পরিবার ছাড়াও, বন্ধুরা হল সেই ব্যক্তিরা যাদের কাছে আপনি যখন আপনার পরামর্শ বা অপরাধের অংশীদারের প্রয়োজন হয়। তারাই যারা আপনার এবং আপনার প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার কথা - কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, এটি সবসময় হয় না। অস্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব আপনার জীবনযাত্রার মান এবং আত্মসম্মানের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, এবং এটি বিশেষ করে সত্য যদি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু একজন নার্সিসিস্ট হয়ে ওঠে।
'নার্সিসিজম একটি বর্ণালীতে ঘটে, খুব সামান্য স্ব-ফোকাস থেকে চরম আত্ম-শোষণ পর্যন্ত। সত্যিকারের নার্সিসিস্ট-যারা নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য যোগ্য-তারা সংজ্ঞা অনুসারে, অত্যন্ত আত্ম-শোষিত,' ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক কার্লা মেরি ম্যানলি , পিএইচডি, এর লেখক অপূর্ণ প্রেমের আনন্দ , বলে শ্রেষ্ঠ জীবন . 'যদিও একজন নার্সিসিস্ট একজন বন্ধুর মতো আচরণ করতে পারে যখন এটি তাদের প্রয়োজনগুলি পূরণ করে, তবে বন্ধুত্বকে সহজেই দূরে সরিয়ে দেওয়া যেতে পারে যদি কেউ বা অন্য কিছু আসে।'
ম্যানলির মতে, নার্সিসিস্টদের সাধারণত কম থাকে মানসিক বুদ্ধি , এবং তাদের 'গুরুত্বপূর্ণ বন্ধুত্বের দক্ষতা' এরও অভাব রয়েছে, তাই আপনি কিছু আচরণের জন্য নজর রাখতে চাইবেন। 10টি লাল পতাকার জন্য পড়ুন আপনার বন্ধু একজন নার্সিসিস্ট।
সম্পর্কিত: আমি একজন মনোবিজ্ঞানী এবং এই 5টি বলার লক্ষণ কেউ একজন নার্সিসিস্ট .
চারটি কাপ হ্যাঁ বা না
1 তারা ক্রমাগত কথোপকথন একচেটিয়া.
আমরা সকলেই এমন একজনকে চিনি যিনি নিজেদের কথা শুনতে ভালোবাসেন—এবং এই সমস্ত লোক নার্সিসিস্ট না হলেও নিয়মিত একচেটিয়া কথোপকথন একটি লাল পতাকা।
'এমনকি যদি আপনি উত্তেজনাপূর্ণ বা দুঃখজনক খবর প্রকাশ করেন, [একজন নার্সিসিস্ট] সবসময় নিজের দিকে মনোযোগ ফেরানোর উপায় খুঁজে পাবেন,' বলেছেন বেথ রিবারস্কি , পিএইচডি, অধ্যাপক এবং পরিচালক ইলিনয় স্প্রিংফিল্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ কমিউনিকেশন অ্যান্ড মিডিয়ার। 'কখনও কখনও এটি একটু সূক্ষ্ম হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কুকুর সম্পর্কে কথা বলছেন যেটি সম্প্রতি চলে গেছে, এবং তারা বলতে পারে, 'আমি কি আপনাকে আমার কুকুরের বেড়ে ওঠার কথা বলেছি?''
2 তাদের একটি সমালোচনামূলক বা অবমাননাকর মনোভাব রয়েছে।
বন্ধুরা আপনাকে গড়ে তুলতে এবং গঠনমূলক সমালোচনা করার জন্য সেখানে থাকা উচিত যদি আপনি এটি চান। কিন্তু একজন নার্সিসিস্ট আপনার মতামত চাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না—তারা শুধু তা দিতে যাচ্ছেন।
'নার্সিসিস্টরা, যদিও প্রায়শই অত্যন্ত ক্যারিশম্যাটিক, বিশেষ করে যখন জনসাধারণের চোখে, অত্যন্ত সমালোচিত, অবজ্ঞাপূর্ণ এবং এমনকি তাদের নিকটতম বন্ধুদের সহ অন্যদের অবজ্ঞা করার প্রবণতা দেখায়,' ম্যানলি বলেছেন। 'নার্সিসিস্ট একজন বন্ধুর আত্মমর্যাদা ক্ষুণ্ণ করার বিন্দুতে অত্যন্ত সমালোচিত এবং নিন্দনীয় হতে পারে।'
রিবারস্কির তালিকায় 'আপনাকে নামিয়ে দেওয়ার' প্রবণতাও রয়েছে।
'নার্সিসিস্টরা নিশ্চিত করতে চায় যে আপনি জানেন যে তারা উচ্চতর, তাই তারা প্রায়শই আপনাকে একত্রিত করবে (অর্থাৎ তাদের অভিজ্ঞতা আপনার চেয়ে অনেক খারাপ ছিল) বা স্পষ্টতই আপনাকে নীচে নামিয়ে দেবে,' সে বলে। 'তারা আপনার শক্তি উপেক্ষা করবে এবং তাদের নিজেদেরকে তুলে ধরার চেষ্টা করবে।'
সম্পর্কিত: আপনার একটি বিষাক্ত বন্ধুত্ব আছে যে 7 সতর্কতা লক্ষণ .
