মিডলাইফ সংকট চলাকালীন নতুন স্পোর্টস গাড়ি কেনার আশেপাশে সেই পুরানো ক্লিচ রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে (বা এটি সম্ভবত সেরাদের জন্য), আমাদের সবার কাছে একটি চকচকে নতুন রূপান্তরযোগ্যকে উড়িয়ে দেওয়ার নগদ নেই not তবে আমাদের অনেকেরই একই সমস্যা নিয়ে ঝাঁকুনির ঝোঁক থাকে। একটি গবেষণা প্রকাশিত আচরণগত বিকাশের আন্তর্জাতিক জার্নাল এমনকি দেখা গেছে যে 40 থেকে 49 বছর বয়সের মধ্যে পুরুষ 46% এবং 59% মহিলা 'সংকট পর্ব' বলেছিলেন। জন্য সবচেয়ে সাধারণ অনুঘটক সংকট তালাক অন্তর্ভুক্ত , ব্রেকআপস, debtণ এবং অন্যান্য আর্থিক অসুবিধা — যা আপনাকে মধ্যযুগীয় সংকট দেখা দিচ্ছে some এটি কেবলমাত্র নয় those
মিডলাইফ ক্রাইসিস সম্পর্কে ভাল কথাটি হ'ল আপনি উভয়েই আপনার বয়স্ক বছরগুলিকে বুদ্ধিমান দৃষ্টিভঙ্গির সাথে ফিরে তাকাতে এবং কিছু পরিবর্তন করার পক্ষে যথেষ্ট অল্প বয়সী। আপনি কে ছিলেন এবং আপনি কে হতে চান সে সম্পর্কে বড় প্রশ্নগুলির সাথে ঝাঁপিয়ে পড়া যতটা শক্ত, একটি মধ্যযুগীয় সঙ্কট হ'ল সময় ও প্রতিবিম্বের জন্য। আপনি যদি এটিকে পুনরায় অস্বীকার করেন তবে এটি আপনার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা হতে পারে। এবং যদি আপনি ভাবছেন যে আপনি যদি একজনের বাধা পান বা না করেন তবে এখানে বলার লক্ষণগুলি রয়েছে যে আপনি একটি মিড লাইফ সংকট করছেন having
আপনি নিজের অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করছেন
আমরা কী করছি এবং কেন করছি তা ভেবে চিন্তা না করে অর্থোপার্জনে কাজ করা, 'অটোপাইলট' এর উপর জীবন কাটাতে সহজ ’s অনুমোদিত জীবন কোচ নিক হ্যাটার । একটি মিডলাইফ সংকট চলাকালীন, আপনি হঠাৎ করেই ভাবতে শুরু করেন যে আপনার জীবনটি বাস্তবে আপনি এটি কীভাবে চান তা দেখায়। 'আমার ক্লায়েন্টদের অনেকেই জানেন না যে তাদের জীবনের প্রাথমিক অগ্রাধিকারগুলি কী।' 'তারা কখনই কোনও পদক্ষেপ নিতে ও জিজ্ঞাসা করতে থামেনি: জীবনে আমার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী এবং আমার জীবন কি সেই অগ্রাধিকারগুলির সাথে সামঞ্জস্য হয়?' হতে পারে আপনার পরিবারটি আপনার অগ্রাধিকার, তবে একটি মধ্যযুগীয় সঙ্কটের সময় আপনার কাজের জন্য দীর্ঘ সময় প্রয়োজন, আপনি হঠাৎই ভাবতে শুরু করেন যে আপনি সঠিক পছন্দগুলি করেছেন কিনা।
আপনার ক্যারিয়ার অর্থহীন বোধ করে
আপনি যদি আপনার দিনগুলি অর্থবহ উপায়ে ব্যয় করে চলেছেন তা ভেবে ভাবলে আপনার কাজের দিন আপনাকে সবচেয়ে বড় ক্ষোভের কারণ হতে পারে। 'আমাদের বেশিরভাগ মানুষ আমাদের জাগ্রত জীবনের এক তৃতীয়াংশ সময় ব্যয় করবে, যদি না হয় তবে বেশি বেশি কাজ করা,' হ্যাটার নির্দেশ করে। আপনি যখন মধ্যযুগীয় সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন এই ন্যায্য-শুল্ক-বিলগুলির অবস্থানটি হঠাৎ কয়েক বছর নষ্ট সময়ের মতো অনুভব করতে পারে।
