ক এর আগে প্রজাপতিগুলির একটি কেস পেয়েছে বড় প্রথম তারিখ ? তুমি একা থাকো না ম্যাচ.কম এর 2018 অনুযায়ী আমেরিকা জরিপ একক , একক 89 শতাংশ প্রথম তারিখের আগে নার্ভাস হন। ভাগ্যক্রমে, প্রথম তারিখের জিটটারগুলিকে শান্ত করার জন্য কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে। প্রস্তুতি থেকে a কিছু প্রশ্ন আগেই প্রতি একটি মজার তারিখ পরিকল্পনা যা কথোপকথনকে প্রবাহিত রাখবে, এই স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার জন্য কয়েকটি সহজ উপায়। অন্য সমস্ত কিছু যদি ব্যর্থ হয় তবে এটি মনে রাখবেন: আপনার তারিখ সম্ভবত আপনার মতোই ঘাবড়ে গেছে। এবং বেরোনোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি জানেন 14 অনস্বীকার্য চিহ্নগুলি প্রথম তারিখটি ভালই গেছে ।
1. আপনার তারিখের আগে জিমটি হিট করুন।
'আপনার সমস্ত স্নায়বিক শক্তির বোতল উপরে না দেওয়ার পরিবর্তে জিমটি চাপুন এবং এটি সমস্ত কিছু ছেড়ে দিন,' পরামর্শ দেয় মারিয়া সুলিভান , ডেটিং বিশেষজ্ঞ এবং সহ-রাষ্ট্রপতি ডেটিং ডটকম । ঘাম ভাঙ্গা এই ভাল এন্ডোরফিনগুলি প্রবাহিত করার এক দুর্দান্ত উপায়, যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আনন্দিত বোধ করে এবং আপনাকে এই তারিখে এটিকে পিষ্ট করতে চলেছে এমন মানসিকতায় জড়িত।
2. একটি ঝরনা নিন।
এটা প্রমাণিত হয়েছে মানুষ পানির নিকটে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, এটি একটি প্রপঞ্চ হিসাবে পরিচিত 'নীল মন' বিজ্ঞান । এই তত্ত্বটিতে একটি ঝিম ঝরনা টিপস নেওয়া। 'বেশিরভাগ লোকেরা দিনের শুরুতে বা শেষ দিকে গোসল করে এবং তার কারণে আপনার মস্তিষ্ক আপনার মনের জন্য পুনরায় সেট করার বোতামের সাথে একটি ঝরনা যুক্ত করে,' বলে মিশেল বাক্সো , প্রেম বিশেষজ্ঞ এবং পাওয়ার লাভ প্রোগ্রামগুলির মালিক। “একবার গোসল করার পরে আপনি মোডগুলি স্যুইচ করছেন। যদি আপনি কোনও তারিখের আগে নার্ভাস বোধ করছেন তবে শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসের জন্য পুনরায় সেট করার অভিপ্রায়টি সেট করুন। আপনি প্রস্তুত হওয়ার সাথে আপনার সাথে সেই অনুভূতিটি বহন করুন ”'
৩. যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তা পরুন।
সর্বশেষতম ফ্যাশন ট্রেন্ডটি ভুলে যান বা 'উত্তপ্ত' দেখার চেষ্টা করছেন। সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ কেট ম্যাকলিন ডেটিং অ্যাপ্লিকেশন অনেক মাছ বলেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। 'আরাম আত্মবিশ্বাসের মূল চাবিকাঠি। আপনার জামাকাপড় খুব বেশি টাইট হয়ে যাওয়ার বা আপনার হিল খুব বেশি লম্বা হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকলে আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা খুব শক্ত। এমন কিছু পরিধান করুন যা আপনি জানেন যে আরামদায়ক এবং এটি আপনাকে পুরো তারিখটিতে সেক্সি বোধ করে। '
৪. আপনার প্রিয় উত্সাহী সংগীত শুনুন।
আপনি প্রস্তুত হওয়ার সময় ভাইব সেট করতে টিউনগুলি চালু করুন। ক2013 গবেষণা প্রকাশিত পিএলওএস ওয়ান মিউজিকের স্ট্রেস-রিলিভের প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়েছে। সুলিভান বলেন, 'তারিখের আগে নিজেকে বিচলিত করা প্রথম তারিখের জিটটারকে সহায়তা করার একটি ভাল উপায় কারণ আপনি ভুল হতে পারে এমন সমস্ত কিছুকেই বিবেচনা করবেন না।' “আপনার প্রিয় সংগীতকে ব্লাস্ট করুন। আপনি রাতকে ছাপিয়ে যাওয়ার জন্য গান এবং নাচতে খুব ব্যস্ত হয়ে উঠবেন। কিউ বেয়নকএটা পুনরাবৃত্তি কর.
