এটি আপনি নিজের চোখগুলি না জেনে কীভাবে ধ্বংস করছেন

আপনার চোখ আপনাকে সারা দিন জুড়ে চলাচল করতে সহায়তা করে তবে পথে আপনিই হতে পারেন তাদের ঝুঁকিপূর্ণ করা এটা না জেনে। আপনি দৈনিক ভিত্তিতে আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ কাজগুলি করেন (বা না করেন) সময়ের সাথে সাথে যে পরিমাণ ক্ষয় ঘটে তা আপনার চোখের রোগ নির্ণয়ের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে বা দৃষ্টি ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে।

চোখের স্বাস্থ্য কখনও কখনও আপনার জন্য একটি backseat নিতে পারে অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগ , তবে এটি আপনার প্রতিদিনের সুস্থতার মূল অংশ হিসাবে বিবেচনা করার মতো: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 93 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের মারাত্মক দৃষ্টিশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, তবে কেবলমাত্র অর্ধেকই গত বছরে একজন চক্ষু চিকিত্সককে দেখেছেন, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) ।

চুপচাপ আপনার চোখ এবং দৃষ্টিকে আঘাত করছে এমন অভ্যাসগুলিকে নিক্স করে আপনার চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। এবং আপনার উইন্ডোতে বিশ্বের আরও তথ্যের জন্য, এখানে 1 টি 7 সতর্কতা আপনার চোখ আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনাকে বলতে চেষ্টা করছে Sign ।

মূল নিবন্ধটি পড়ুন সেরা জীবন ।

1 আপনি সানগ্লাস পরেন না।

শাটারস্টক / রোমান জে রইস

এটা আপনার পরিষ্কার হওয়া উচিত সানগ্লাস পরা আপনি যখন কোনও রোদ সমুদ্র সৈকতে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, তবে এগুলি সমস্ত ধরণের আবহাওয়াতে এবং প্রতি মরসুমে পরাও গুরুত্বপূর্ণ। সুরক্ষা ছাড়াই সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার আপনার চোখের রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার মধ্যে ছানি, ম্যাকুলার অবক্ষয়, চোখের বৃদ্ধি এবং চোখের ক্যান্সারের একটি বিরল রূপ রয়েছে including চক্ষুবিজ্ঞান আমেরিকান একাডেমী ।

এমনকি জলকে প্রতিফলিত করে সূর্যের স্বল্পমেয়াদী এক্সপোজার আপনার চোখের ফটোোক্রেটাইটিস নামক এক বেদনাদায়ক রোদে পোড়া কারণ হতে পারে, যা বিরল ক্ষেত্রে ঝাপসা দৃষ্টি, লালভাব এবং এমনকি অস্থায়ী দৃষ্টি ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

আপনার সমাধান: ধারাবাহিকভাবে সানগ্লাসগুলি পরুন যা ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় বিকিরণের 99 থেকে 100 শতাংশ অবরুদ্ধ করে এবং আরও কভারেজের জন্য বড় আকারের ফ্রেমগুলির সন্ধান করুন (আপনার চোখের দিকগুলি থেকে সুরক্ষিত করার জন্য র‌্যাপ্রাউন্ড স্টাইলগুলিও আদর্শ)। এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আরও জন্য, এখানে আপনার চোখের 13 টি স্বাস্থ্যকথার আপনার বিশ্বাস বন্ধ করা দরকার ।

2 আপনি আপনার চোখের পাতাতে সানস্ক্রিন লাগান না।

শাটারস্টক

স্বপ্নে যমজ সন্তানের আধ্যাত্মিক অর্থ

এটি প্রথমে মজার মনে হতে পারে তবে আপনার সাবধানে হওয়া উচিত সানস্ক্রিন লাগানো আপনি যখন আপনার এসপিএফের উপর ঝাঁপিয়ে পড়েন তখন আপনার চোখের পাতাগুলি সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য। 'আপনি চোখের পাতাকে প্রভাবিত করে এমন ত্বকের ক্যান্সার পেতে পারেন তবে রোগীরা তাদের চোখের পাতায় সানস্ক্রিন পাবেন না' এই কথাটি খুব সাধারণ, গ্যারি লেলি , এমডি, ওয়েল কর্নেল মেডিসিনের চক্ষু বিশেষজ্ঞ 'এই সুরক্ষা রাখা গুরুত্বপূর্ণ।'

