাড়াহুড়োয় আপনার চেহারায় তারুণ্যের পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। তবে দুজনের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে। বোটক্স আরও স্পষ্টভাবে বলিরেঙ্কের জন্য সেরা, ফিলারগুলি হাসির রেখাগুলির জন্য এবং মুখের পূর্ণতা ফিরে পাওয়ার জন্য আরও ভাল। আপনি যদি এই পথে নামার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার পক্ষে কোন বিকল্পটি সেরা তা দেখার জন্য আপনার ডার্মের সাথে কথা বলুন।
16 কোকো-র জন্য কুকি যান
শাটারস্টক
চকোলেট খাওয়া কুঁচকে মুছে ফেলার জন্য? জার্নাল অব নিউট্রিশনে প্রকাশিত ২০০ 2006 সালের একটি গবেষণা এটি বলেছে। গবেষকরা নিয়মিত কোকো সেবন করে ত্বকের রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়েছেন, যা কেবল সূর্যের ক্ষতির প্রভাবগুলি থেকে লড়াই করতেই সহায়তা করে না, স্বাস্থ্যকর ত্বককেও উত্সাহ দেয়। যখন ত্বকটি সুন্দর এবং হাইড্রেটেড হয় তখন সমস্ত কিছুই অনেক মসৃণ দেখায় ink
17 নিয়মিত হোম-মাস্ক এবং খোসা করুন
ঘরে বসে খোসা ছাড়াই আপনাকে কম ঝাঁকুনি, মসৃণ এবং ত্বক দেখতে কম ত্বক দিতে পারে results এবং ফলাফল দেখতে আপনার পকেট খালি করার প্রয়োজনও হয় না। — থেকে বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে পিটার টমাস রথের আন-রিঙ্কেল খোসা প্যাডগুলি প্রতি ডেনিস গ্রস ড স্কিনকেয়ারের ফেরিকাল + রেটিনল রিঙ্কল পুনরুদ্ধারের খোসা এটি আপনাকে সময় মুছতে এবং কয়েক বছরের কম বয়সী দেখতে সহায়তা করবে।
18 প্লেগের মতো চিনি এড়িয়ে চলুন
শাটারস্টক
স্বপ্নে গান গাওয়া
হ্যাঁ, হ্যাঁ — চিনি সুস্বাদু । তবে এটি কি আপনার ত্বকের জন্য ভালো? অবশ্যই না. প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়া কোলাজেনকে ভেঙে ফেলতে পারে, ফলে কুঁচকিতে এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি তৈরি হয় — তাই এটিকে আপনার ডায়েট থেকে দূরে রাখুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করুন। যে জঞ্জাল তা অশ্রু নয়।
19 পুষ্টিকর ডায়েট খান
শাটারস্টক
যদি আপনি ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে ভরা খাবারগুলি আপনার শরীরে পূরণ করেন তবে এটি আপনার ত্বকে প্রদর্শিত হবে: শুকিয়ে যাওয়া ও পানিশূন্য হওয়ার পরিবর্তে all সমস্ত ফল এবং ভেজাই আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত দেখায়। এছাড়াও, আপনাকে কুঁচকামুক্ত থাকতে সাহায্য করা ছাড়াও, আপনি চারপাশে আরও কম বয়সী বোধ করবেন।
২০ সূর্যের বাইরে থাকুন
সানস্ক্রিন পরা গুরুত্বপূর্ণ, তাই সাধারণত সূর্যের বাইরে থাকা। মায়ো ক্লিনিকের মতে, যে কোনও এক্সপোজারের ফলে পলক দেখা দিতে পারে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে গতিময় করে তোলে। সুতরাং পরের বার আপনি সৈকতে থাকবেন, একটি ছাতার নিচে ঝুলুন — এবং এমন একটি টুপি বিনিয়োগ করুন যা আপনার মুখের ক্ষতিকারক রশ্মিকে রক্ষা করবে। এবং যদি আপনি নিজেকে চুলকানির সাহায্যে খুঁজে পান তবে এর কোনওটিই উচ্চারণে ধরা পড়বেন না 40 বয়স্ক লোকেরা যা বলে তা কেবলমাত্র ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন এখন!
