দ্বন্দ্ব শুধুমাত্র সম্পর্কের মধ্যে স্বাভাবিক নয় - এটি আসলে একটি ভাল চিহ্ন. আপনার সঙ্গীর সাথে তর্ক করতে সক্ষম হওয়ার অর্থ হল আপনি আপনার মতামত, অনুভূতি এবং চাহিদা প্রকাশ করতে নিরাপদ বোধ করেন। বলেছিল, সব মারামারি না উৎপাদনশীল বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কিছু যুক্তি রয়েছে যার অর্থ দম্পতিদের থেরাপির সময় এসেছে।
অনুসারে ডোমেনিক হ্যারিসন , ক লাইসেন্সপ্রাপ্ত বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট , সুস্থ সম্পর্ক প্রায়শই সাদৃশ্য, বৈষম্য এবং মেরামতের একটি ক্রমাগত চক্রের মধ্য দিয়ে যায়। যাইহোক, 'যখন অংশীদাররা নিজেদেরকে দ্বন্দ্বের মধ্যে খুঁজে পায়, বৈষম্যের মধ্যে আটকে থাকে এবং মেরামত করার জন্য অপ্রস্তুত থাকে, তখন এটি একটি দম্পতি থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার সময় হতে পারে,' সে বলে। 'বৈষম্য যত বেশি থাকবে, তত বেশি পরিত্যাগ, বিরক্তি, ক্রোধ এবং মোহভঙ্গের অনুভূতি অমীমাংসিত হবে।'
এটি মাথায় রেখে, এখানে পাঁচ ধরনের বিরোধ রয়েছে যা বাইরের সাহায্যের জন্য ডাকতে পারে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
সম্পর্কিত: থেরাপিস্টদের মতে, 5টি শারীরিক ভাষার লক্ষণ যার অর্থ আপনার সঙ্গী বিচ্ছেদ করতে চায় .
1 পরিবারের সঙ্গে সীমানা নিয়ে ঝগড়া
হতে পারে আপনার স্ত্রীর মা একটু উচ্ছৃঙ্খল, বা তাদের বাবা প্রায়ই আপনার বাড়িতে অঘোষিতভাবে দেখায়। সম্ভবত আপনার নিজের পিতামাতা আপনি আপনার বাচ্চাদের বড় করার উপায় অবমূল্যায়ন করছেন। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রায়ই সম্পর্কে তর্ক শ্বশুরবাড়ির সঙ্গে সীমানা নির্ধারণ , তুমি একা নও.
'বাবা-মা বা শ্বশুরবাড়িতে তাদের জীবনে কীভাবে জড়িত হওয়া উচিত সে সম্পর্কে দম্পতিদের সাধারণত ভিন্ন অনুভূতি থাকে,' ব্যাখ্যা করে হান্না ইয়াং , ক লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং এর প্রতিষ্ঠাতা সুষম জাগরণ . 'একজন অংশীদার মনে হতে পারে যে কোনও সময়ে মাকে অনুমতি দেওয়া উচিত, এবং অন্যটি মনে হতে পারে যে কিছু সময়ে শাশুড়ির উপস্থিতি অপ্রীতিকর এবং আরও গোপনীয়তা পছন্দ করবে।'
ইয়াং বলেছেন যে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি একটি স্থায়ী সমস্যা হলে একজন দম্পতি থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে, একজন পেশাদার হিসাবে আরও সম্মানজনক আলোচনার সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে যেখানে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ প্রকাশ করতে পারেন এবং একে অপরের দ্বারা শোনা অনুভব করতে পারেন।
'দম্পতিদের থেরাপি তাদের একটি সমাধান বা সমঝোতার মাধ্যমে কাজ করতেও সাহায্য করবে কোন সীমারেখা নির্ধারণ করতে যা দম্পতির উভয় সদস্যের জন্যই ভালো বোধ করতে পারে,' তিনি যোগ করেন।
2 'জয়' করার জন্য তর্ক করা
একটি সুস্থ গতিশীলতায়, আপনি একে অপরকে বোঝার জন্য লড়াই করেন - এবং অবশ্যই, একটি রেজোলিউশন খুঁজুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি সর্বদা 'সঠিক' হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে এটি সময়ের সাথে সাথে ঘনিষ্ঠতাকে ধ্বংস করতে পারে, হ্যারিসন বলেছেন।
'আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, সঠিক হওয়া বা যুক্তিতে জয়লাভ করা আমাদের কাছে ভাল এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, এর ফলে আমরা কাছাকাছি আসার এবং সম্মিলিতভাবে শেখার এবং অন্বেষণ করার পরিবর্তে একে অপরের থেকে দূরে চলে যাই,' সে বলে শ্রেষ্ঠ জীবন . 'একজন ভাল দম্পতিদের থেরাপিস্ট দম্পতিকে এই প্যাটার্নটি দেখতে এবং নাম দিতে সাহায্য করবে, দম্পতির কাছে 'সঠিক থাকা' কতটা ভাল লাগছে তা অন্বেষণ করবে এবং তাদের বৃদ্ধি এবং 'ভাল' অস্বস্তিতে সম্পর্কীয়ভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাবে।'
সম্পর্কিত: থেরাপিস্টদের মতে 8টি 'ছোট কিন্তু বিষাক্ত' জিনিসগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে বলা বন্ধ করতে হবে .