ত্বক ক্যান্সার আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার এবং এটি সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি, ট্যানিং বিছানা এবং সানল্যাম্পগুলির কারণে ঘটে to সিডিসি । এই রশ্মি ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে, তাই প্রতিদিন 15 বা ততোধিক এসপিএফ সহ ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

অবশ্যই এটি প্রয়োগ করার সময় আপনার চোখে সানস্ক্রিন যাতে না পড়ে সেদিকে লক্ষ্য রাখুন। জিঙ্ক বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড দিয়ে তৈরি খনিজ সূত্রগুলি ভাল পছন্দ হতে পারে যেহেতু সেগুলি সংবেদনশীল ত্বকের জন্য তৈরি করা হয়েছে যেমন আপনার চোখের চারপাশের প্রতি স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন । স্টিক সানস্ক্রিনগুলি আপনার চোখের পাতা এবং আশেপাশের অঞ্চলের জন্য মেস-মুক্ত সুরক্ষা হিসাবে দ্বিগুণও হতে পারে।

3 আপনি ক্রমাগত আপনার চোখ ঘষা।

আইস্টক

কিভাবে তাকে ভালো লাগবে

মাঝে মাঝে আপনার চোখ ঘষতে সমস্যা দেখা দেয় না, তবে দীর্ঘায়িত চোখের ঘষা কর্নিয়া এবং কেরোটোকনাসকে দুর্বল করতে পারে বা কর্নিয়া বিকৃতিতে পারে can উটাহ স্বাস্থ্য বিশ্ববিদ্যালয় ।

এটি আপনার চোখের পাতাগুলি সময়ের সাথে সাথে স্থিতিস্থাপকতা হারাতেও পারে। 'আপনার চোখ ঘষে, আপনি খুব সূক্ষ্ম চোখের পাতার টিস্যুগুলি প্রসারিত করার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলেন, যা আপনাকে একটি নোংরা চোখের পল্লব বা প্রসারিত বা ভিতরে পরিণত হওয়ার প্রবণতা তৈরি করতে পারে,' লেলি বলেছেন। 'লোকেরা বড় হওয়ার সাথে সাথে এই ধরণের চোখের পাতাগুলি দূষিত হয়” '

4 তোমরা যথেষ্ট ফল ও শাকসব্জী খাবে না।

আইস্টক

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আগত বছরগুলিতে আপনার দৃষ্টি রক্ষা করতে সহায়তা করে যা ফল এবং শাকসব্জিগুলিকে আপনার ডায়েটে প্যাক করার আরও একটি কারণ। গবেষণায় ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, জিংক এবং লুটেইন এবং জ্যাক্সানথিনকে (পাতা শাকের মধ্যে পাওয়া যায়) নির্দিষ্ট চোখের রোগের ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে বলে জানিয়েছে আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন ।

উদাহরণস্বরূপ, জার্নালে 100,000 এর বেশি অংশগ্রহণকারীদের ডিসেম্বর 2015 এর একটি গবেষণা study জামা চক্ষুবিজ্ঞান দেখা গেছে যে ফলমূল এবং শাকসব্জির মাধ্যমে লুটিন এবং জেক্সানথিনের উচ্চতর ব্যবহারের ফলে বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমতে পারে।

এদিকে, যদিও ক্লিনিকাল ট্রায়াল ডেটা সীমিত এবং প্রমাণ মিশ্রিত হয়েছে, প্রচুর পরিমাণে খাচ্ছেন ভিটামিন সি ছত্রাক গঠনের নিম্ন ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, বলেছেন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ ।

5 আপনি পর্দার দিকে তাকিয়ে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন।

