ঈর্ষা একটি স্বাভাবিক বিষয় মানুষের আবেগ , এবং আমরা সকলেই সময়ে সময়ে এর যন্ত্রণা অনুভব করি—বলুন, যখন একজন প্রতিবেশী বিনামূল্যে বিলাসবহুল অবকাশ জিতেন, অথবা যখন একজন সহকর্মী সেই চাওয়া-পাওয়া পদোন্নতি পান। কিন্তু যখন কেউ তাদের ঈর্ষাকে দখল করতে দেয়, বা স্বাস্থ্যকরভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারে না, তখন এটি তাদের সম্পর্ক, সুখ এবং মানসিক সুস্থতাকে নষ্ট করতে পারে।
স্বপ্নে বাঘের প্রতীক
'হিংসা, ভয়, নিরাপত্তাহীনতা এবং তুলনার একটি মিথস্ক্রিয়া, প্রায়শই নীরবে আমাদের হৃদয় ও মনকে আক্রমণ করে,' বলেছেন জোয়েল ফ্রাঙ্ক , PsyD, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং নিউরোসাইকোলজিস্ট ডুয়ালিটি সাইকোলজিক্যাল সার্ভিসেস . 'এটি অপর্যাপ্ততাকে ট্রিগার করে এবং একটি ধ্বংসাত্মক চক্রকে উস্কে দেয় যা বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতাকে ক্ষয় করতে পারে... বন্ধুত্বে, এটি বিরক্তি হিসাবে প্রকাশ করতে পারে যখন একজন বন্ধু আমরা যা চাই তার কিছু অর্জন করে, তাদের সাফল্য উদযাপন করার আমাদের ক্ষমতাকে মেঘলা করে। পরিবারগুলিতে, এটি একটি প্রতিযোগিতামূলক প্রান্ত প্রবর্তন করতে পারে এটি নিঃশর্ত ভালবাসাকে হ্রাস করে যা বিরাজ করা উচিত।'
কখনও কখনও এটা বলা সহজ যখন ঈর্ষা তার কুৎসিত মাথা লালনপালন করা হয়. কিন্তু অন্য সময় আপনি প্রতিযোগিতা, অহংকার, বা বিবেকহীন নিষ্ঠুরতার জন্য কারো ঈর্ষান্বিত আচরণকে ভুল করতে পারেন। সামনে, থেরাপিস্টরা কিছু বলার-গল্পের লক্ষণ শেয়ার করে যে আপনার জীবনের কেউ আপনাকে খুব ঈর্ষান্বিত করছে।
সম্পর্কিত: আমি একজন মনোবিজ্ঞানী এবং এই 5টি বলার লক্ষণ কেউ একজন নার্সিসিস্ট .
1 তারা ক্রমাগত আপনার ত্রুটিগুলি নির্দেশ করছে।
আপনার জীবনের কোন সহকর্মী, বন্ধু, ভাইবোন বা অন্য কেউ যদি এটিকে আপনার অপূর্ণতাগুলিকে বীণা করার জন্য একটি বিন্দু করে তোলে তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন।
'আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে কেউ আপনার প্রতি অত্যধিক সমালোচনা করছে, ছোট ভুল বা ত্রুটিগুলির উপর ফোকাস করছে, তবে এটি সহায়কের জায়গা থেকে উদ্ভূত নাও হতে পারে - পরিবর্তে, এটি ঈর্ষার লক্ষণ হতে পারে,' ফ্র্যাঙ্ক বলেছেন।
'উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে আপনার সাফল্য প্রশংসার পরিবর্তে নিটপিকিংয়ের সাথে পূরণ হতে পারে,' তিনি নোট করেন। 'এই আচরণটি প্রায়শই তাদের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব থেকে আসে, যখন তারা আপনার সাথে তাদের যাত্রার তুলনা করে তখন তাদের অপর্যাপ্ততার অনুভূতি।'
অন্য কথায়, যারা ক্রমাগত এই জিনিসগুলি নির্দেশ করে তারা সাধারণত এটি করে কারণ আপনার অনুভূত ত্রুটিগুলি হাইলাইট করা তাদের নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে।
2 তারা তাদের সমর্থন বা স্নেহ প্রত্যাহার শুরু করেছে।
যদিও কেউ আবেগগতভাবে সম্পর্ক থেকে সরে যাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, ফ্র্যাঙ্ক বলেছেন ঈর্ষা তাদের মধ্যে একটি। উদাহরণস্বরূপ, একজন ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টে জামিন দিতে পারে যা আপনি তাদের আমন্ত্রণ জানিয়েছেন বা আপনার বাগদানের জন্য আপনাকে অভিনন্দন জানাতে অবহেলা করতে পারেন।
'তাদের প্রত্যাহার আপনার জন্য খুশি হওয়ার জন্য তাদের সংগ্রামের একটি বহিঃপ্রকাশ যখন তারা আপনার প্রশংসা তাদের নিজস্ব হতে চায়,' তিনি ব্যাখ্যা করেন।
ড্যানিয়েল রিনাল্ডি , ক থেরাপিস্ট, জীবন প্রশিক্ষক , এবং এর প্রতিষ্ঠাতা মনের কোলাহল , যোগ করে যে লোকেরা প্রায়শই নিজেদেরকে দূরে রাখে যখন তাদের ঈর্ষা বিরক্তি জন্মায়।
সম্পর্কিত: 8 লাল পতাকা কেউ আপনার কাছে নকল হচ্ছে, থেরাপিস্টরা বলছেন .
