সত্য, আপনি যদি স্লিম ডাউন করতে চান তবে আপনার কম খাওয়া এবং আরও বেশি স্থানান্তরিত হওয়া দরকার। এটি করুন এবং আপনার অধ্যবসায়ের উপর নির্ভর করে আপনি কয়েক দিনের মধ্যে ফলাফল দেখা শুরু করতে পারেন। কি যে, আপনি বলেন? আপনি পাতলা চেহারা প্রয়োজন আজ ? ভাল, ভাগ্যক্রমে আপনার পক্ষে উপলব্ধি বাস্তবতা, এবং বিয়ার, পাঁজর এবং আইসক্রিমের স্বাদ ভাল যে কঠোর বাস্তবতাটি পরিবর্তন করতে আপনি এখন এবং তারপরে অনেক কিছু করতে পারেন এবং এটি যে খুব গরম / শীত / বৃষ্টিপাত এখনই বাইরে চলতে হবে)। এবং সমস্ত দিন, প্রতি দিন ঝোঁক পেতে রাখা, এর উপর আমাদের একচেটিয়া প্রতিবেদনটি দেখুন 30 এর পরে আপনার বিপাককে উন্নত করার সেরা 30 টি উপায় !
1 পাম্প করা
কুকুরছানা অনেক ছবি
আপনি যদি লোক হন তবে সম্ভাবনা হ'ল অতিরিক্ত ভার আপনার বহন করা আপনার মাঝের কাছাকাছি। যদিও আপনি 15 মিনিটের মধ্যে এই ফ্লুবার থেকে মুক্তি পেতে পারেন না, আপনি সেই সময়টি আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের আকারটি সামান্য বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন যাতে তুলনামূলকভাবে আপনার কোমর আরও ছোট হয়। এটিকে বডি বিল্ডাররা 'পাম্প পাওয়ার' কথা বলে। এটি করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল কয়েকটি পুশ-আপকে আটকানো। নিখুঁতভাবে সম্পাদিত পুশ-আপগুলি শরীরের বেশ কয়েকটি অংশের জন্য কাজ করে তবে বিশেষত, আপনার বুক এবং কাঁধের পেশীগুলিকে রক্ত দিয়ে জড়িয়ে দেওয়া আপনাকে মাঝখানে আরও দৃ seem় মনে হবে। মনে রাখবেন: পেশীগুলি হ'ল 70% জল, তাই এই পাম্পটি দীর্ঘায়িত করার জন্য, আপনার ড্রিলের আগে, সময় এবং পরে হাইড্রেট করা উচিত।
2 সোজা হয়ে দাঁড়ানো
হ্যাঁ, এটি এতটা সহজ। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে খারাপ ভঙ্গিহীন কাউকে তার তুলনায় দশ পাউন্ড ভারী দেখাতে পারে। যখন আপনি পিছলে পড়েছেন, আপনি উচ্চতা ইঞ্চি হারাবেন, যাতে আপনি আপনার শরীরের ভরগুলি আপনার মধ্যমেশনের দিকে স্ক্রঞ্চ করছেন unch ফলাফল? আপনি আরও খাটো এবং প্রশস্ত দেখায় look তাই লম্বা! এবং যখন আপনি লম্বা দাঁড়িয়ে আছেন, আপনার কাঁধটি পিছনে টানুন। এটি আপনার কাঁধের ওজন অনুপাত 1: 6 এর কাছাকাছি পাবে - এটিকে অ্যাডোনিস অনুপাতও বলা হয়। গবেষণায় জানা গেছে যে মহিলারা সেই ত্রিভুজাকার ধড় অনুপাতে পুরুষদের প্রতি সবচেয়ে বেশি আকৃষ্ট হন। এটি আপনি যে চেহারাটি পরিধান করেছেন তা আরও তীক্ষ্ণ দেখাবে। আপনি নিজের মালিক তা নিশ্চিত করুন ১৫ টি আইটেম প্রত্যেকের নিজের ক্লোজেটে থাকা উচিত - আমরা মাথা থেকে পা পর্যন্ত সেরা ব্র্যান্ডগুলি বেছে নিয়েছি!