আইস্টক

COVID-19 মহামারী চলাকালীন, আপনি আপনার স্ক্রিনে আগের চেয়ে বেশি আঠালো হতে পারেন। তবে, যদি আপনি আপনার চোখকে বিশ্রামের জন্য ঘন ঘন বিরতি না দেন তবে আপনি সেগুলি চাপিয়ে দিতে পারেন।

কোনও বই পড়ার চেয়ে আপনার পর্দার দিকে তাকাবার কারণটি আপনার পর্দার দিকে তাকানোর সময় কম ঝলকানোর ঝোঁক because আসলে, পর্দাগুলি আপনার পলক হারকে তৃতীয় থেকে অর্ধেক কমিয়ে দেয় এবং আপনার চোখ শুকিয়ে যায়, চক্ষুবিজ্ঞান আমেরিকান একাডেমী ।

যদিও গবেষণায় পাওয়া যায় নি যে নীল আলো ছাঁকানো চশমা ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন উপশম করতে সাহায্য করে, আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ: আপনার পর্দা থেকে প্রায় 25 ইঞ্চি দূরে কাজ করার চেষ্টা করুন (চোখের কাছে আরও বেশি কাছাকাছি দেখার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে) দূরে), আলো সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার স্ক্রিনটি আপনার ঘরের আশেপাশের আলোর চেয়ে বেশি উজ্জ্বল না হয় এবং 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরের কোনও কিছু দেখার জন্য প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নিয়ে 20-20-20 নিয়মটি অনুসরণ করুন। এবং কীভাবে আপনার ডিভাইসগুলি থেকে দূরে পাবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য দেখুন এখনই আপনার স্ক্রিনের সময়টি কাটাতে সহজ 7 উপায় ।

6 আপনি আপনার পরিচিতিতে ঘুমাবেন।

শাটারস্টক

আপনি গভীর রাতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা ন্যাপ ব্যবহার করতে পারেন না কেন, প্রথমে আপনার পরিচিতিগুলি নিয়ে যান। পরিচিতিতে ঘুমানো আপনার চোখের কর্নিয়া থেকে অক্সিজেনকে বাধা দেয়, যা কর্নিয়াল নিউওভাসকুলারাইজেশন করতে পারে (কর্নিয়ায় নতুন রক্তনালীগুলির একটি বৃদ্ধি) হতে পারে, বলেছেন জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন । এটি প্রদাহকে ট্রিগার করে এবং ভবিষ্যতে পরিচিতি পরা থেকে বিরত রাখতে পারে।

আপনার পরিচিতিগুলিতে জেড'কে ধরার ফলে মারাত্মক লাল চোখ, আপনার চোখে আলসার বা (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে) চোখের সংক্রমণ হতে পারে। আপনি যখন আপনার পরিচিতিগুলিতে ঘুমান, আপনি আপনার কর্নিয়ায় মাইক্রোস্কোপিক অশ্রুতে আরও বেশি সংবেদনশীল হন যা আপনার চোখে ব্যাকটিরিয়া প্রবেশ করার ঝুঁকি এবং কনজেক্টিভাইটিসের বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এবং সরাসরি আপনার ইনবক্সে সরবরাহ করা আরও সহায়ক স্বাস্থ্য তথ্যের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।

অনুভূতি হিসাবে কাপের রানী

7 এবং প্রতিদিন নিষ্পত্তিযোগ্য যোগাযোগগুলি পুনরায় ব্যবহার করুন।

শাটারস্টক / REDPIXEL.PL

যদি আপনার পরিচিতিগুলি কেবল প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনের শেষে তাদের টস আউট করে ফেলেছেন। প্রতি প্রস্তাবিত পরিধানের বাইরে ডিসপোজেবল কনট্যাক্ট লেন্সগুলি ব্যবহার করা এমনকি মেয়াদোত্তীর্ণ স্যালাইন সলিউশন ব্যবহার করা চোখের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে চক্ষুবিজ্ঞান আমেরিকান একাডেমী । আপনার যদি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য যোগাযোগ থাকে তবে সেগুলি সঠিকভাবে পরিষ্কার করাও গুরুত্বপূর্ণ।

'আপনি যদি যোগাযোগের লেন্স পরেন, আপনার লেন্সগুলির নিরাপদ ব্যবহারের অনুশীলন করার অভ্যাসে প্রবেশ করা দরকার,' লেলি বলেছেন। 'দিনের শেষে আপনার পরিচিতিগুলি বাইরে নিয়ে যাওয়া, সেগুলি পরিষ্কার করা এবং চোখের সংক্রমণ রোধ করার জন্য এই সমস্ত কিছুই সত্যই গুরুত্বপূর্ণ” ' আপনার চোখের ডাক্তার আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশনটি নিরাপদে ব্যবহারের জন্য সেরা অনুশীলন দিতে পারেন।

8 আপনি ভুল ধরনের মেকআপ ব্যবহার করেন।

আইস্টক

আপনি নিজের চোখের মেকআপ থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে চান তবে তিন মাস পরে এটি টস করা এবং নতুন পণ্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, চক্ষুবিজ্ঞান আমেরিকান একাডেমী । সংক্রমণজনিত ব্যাকটিরিয়া তরল বা ক্রিমি আই মেকআপে বিশেষত ভাল বৃদ্ধি পেতে পারে।

যদি আপনি গোলাপী চোখের মতো কোনও চোখের সংক্রমণ বিকাশ করেন তবে আপনার চোখের সমস্ত মেকআপটি এখনই ফেলে দিন এবং আপনার সংক্রমণ না হওয়া পর্যন্ত কোনও ব্যবহার বন্ধ করুন। সাধারণভাবে, চোখের মেকআপটি কখনও ভাগ করে নেওয়া ভাল — এমনকি আপনার প্রিয়জনের সাথেও।

9 আপনি চোখের দোররাতে আইলাইনার লাগিয়েছেন।

শাটারস্টক

কিছু মেকআপ টিউটোরিয়াল এর জন্য কল করতে পারে তবে আপনার ল্যাশ লাইনে মেকআপ প্রয়োগ করবেন না। আপনার ল্যাশ লাইন থেকে দূরে আইলাইনার প্রয়োগ করে, আপনি আপনার উপরের এবং নীচের চোখের পাতায় অবস্থিত তেল গ্রন্থিগুলি ব্লক করা এড়াতে পারেন। আমেরিকান চক্ষু বিজ্ঞান একাডেমী অনুসারে এই গ্রন্থিগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা চোখের পৃষ্ঠকে সুরক্ষা দেয় এমন তেল নিঃসরণ করে।

মেকআপের নোটে, বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য গ্লিটারটি সংরক্ষণ করুন: ধাতব, চকচকে, ঝকঝকে গুঁড়ো এবং অন্যান্য মেকআপ ঝাঁকিয়ে পড়ে এবং চোখের মধ্যে পড়ে যায়, যা জ্বালা হতে পারে which কর্নিয়াল জ্বালা বা সংক্রমণ সাধারণত চকচকে চোখের মেকআপের কারণে ঘটে, বিশেষত যারা কন্টাক্ট লেন্স পরেন। বড় চকচকে ফ্লেক্সগুলি আসলে বালু বা ময়লার সমানভাবে চোখ স্ক্র্যাচ করতে পারে।

আমার মায়ের স্বপ্ন

10 আপনি যথেষ্ট অনুশীলন পান না।

শাটারস্টক

অবশ্যই ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকার করে তবে এটি আপনার চোখকে বিশেষভাবে সুরক্ষা দিতে পারে। সক্রিয় থাকার দ্বারা, আপনি বা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করেন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ , উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল which এগুলি সমস্তই অন্যথায় নির্দিষ্ট চোখ বা দৃষ্টি সমস্যা তৈরি করতে পারে, অনুযায়ী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার Medic ।

উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি হতে পারে, যা রেটিনার রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস বা অন্ধত্ব সৃষ্টি করতে পারে, জাতীয় চক্ষু ইনস্টিটিউট । ডায়াবেটিসের পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরল আপনার ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথির ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , এমন কি উচ্চ্ রক্তচাপ একমাত্র রক্তের আপনার চোখ সরবরাহকারী ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে যা রক্তপাত এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের মতো বিষয়গুলির দিকে পরিচালিত করে।

