মেকআপ ছাড়াই উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার ১০টি সহজ উপায়

দ্য সঠিক মেকআপ ফাউন্ডেশন, কনসিলার, ব্লাশ বা বালাম যাই হোক না কেন- আপনার গায়ের রংকে শিশিরময় আভা দিতে পারে। তবুও চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং অন্যান্য ত্বকের যত্ন বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কোনও মেকআপ ব্যবহার না করেই নিখুঁত, পালিশ ত্বক পাওয়ার উপায় রয়েছে। আপনি কীভাবে খান এবং ঘুমান থেকে শুরু করে আপনি যে পণ্যগুলি ব্যবহার করেন, সেখানে কিছু সাধারণ অদলবদল রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের ত্বককে ছিঁড়ে ফেলতে সাহায্য করবে। চমত্কার, উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার 10টি সহজ উপায় শিখতে পড়ুন, যাতে আপনি মেকআপ সহ বা ছাড়াই সর্বদা আপনার সেরা অনুভব করতে পারেন।

সম্পর্কিত: 5 উপায়ে ওয়াইন বার্ধক্যজনিত ত্বকের উন্নতি করতে পারে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বলেছেন .

2016 সালের পচা টমেটোর সবচেয়ে খারাপ সিনেমা

1 জলয়োজিত থাকার.

মেকআপ ছাড়া ত্বক উজ্জ্বল করার সবচেয়ে সহজ রহস্য? সারাদিন হাইড্রেটেড থাকা। আসলে, আনা চ্যাকন , এমডি, মিয়ামি-ভিত্তিক বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ যার সাথে কাজ করে আমার সোরিয়াসিস টিম , বলেছেন আপনার প্রতিদিন আট থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করার লক্ষ্য রাখা উচিত।

'পান করা প্রচুর পরিমাণে পানি স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ রাখে,' সে ব্যাখ্যা করে।

2 একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন।

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখা আপনার ত্বক এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উভয় উন্নত করার আরেকটি উপায়।

'ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়,' বলেছেন চ্যাকন৷ 'এটি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন বেরি, পালং শাক এবং বাদাম, ত্বকের ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।'

সম্পর্কিত: বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার বয়স 50 এর বেশি হলে 8টি প্রয়োজনীয় স্কিনকেয়ার উপাদান .

3 লাল আলো থেরাপি চেষ্টা করুন।

রেড লাইট থেরাপি (RLT) হল একটি অ্যাট-হোম স্কিনকেয়ার চিকিত্সা যা বলিরেখা, দাগ, লালভাব এবং ব্রণের চেহারা উন্নত করতে কম তরঙ্গদৈর্ঘ্যের লাল আলো ব্যবহার করে।

'রেড লাইট থেরাপি ত্বকের যত্নে একটি নতুন উদ্ভাবন, কিন্তু এটি বিশ্বকে ঝড় তুলেছে!' বলেন Fawn Bowe , একজন স্কিন কেয়ার বিশেষজ্ঞ এবং এর প্রতিষ্ঠাতা স্কিন কেয়ার স্টেসি . 'লাল আলো দিয়ে চিকিত্সা কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করতে, প্রদাহ কমাতে এবং এমনকি আপনার ত্বকের গঠন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।'

আঠালো ভাল্লুকের কি আলাদা স্বাদ আছে?

বোয়ে বলেছেন যে তিনি প্রতি অন্য দিনে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য তার নিজস্ব লাল আলোর মুখোশ ব্যবহার করেন: 'যখন আমি প্রথম লাল আলোর থেরাপি ব্যবহার করা শুরু করি কারেন্টবডি থেকে এলইডি মাস্ক , আমি ফলাফলে বিস্মিত হয়েছিলাম - আমার মুখের একটি ফোস্কা মাত্র 48 ঘন্টার মধ্যে নিরাময় হয়েছে, এবং আমার ব্রণ ব্রেকআউটগুলি আরও দ্রুত পরিষ্কার হয়ে গেছে!'

