ঠিক আছে, আসুন কিছু শক্ত প্রেম দিয়ে শুরু করুন: যখন ফটোগ্রাফিক মেমরির কথা আসে তবে আপনি প্রযুক্তিগতভাবে এটির সাথে জন্মগ্রহণ করেন বা আপনি নন। এমনকি সেখানে প্রচুর লোকেরা যারা 'ফটোগ্রাফিক মেমরি' রয়েছে বলে দাবি করে আসলে এটি নেই। (বৈজ্ঞানিক sensকমত্য যে মার্কিন জনসংখ্যার প্রায় 1 শতাংশ লোকের কাছে এটি রয়েছে has) তবে এখানে সুসংবাদ! আপনি যদি আপনার স্মৃতিচারণ দক্ষতা বাড়াতে আগ্রহী হন, তবে আপনি নিতে পারেন এমন প্রচুর পদক্ষেপ রয়েছে — খাদ্য গ্রহণের জন্য খাবার গ্রহণ করতে, দুর্দান্ত মস্তিষ্কের অনুশীলনগুলি গ্রহণ করতে things যা আপনার আরও বিশদ বিবরণে জিনিসগুলি স্মরণে রাখার ক্ষমতাকে সহায়তা করবে। এখানে তারা! এবং আপনার জ্ঞানীয় ক্রিয়াকে আরও বাড়ানোর আরও উপায়গুলির জন্য, এটিকে মিস করবেন না 8 টি কাটিং-এজ ভিডিও গেম যা আপনাকে আরও স্মার্ট করে প্রমাণিত ।
1 একটি ইডেটিক মেমরি পরীক্ষার জন্য ট্রেন।
শাটারস্টক
এটি সময়ের হিসাবে পুরানো একটি বাণী (বা কমপক্ষে ম্যালকম গ্ল্যাডওয়েল ): অনুশীলন সাফল্যর চাবিকাটি. এবং হ্যাঁ, এটি আপনার নুডলকেও প্রযোজ্য। অনুশীলনের একটি উপায় হ'ল এডেটিক স্মৃতি take এটি বৈজ্ঞানিক আন্তর্জাতিক মিশ্রিত ভাষা 'ফটোগ্রাফিক মেমরি' — পরীক্ষার জন্য। পরীক্ষার জন্য দুটি পৃথক, তবুও বুনোভাবে অনুরূপ চিত্রগুলি দেখতে হবে এবং তারপরে এগুলি একে অপরের দিকে দৃশ্যমানভাবে সুপারপোজ করার চেষ্টা করা উচিত। অনুশীলন পরীক্ষাটি পরীক্ষা করার জন্য, আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয় আপনাকে .েকে রেখেছে । তারপরে, যদি এটি আপনার আগ্রহের বিষয়টিকে স্থিত করে তোলে তবে আপনার চিকিত্সককে একটি সত্যিকারের, বিশেষজ্ঞ-প্রত্যয়িত গ্রহণের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন।
2 ওমেগা 3-তে সঞ্চয় করুন।
শাটারস্টক
হাতের লেখা বিশ্লেষণ পত্র a
সালমান বা সার্ডাইন জাতীয় ফ্যাটি ফিশ যেমন তেলগুলির আউটসাইজ বেনিফিটগুলি সম্পর্কে আপনি সম্ভবত এখনই ভাল জানেন aware (ওমেগা -3 এস প্রদাহ এবং রক্তচাপ উভয়ই হ্রাস করতে ব্যাপকভাবে পরিচিত)) তবে কী আপনি জানেন যে এই গন্ধযুক্ত তেলগুলিও আপনার মস্তিষ্ককেও সহায়তা করতে পারে? একটি নতুন অনুযায়ী অধ্যয়ন হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল থেকে, ওমেগা -3 এস স্মৃতিশক্তি হ্রাস বিপরীতে প্রমাণিত হয়েছে। এটি যেমন ঘটে, স্যামন এর মধ্যে একটি the 50 সর্বকালের সেরা ব্রেইন ফুডস ।
পাখির বাসার আধ্যাত্মিক অর্থ
3 ধীরে ধীরে — এবং পুনরাবৃত্তি করুন, পুনরাবৃত্তি করুন repeat
ভবিষ্যতের স্মৃতিচারণের জন্য যখন তথ্য বাইন্ডার হজম করার কথা আসে তখন এটি মানসিকভাবে উপাদানটিকে যতটা সম্ভব তত দ্রুত তলিয়ে দেওয়া প্রলুব্ধ করে। এটি যদি আপনার মতো মনে হয় (এবং কলেজের বাচ্চারা, বিশেষত: কান আপ) আপনার জন্য আমাদের দুটি শব্দ রয়েছে: ধীর। নিচে অনুসারে গবেষণা ইউসিএলএর বাইরে, যদি আপনি কিছু মুখস্ত করার চেষ্টা করছেন, তবে বেশ কয়েক দিন ধরে জ্ঞানটি ছড়িয়ে দেওয়া ভাল repeatedly এবং বারবার উপাদানটির উপর দিয়ে যাওয়া ভাল। উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি ফরাসী ভাষা শিখেন, তবে সপ্তাহের শেষের দিকে কয়েক ডজন বিশেষণ মুখস্থ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, দশটি বাছাই করুন এবং সেগুলির জন্য সোমবার, বুধবার এবং শনিবার সময় দেওয়ার জন্য উত্সর্গ করুন।
4 ফুটপাথ পাউন্ড।