আপনার স্ত্রী আপনাকে প্রতারণা করছে কিনা তা কীভাবে জানাবেন
3 বন্ধুত্ব একতরফা মনে হয়।
আপনার বন্ধুটি নার্সিসিস্ট হতে পারে এমন আরেকটি লক্ষণ হল যদি আপনি এই বিরক্তিকর অনুভূতি পান যে আপনার সম্পর্ক একতরফা, কোর্টনি হাবশার , LMHC, LCPC, NCC, এর গ্রাউন্ডওয়ার্ক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি .
'এটা কি মনে হয় যে আপনার সম্পর্কটি নার্সিসিস্টের জীবন, সমস্যা এবং এজেন্ডাকে ঘিরে আবর্তিত হয়েছে? আপনি যদি মনে করেন যে বন্ধুত্বে আপনার ভূমিকা মূলত আপনার বন্ধুর জীবনের নাটকের দর্শক হিসাবে, তবে এটি একতরফা, নার্সিসিস্ট-এর লক্ষণ হতে পারে- কেন্দ্রীভূত বন্ধুত্ব,' হাবশার বলেছেন।
একইভাবে, যদি আপনি সবসময় আপনার বন্ধুর জন্য সেখানে থাকেন কিন্তু তারা আপনার জন্য উপস্থিত না হয়, তাহলে এটি লাল পতাকা পাঠাতে হবে।
রিবারস্কি বলেছেন, 'যখন আপনার কাউকে একটি প্রকল্পে সাহায্য করার বা সাহায্য করার প্রয়োজন হয়, তখন তাদের কোথাও খুঁজে পাওয়া যায় না।' 'তারা হয়তো আপনাকে এই ভেবে যে আপনি অভাবী হচ্ছেন এমন বিরল সময়ে আপনার প্রয়োজন হতে পারে।'
4 তারা প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করে না।
একজন নার্সিসিস্ট সম্ভবত তাদের দুই সেন্টের সাথে চিম ইন করতে দ্রুত, কিন্তু আপনি যদি একই করেন তবে এটি ভালভাবে গ্রহণযোগ্য হবে না।
'দুঃখজনকভাবে, নার্সিসিস্টের একটি মূল রয়েছে যা লজ্জা, নিরাপত্তাহীনতা এবং হীনমন্যতার অনুভূতিতে গভীরভাবে নিহিত; তাদের অভ্যন্তরীণ দুর্বলতা একটি গুন্ডামি, প্রায়শই অহংকারী বাহ্যিক দ্বারা আবৃত থাকে,' ম্যানলি বলেছেন। 'তবুও, উচ্চতর সম্মুখের নীচে একজন দুঃখী, নিঃসঙ্গ ব্যক্তি যিনি গঠনমূলক সমালোচনা বা প্রতিক্রিয়ার হালকা ডোজ দ্বারা সহজেই অপমানিত হন।'
সম্পর্কিত: কেন আপনার কখনই একজন নার্সিসিস্টকে ডাকা উচিত নয় - এবং এর পরিবর্তে কী করতে হবে, থেরাপিস্টরা বলে .
5 তারা দোষ স্বীকার করতে পারে না।
নার্সিসিস্টদের সাথে লড়াই করার আরেকটি জিনিস হল ক্ষমা চাওয়া এবং যখন তারা ভুল হয় তখন তার মালিকানা।
'তাদের ভুল স্বীকার করা শুধুমাত্র তাদের দুর্বলতার দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করবে। তাই, তারা প্রায়ই অনুশোচনার সাথে লড়াই করে। তারা হয় অন্যায়কে অস্বীকার করবে বা নিজেদের বাইরে একটি অজুহাত খুঁজে পাবে,' রিবারস্কি বলেছেন। 'যখন আপনি তাদের বলবেন যে তারা আপনার জন্মদিনে টেক্সট না করায় আপনি আহত হয়েছেন, তখন তারা আপনাকে দোষ দিতে পারে যে আপনার 'তাদের মনে করিয়ে দেওয়া উচিত ছিল' বা আপনার 'প্রত্যাশা অবাস্তব' বা তারা 'কাজের সময় অতিরিক্ত বোঝা' ছিল।'
ম্যানলি আরও উল্লেখ করেছেন যে এই বন্ধুরা অর্থপূর্ণ ক্ষমা প্রার্থনা করতে সক্ষম হবে না: তাদের 'সঠিক' হওয়ার প্রয়োজন প্রায়শই তাদের অন্য কারও দিকে আঙুল তোলার জন্য প্ররোচিত করবে।
6 তারা বিস্ফোরণ প্রবণ হয়.