4 অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা আপনাকে নিস্তেজ, অকালে বয়স্ক ত্বকে ফেলে দিতে পারে।

'অতিরিক্ত চিনি এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করলে অ্যাডভান্সড এন্ড গ্লাইকেশন (এইজি) পণ্য নামক এই যৌগগুলি তৈরি হয় যা আপনার ত্বকে বিপর্যয় সৃষ্টি করে,' বোয়ে ব্যাখ্যা করেন। 'AEGs আপনার কোলাজেনকে ধ্বংস করে এবং অকালে বলিরেখা, ঝুলে যাওয়া ত্বক এবং অমসৃণ বর্ণের সৃষ্টি করে। এটি ক্লিচ শোনালেও এটি সত্য: সুন্দর ত্বক ভেতর থেকে শুরু হয়।'

সম্পর্কিত: 50 এর পরে আপনার স্কিনকেয়ার রুটিনে পেট্রোলিয়াম জেলি যুক্ত করা উচিত 5টি কারণ .

5 ব্যায়াম নিয়মিত.

আপনি ইতিমধ্যে যে পেয়ে জানেন নিয়মিত ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, অনেক লোক বুঝতে পারে না যে এটি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা বিশেষভাবে উপকার করতে পারে।

'শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যা ত্বকের কোষগুলিকে পুষ্ট করতে এবং তাদের অত্যাবশ্যক রাখতে সাহায্য করে। এটি আপনার ত্বককে ভিতর থেকে পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল বর্ণের দিকে পরিচালিত করে,' চ্যাকন ব্যাখ্যা করেন।

রান্ডাল হিগিন্স , PharmD, একজন ফার্মাসিস্ট এবং স্কিনকেয়ার বিশেষজ্ঞ গুড গ্লো , সম্মত হন যে শারীরিক কার্যকলাপ এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র অনস্বীকার্য। 'প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়ামে নিযুক্ত থাকা, তা হাঁটা বা ভারোত্তোলন, রক্তের প্রবাহ এবং অক্সিজেনেশন বাড়ায়। এটি ত্বকের কোষগুলিকে পুষ্ট করে, চোখের ফোলাভাব হ্রাস করে এবং ওয়ার্কআউটের পরে একটি উজ্জ্বলতা আনে,' তিনি বলেন শ্রেষ্ঠ জীবন.

সর্বকালের 10 টি মজার সিনেমা

6 রাতে ভালো ঘুম পান।

ভালো ঘুমানো এছাড়াও আপনাকে মেকআপ ছাড়াই উজ্জ্বল ত্বক অর্জনে সহায়তা করতে পারে—এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য সুবিধার সম্পূর্ণ হোস্টের সাথে আসে উল্লেখ না করার মতো।

'ঘুম ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক,' চ্যাকন বলেছেন। 'ঘুমের অভাব একটি নিস্তেজ বর্ণ, সূক্ষ্ম রেখা এবং চোখের নীচে অন্ধকার বৃত্তের দিকে পরিচালিত করতে পারে। আপনার ত্বককে মেরামত এবং নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন।'

সম্পর্কিত: চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার বয়স 60 বছরের বেশি হলে শুষ্ক ত্বকের জন্য 6টি সমাধান .

7 আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন কাস্টমাইজ করুন।

আপনার ত্বকের ধরন জানা এবং সেই অনুযায়ী আপনার রুটিন কাস্টমাইজ করা আপনাকে উজ্জ্বল ত্বক পেতে এবং আপনার ত্বকের যত্নের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে।