একটি মেয়েকে বলার জন্য নোংরা জিনিস
3 তারা আপনার সাফল্য হ্রাস করে।
ক আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি আপনার সাফল্য উদযাপন করতে সক্ষম হবে. সুতরাং, যদি আপনার জীবনের কেউ ক্রমাগত আপনার কৃতিত্বগুলিকে বরখাস্ত করে বা কম করে, তবে এটি একটি লাল পতাকা যা তারা আপনাকে ঈর্ষান্বিত হতে পারে।
ফ্র্যাঙ্ক বলেছেন যে তারা আপনার কৃতিত্বগুলিকে কঠোর পরিশ্রম বা দক্ষতার পরিবর্তে নিছক ভাগ্যকে দায়ী করতে পারে, অথবা তারা বোঝাতে পারে যে আপনি যা করেছেন তা অর্জন করা সহজ বা বড় ব্যাপার নয়।
'এটি তাদের নিরাপত্তাহীনতার কথা বলা - তারা ভয়ে আপনার সাফল্য স্বীকার করতে অক্ষম যে এটি তাদের নিজেদেরকে ছাপিয়ে যাবে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন।
ডেবোরাহ গিলম্যান , একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী এবং এর মালিক ফক্স চ্যাপেল সাইকোলজিক্যাল সার্ভিসেস , উল্লেখ্য যে ঈর্ষান্বিত লোকেরা শ্রেষ্ঠত্বের বোধ বজায় রাখতে আপনার সাফল্য হ্রাস করার চেষ্টা করে।
'আপনার সাফল্য নিয়ে আলোচনা করার সময়, তারা আপনার কৃতিত্ব উদযাপন করার পরিবর্তে নেতিবাচক দিকগুলিকে হাইলাইট করে যেখানে আপনি কম পড়েছিলেন বা চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়েছিলেন সেগুলির উপর জোর দিতে পারে,' সে বলে। 'এই কৌশলটির লক্ষ্য হল অনুভূত দুর্বলতার প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করে আপনার সাফল্য থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেওয়া, এইভাবে তাদের সুরক্ষা আত্মসম্মান আপনার অর্জনের অনুভূত হুমকি থেকে।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 তারা প্রায়শই আপনার সম্পর্কে সূক্ষ্ম খনন করে।
ঈর্ষা আরেকটি ক্লাসিক সাইন? ব্যাকহ্যান্ডেড প্রশংসা .
'তারা তাদের ঈর্ষাকে এমন প্রশংসা দিয়ে ছদ্মবেশ ধারণ করতে পারে যা নেতিবাচক আন্ডার টোন বহন করে, যেমন আপনার সাফল্যের প্রশংসা করা যখন বোঝায় যে এটি অপ্রত্যাশিত বা অপ্রত্যাশিত ছিল,' গিলম্যান ব্যাখ্যা করেন।
ব্যাকহ্যান্ডেড প্রশংসা তাদেরকে আপনার কৃতিত্বকে সূক্ষ্মভাবে ছোট করার সময় সহায়ক হিসাবে দেখাতে দেয়, গিলম্যান বলেছেন, আক্রমনাত্মক কর্মবাচ্য তাদের ঈর্ষা জন্য আউটলেট.
খুব প্রায়ই, রিনাল্ডি বলে যে এই মন্তব্যগুলি হাস্যরসের প্রচেষ্টা হিসাবে ছদ্মবেশী হবে। এইভাবে, আপনি যদি তাদের ঈর্ষা-চালিত বিবৃতিতে তাদের ডাকেন, তবে তারা দায়িত্ব এড়াতে পারে এবং দাবি করতে পারে যে আপনি 'অত্যধিক সংবেদনশীল' বা 'একটা রসিকতা করতে পারেন না।'
সম্পর্কিত: 8টি অস্বীকৃত শারীরিক ভাষার লক্ষণ যা মিস করা সহজ, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন .
5 তারা আপনাকে সব সময় এক আপ করতে হবে.
আপনি যখন আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে খবর শেয়ার করছেন তখন আপনার জীবনের লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি কাউকে বলেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে বৃদ্ধি পাচ্ছেন, তাহলে তারা কি আরও বেশি অর্থ উপার্জন করছেন তা জোর দেওয়ার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করেন? আপনি যদি তাদের বলেন যে আপনার সম্পর্ক ভাল চলছে, তারা কি অবিলম্বে তাদের নিজস্ব রোমান্টিক আনন্দ নিয়ে গর্ব করতে শুরু করে?
'এগুলি এক-উপরের, মানে আপনি যখন ভাল খবর শেয়ার করেন, তখন তারা আরও ভাল খবর শেয়ার করতে চায়,' বলেছেন৷ জ্যাকি কবুতর , একজন থেরাপিস্ট, ব্যবসায়িক প্রশিক্ষক, এবং যৌনতা এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতা প্রশিক্ষক .
কিভাবে বুঝবেন আপনার স্বামী প্রতারণা করছে কিনা?
পরিশেষে, একজন ব্যক্তি যাকে ক্রমাগত চেষ্টা করতে হয় এবং আপনার সুসংবাদ বা কৃতিত্বগুলিকে অতিক্রম করতে হয় সে সম্ভবত আপনার প্রতি ঈর্ষান্বিত হয়। তারা তাদের অহংকে আঘাত করতে এবং হীনমন্যতার কোন বেদনাদায়ক অনুভূতি এড়াতে এটি করে।
রেবেকা স্ট্রং রেবেকা স্ট্রং একজন বোস্টন-ভিত্তিক ফ্রিল্যান্স স্বাস্থ্য/সুস্থতা, জীবনধারা এবং ভ্রমণ লেখক। পড়ুন আরো
