এটা মোটেও অস্বাভাবিক নয় যে লোকেদের তাদের উন্নতির জন্য পরিপূরকগুলিতে পরিণত করা স্বাস্থ্য রুটিন . সর্বোপরি, পরিপূরকগুলি আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি সুষম খাদ্যকে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আমরা আমাদের শরীরে অন্য যেকোন কিছুর মতোই কিছু সম্পূরকও রয়েছে যা সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে-এবং এমনকি আপনার লিভারের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিরও ক্ষতি করতে পারে।
টিকটিকি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখার অর্থ কি?
সম্পর্কিত: এফডিএ বলেছে কিছু নির্দিষ্ট টপিকাল ব্যথা উপশমকারী নতুন সতর্কতায় 'বাজারে থাকা উচিত নয়' .
'আপনার লিভার স্বাভাবিকভাবেই শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। এটাই এর প্রাথমিক কাজ,' ব্যাখ্যা করে অ্যালিসা স্মোলেন , MS, RDN, একটি নিউ জার্সি ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান . 'তবে, খুব বেশি কিছু পদার্থ শরীরের এটি করার ক্ষমতার ক্ষতি করতে পারে - নির্দিষ্ট পরিপূরকগুলি সহ যা এই প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।'
এই কারণে, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি আপনার শরীরে কী রাখছেন তা নিরীক্ষণ করা এবং আপনার ক্ষতি করতে পারে এমন কিছু বাদ দেওয়া বা কেটে ফেলার বিষয়টি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তারদের মতে, আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে এমন সম্পূরকগুলির জন্য পড়ুন।
1 সবুজ চা নির্যাস
সবুজ চা একটি জনপ্রিয় পানীয়, এবং এটি একটি পরিপূরক হিসাবে নির্যাস আকারে পাওয়া যায়। যাইহোক, অনুযায়ী লিন পোস্টন , এমডি, এ লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিত্সক ইনভিগর মেডিকেলের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ হিসাবে কাজ করা, এটি কিছু লোকের লিভারে আঘাতের কারণ হতে পারে।
'দুর্ভাগ্যবশত, এটি বর্তমানে অজানা কেন এটি কিছু লোকের লিভারের ক্ষতি করে এবং অন্যদের নয়,' সে বলে শ্রেষ্ঠ জীবন .
উঁচু স্থান থেকে নিচে ওঠার স্বপ্ন
অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে আপনি এটি উপলব্ধি না করেই সম্পূরক গ্রহণ করছেন। 'সবুজ চায়ের নির্যাস হল ডায়েট পিলের একটি সাধারণ উপাদান,' ব্যাখ্যা করে৷ সারা আলসিং , MS, RD, এর মালিক আনন্দিতভাবে জ্বালানী . 'আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য বিজ্ঞাপিত সম্পূরকগুলি খুঁজছেন, তবে এটি একটি উপাদান কিনা তা দেখতে আপনি লেবেলটি পড়েছেন তা নিশ্চিত করুন।'
2 কালো কোহোশ
আচরণ করা মেনোপজের লক্ষণ কেউ একটি সম্পূরক নিতে পারে অনেক কারণের মধ্যে একটি মাত্র। কিন্তু কিছু প্রমাণ রয়েছে যে একটি ঐতিহ্যগত ভেষজ প্রতিকার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
'এমন কেস রিপোর্ট পাওয়া গেছে যে ভেষজ সম্পূরক কালো কোহোশকে লিভারের আঘাতের সাথে যুক্ত করে,' বলেছেন Okeke-Igbokwe অনুসরণ করুন , এমডি, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ এবং ডাঃ নেসোচি অভ্যন্তরীণ ঔষধ অনুশীলনের সিইও। 'তবে, সম্ভাব্য হেপাটোটক্সিসিটির সাথে এই সম্পূরকটির ব্যবহার আরও তদন্ত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।'
সম্পর্কিত: 91-বছর-বয়সী ফিটনেস তারকা তরুণ থাকার জন্য তার সেরা ওয়ার্কআউট টিপস শেয়ার করেছেন৷ .