মেজাজ থাকা অস্বাভাবিক নয়: আমরা সকলেই আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ি এবং মাঝে মাঝে আহত হই। কিন্তু যদি আপনার বন্ধু ক্রমাগত রাগান্বিত হয়, নোট করুন.
'নার্সিসিস্টরা তাদের পথ না পেলে মেজাজ ক্ষেপে যেতে পারে এবং রাগ বিস্ফোরণে প্রবণ হতে পারে; তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের অসুবিধা হয়, বিশেষ করে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে,' ম্যানলি বলেছেন।
7 তারা কারসাজি করছে।
ম্যানিপুলেশনের ঘড়ির লক্ষণগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, যা হাবশার বলেছেন 'নারসিসিস্টিক সম্পর্কের মূলে।'
'নার্সিসিস্টরা প্রায়ই তাদের বন্ধুদের নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অপরাধবোধ, অনুগ্রহ বা কবজ ব্যবহার করে,' সে বলে। 'যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার বন্ধু প্রায়শই কথোপকথন বা পরিস্থিতিগুলিকে তাদের সুবিধার জন্য মোচড় দিচ্ছে এবং বাস্তবতা সম্পর্কে আপনাকে বিভ্রান্ত করে রেখেছে, তবে এটিকে একটি উল্লেখযোগ্য লাল পতাকা হিসাবে নিন।'
বান্ধবীকে খুশি করার জন্য কি বলবেন
8 তাদের ক্রমাগত মনোযোগ প্রয়োজন।
রিবারস্কি, হাবশার এবং ম্যানলি সকলেই একজন নার্সিসিস্টের মৃত উপহারের চিহ্ন হিসাবে মনোযোগ এবং বৈধতার প্রয়োজনের দিকে ইঙ্গিত করে।
ম্যানলি ব্যাখ্যা করেন, 'সত্যিকারের নার্সিসিস্ট 'মঞ্চে' থাকতে পছন্দ করে, তা সে ড্রামা কুইন, চ্যাম্পিয়ন বা সব জানে। 'মনযোগ এবং নিশ্চিতকরণের এই প্রয়োজনীয়তা নার্সিসিস্টের আশেপাশে থাকা এটিকে নিষ্ক্রিয় করে তুলতে পারে। নার্সিসিস্টরা অন্যদের সম্পর্কে সত্যিকার অর্থে চিন্তা করে না; তারা ধারাবাহিকভাবে নিজের দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে দেয়।'
রিবারস্কি নোট করেছেন যে একজন নার্সিসিস্ট নিজেকে আশ্বস্ত করার উপায় হিসাবে প্রশংসার জন্য মাছ ধরবেন। এই বন্ধুরা চান আপনি 'জানতে পারেন যে তারা কতটা আশ্চর্যজনক এবং আপনি তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে পেরে কতটা ভাগ্যবান,' সে বলে।
সম্পর্কিত: শীর্ষ মনোবিজ্ঞানীর মতে 5টি বড় লাল পতাকা কেউ একজন নার্সিসিস্ট .