আপনি নিজের চাকরিতে আটকে আছেন
আপনি নিজের ক্যারিয়ারে অসন্তুষ্ট তা উপলব্ধি করা এক জিনিস, তবে বাস্তবে পরিবর্তন করা অন্য জিনিস — এবং এটি আপনার বয়সী হয়ে আরও শক্ত হয়ে উঠতে পারে। 'অনেক লোকের মনে হতে পারে যে তারা নিজের চাকরিতে আটকে আছেন কারণ তারা কম বেতনের অনুভূতি বোধ করতে পারেন' says সিমোন ল্যামবার্ট , পিএইচডি, সভাপতি আমেরিকান কাউন্সেলিং অ্যাসোসিয়েশন । যদি আপনি একই সংস্থায় বছরের পর বছর কাজ করে থাকেন তবে অন্য চাকরির খোলার ক্ষেত্রে আপনি যে বেতনটি খুঁজছেন তা নাও থাকতে পারে, বা ক্যারিয়ারে স্যুইচ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতার পিছনে রয়েছেন এমনটা মনে হতে পারে। ল্যামবার্ট একটি পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে আপনার লক্ষ্যগুলির মধ্য দিয়ে কথা বলার পরামর্শ দেন একজন পেশাদার আপনাকে উপযুক্ত ক্যারিয়ারে পরিচালিত করতে পারে বা আপনাকে 9-থেকে -5 এর বাইরে আপনাকে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ সন্ধান করতে সহায়তা করে।
আপনার শরীরের পরিবর্তন হয়েছে
ল্যামবার্ট বলেছেন, 'এমন একটি ক্ষতির অনুভূতি রয়েছে যা মধ্যবয়স্ক হওয়ার এবং তারুণ্যের অনুভূতি না থাকার সাথে আসে।' আপনি দেখতে পাবেন না শুধুমাত্র আরও ধূসর চুল এবং বলি , তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শরীর একই কাজগুলি পরিচালনা করতে পারে না। আপনি আর গ্রুপ স্পোর্টসে অংশ নিতে পারবেন না, বা দম না দিয়ে সিঁড়ির ফ্লাইটে উঠতে পারবেন না - এটা আপনার নিজের মৃত্যুর লক্ষণ are আপনি মধ্যযুগীয় সঙ্কট হচ্ছেন এমন একটি লক্ষণ হতে পারে তা মনে করে te
আপনি একটি নতুন স্বাস্থ্য নির্ণয় পরিচালনা করছেন
স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হতাশায় ফিরে আসা বা শক্তি হ্রাসের বাইরে যেতে পারে। আপনার 40 থেকে 60 এর দশক উচ্চ রক্তচাপ বা বাতের মতো নতুন অবস্থার বিকাশের একটি সাধারণ সময়। ল্যামবার্ট বলেছেন যে এই সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা যথেষ্ট কঠিন, তবে আপনি এটিও দেখতে পাবেন যে সম্পর্কিত ওষুধগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে বিশৃঙ্খলা করছে। আপনি রোগ এবং নতুন প্রেসক্রিপশনগুলি মোকাবেলা করার সাথে সাথে আপনার শরীরে মনোযোগ দিন এবং আপনার উদ্বেগজনক শারীরিক বা মানসিক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
আপনার খুব কাছের কেউ মারা গেছেন
আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে মৃত্যু জীবনের একটি অনিবার্য অঙ্গ, তখন পিতা বা মাতা বা প্রিয়জনের দুঃখ করা একটি জাগ্রত কল হতে পারে। 'আপনি জেগে আছেন যে আপনি আপনার জীবনকে মরণ করছেন It ইচ্ছাশক্তি শেষ, ”হ্যাটার বলেছেন। এবং যখন সমাপ্তিটি কাছাকাছি মনে হয়, আপনি প্রশ্নে সীমাবদ্ধ যে আপনি নিজের সীমিত সময়টি অর্থবহ উপায়ে ব্যয় করছেন কিনা। পিতা-মাতার মৃত্যুর অর্থ এইও হতে পারে যে আপনি আপনার পরিবারে বয়স্ক, বুদ্ধিমান একজন হওয়ার প্রত্যাশা করছেন, ল্যামবার্ট যোগ করেছেন। আপনার উপরের কেউ গাইড নির্দেশনা না দেওয়ার সাথে আপনি নিজেকে হারিয়ে যেতে পারেন।
আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন মৃত্যুর পরে কী ঘটে
মৃত্যু আপনাকে জীবন সম্পর্কে আরও বেশি চিন্তাভাবনা করে না, যা ঘটে তা আপনাকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারে পরে জীবন, হ্যাটার বলেছেন। 'অনেক লোক এই বিষয়টিকে একপাশে ব্রাশ করতে চায়,' তিনি বলে says আমরা মারা গেলে কী ঘটে তা কেউ নিশ্চিত করে বলতে পারে না, তবে হ্যাটার প্রিয়জন বা পরামর্শদাতার সাথে বিষয়টিতে ডুবে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। আপনি কখনই একটি নির্দিষ্ট উত্তর পেতে পারেন না, তবে আপনি এমন বিশ্বাসের বিকাশ ঘটাতে পারেন যা আপনাকে সামনে যা ভয় পায় তা থেকে বিরত রাখে।
আপনি আপনার বাবা-মা এবং আপনার বাচ্চাদের যত্ন নিচ্ছেন
ল্যামবার্ট বলেছেন, পিতামাতার মৃত্যুবরণ করা বেদনাদায়ক, তবে বাবা-মা বেঁচে থাকার সময় যত্ন নেওয়া খুব কঠিন হতে পারে। আপনার বাচ্চাদের এবং আপনার পিতামাতার উভয়ের দায়িত্বে থাকা আপনাকে আপনার ভবিষ্যতের ভবিষ্যতের দুর্বলতার দিকে তাকাতে এবং আপনার জীবনের দিকে তাকাতে বাধ্য করতে পারে।
আপনার বাচ্চারা বাড়ি থেকে সরে গেছে
আপনার বাচ্চাদের কৈশোর বয়সে যত মাথা ব্যাথা ছিল, খালি বাসা রেখে যাওয়া আপনাকে অনুভব করতে পারে, ভাল, শূন্য করে তোলে। 'খুঁজে বের করতেছি বাচ্চাদের ছাড়া [জীবন] দেখতে কেমন লাগে বাড়িতে উত্তেজনা দেখা দিতে পারে, ”ল্যামবার্ট বলে। আপনার সমস্ত নতুন ফ্রি সময়ের সাথে কী করণ করা যায় তা আপনার নিজের ক্ষতি হতে পারে এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি হঠাৎ করে একে অপরের মুখোমুখি হন তবে আপনার সম্পর্কের কোনও পরিবর্তন হতে পারে।
আপনি যুগে যুগে কাজ করে চলেছেন এমন কিছু অর্জন করেছেন
কখনও কখনও, একটি মিডলাইফ সংকট নেতিবাচক ইভেন্ট দ্বারা ট্রিগার করা হয় না, তবে এমন কিছু যা আপনাকে মনে হয় যে আপনাকে ভাল মনে করবে। কর্মক্ষেত্রে একটি বিশাল প্রকল্প সমাপ্তি, উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের কারণে আপনি ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন। হ্যাটার বলেছেন, 'এটি এমন একটি জিনিস যা আমাদের আপনি কোথায় যাচ্ছেন?'