5. একটি মজার তারিখ পরিকল্পনা।
সৃজনশীল হন! 'দ্যপ্রথম তারিখ'সবসময় কোনও রেস্তোঁরায় জায়গা করে নিতে হয় না,' ম্যাকলিন বলে। আপনি যদি মজাদার ক্রিয়াকলাপের সাথে জিনিসগুলি ঝাঁকিয়ে থাকেন তবে কেবল এটিই আপনাকে প্রচুর পরিমাণে কথা বলবে তা নয়, এটি আপনার অতিরিক্ত সময়ে আপনি উভয় কী শখ করতে চান তা সম্পর্কে কিছুটা অন্তর্দৃষ্টিও সরবরাহ করতে পারে। 'অনন্য কিছু করা এমনকি আপনাকে আলগা করতে এবং আপনার ব্যক্তিত্বের আরও কিছুটা বের করতে সহায়তা করতে পারে,' তিনি বলে। সক্রিয় রাখা সেই সময় কথোপকথনের ফাঁকে ফাঁকে ফাঁকে ফাঁকে ফাঁকে ফাঁকে পড়ার সময়টিও কমে যায়।
বন্দুকের নেশায় ছিনতাই হওয়ার স্বপ্ন
।। আগে থেকেই কয়েকটি প্রশ্ন প্রস্তুত করুন।
এমনকি আপনার যদি সক্রিয় তারিখের পরিকল্পনা থাকে তবে, এবং বিশেষত আপনি যদি না করেন তবে কথোপকথনের জন্য কয়েকটি জাম্পিং পয়েন্ট বা প্রশ্ন থাকা আপনার স্নায়ুগুলিকে সহজ করতে পারে। 'আপনার সবচেয়ে বিব্রতকর গল্প, পৃথিবীতে আপনার প্রিয় জায়গা বা দুটি সত্য এবং একটি মিথ্যা দেখার মতো কিছু মজাদার প্রশ্ন প্রস্তুত করুন' পরামর্শ দেয় এরিকা সুজান ফুলটজ , ডেটিং কোচ এবং ম্যাচমেকার। 'আপনার তারিখের সাথে মজা করা এবং আপনার জানা জিনিসগুলির বিষয়ে কথা বলা এবং আপনি তারিখের সময় শিথিল হওয়ার পাশাপাশি তারিখটি শুরু হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে সহায়তা করার সাথে পরিচিত।'
7. আপনার তারিখটি রাতের জন্য ফ্রেন্ড জোনে রাখুন।
প্রথম তারিখের জিটটারগুলিকে শান্ত করার একটি উপায় যা আপনি ভাবেননি: আপনার তারিখটিকে মনে হয় তার চেয়ে কম গুরুতর করার জন্য মানসিকতা সামঞ্জস্য করুন। সুলিভান বলেন, 'নিজেকে বন্ধুর সাথে দেখা করার কথা আপনি নিজের পক্ষে বলা প্রথমবারের মতো সম্ভাব্য রোমান্টিক আগ্রহের চেয়ে অনেকটা কম স্নায়বিক কাজ rac' 'প্রথম তারিখের জন্য আপনার তারিখটি বন্ধুত্বপূর্ণ করে, এটি আপনার উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং আপনার প্রত্যাখ্যানের ভয়কে হ্রাস করতে সহায়তা করবে” ' রোমান্টিক অনুভূতিগুলি পরে এলে ঠিক আছে। প্রথম তারিখ হ'ল কাউকে জানা সম্পর্কে।
একক হওয়ার জন্য শীর্ষ 10 সবচেয়ে খারাপ শহর
8. খাঁটি হন।
'আপনার তারিখ যা বলেছে তার সাথে একমত হতে বাধ্য বোধ করবেন না,' ম্যাকলিনকে পরামর্শ দেয়। 'আপনি যদি কোনও বিষয়ে দ্বিমত পোষণ করেন তবে আপনার বাস্তব মতামত এবং মূল্যবোধের সাথে সত্য থেকে নিরপেক্ষ থাকা আপনারা উভয়েরই জানতে পারবেন যে আপনি একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা,' তিনি বলেন।
আমরা এটি পেয়েছি: আপনি যার সাথে তারিখে রয়েছেন সেই ব্যক্তিকে মুগ্ধ করতে চান। তবে এমন কোনও উপস্থিতি রাখার দরকার নেই যা আপনি দর্শনীয় স্থান থেকে নিখুঁত মিল। নিজেকে নিজেকে পুরো সংস্করণ হিসাবে অনুমতি দেওয়ার ফলে আগাছড়া চালিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি যে উদ্বেগ আসবে তা হ্রাস পাবে। কেবল আপনিই হন এবং অন্য ব্যক্তি কী খুঁজছেন তা নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।
9. অ্যারোমাথেরাপির চেষ্টা করুন।