3 আপনার পকেট খালি করুন
গত 12 থেকে 15 বছর ধরে প্যান্টগুলি পাতলা হয়ে আসছে। একই সময়ে, ফোনগুলি আরও প্রশস্ত, দীর্ঘ এবং চাটুকার হয়েছে। যদিও আমাদের প্যান্ট এবং ফোনগুলি বহিরাগতভাবে বিরোধী উপায়ে বিকশিত হচ্ছে, ঠিক হয়েছিল যে বেল্টযুক্ত মাউন্টযুক্ত ফোন হোলস্টার অবশ্যই কেউ গ্রহণ করবে না। ফলশ্রুতি: আমরা প্যাক পকেট নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছি যা কোমরকে তার চেয়ে আরও প্রশস্ত দেখায়। তোমার চাল? নিরঙ্কুশ প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা অবলম্বন করুন। অ্যাপল পেয়ের জন্য সাইন আপ করুন, আপনার প্রয়োজনীয় কার্ডগুলির জন্য একটি মোটা স্টেইনলেস স্টিলের ক্লিপটি দিয়ে আপনার ভারী ওয়ালেটটি প্রতিস্থাপন করুন, খুব কম ব্যবহৃত চাবিগুলি আপনার রিং থেকে সরিয়ে নিন এবং আপনি যখন জ্যাকেটটি পরে থাকেন তখন আপনার জ্যাকেটের অভ্যন্তরের পকেটে আপনার ফোনটি স্ট্যাশ করুন। আপনি যখন নন, আপনার ফোনটি আপনার হাতে ধরুন। (এটি বেশিরভাগ সময় সেখানেই হোক)
4 আপনার জঘন্য প্যান্ট আপ টানুন
প্যান্টগুলি আরও সুবিন্যস্ত হয়ে উঠায় ক্রোচ সিমের মাঝের মধ্যবর্তী দূরত্বটি কোমরবন্ধের শীর্ষে ছোট হয়ে গেছে। উত্থান গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার প্যান্টগুলি আপনার শরীরে কোথায় বসে তা নির্ধারণ করে যা ফলস্বরূপ আপনার অনুভূত কোমরবন্ধ তৈরি করে। নিম্ন-বৃদ্ধি প্যান্টগুলি দুর্দান্ত দেখাচ্ছে - তবে আপনি 8% এর চেয়ে কম শরীরের মেদ সংখ্যক পুরুষদের সংখ্যালঘুতে রয়েছেন provided আপনি যদি সামান্য পরিমাণে চাবকেও দুলিয়ে থাকেন তবে এগুলি সেই মঞ্চে পরিণত হয় যার উপরে আপনি নিজের মফিনকে বিশ্বের উপরে প্রদর্শন করেন। আপনার প্যান্টগুলি পরুন যাতে কোমরবন্ধটি তার নাম অনুসারে বেঁচে থাকে এবং আপনার প্রাকৃতিক কোমরে বসে থাকে। আপনি যখন এটির সময়ে, নিশ্চিত হন যে আপনি অনুসরণ করছেন অফিস শৈলীর 25 টি নতুন নিয়ম !
5 আপনার শার্টটি খুলে ফেলুন
আপনার রায়টি ব্যবহার করুন - আপনি কি এমন পরিবেশে রয়েছেন যেখানে আপনার শার্টটি না খালি গ্রহণযোগ্য? যদি তা হয় তবে আপনার শার্টটি আপনার প্যান্ট থেকে সরিয়ে নিন। টাকিং শার্টটি আপনার ফ্রেমের নিকটবর্তী হবে, এটি একটি পেট এবং অন্যান্য সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে মনোযোগ এনেছে। সুতরাং আপনার শার্টকে আপনার মানুষকে মারাত্মক মৃত্যুর মতো আঁকড়ে আটকাতে বাধা দিন। এটি আপনার ধড় আরও দীর্ঘ দেখায়।
