অদম্য ভালবাসা হ্যান্ডেলগুলি পাওয়ার জন্য কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলন নেই, তবে হতাশ হবেন না।
'আপনি চর্বি স্পট-হ্রাস করতে পারবেন না,' বলে ডেভিড পিয়ারসন , পিএইচডি, ইন্ডিয়ানাতে বল স্টেট ইউনিভার্সিটির শক্তি গবেষণা গবেষণাগারের পরিচালক, অনুশীলন দেহবিজ্ঞানের একজন অধ্যাপক এবং পিএইচডি। পিয়ারসন বলেছেন যে, প্রচুর অনুশীলন রয়েছে যা আপনার প্রেমের নীচে পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে, 'সেই অঞ্চলটি তৈরি করা কেবল চর্বি আরও দূরে সরিয়ে দেবে এবং আপনার মধ্যম চেহারাটিকে আরও প্রশস্ত করবে,' পিয়ারসন বলেছেন says
তাই পাশের মোড় এবং পাশের ক্রাঞ্চগুলির মতো অনুশীলনগুলি এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, সামগ্রিক শরীরের চর্বি হারাতে মনোনিবেশ করুন: অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি যেমন গলে যায়, তেমনি আপনার ভালবাসাও হ্যান্ডেল হয়ে যায়। বিশেষ করে কার্ডিও-রোয়িংয়ে আপনার ওজন-হ্রাসের প্রচেষ্টাগুলিকে ফোকাস করুন। আইরিশ গবেষকরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে পুরুষেরা স্থির বাইকের চেয়ে রোয়িং মেশিনে অনুশীলন করার সময় জ্বালানী হিসাবে 50 শতাংশ বেশি চর্বি পোড়ায়। দিনে ত্রিশ মিনিট সপ্তাহে তিনবার কৌশলটি করা উচিত।
ইতিমধ্যে, আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল করুন, যেমন তারা বলেছে: আপনার ল্যাটস, কাঁধ এবং পিছনে তৈরিতে মনোনিবেশ করুন। 'এটি করা আপনাকে একটি ভি-আকৃতির ধড় দেবে এবং আপনার ভি হিসাবে যত বেশি সংজ্ঞায়িত হবে, ততই আপনার ভালবাসা হ্যান্ডেল হবে, 'বলে গুনার পিটারসন , বেভারলি হিলস, ক্যালিফোর্নিয়ায় একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক। 'কখনও কখনও, আপনি তাদের লক্ষ্য করার একমাত্র কারণ হ'ল তাদের চেয়ে বেশি বিস্তৃত কিছুই নেই' '
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
স্বামী আমাকে প্রতারণা করার স্বপ্ন দেখে