প্রতি 2013 অধ্যয়ন পাওয়া গেছে ল্যাভেন্ডারের গন্ধ শিথিলকরণের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সহায়তা করে। 'আমরা গন্ধ ব্যবহার করে অবিশ্বাস্যভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারি,' বলে লরেন কুক, এম.এম.এফ.টি. 'পেপারমিন্ট, ল্যাভেন্ডার বা ইউক্যালিপটাসের ঘ্রাণ সহ একটি রোলার কলম আনুন এবং এটি কীভাবে স্নায়ুকে প্রশান্ত করতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন” ' আপনি অতিরিক্ত শিথিলকরণের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময়, স্পা-জাতীয় ভাইবসের প্রাক-তারিখ এমনকি আপনার ডিফিউসারটি চালু করতে চাইতে পারেন।
১০. আপনি যা অর্ডার করবেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
আপনার কী কী খাওয়া উচিত এবং কী খাবেন না সে সম্পর্কে আমরা সমস্ত নিয়মগুলির সাথে পরিচিত প্রথম তারিখ । মুরগির ডানাগুলির মতো অগোছালো খাবারগুলি সাধারণত এক নম্বর নং হিসাবে র্যাঙ্ক করে তবে আপনার মুখে কিছু পাওয়ার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না। 'এটি আপনার সময় এবং আপনি যা খেতে চান তা উপভোগ করা আপনার উচিত।'
১১. আপনার বিকল্পগুলি খোলা রাখুন।
মনে রাখবেন এটি কেবল একটি তারিখ। এটি প্রথম তারিখ, তৃতীয় তারিখ, বা দশম তারিখ যাই হোক না কেন পরিস্থিতিটির উপরে আপনি কতটা চাপ চাপছেন তার উপর নির্ভর করে এটি এখনও নার্ভ-ওয়ার্কিং হতে পারে। 'সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ এবং লেখক বলেছেন,' এত লোকের প্রথম তারিখের ঝাঁকুনির এক কারণ হ'ল তারা নিজেরাই খুব দ্রুত সংবেদনশীলভাবে বিনিয়োগ হওয়ার অনুমতি দেয় ” কেভিন ডার্নে । 'তারা চাপে পড়েছে কারণ তাদের পুরো ভবিষ্যত এই তারিখে চলেছে বলে মনে হচ্ছে। '
তাঁর পরামর্শ: আপনি ইতিমধ্যে যেভাবে কাজ করছেন তা ব্যবহার করবেন না একচেটিয়া সম্পর্ক যদি এখনও কোন সম্পর্ক না থাকে! এটি প্রথমে অবলম্বন করা শক্ত মানসিকতার মতো মনে হতে পারে তবে নিজেকে কিছুটা চাপ ছাড়তে দিলে প্রথম তারিখের স্নায়ু আরাম পেতে পারে। মনে রাখবেন: ডেটিং মজা করা উচিত! গুরুতর জিনিস পরে আসতে পারে।
12. আপনার স্নায়ু উত্তেজনায় পরিণত করুন।
প্রতি2014 অধ্যয়নদ্বারা অ্যালিসন উড ব্রুকস at হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় যে লোকেরা উদ্বেগের সাথে তাদের উদ্বিগ্ন মানসিকতাটিকে (হুমকী মানসিকতা হিসাবে পরিচিত) একটির কাছে প্রত্যাখাত করেছিল তাদের আরও কার্যকর ইতিবাচক ফলাফল ছিল। এটি কিছুটা স্ব-কথা গ্রহণ করার মতোই সহজ হতে পারে, যেমন স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার এবং তাদের আরও উত্পাদনশীল দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিণত করার উপায় হিসাবে নিজেকে 'আমি উত্তেজিত করছি' বা 'উত্তেজিত হয়ে উঠি' বলার মতো।
13. শ্বাস!
দিনের শেষে, প্রথম তারিখটি আপনি এটি তৈরি করেন। আপনার দেহ এবং মন পুনরুদ্ধার করতে আপনার তারিখটি মেটাতে হাঁটতে হাঁটতে যাওয়ার আগে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন Take গভীর শ্বাস নেওয়া যে কোনও চাপকে আপনি ধরে রেখেছেন তা মুক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায়।
'শ্বাস নিন এবং vনিজেকে পরিস্থিতি থেকে দূরে রাখুন, 'বলেছেন ডাঃ.বেশ হামফ্রি , একটি সম্পর্ক এবং আধ্যাত্মিকতা বিশেষজ্ঞ। 'নিজেকে শান্ত, স্বচ্ছন্দ এবং আত্মবিশ্বাসী হিসাবে দেখুন এবং অভিজ্ঞতা দিন and-নিজে হয়ে। '
বান্ধবীকে খুশি করার জন্য কি বলবেন
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