3 বাড়ির কাজ নিয়ে একটা শেষ না হওয়া লড়াই
ইয়াং-এর মতে, ঘরের কাজ হল সবচেয়ে সাধারণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা দম্পতিরা বারবার তর্ক করে।
'যদি এটি বারবার আসতে থাকে, তাহলে এর মানে হল যে সম্পর্কটিতে একজন অংশীদারের একটি অন্তর্নিহিত প্রয়োজন রয়েছে যা পূরণ হচ্ছে না,' সে বলে। 'তাদের অনুভূতি স্বীকার করার জন্য এটি যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।'
যেহেতু নিয়ে মারামারি বাড়ির কাজ ভাগ করা সাধারণত একটি গভীর সমস্যা সম্পর্কে, ইয়াং মানসিক প্রয়োজনের মূলে যাওয়ার জন্য একজন দম্পতি থেরাপিস্টের খোঁজ করার পরামর্শ দেন। বিশেষত, তিনি ইমাগো রিলেশনশিপ থেরাপিতে প্রশিক্ষিত এমন কাউকে খোঁজার পরামর্শ দেন, কারণ তারা আপনাকে ইমাগো ডায়ালগ নামে একটি দরকারী টুল শেখাতে পারে।
'ইমাগো ডায়ালগ হল যোগাযোগের একটি কাঠামোগত উপায় যা মিররিং, সহানুভূতি এবং বৈধতা শেখানোর মাধ্যমে নিরাপদ, ধীর, মননশীল যোগাযোগের উপর জোর দেয়,' সে ব্যাখ্যা করে৷ 'একটি ইমাগো সংলাপের মাধ্যমে, দম্পতি দ্বন্দ্বের পিছনে অন্তর্নিহিত প্রয়োজনীয়তাগুলি প্রকাশ করতে এবং শুনতে পারে।'
4 প্রচেষ্টার ভারসাম্যহীনতা সম্পর্কে আর্গুমেন্ট
সম্পর্ক কাজ নেয়। কখনও কখনও, একজন অংশীদারকে আরও বেশি ওজন টেনে আনতে হয়—বলুন, কারণ অন্যজন একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন, পরিবারে তার মৃত্যু হয়েছে বা তাদের চাকরিতে অভিভূত। কিন্তু আদর্শভাবে, আপনার অবদানগুলি শেষ পর্যন্ত ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
যখন একজন অংশীদার মনে করেন যে তারা শারীরিক, আর্থিকভাবে, মানসিকভাবে বা আধ্যাত্মিকভাবে আরও বেশি দিচ্ছেন, হ্যারিসন বলেছেন যে এটি ক্রমবর্ধমান বিরক্তি, রাগ এবং হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি আপনার নিজের থেকে সমাধান করা একটি কঠিন সমস্যা হতে পারে, এই কারণেই তিনি দম্পতি থেরাপিস্টকে দেখার পরামর্শ দেন।
'একজন ভাল দম্পতি থেরাপিস্ট প্রতিটি অংশীদারের সম্পর্কের 'দান' করার ধরণগুলি সনাক্ত করবেন, অন্বেষণ করবেন যদি কোনও হেরফের কৌশল হয়- মানুষ আনন্দদায়ক , গ্যাসলাইটিং , মাইন্ডরিডিং—উপস্থিত, এবং দম্পতিকে সচেতনতার দিকে পদক্ষেপ নিতে, তাদের প্রয়োজনের বিষয়ে তাদের সততার সাথে দাঁড়াতে এবং সম্পর্কের জন্য ব্যক্তিগত এবং সম্মিলিত অবদানের জন্য পুনরায় আলোচনা করতে আমন্ত্রণ জানান,” তিনি ব্যাখ্যা করেন।
সম্পর্কিত: থেরাপিস্টদের মতে, 5টি চিহ্ন আপনার বিবাহ বিবাহবিচ্ছেদ-প্রমাণ .
5 দ্বন্দ্ব যা জবাবদিহিতা গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে না
একটি যুক্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল আপনার অংশের দায়িত্ব নেওয়া। এটি একমাত্র উপায় যা আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার ভুলগুলি থেকে শিখতে সক্ষম হবেন, সেইসাথে দ্বন্দ্ব থেকে মেরামত এবং নিরাময় করতে পারবেন। সুতরাং, যদি আপনি একজন বা উভয়ই আপনার ভুল পদক্ষেপের জন্য স্বীকার করতে বা ক্ষমা চাইতে সক্ষম না হন তবে এটি একটি দম্পতির থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার সময় হতে পারে।
হ্যারিসন বলেছেন, 'অংশীদারদের প্রায়ই একে অপরকে তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার প্রয়োজন হয় কিন্তু চুক্তি তৈরি করেনি বা প্রতিটি ব্যক্তির ভূমিকা সংজ্ঞায়িত করেনি,' হ্যারিসন বলেছেন। 'একজন ভাল দম্পতির থেরাপিস্ট সংজ্ঞায়িত করবেন যে কীভাবে আমাদের পরিচর্যাকারীরা আমাদেরকে আরও দায়বদ্ধ হওয়ার দক্ষতা সরাসরি শেখায়নি, দম্পতিকে এমন চুক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে যা উভয় অংশীদারকে উপকৃত করে এবং কীভাবে অনমনীয়তা, হুমকির অভিজ্ঞতা এবং অভিভূত বোধ আমাদেরকে একটি অভিজ্ঞতার দিকে নিয়ে যায়। আরেকটি আরো নেতিবাচক।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরিত আরও সম্পর্কের পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
রেবেকা স্ট্রং রেবেকা স্ট্রং একজন বোস্টন-ভিত্তিক ফ্রিল্যান্স স্বাস্থ্য/সুস্থতা, জীবনধারা এবং ভ্রমণ লেখক। পড়ুন আরো