আপনার সম্পর্কগুলি কমে গেছে
আপনি যদি নিজের সিদ্ধান্ত নিয়ে ক্ষোভ বোধ করে থাকেন তবে সেই হতাশাগুলি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে ছড়িয়ে যাওয়ার একটা ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। যে দু: খ এবং হতাশা আপনি সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন এমন কিছুর সাথে আপনাকে স্নিগ্ধ বা দূর করতে পারেন। হ্যাটার বলেছেন, আপনি একবার আপনার মিডলাইফ সঙ্কটের মধ্য দিয়ে কাজ করার পরে আপনি সম্ভবত আপনার সম্পর্কের উন্নতি দেখতে পাবেন। তিনি বলেন, “আপনি যদি আরও বেশি আনন্দ অনুভব করেন তবে আশেপাশে থাকতে আরও মজা পাবেন। 'এটি সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করতে এবং আপনাকে আরও ধৈর্যশীল, আরও সদয়, আরও সহানুভূতিশীল করতে পারে।'
আপনি হতাশ বোধ করছেন
মধ্যবিত্ত সঙ্কটের মন্দা পরিণত হতে পারে পূর্ণ বিকাশ হতাশা , এবং আপনি আপনার পছন্দসই কর্মকাণ্ডে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন বা অস্থির বা দোষী বোধ করতে পারেন। এবং এর মারাত্মক পরিণতি হতে পারে the 45 থেকে 54 বছর বয়সী প্রাপ্তদের মধ্যে আত্মহত্যার হার সর্বাধিক আমেরিকান ফাউন্ডেশন ফর সুইসাইড রোধ । ল্যামবার্ট বলেছেন, 'যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করা নয়। 'লোকেরা তাদের জীবনে এতটাই ব্যস্ত থাকে এবং চিন্তা করে, 'আমি আগামীকাল আরও ভাল করতে পারি' বা ভাবতে পারেন 'আমি যদি নতুন গাড়ি বা নতুন সম্পর্ক পাই, তবে আমার সমস্ত সমস্যা দূর হয়ে যাবে।'' তবে এই বড় পরিবর্তনগুলি কেবল আপনার মানসিককে আরও খারাপ করতে পারে স্বাস্থ্য। পাওয়া একটি মেডিকেল পেশাদার থেকে সহায়তা যদি আপনি হতাশার লক্ষণ দেখিয়ে চলেছেন এবং যদি আপনি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করেন তবে সঙ্কট হটলাইনে পৌঁছাচ্ছেন।
আপনি আরও ঘুমিয়ে আছেন
হতাশা কেবল মেজাজ সম্পর্কে নয় — এটি ঘুমের অভ্যাস সহ শারীরিক পরিবর্তনগুলিও জড়িত করতে পারে। হ্যাটার বলেছেন, মধ্যযুগীয় সঙ্কট যদি হতাশার সাথে যুক্ত হয়, তবে আপনি নিজেকে অস্বাস্থ্যকর ডিগ্রীতে আরও বেশি ঘুমিয়ে দেখতে পারেন।
আপনি রাগান্বিত বোধ করেন
মিডল লাইফ সংকট চলাকালীন কিছু লোক হতাশা বা দু: খ অনুভব করে, অন্যরা ক্রোধে ঝাঁপিয়ে পড়ে, হ্যাটার বলেছিলেন। আপনি নিজের সিদ্ধান্তের জন্য অনুশোচনা ফিরে তাকানোর সাথে সাথে আপনি জীবনের অর্থহীনতার বিরক্তি শুরু করতে পারেন।
আপনি আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণের প্রতি আকৃষ্ট হন
জীবন যখন অর্থহীন বোধ করে তখন আপনি ভাল সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন কিনা সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিতে পারেন। আপনি হয়ত সারাদিন নেটফ্লিক্স দেখতে ব্যয় করতে পারেন, বা আরও জাঙ্ক ফুড খাওয়া শুরু করতে পারেন worse বা আরও খারাপ, আসক্তিতে পরিণত। হ্যাটার বলেছেন, “কিছুতেই কিছু যায় আসে না।
অর্থ আপনাকে চাপ দিচ্ছে
লামবার্ট বলেছেন, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা কিছুটা অর্থের চাপে পড়ে থাকেন তবে বিশেষ করে অবসর নেওয়ার সময় আপনি সম্ভবত আপনার আর্থিক ভবিষ্যত নিয়ে আরও বেশি চিন্তাভাবনা করছেন, আশা করি, আপনি ইতিমধ্যে আপনার অবসর তহবিলটি পূরণ করছেন, তবে আপনার মধ্যবয়সী বছরগুলিতে, আপনি সম্ভবত আপনার পিতামাতা বা আত্মীয়দের কাছ থেকে প্রথম হাত বাঁচানোর গুরুত্বটি প্রত্যক্ষ করছেন। ল্যামবার্ট বলেন, 'তারা বৃদ্ধ বয়সে পিতামাতাকে সহায়তায় জীবনযাপন সম্পর্কে কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে বা দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা যত্ন সম্পর্কে কঠোর পছন্দগুলি দেখে যেতে পারে।' 'বা তারা আর্থিকভাবে তাদের পিতামাতাকে সমর্থন করার চেষ্টা করতে পারে” ' আপনার কাজ উপভোগ সম্পর্কে এই গভীর প্রশ্নের পাশাপাশি, আপনি যে অর্থ উপার্জন করেছেন তা যথেষ্ট হবে আশা করে বাস্তবতার মুখোমুখি হয়েছি।
আপনি গভীর প্রশ্ন সম্পর্কে অবলম্বন করছেন
'জীবনের অর্থ কী?' এর মতো বড় প্রশ্নগুলির সাথে সমস্যা? আপনি যদি তাদের সঠিক উত্তর দিচ্ছেন তা নিশ্চিত হওয়া অসম্ভব। এই ভারী প্রশ্নগুলির বিষয়ে অবলোকন করা প্রাচীরের বিরুদ্ধে বাউন্সি বল নিক্ষেপের মতো, হ্যাটার বলেছে তারা ঠিক আপনার কাছে ফিরে আসবে। তিনি বলেন যে, কেউ অন্য কাউকে তাদের মোকাবেলা করতে সহায়তা করা, সে কিনা পরিবারের সদস্য বা লাইফ কোচ, সে বলে।
এখন অবধি, আপনি অন্যের প্রত্যাশার ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন
হ্যাটার বলেছেন যে, অতীতে আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি গ্রহণ করতে পেরেছিলেন তার একটি অংশ যা এখন আপনার আফসোস হতে পারে যে আপনি নিজের পথ অনুসরণ না করে অন্যেরা যা প্রত্যাশা করে তা আপনি করছেন। আপনি যে হননি তা উপলব্ধি করা শক্ত হতে পারে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত গ্রহণ , তবে এটি আপনার নিজের লক্ষ্য এবং আবেগের আশেপাশে পছন্দ করা পছন্দ করে। হ্যাটার বলেছেন, 'আমি মনে করি আপনি জেগে ওঠার, আত্ম-বাস্তবায়ন করার এবং আপনার বড় পরিচয়টিকে অন্যের কাছ থেকে গ্রহণযোগ্য পরিচয়ের পরিবর্তে আপনার সত্য পরিচয় উপলব্ধির প্রক্রিয়ায় এগিয়ে যাওয়ার এক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।'
অতীত ট্রমাগুলি আপনার মনে রয়েছে
ল্যামবার্ট বলেছেন, 'আচরণের পরিবর্তনটি বয়স সম্পর্কে কম এবং তার জীবদ্দশায় একজন ব্যক্তির কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে আরও কম তা স্বীকৃতি দেওয়া জরুরী” ' আপনি যদি অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতাকে যথাযথভাবে সম্বোধন না করেন, আপনি যখন মাঝারি জীবন সঙ্কট মোকাবেলা করছেন তখন সেগুলি আপনার মনে ফিরে আসতে পারে। এই চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে কেবল গালিছার নীচে ব্রাশ করার পরিবর্তে এখন সাহায্য নেওয়ার সময় এসেছে।
আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন
মিডলাইফ সংকট চলাকালীন, আপনার কাছে মনে হতে পারে আপনি কেবল এইগুলির সাথে ঝাঁপিয়ে পড়েছেন পরিচয় প্রশ্ন এবং আফসোস , যা তাদের পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে স্বীকার করতে শক্ত করে তোলে। ল্যামবার্ট বলেছেন, 'এই কথোপকথনের চারদিকে একটি কলঙ্ক রয়েছে।' তবে নিশ্চিত আশ্বাস, আপনি একা নন - আপনার মনে কী রয়েছে তা খোলার মাধ্যমে উত্তর এবং পরিপূরণ পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