তবে দেখা যাচ্ছে যে আপনার কার্ডিও-আবেশযুক্ত সহকর্মী কেবল নিখুঁত চলমান ফর্মের চেয়ে আরও বেশি কিছুতে থাকতে পারে। ক অধ্যয়ন ভিতরে কারেন্ট বায়োলজি , আপনি যদি নতুন কিছু শিখেন এবং তারপরে চার ঘন্টার মধ্যে অনুশীলন করুন - প্রায় ৮০ শতাংশের তীব্রতায় - আপনার হিপ্পোক্যাম্পাস, আপনার মস্তিষ্কের অংশগুলি মনে রাখার জন্য দায়ী, আরও ক্রিয়াকলাপ অনুভব করবে।
5 আপনার সকালের কফি এড়িয়ে চলবেন না।
সুসংবাদ: আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এটি করছেন। রেডিওলজিকাল সোসাইটি অফ উত্তর আমেরিকার গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন মাত্র দুটি কাপ কফি আপনার স্বল্পমেয়াদী মেমরির কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং আপনি যদি প্রতিদিন আপনার 16 আউন্স জো পান না, এখন সময় শুরু করার সময়। এবং কেন কফি তাদের সকলের মধ্যে সবচেয়ে যাদুকর তরল হতে পারে তার জন্য আরও দেখুন 75 কফির আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা ।
6 আপনার ক্যালেন্ডার প্যাক করে রাখুন।
আরে, ব্যস্ত মৌমাছি: আপনি ভাগ্যবান। ক অধ্যয়ন মধ্যে এজিং নিউরোসায়েন্সে ফ্রন্টিয়ার্স প্রতিবেদনে প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে খুব কম সময় ব্যতীত ব্যক্তিরা - এত ব্যস্ত ব্যক্তিরা একটি নির্দিষ্ট দিনে তাদের সমস্ত কাজ শেষ করতে পারেন না ep যখন এপিসোডিক স্মৃতিশক্তি আসে তখন মস্তিষ্কের উচ্চ কার্যকারিতা থাকে। কৌতূহলের জন্য: এটি সেই ধরণের স্মৃতি যা সময় এবং স্থানগুলি স্মরণে জড়িত। (সুতরাং, সবকিছু।)
7 আপনার কোলিন ঠিক করুন।
শাটারস্টক
বারবার বাথরুম সম্পর্কে স্বপ্ন
Choline (সাবধান: না ক্লোরিন) এমন একটি পুষ্টি যা বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে তাত্ক্ষণিকভাবে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলবে। (একটি পরীক্ষায়, কলেজের শিক্ষার্থীরা যারা কোলিন অন্তর্ভুক্ত করেছিল তারা পরবর্তী মেমোরি টেস্টে না পেরে তাদেরকে ছাড়িয়ে গেছে)) আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে কোলিন পেতে, কিছু ভাল পুরানো ফ্যাশন ডিমের দিকে ঝুঁকুন। প্রতিটি কুসুমে 115mg স্টাফ থাকে।
8 টিপসি পান। (হ্যাঁ সত্যিই.)
শাটারস্টক
আমরা সবাই অনুভূতি জানি: অত্যধিক অ্যালকোহল, এবং তারপরে ... উঃ, কি ঘটেছিলো গত রাত? তবে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখেন তবে ওয়াইন, চির-যাদু b , বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। আসলে, অনুসারে প্রকৃতি , রেড ওয়াইনের রেজভেরট্রোল বয়স-ভিত্তিক মেমরির ক্ষতির প্রভাবগুলিকে বিপরীত করতে পারে। 'স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য?' এটি প্রায় দুই গ্লাস সম্পর্কে শুনে আপনি সন্তুষ্ট হবেন।
আপনার স্ত্রী প্রতারণার শীর্ষ লক্ষণ
9 ভারী প্রোটিন ডায়েট গ্রহণ করুন।
জিম ইঁদুর, আনন্দ করুন: আপনার ডাউন করা সমস্ত প্রোটিন কেবল আপনার সাইনউয়ের চেয়ে আরও শক্তিশালী করছে। অনুসারে গবেষণা ভিতরে শারীরবৃত্তি এবং আচরণ , একটি উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত ডায়েট — কারণ অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন এবং ফেনিল্লানাইন of সরাসরি আয়রণক্ল্যাড মেমরির সাথে সম্পর্কিত।
10 লিউটোলিন গেম খেলুন।
শাটারস্টক
নতুন গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে লুটোলিন পদার্থ আপনার বয়সের সাথে সাথে মস্তিষ্কের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করবে turn এবং ফলস্বরূপ, আপনার স্মৃতিশক্তিটিকে টেপ হিসাবে ধারালো রাখতে সহায়তা করে। আপনি সেলারিতে লুটলিন পাবেন। এর জন্যে দুঃখিত.
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন এখন!