9 তাদের সহানুভূতির অভাব রয়েছে।
প্রত্যেক বন্ধু সহানুভূতিশীল হবে না বা আপনার প্রতিটি অভিজ্ঞতা বুঝতে সক্ষম হবে না। কিন্তু একজন নার্সিসিস্ট চেষ্টা করতেও যাচ্ছে না।
'আশ্চর্যজনক কিছু নয়, অন্য ব্যক্তির চাহিদা, চিন্তাভাবনা বা অনুভূতিতে উদ্বেগ বা আগ্রহের অভাবের কারণে নার্সিসিস্টরা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধার সম্মুখীন হয়,' ম্যানলি বলেছেন। 'একজন নার্সিসিস্টের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল তাদের ব্যক্তিগত চাহিদা বা এজেন্ডা মেটানোর জন্য 'যা করতে হবে' তা করতে তাদের ইচ্ছুক। এই আচরণ কীভাবে অন্যদের প্রভাবিত করে তা বিবেচনা না করেই নার্সিসিস্ট যা চায় তা পেতে মিথ্যা বলবে বা ম্যানিপুলেট করবে। '
হাবশারের মতে, আপনার সমর্থনের প্রয়োজন হলে একজন নার্সিসিস্ট বিরক্ত হতে পারে বা আপনাকে সম্পূর্ণভাবে বরখাস্ত করতে পারে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
10 তারা স্ব-গুরুত্বপূর্ণ।
হাবশার নারসিসিজমকে 'একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা অহংকার, আত্ম-গুরুত্বের একটি মহৎ বোধ এবং অত্যধিক প্রশংসার প্রয়োজন জড়িত' হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন, যা আত্মবিশ্বাস থেকে আলাদা।
ম্যানলির মতে, নার্সিসিস্টরা চায় যে অন্যরা তাদের 'কৃতিত্ব, প্রতিভা এবং অনুভূত শ্রেষ্ঠত্ব'-এ ফোকাস করুক-এবং তারা স্পটলাইট ভাগ করতে আগ্রহী নয়।
'নার্সিসিস্ট প্রশংসা করতে এবং প্রশংসিত হতে পছন্দ করে, কিন্তু যখন অন্যদের প্রশংসা করার কথা আসে, তখন নার্সিসিস্ট প্রায়শই নীরব থাকে,' সে বলে।
আমার বন্ধু যদি নার্সিসিস্ট হয় তাহলে আমার কী করা উচিত?
আপনি যদি আপনার বন্ধুদের মধ্যে এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে বিশেষজ্ঞরা আপনার সম্পর্কের মূল্যায়নের গুরুত্বের উপর জোর দেন।
কিভাবে 50 এ ভাল চেহারা
'যখন আপনি আপনার বন্ধুত্বের দ্বারা উত্সাহিত হওয়ার চেয়ে বেশি নিষ্কাশন বোধ করছেন, তখন সম্ভবত এটিকে প্রস্থান করার সময় এসেছে,' রিবারস্কি শেয়ার করেছেন। 'অবশ্যই, সম্পর্কগুলি ভাটা এবং প্রবাহিত হয়, তবে একজন নার্সিসিস্ট ক্রমাগত গ্রহণ করবে এবং গ্রহণ করবে যতক্ষণ না তারা মনে করে যে আপনার কাছে অফার করার মতো কিছু বাকি আছে।'
বন্ধন কাটার সময়, রিবারস্কি গ্যাসলাইটিংয়ের দিকে নজর রাখার পরামর্শ দেন, যা একজন নার্সিসিস্ট ব্যবহার করতে পারে 'আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে ফিরে আসতে'। এবং যদিও এটি সর্বদা সুপারিশ করা হয় না, এটি এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে আপনি 'ভূত' হতে পারেন।
'কেউ কেউ এটাকে অপরিপক্ক বলে দাবি করবে, কিন্তু যখন নিজেকে বাঁচানোর কথা আসে, নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, এবং একজন নার্সিসিস্টের বিষাক্ততায় ফিরে যাওয়া এড়ানো যায় - যোগাযোগ ছাড়াই সম্পূর্ণরূপে সম্পর্ক ছিন্ন করা সবচেয়ে ভালো হতে পারে,' তিনি পরামর্শ দেন। 'তাদের নম্বর ব্লক করা, সোশ্যাল মিডিয়ায় আনফলো করা ইত্যাদি।'
উল্টো দিকে, আপনি যদি বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান তবে বুঝতে পারবেন যে এটি আসলে কী অন্তর্ভুক্ত করে।
'আপনি যখন নার্সিসিস্টের স্ব-শোষিত কৌশলগুলি পর্যবেক্ষণ করেন - এবং সাড়া না দেন - তখন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আরও ভাল হবে,' ম্যানলি নোট করে। 'যেহেতু নার্সিসিস্টদের সহানুভূতি এবং সহানুভূতির অভাব হয়, তাই আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ; সম্ভবত আপনার কখনই একজন নার্সিসিস্টের সাথে পারস্পরিক, মানসিকভাবে সংযুক্ত সম্পর্ক থাকবে না।'
অ্যাবি রেইনহার্ড অ্যাবি রেইনহার্ড একজন সিনিয়র সম্পাদক শ্রেষ্ঠ জীবন , প্রতিদিনের খবর কভার করে এবং পাঠকদের সর্বশেষ শৈলী পরামর্শ, ভ্রমণ গন্তব্য এবং হলিউডের ঘটনা সম্পর্কে আপ টু ডেট রাখে। পড়ুন আরো