অভিনেতা যারা তাদের 40 এর দশকে শুরু করেছিলেন
3 নিয়াসিন
অ্যাসলিং-এর মতে, নিয়াসিন - ভিটামিন বি 3 নামেও পরিচিত - শরীরের জন্য খাদ্যকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে, স্ট্রেস-সম্পর্কিত হরমোন তৈরি করতে এবং সঞ্চালন উন্নত করতে প্রয়োজনীয়। 'এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে,' তিনি যোগ করেন, ব্যাখ্যা করে যে এটি প্রায়শই লোকেদের জন্য নির্ধারিত হয় কারণ এটি 'ভাল' এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে এবং 'খারাপ' এলডিএল কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সহায়তা করে।
'তবে, নিয়াসিনের উচ্চ মাত্রা যকৃতের ক্ষতি করতে পারে এবং জমাট বাঁধতে পারে, যা শরীরের অত্যধিক রক্তপাত প্রতিরোধের উপায়,' সে সতর্ক করে।
4 কাভা
অনুসারে ড্যানিয়েল আর্নল্ড , MS, LDN, ক্লিনিক্যাল সাপোর্ট স্পেশালিস্ট এ স্বাস্থ্যের জন্য ডিজাইন , গ্রাউন্ড কাভা রুট ঐতিহ্যগতভাবে পলিনেশিয়ান দ্বীপপুঞ্জে হাজার হাজার বছর ধরে অ্যালকোহলের জায়গায় ব্যবহার করা হয়েছে কারণ উদ্বেগ কমাতে, শিথিলকরণে সহায়তা করতে এবং আরও বিশ্রামের ঘুমের প্রচার করার জন্য এর কথিত ক্ষমতার কারণে। সাধারণত, যারা পরিপূরক গ্রহণ করেন তারা এটি পান করার আগে মাটির মূলের গুঁড়ো আকারে পানিতে মিশিয়ে দেবেন। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'কিন্তু অ্যালকোহলের মতোই, এটি বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে এটি লিভারের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে,' তিনি সতর্ক করে দেন। 'আসলে, কিছু ঐতিহ্য বলে যে কাভা মূলত চিবানো হয়েছিল এবং থুথু ফেলেছিল কারণ থুতুতে থাকা এনজাইমগুলি এতে থাকা কিছু লিভার-বিষাক্ত যৌগগুলিকে নিষ্ক্রিয় করে দেয়।'
20 বছরের বয়সের ব্যবধান এটি কাজ করতে পারে
সম্পর্কিত: আপনার বয়স 60 এর বেশি হলে 6টি সম্পূরক আপনার কখনই নেওয়া উচিত নয়, ডাক্তাররা বলেছেন .
5 ভিটামিন এ
অ্যালসিং-এর মতে, ভিটামিন এ হল একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, দৃষ্টিশক্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। তবুও, যে কেউ এটি গ্রহণ করে তার পরিমাণের সাথে এটি অতিরিক্ত না করার জন্য সতর্ক হওয়া উচিত।
'ভিটামিন A ডোজ যা প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (RDA) এর মধ্যে পড়ে তা লিভারের আঘাতের সাথে সম্পর্কিত নয়,' পোস্টন বলেছেন। 'তবে, RDA 100 বারের বেশি ডোজ তীব্র লিভারের আঘাতের কারণ হতে পারে। অত্যধিক ভিটামিন এ বিশেষায়িত লিভার কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে লিভারে দাগ পড়ে এবং আঘাত লাগে।'
Best Life শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থার কাছ থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
জাচারি ম্যাক জ্যাক একজন ফ্রিল্যান্স লেখক যা বিয়ার, ওয়াইন, খাবার, প্রফুল্লতা এবং ভ্রমণে বিশেষজ্ঞ। তিনি ম্যানহাটনে অবস্থিত। আরও পড়ুন
