যেমন রাজ্যগুলি লকডাউন আদেশ তুলতে শুরু করে এবং স্থানগুলি আবার খুলতে শুরু করে, the করোনাভাইরাস হুমকি এখনও আছে। নিজেকে রক্ষা করতে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) সিওভিড -১৯ এর বিস্তার হ্রাস করার জন্য কয়েকটি কৌশল প্রস্তাব করে। কেনাকাটা করতে গিয়ে, সিডিসি লোকেরা শিখার সময় এড়ানোর পরামর্শ দেয় এবং এর পরিবর্তে 'খুব কম লোকের উপস্থিতিতে কয়েক ঘন্টা চলুন', যেমন ভোরে বা গভীর রাতে। যাইহোক, এই পরামর্শটি প্রতিদিনের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্যও প্রয়োগ করা যেতে পারে: করোনভাইরাস মহামারীর মধ্যে জিমে যাওয়ার উপযুক্ত সময়টি খুঁজে পেতে কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হবে তা এখানে।
বেশিরভাগ মানুষের জিমের শিডিয়ুলগুলি প্রায়শই তাদের প্রতিদিনের কাজের সময়সূচীর চারপাশে কাঠামোগত করা হয় যেমন রবার্টা স্যাসেটেলি তার বইতে ব্যাখ্যা ফিটনেস সংস্কৃতি । এর অর্থ কর্মের দিন শুরু হওয়ার আগে এবং কাজের দিন শেষ হওয়ার পরে, বা মধ্যাহ্নভোজনের সময় পিক আওয়ারগুলি সাধারণত সকালে থাকে। ডিডাব্লু ফিটনেস এটি খুঁজে পেয়েছে তাদের শীর্ষ সময় সকাল 7:30 টা থেকে 9 টা অবধি এবং তারপরে 5:30 pm অবধি সকাল 8 টা
সুতরাং, অফ-পিক আওয়ারগুলি কখন আপনার ব্যবহার করা উচিত? ব্র্যান্ডন ম্যানসাইন , প্রতি ফিটনেস পেশাদার 20 বছর ধরে, কোওরায় তার অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছিলেন এবং বলেছিলেন যে বেশিরভাগ জিমের জন্য, সপ্তাহের দিনগুলিতে অফ-পিক আওয়ার সকাল 10 টা থেকে 5 টা অবধি উইকএন্ডের জন্য, অফ-শিখর ঘন্টাগুলি 11 টা 11 মিনিটের পরে যে কোনও সময় হয় are
দিনের মধ্যাহ্নের অফ-পিক সময়গুলি সবচেয়ে ভাল তবে যদি আপনাকে দিনের বেলা জিমের দরকার হয় তবে আপনার স্থানীয় জিমটি দেখার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ সামগ্রিক সময়টি খুব সকালেই খোলার সাথে সাথেই হতে পারে। জেমস স্কট , দাপির ক্লিনের মালিক, ক বাণিজ্যিক এবং আবাসিক পরিষ্কার সংস্থা ফ্লোরিডার ট্যাম্পায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে 'একবার পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্তকরণ শেষ হয়ে গেলে, দিনটি যেতে যেতে পৃষ্ঠগুলি পুনরায় সংশোধন করে।' তাই তিনি বলেছিলেন যে জিমটি যখন খোলার আগে সবচেয়ে পরিষ্কার হবে তখনই সেই দিনটি খোলার আগে বা তার আগে রাতটি বন্ধ করার পরে পরিষ্কার করা হয়েছিল।
শাটারস্টক
তবে খুব কম মানুষ যখন আশেপাশে থাকে তখন সংক্রমণের ঝুঁকি কম থাকলেও নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে আপনাকে এখনও নিজের অভ্যাসে অধ্যবসায় করতে হবে। সুতরাং আপনি জিমটি যে কোনও সময় দেখার জন্য কোনও বিষয় নয়, অ্যাশলে ভ্যান বাসকির্ক , এর মালিক ফিটনেস এবং পুষ্টি কোচিং ব্যবসা পুরো ইচ্ছাকৃত, করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার জন্য বিভিন্ন ব্যবস্থা নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
'আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে এবং আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার আগে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন,' সে বলে। 'পানীয় জলের ঝর্ণা ব্যবহার এড়াতে আপনার নিজের পানির বোতলটি জিমে পূরণ করুন এবং আনুন, একটি প্রতিরক্ষামূলক মুখোশ পরেন আপনার workout চলাকালীন, আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়াতে এবং আপনার অনুশীলনের আগে এবং পরে জীবাণুনাশক ওয়াইপ সঙ্গে জিম সরঞ্জাম মুছা। '
9 তলোয়ার ভালবাসা
এবং যদি আপনি স্থির করেন যে আপনি ঠিক এখনও জিম ফিরে যেতে প্রস্তুত না হন তবে আপনি একা নন। ৩,৫০০ জনের একটি অ্যাজুরির কনসাল্টিং জরিপে দেখা গিয়েছে যে 57 57 শতাংশ জিম-গার তাদের বলেছিল জিমে ফিরে আসার আগে তিন বা ততোধিক মাস অপেক্ষা করুন যখন এটি আবার খোলে। ইতিমধ্যে আপনি যদি ঘরে বসে ফিট থাকার উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে এগুলি দেখুন 23 স্বতঃস্ফূর্ত হোম-ওয়ার্কআউটস আপনি কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন করতে পারেন ।
সেরা জীবন আপনাকে স্বাস্থ্যকর, সুরক্ষিত এবং অবহিত রাখতে সর্বদা সর্বশেষতম খবরটি কভিড -১ 19 সম্পর্কিত সম্পর্কিত পর্যবেক্ষণ করছে। আপনার সর্বাধিক উত্তর এখানে জ্বলন্ত প্রশ্ন , দ্য আপনি নিরাপদ থাকতে পারেন উপায় এবং স্বাস্থ্যকর, তথ্য আপনার জানা দরকার, ঝুঁকি আপনি এড়ানো উচিত, পুরাণ আপনার অবহেলা করা উচিত, এবং লক্ষণ সচেতন হতে হবে. আমাদের সমস্ত COVID-19 কভারেজের জন্য এখানে ক্লিক করুন , এবং আমাদের নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন আপ টু ডেট থাকুন।
