আপনার বয়স বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে ধূসর চুল এবং বলিগুলির সম্পর্কে সকলেই ভালোভাবে অবগত আছেন যা আপনার চেহারা তৈরি করতে শুরু করে, তবে বৃদ্ধ বয়সে দাঁতগুলির কী হয় তা নিয়ে আসলেই কেউ কথা বলেন না। যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনার মুক্তো সাদারা কয়েক বছরের তুলনায় কিছুটা কম মুক্তু খুঁজছেন, তবে আপনি যে কফি পান করেন তা কেবল অপরাধী নয়: ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , এনামেলটি বছরের পর বছর ধরে দূরে পরে যায়, দাঁতের ভিতরে ডেন্টিনের প্রাকৃতিক-হলুদ বর্ণ প্রকাশ করে।
সামান্য কুঁচকানো পৃথিবীর শেষ নয়, যদিও: আপনার হাসিটি সবসময় সতেজ দেখায় তা নিশ্চিত করার জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে। প্রাকৃতিক ডিআইওয়াই কৌশলগুলি থেকে শুরু করে দাগযুক্ত খাবারগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা, এই 20 টি টিপস আপনার দাঁতকে 40 এবং তদূর্ধের থেকে সাদা দেখায়। সতেজ থাকার বিষয়ে আরও জানতে, পরীক্ষা করে দেখুন 40 এর পরে আরও অল্প বয়স্ক দেখানোর উপায় ।
1 আপনার দাঁত ব্রাশ করুন (কমপক্ষে) দুই মিনিটের জন্য (ন্যূনতম সময়ে) দু'বার-দিনে
শাটারস্টক
এবং না - কেবল একটি দ্রুত স্ক্রাব নয়। আসলে দাগ এবং কুঁচকিরোধ রোধ করতে আমেরিকান ডেন্টাল সমিতি কমপক্ষে দুই মিনিট ব্রাশ করার পরামর্শ দিচ্ছে, সমস্ত অঞ্চলকে হিট করে: বাইরের পৃষ্ঠগুলি, অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠগুলি এবং চিবানো পৃষ্ঠগুলি। তারপরে, আপনার উপরের এবং নীচের স্ট্রোকগুলি ব্যবহার করে আপনার সামনের দাঁতটির অভ্যন্তরটি পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। এখানে ! পরিষ্কার, শুভ্র দাঁত। এছাড়াও: শেখার মাধ্যমে আপনার গেমের শীর্ষে থাকুন 40 টির পরে আপনার দেহের পরিবর্তন হয় ।
2 অ্যাক্টিভেটেড কাঠকয়লা চেষ্টা করুন
যদিও সক্রিয় কাঠকয়লা দাঁত সাদা করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে অ্যামাজনের পর্যালোচনাগুলি মিথ্যা বলে না। সুস্থতা বিশ্বটি বেশ কিছুদিন ধরেই তার অনুভূত সুবিধাগুলি নিয়ে আলাপ করে চলেছে, এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি পণ্য — অ্যাক্টিভ ওয়াও সক্রিয় নারকেল কাঠকয়লা পাউডার Powder একা আরও 12,400 টি পর্যালোচনা রয়েছে, যার বেশিরভাগ দাবি করেন যে এটি প্রাকৃতিকভাবে হোয়াইটেন দেয় যেমন প্রতিশ্রুতি দেয়। আপনি যদি অন্য সাদা রঙের পণ্যগুলির অনুরাগী না হন তবে এটি চেষ্টা করার একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি এখন মাত্র 24 ডলারে কিনুন।
40 বছর বয়সে কীভাবে নতুন ক্যারিয়ার শুরু করবেন
3 চা সম্পর্কে যত্নবান হন
চা আপনার শরীরের জন্য দুর্দান্ত তবে দাঁত সাদা রাখার জন্য তেমন কিছু নয়। যখন হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল বলেছেন প্রতি কাপে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ডায়াবেটিস থেকে কার্ডিওভাসকুলার রোগ পর্যন্ত সমস্ত কিছুর ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে, এটি দাঁত দাগ করতেও পরিচিত। মদ্যপানের আগে দাঁত ব্রাশ করুন, তারপরে জল ঝাপটান, কেবল নিরাপদ থাকতে। তবে আপনি যদি সত্যিই চা প্রেমী হন, তবে কমপক্ষে আসল কারণগুলি শিখুন আপনি চা পান করা উচিত কেন ।
4 তেল-টানুন চেষ্টা করুন
তেল তোলার আয়ুর্বেদিক অনুশীলনের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারী রয়েছে — বিশেষত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি have এর জন্য বলা হয় এবং এটি কেবল আপনার মুখে এক চা চামচ তেল 20 বা তার বেশি মিনিটের জন্য ঝোলানো দরকার, তারপরে এটি থুতু দিয়ে বলে, ' ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক । কেবল দুর্গন্ধ, ফাটা ঠোঁট এবং দাঁত ক্ষয় রোধে সহায়তা করার জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন, তবে দাঁতকে সাদা রাখতে: এই পদ্ধতিতে শপথ নিয়েছেন অসংখ্য মানুষ।
5 ফলমূল এবং ভেজি খাওয়া
আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফল এবং ভিজি যোগ করার জন্য আপনার যদি অন্য কোনও কারণের প্রয়োজন হয়, তবে আপনি চিবানোর সাথে সাথে তারা স্বাভাবিকভাবে ব্রাশ করে এবং পরিষ্কার করে আপনার দাঁত সাদা রাখতে সহায়তা করে, বলেছেন কানওহা সিটি পেডিয়াট্রিক ডেন্টিস্ট্রি । গাজর, আপেল, ব্রকলি, সেলারি এবং আপনি যে কোনও উপকার কাটাতে চান এমন কোনও ক্রঙ্কি ভেজি চেষ্টা করে দেখুন। আমরা সকলেই জানি স্বাস্থ্যকর খাওয়া শক্ত, তাই আমরা এটি একসাথে রাখি আপনার অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণের 27 স্মার্ট উপায় ।
6 সাদা রঙের টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
আপনি যে কোনও উপায়ে দাঁত ব্রাশ করছেন, যাতে আপনি প্রক্রিয়াটিতে আপনার হাসি উজ্জ্বল করছেন তাও নিশ্চিত করতে পারেন। অনুযায়ী এখানে , সাদা রঙের টুথপেস্টগুলি পৃষ্ঠের দাগগুলি মুছে ফেলার জন্য পোলিশিং বা রাসায়নিক এজেন্ট ব্যবহার করে এবং তাদের নিরাপদ তালিকায় প্রচুর পরিমাণ রয়েছে। তিনটি যা তাদের অফিশিয়াল সিল অফ স্বীকৃতি অর্জন করেছে, তাদের জন্য যান কলগেট টোটাল অ্যাডভান্সড ফ্রেশ + হোয়াইটেনিং জেল টুথপেস্ট , টমস অফ মেইন সিম্প্লি হোয়াইট ক্লিন মিন্ট টুথপেস্ট বা ক্রেস্ট প্রো-স্বাস্থ্য অতিরিক্ত হোয়াইটিং পাওয়ার টুথপেস্ট , সব অ্যামাজনে উপলব্ধ।
কতক্ষণ ভাতে সেল ফোন রেখে দিতে হবে
7 আপনার জলের স্তরগুলি পরীক্ষা করুন
দাঁতকে সাদা রাখার বিষয়টি কখনই ভাবেন না এমনটি হ'ল তাদের পানির গুণমান, তবে এটি একটি বড় পার্থক্য করে। অনুযায়ী ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , আপনার ট্যাপ জলে অতিরিক্ত ফ্লুরাইড দাঁত বর্ণহীনতা বা হলুদ হওয়ার পিছনে থাকতে পারে। আপনি যদি কৌতূহলী হন, তবে রোগ নিয়ন্ত্রণের কেন্দ্র ব্যবহার করে আপনি আপনার অঞ্চলের স্তরগুলি পরীক্ষা করতে পারেন ইন্টারেক্টিভ মানচিত্র।
8 লেবুর জল থেকে সাবধান থাকুন
… এবং সমস্ত অম্লীয়, সাইট্রাসি খাবারগুলি matter স্পষ্টতই লেবু এবং কমলাগুলির মতো গুডিজগুলি ভিটামিনের দুর্দান্ত উত্স, তাই এগুলি এড়াবেন না - এসিডিটি আপনার দাঁতের এনামেল ক্ষয়ের দিকে না যায়, তা নিশ্চিত করার জন্য আরও চৌকস পান করুন (এগুলি খাওয়া!)
তারকা মাছের প্রতীকটির অর্থ
অনুযায়ী চার্লস টাউন ডেন্টাল সেন্টার , ক্ষতি ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্যকর ভিটামিন সি ঠিক করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অম্লীয় খাবার খাওয়ার বা পান করার আগে আপনার দাঁত ব্রাশ করা, কেবল আপনার পানিতে তাজা লেবু থেকে রস ব্যবহার করুন, দাঁত রক্ষা করতে খড় ব্যবহার করুন এবং আপনার মুখটি ধুয়ে পরিষ্কার করুন plain জল পরে
9 ধূমপান করবেন না
ধূমপান না করার প্রচুর কারণ রয়েছে — হ্যালো, ফুসফুসের ক্যান্সার! St তবে দাগযুক্ত দাঁতগুলির মধ্যে একটি। অনুযায়ী মৌখিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন , তামাকের নিকোটিন এবং টার খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনার দাঁতগুলি হলুদ করে তুলতে পারে, তাই আপনার হাসি হাসির ক্ষেত্রে মাঝে মাঝে ধূমপানেরও মূল্য হয় না।
10 একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করুন
আপনার দাঁতকে মুক্তো সাদা রাখার জন্য একটি সাধারণ নরম ঝলকানো ব্রাশ দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ আরও ভাল। ক 2004 অধ্যয়ন দুটি প্রকারের তুলনায় এবং পাওয়া চালিত ব্রাশগুলির কিছুটা সুবিধা ছিল: তারা ম্যানুয়াল বিকল্পের চেয়ে ফলক এবং জিঞ্জিভাইটিস কমিয়েছিল।
11 অনেক মদ হিসাবে পান করবেন না, এবং এটি সাদা খুব বোঝায় ans
যদিও ওয়াইন প্রচুর চিত্তাকর্ষক উপকারগুলি সরবরাহ করে, এটি আপনার দাঁতগুলির পক্ষে এত দুর্দান্ত নয়। লাল জাতগুলি সুন্দর, সাদা হাসিগুলির দাগ দেওয়ার দক্ষতার জন্য পরিচিত তবে তারা কেবলমাত্র অপরাধী নয়: এ A ২০০৯ অধ্যয়ন পাওয়া গেছে সাদা ওয়াইন দাঁতগুলিকেও দাগ দিতে পারে, যার সম্পর্কে সত্যই কেউ ভাবেন না। (এটা হয় সুপার লাইট, সর্বোপরি!) যখন আপনি একটি গ্লাস রাখতে চান, কেবল ব্রাশ করুন এবং আপনার দাঁতগুলি আগেই ফ্লস করুন, তারপরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
12 আপনার কফি চুমুক না
আপনি যদি এমন কেউ হন যে দিন জুড়ে কফি চুমুক দিতে পছন্দ করেন, তবে একবারে পানীয়টি নেমে যাওয়ার সময় এসেছে। অনুসারে ক্লিয়ারওয়াটার ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েটস , সারাদিন ধরে আপনার পছন্দের পাত্রে ধারাবাহিকভাবে পান করা আপনার পাগলের মতো দাঁতকে দাগ দেবে। পরিবর্তে, প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য এটি সমস্ত একসাথে পান করুন এবং আরও বেশি লালা তৈরি করতে আপনার কফির সাথে এমন কিছু খান যা আপনার দাঁত সুরক্ষিত করে।
13 ইন-অফিসে হোয়াইটেনিং করুন
আপনার দাঁত সাদা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল পেশাগতদের কাছে কাজটি ছেড়ে দেওয়া। এটি বাড়িতে ব্যবহারের জন্য দাঁত সাদা করার পণ্যগুলি কেনার চেয়ে দামি, তবে এটি আরও ভাল এবং দ্রুত কাজ করে। দ্য ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অফিসে হোয়াইটনিং সিস্টেমগুলি আরও শক্তিশালী হওয়ার কারণে তাদের আরও ভাল ফলাফল হতে থাকে বলে জানিয়েছে says এছাড়াও, ফলাফলগুলি দেখতে সাধারণত একটি চিকিত্সা লাগে।
14 বেকিং সোডা ব্যবহার করুন
যদি আপনি এমন গুজব শুনে থাকেন যে বেকিং সোডা আপনার হাসি আলোকিত করতে সহায়তা করতে পারে তবে এই গুজবগুলি সঠিক: মতে হাওয়াই পরিবার ডেন্টাল , সাদা গুঁড়োতে হালকা ক্ষতিকারকতা সাদা রঙের হাসির জন্য ছোটখাটো দাগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন দাগগুলির ক্ষেত্রে একই রকম নয় যা আরও মারাত্মক বা কিছুক্ষণ ধরে ছিল — এবং সেখানেই কোনও অফিসে সাদা রঙের অধিবেশন আসে।
15 আপনি যা খান তা দেখুন
শাটারস্টক
বিখ্যাত মানুষ যাদের সেক্স টেপ আছে
এটি কেবল পানীয়গুলি নয় যা আপনার দাঁতে আটকে থাকে এবং দাগের কারণ হতে পারে। অনুযায়ী ডালাস কাউন্টি ডেন্টাল সোসাইটি , আপনি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য খাবার খেলেও দাঁত হলুদ হতে পারে। টমেটো পণ্য (যেমন পাস্তা সস এবং কেচাপ) এবং গা dark় বেরি (ব্লুবেরিগুলির মতো) জনপ্রিয় অপরাধী, তবে আপনি দাগের কারণ হতে পারে এমন অবশিষ্টাংশ অপসারণের জন্য খাওয়ার পরে জল দিয়ে স্যুইশ করতে পারেন।
16 হ্যাঁ, মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন
মাউথওয়াশ সম্পর্কে সতেজকর কিছু আছে। দিনের বেলা আপনার যে কোনও সময় পিক-ম-আপের প্রয়োজন হয়, আপনাকে তাজা শ্বাস এবং কিছুটা শক্তি বাড়ানোর জন্য এটি ঠিক সেখানে। এবং যদি আপনি পারক্সাইডের সাথে ধরণটি গ্রহণ করেন তবে এটি প্রক্রিয়াটিতে আপনার হাসি সাদা করতে সহায়তা করতে পারে, দ্য ডেস্ক বলে এখানে ।
17 আপনার দাঁত নিয়মিত ফ্লস করুন
ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার আগে আপনি আপনার শেষ অ্যাপয়েন্টমেন্টের পর থেকে আপনার সেরা আচরণের বিষয়ে ভেবে বোকা হওয়ার জন্য আপনি কতবার ভাসমান চেষ্টা করেছেন? সম্ভবত — কেবলমাত্র! Workএই কাজ করবে, তবে দাঁত সাদা রাখার ক্ষেত্রে এটি কোনও ভাল করছে না। আপনি যখন ভাসাবেন না, তখন ব্যাকটিরিয়া আপনার দাঁত তৈরি করতে পারে এবং এনামেলকে আঘাত করতে পারে, আপনাকে একটি হলুদ রঙ দেয় says FLOSS ডেন্টাল । আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে দিনে অন্তত একবার ফ্লস করতে ভুলবেন না, যা একটি 2015 অধ্যয়ন ফলক নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ভাল কাজ করেছে।
একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার লক্ষণ
18 আপনার ওষুধ পরীক্ষা করুন
শাটারস্টক
আপনি যদি প্রায়শই কোনও ওষুধ খান তবে এটি খসখসে হলুদ হতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। অনুযায়ী ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , অ্যান্টিহিস্টামাইনস যেমন বেনাড্রিলের পাশাপাশি অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ এবং অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধগুলি আপনার দাঁতগুলি বের করার জন্য দায়বদ্ধ হতে পারে।
19 ঝকঝকে স্ট্রিপস ব্যবহার করুন
যে কোনও বয়সে দাঁত সাদা রাখার অন্যতম জনপ্রিয় উপায় হ'ল সাদা রঙের স্ট্রিপগুলিতে স্টক। এগুলি আপনার দাঁতে প্রয়োগ করে এবং প্রস্তাবিত পরিমাণের জন্য অপেক্ষা করে, লক্ষণীয় ফলাফলগুলি দেখতে শুরু করতে খুব বেশি সময় লাগবে না। ক্রেস্ট 3 ডি হোয়াইট স্ট্রিপস উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত এডিএ'র সীল অফ স্বীকৃতি সহ সর্বাধিক পরিচিত একটি পণ্য এবং আপনি কিছুদিনের মধ্যেই দাঁতে পরিবর্তন দেখতে পেলেন।
20 একটি খড় ব্যবহার করুন
পরের বার আপনি এমন কিছু চুমুক দিচ্ছেন যা দাঁতে দাগের কারণ হিসাবে পরিচিত known এটি মদ, কফি, চা — আপনার দাঁতগুলির সাথে পানীয়টির যোগাযোগের সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করার জন্য একটি খড় ব্যবহার করুন, ডালাস কাউন্টি ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন । অবশ্যই, এটি সম্ভবত অনুভূত হয় - এবং সম্ভবত দেখায়! A এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে খুব মজার, তবে আপনি যখন রাস্তায় এক ঝলক হাসি হাসবেন তখন আপনি অতিরিক্ত মাইলটি পেলে আপনি খুশি হবেন। আপনার দাঁত এবং আপনার শরীরের যত্ন নিন এবং আরও শিখতে নিশ্চিত করুন 40 এর পরে আরও কম বয়সী বোধ করার উপায়
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন এবং আমাদের নিউজলেটারের জন্য এখন সাইন আপ করুন!