হিগিন্স বলেছেন, 'ত্বকের ধরনগুলি তাদের সাজানো ব্যক্তিদের মতোই বৈচিত্র্যময়। 'আপনার অনন্য ত্বকের ধরন সনাক্ত করা স্কিনকেয়ার ভবনের একটি মূল পাথর। উদাহরণস্বরূপ, ব্রণ-প্রবণ ব্যক্তিরা স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বেনজয়াইল পারক্সাইড থেকে উপকৃত হবেন, যখন শুষ্ক ত্বকের অধিকারীদের হাইড্রেটিং ক্লিনজার নেওয়া উচিত।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

ভিক্টোরিয়া কাজলৌস্কায়া , MD, PhD, একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং এর প্রতিষ্ঠাতা ডার্মাটোলজি সার্কেল , নোট যে আপনি স্বাস্থ্যকর উপাদানের জন্য চোখ দিয়ে আপনার পণ্য নির্বাচন করা উচিত. যদিও তিনি সম্মত হন যে আপনার রুটিনকে আপনার ত্বকের প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা উচিত, তিনি যোগ করেন যে 'প্রতিটি কার্যকর রুটিনে আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার জন্য ময়শ্চারাইজেশন, ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে রক্ষা করার জন্য সূর্যের সুরক্ষা এবং একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ক্যানভাস বজায় রাখার জন্য মৃদু ক্লিনজিং অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। '

8 একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন।

মেকআপ ছাড়াই উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার আরেকটি উপায় হল আপনার ত্বকের অস্বাভাবিকতা লক্ষ্য করার সময় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পেশাদার নির্দেশনা নেওয়া।

স্বাক্ষর করুন যে আপনার স্ত্রীর সম্পর্ক আছে

'ব্রণ বা প্রদাহজনিত ত্বকের সমস্যাগুলিকে দীর্ঘায়িত হতে দেবেন না,' কাজলউসকায়া পরামর্শ দেন। 'সময়মত হস্তক্ষেপ দাগ প্রতিরোধে এবং দীর্ঘস্থায়ী ত্বকের উদ্বেগগুলিকে মোকাবেলায় একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করতে পারে। আপনার ত্বকের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের যত্নে বিনিয়োগের মূল্যবান।'

সম্পর্কিত: সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার বয়স 50 বছরের বেশি হলে স্ব-ট্যানার ব্যবহারের জন্য 4 টি টিপস .

9 Retinol ব্যবহার করুন।

বোয়ে বলেছেন যে প্রতি সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ রাতের মধ্যে রেটিনল পণ্য ব্যবহার করা আপনাকে উজ্জ্বল ত্বক পেতে সহায়তা করতে পারে।

স্বপ্নে বাবা মানে

'রেটিনল, ভিটামিন এ এর ​​একটি ডেরিভেটিভ, ত্বকের যত্নে একটি পাওয়ারহাউস উপাদান,' সে বলে৷ 'এটি ত্বকের কোষের টার্নওভারকে উত্সাহিত করে যা সামগ্রিক ত্বকের গঠন এবং অসম ত্বকের টোনকে উন্নত করে। রেটিনল বার্ধক্যের জন্য প্রথম সারির ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিত্সা কারণ এটি কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখার বিরুদ্ধে লড়াই করে।'

10 সানস্ক্রিন পরতে মনে রাখবেন।

অবশেষে, আমরা যে সকল বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলেছি তাদের সানস্ক্রিনের একক গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছি। 'সানস্ক্রিন ছাড়া, আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন অর্থহীন,' বোয়ে বলেছেন। 'এটি আপনার ত্বককে UV বিকিরণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং তাই অকাল বার্ধক্য, কালো দাগ এবং ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।'

ত্বকের যত্ন বিশেষজ্ঞ আপনার ত্বককে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে কমপক্ষে SPF 30 সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। বিশেষ করে, তিনি অ-বিষাক্ত, খনিজ সানস্ক্রিনের সুপারিশ করেন, যেগুলিতে অন্যান্য ধরণের তুলনায় কম রাসায়নিক উপাদান রয়েছে।

আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও সৌন্দর্য এবং সুস্থতার পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .

লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো