দৌড়ানোর আগে আপনার জুতো বেঁধে রাখার এটি সেরা উপায়

আপনি যেভাবে আপনার জুতো বেঁধে রাখছেন তা সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ মনে হতে পারে না, তবে আপনি যখন কোনও খোলা রাস্তা বা কোনও পথ চালানোর জন্য আঘাত করছেন, তখন আমাদের বিশ্বাস করুন: এটি। দুর্বলভাবে বাঁধা বা looseিলেtingালা ফিট জুতো দুর্ভাগ্যক্রমে স্প্রেইড গোড়ালি, ফোসকা এবং শিন স্প্লিন্টের একটি কারণ। সুতরাং আপনি যদি নিজের সেরাটি চালাতে চান তবে ট্রট আউট করার আগে আপনি যে মুহুর্তটি জড়িয়ে ফেলেছেন তা দিয়েই এটি শুরু হয়।

অভিজ্ঞ রানাররা জানেন যে আপনি 'হিল লক' নামক একটি সহজ লেইস-বেঁধে কৌশল ব্যবহার করে আপনার পা রক্ষা করতে এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বাড়িয়ে তুলতে পারেন, এটি আপনার traditionalতিহ্যবাহী গিঁটের থেকে আলাদা air শুরুর দিকে ম্যারাথন মরসুমটি কোণার চারপাশে লুকিয়ে থাকার সাথে সাথে আমরা এই পদ্ধতিটি পুরোপুরি ব্যাখ্যা করার স্বাধীনতা নিয়েছিলাম। বোনাস: এটি কেবল চালানোর চেয়ে দুর্দান্ত। এগুলির যে কোনও একটি করার আগে এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন 40 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য 10 সেরা কার্ডিও ওয়ার্কআউট , এবং আপনি ভাল বোধ করা হবে এবং অল্প সময়ের মধ্যে আরও ভাল দেখাচ্ছে।

1 সঠিক কিক্স খুঁজুন।

জুতো বেঁধে রাখার জন্য কোনও পরিমাণ কৌশল আপনাকে সাহায্য করবে না যদি আপনি নিজের মধ্যে থাকা জুতোটি দাঁড়াতে না পারেন sn এমন এক দৌড়াতে থাকা জুতো খুঁজে নিন যা স্ন্যাগড তবে টাইট নয় এবং পোশাকের টুকরোর চেয়ে নিজের দেহের প্রসারিতের মতো অনুভব করবে feel । যদি এগুলি দুর্দান্ত দেখায় তবে তা দুর্দান্ত: একটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত জিনিস। এবং আপনার যদি কিছু অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে এটি দেখুন বছরের জন্য চলমান জুতা শীর্ষে 5 জোড়া ।

2 লেইস আপ আপ।

আপনার জুতোটি সাধারণত রাখুন: বাইরে থেকে, বিকল্প দিকে sides (হ্যাঁ, আপনি এই অংশটি ঠিকঠাকই করে চলেছেন in) বাইরের অভ্যন্তরে জুতো না থাকা আপনার পায়ের চারপাশে ফিট করে এমন একটি স্নাগার with

কিভাবে হ্যাকারদের থেকে জুম রক্ষা করা যায়

3 চূড়ান্ত গর্ত ভুলবেন না।

শাটারস্টক

আপনি জানেন যে আপনার জুতো উপরের দ্বিতীয় গর্ত? ঠিক আছে, যেমন দেখা যাচ্ছে যে গর্তটি অতিরিক্ত নয়। আসলে এটি 'হিল লক' এর সর্বাধিক প্রয়োজনীয় উপাদান। এই বিশেষ পদ্ধতি আসে লোকদের কাছ থেকে আলোকসজ্জা , এমন একটি সংস্থা যা রানার, সাইক্লিস্ট এবং কুকুরের জন্য এলইডি সুরক্ষা আনুষাঙ্গিক তৈরি করে।
এবং মনে রাখবেন: আপনি আঘাত প্রশমিত করার পদক্ষেপ গ্রহণ করার সময় অবশ্যই তাড়িত হন 5 সর্বকালের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ওয়ার্ম-আপ প্রসারিত ।

4 লুপ তৈরি করুন।

এই গর্তগুলির মধ্য থেকে আপনার জরিগুলি চালান বাইরের , এবং বিকল্প দিক ছাড়া, উপরের ফটোতে দেখা যায়। এটি জুতার প্রতিটি দিকে দুটি লুপ তৈরি করা উচিত। আপনি শেষ পর্যন্ত চূড়ান্ত নট অ্যাঙ্কর করতে এই লুপগুলি ব্যবহার করবেন।

5 আপনার লেইসগুলি পার করুন।

এখন, বিকল্প দিকে আবার স্যুইচ করুন, এবং উপরের ফটোতে যেমন দেখা যাচ্ছে, বিরোধী লুপগুলি দিয়ে আপনার লেইস চালান। লেইস একে অপরের বিরুদ্ধে টানা শেষ, জুতো জিহ্বার বিরুদ্ধে একটি বায়ুচক্র হোল্ড তৈরি করে। এই গিঁট শীঘ্রই আর কোনও সময় পূর্বাবস্থায় ফিরে আসবে না।

6 টানুন ডাউ এন না, আপ না

সেখান থেকে আপনার লেইসটি টানুন— শক্তভাবে । যদি আপনি টানেন, এর ফলে অনাকাঙ্ক্ষিত আলগা হয়ে যায়, শেষ পর্যন্ত হিলে অতিরিক্ত ঘর রেখে দেয় যা ফোসকাতে পারে।

7 সাধারণত টাই।

এরপরে, আপনার জুতা যেমন সর্বদা থাকে তেমন টাই করুন tie আপনি যদি পারেন তবে এটি ডাবল নট করুন, যাতে আপনি পার্কের মধ্যে দিয়ে ড্যাশ করার সময় এগুলি খালি করার ঝুঁকিটি চালাবেন না। আপনি যদি 54 ইঞ্চি লেইস ব্যবহার করছেন - তবে আপনি সম্ভবত বেশিরভাগ জুতা চলমান জুতাগুলির জন্য আদর্শ হিসাবে দেখেছেন — আপনার কাছে ডাবল গিঁটের জন্য পর্যাপ্ত ঝাঁকুনি থাকবে।