11 আপনি সাঁতার কাটার সময় গগলস পরেন না।

শাটারস্টক

আপনি যখন সাঁতার কাটেন, তখন ক্লোরিন এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলি পাওয়া যায় পুল জল আপনার টিয়ার ফিল্ম ধুয়ে ফেলতে পারে টিয়ার ফিল্মটি অশ্রুগুলির একটি আর্দ্র এবং পাতলা স্তর যা আপনার চোখের পৃষ্ঠের প্রলেপ দেয় এবং প্রতি আর্দ্র, মসৃণ এবং পরিষ্কার রাখে চক্ষুবিজ্ঞান আমেরিকান একাডেমী ।

ফলস্বরূপ, আপনার চোখ অস্বস্তিকর এবং লাল হতে পারে, এবং ঘন ঘন সাঁতার কাটা অবশেষে শুকনো চোখের বিকাশ হতে পারে যা ঝাপসা দৃষ্টি তৈরি করে lead অধিকন্তু, শুধুমাত্র ক্লোরিনই নিজের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার চোখকে লাল এবং চুলকায় ফেলে দেয়, তবে জলে থাকা যে কোনও ব্যাকটেরিয়াও গোলাপী চোখের মতো চোখের সংক্রমণের কারণ হতে পারে।

আপনার সাঁতারের সময় প্রতিবার এক জোড়া গগল পরে আপনার চোখ রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, যা পুলের রাসায়নিকগুলি আপনার চোখের বাইরে রাখবে এবং আপনার টিয়ার ফিল্মকে সুরক্ষা দেবে। আপনার চোখের পাতাগুলি থেকে চোখের পাতাগুলি থেকে ক্লোরিন এবং অন্যান্য রাসায়নিক পেতে সাঁতারের পরে আপনার চোখের জলও স্প্ল্যাশ করা উচিত এবং পুলটি আঘাতের আগে এবং পরে লুব্রিকেটিং আই ফোঁটা ব্যবহার করা উচিত। আপনি যখন সাঁতার কাটাচ্ছেন তখন হাইড্রেটেড থাকা আপনার চোখকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতেও সহায়তা করতে পারে।

আপনার চোখ সর্বদা শুষ্ক থাকে।

আইস্টক

আপনার কোনও দৃষ্টি সমস্যা না থাকলেও, আপনার চোখ সুস্থ রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য still অথবা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পর্যায়ে চোখের সমস্যা সনাক্ত করতে আপনার নিয়মিত বিরতিতে চক্ষু চিকিত্সকের সাথে দেখা উচিত। আপনার চিকিত্সা বা অস্বস্তি না থাকলেও এটি আপনার ডাক্তারকে আপনার চোখের যত্ন এবং সুরক্ষার জন্য আরও ভাল পরামর্শ দেওয়ার সুযোগ দেয়।

আপনার যদি কোনও দৃষ্টি সমস্যা না হয় এবং আপনি স্বাস্থ্যকর হন, তবে, মায়ো ক্লিনিক আপনার 20 এবং 30 এর দশকে প্রতি পাঁচ থেকে 10 বছরে, 40 থেকে 54 বছর বয়সী প্রতি দুই থেকে চার বছর, 55 থেকে 64 বছর বয়সী প্রতি তিন থেকে তিন বছর এবং 65 বছর বয়সে প্রতি এক থেকে দুই বছর পরে একজন চক্ষু চিকিত্সককে দেখার পরামর্শ দেয়।

আপনি যদি যোগাযোগের লেন্স বা চশমা পরে থাকেন, চোখের রোগ বা দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের কোনও পারিবারিক রোগ হয়ে থাকেন, আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয় যা আপনার চোখের রোগের ঝুঁকি বাড়ায় বা চোখের গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াযুক্ত ওষুধ সেবন করেন তবে আপনাকে আপনার চোখ আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করতে হবে ।