যে কোনো সময় আপনি আহত বা অসুস্থ হন, আপনার শরীর প্রদাহের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। এটি নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ এটি আঘাতের স্থানে মেরামতকে উদ্দীপিত করতে বা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি ইমিউন প্রতিক্রিয়া চালু করতে সহায়তা করে। যাইহোক, কিছু মানুষের মধ্যে, এটি বৃদ্ধি পেতে পারে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ যেখানে শরীর একটি নির্দিষ্ট হুমকি ছাড়াই দীর্ঘায়িত প্রতিক্রিয়া শুরু করে।
'এই অবস্থা আমেরিকান জনসংখ্যার এক-তৃতীয়াংশেরও বেশি প্রভাবিত করে, যার ফলে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রা, স্থূলতা, জয়েন্ট ডিজেনারেটিভ আর্থ্রাইটিস এবং ব্যথা সহ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি বর্ণালী দেখা দেয়,' বলেছেন ডেভিড ব্র্যাডি , এনডি, ডিসি, চিফ মেডিকেল অফিসার এ স্বাস্থ্যের জন্য ডিজাইন .
যদি একজন ডাক্তার নিশ্চিত করে থাকেন যে আপনার দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ আছে, তাহলে আপনি এই অবস্থার উন্নতি করতে সক্ষম হতে পারেন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া , ব্যায়াম করা, আপনার ঘুমের মান উন্নত করা, আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমানো, এবং অন্যান্য জীবনধারার হস্তক্ষেপ কার্যকর করা। যাইহোক, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সম্পূরক গ্রহণ করা আপনার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং সম্পর্কিত শর্তগুলি বন্ধ করতে পারে।
'প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি স্টেটগুলি স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের সাথে যুক্ত,' বলে ড্যানিয়েল ল্যান্ডউ , এমডি, একজন অনকোলজিস্ট এবং ভার্চুয়াল হেমাটোলজির মেডিকেল ডিরেক্টর দক্ষিণ ক্যারোলিনা মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় . 'এটি যুক্তিযুক্ত যে পরিপূরকগুলি যা প্রদাহ কমাতে পারে সেগুলি এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে . 'এবং ডাক্তারদের মতে, এই চারটি সেরা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সম্পূরক।
সম্পর্কিত: 12টি সম্পূরক আপনার কখনই একসাথে নেওয়া উচিত নয়, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন .
1 সবুজ চা নির্যাস
গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট সাপ্লিমেন্টে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল এপিগালোক্যাটেচিন গ্যালেট (EGCG) থাকে। এই বিশেষ যৌগটির প্রদাহ বিরোধী এবং ক্যান্সার প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে পরিচিত।
'ক্যান্সারের দৃষ্টিকোণ থেকে, কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সম্পূরক রয়েছে যা রোগীদের জন্য সুরক্ষা দিতে পারে। গ্রিন টি এমন একটি যা ক্যান্সারের ধরন জুড়ে অধ্যয়ন করা হয়েছে,' ল্যান্ডউ বলেছেন।
নির্দিষ্টভাবে, গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে গ্রিন টি স্তন, ডিম্বাশয়, কোলোরেক্টাল, ফুসফুস, অগ্ন্যাশয়, ব্লাড ক্যান্সার এবং আরও অনেক কিছুর বিস্তার প্রতিরোধ এবং বিলম্বিত করতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
গ্রিন টি সাপ্লিমেন্টগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ অন্যান্য প্রদাহ-সম্পর্কিত অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্যও পরিচিত। হৃদরোগ , এবং যকৃতের রোগ।
2 হলুদ
হলুদ (কারকিউমিন) হল আরেকটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সম্পূরক যা আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে, হলুদ সংক্রমণ এবং কিছু ক্যান্সারের উন্নতি করতে, প্রদাহ কমাতে এবং হজমের সমস্যাগুলির চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে,' মাউন্ট সিনাই স্বাস্থ্য গ্রন্থাগার বলেন 'অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেল নামে পরিচিত শরীরের অণুগুলিকে ধ্বংস করে, যা কোষের ঝিল্লির ক্ষতি করে, ডিএনএ-র সাথে টেম্পার করে এবং এমনকি কোষের মৃত্যু ঘটায়৷ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে পারে এবং তাদের কিছু ক্ষতি কমাতে বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷'
Landau নোট যে গবেষণা বিশেষ করে শক্তিশালী যখন কিছু ক্যান্সারের ধরন আসে। 'স্তন, ফুসফুস, প্রোস্টেট এবং দীর্ঘস্থায়ী লিম্ফোসাইটিক লিউকেমিয়া (সিএলএল) সহ বিভিন্ন ক্যান্সারের জন্য টিউমেরিক বেশ কয়েকটি গবেষণায় সম্ভাব্য সুবিধা দেখিয়েছে,' বলেছেন অনকোলজিস্ট, যিনি একজন অবদানকারী লেখকও। মেসোথেলিওমা সেন্টার .
যদিও তিনি বলেছেন যে 'বেশ কিছু গবেষণায় সম্ভাব্য সুবিধার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে,' তিনি যোগ করেছেন যে 'রোগীদের কী ডোজ নিতে হবে বা কীভাবে ক্যান্সারের সাথে লড়াই করা রোগীদের সর্বোত্তম পরিপূরক করতে হবে সে সম্পর্কে সঠিক প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার। প্রদাহজনক ওষুধ।'
সম্পর্কিত: একজন ডাক্তারের মতে 5টি সেরা অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট .
3 আদার নির্যাস
আদার নির্যাস সম্পূরকগুলি তাদের শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সুবিধার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
'আদার মধ্যে বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যেমন জিঞ্জেরল, যা প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে বলে দেখানো হয়েছে,' ব্যাখ্যা করে দেব বাত্রা , এমডি, একটি ডাবল বোর্ড-প্রত্যয়িত ভাস্কুলার এবং ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিস্ট টেক্সাস ভাস্কুলার ইনস্টিটিউট . 'এই যৌগগুলি প্রদাহজনক পদার্থের উত্পাদনকে বাধা দিয়ে এবং শরীরে প্রদাহ হ্রাস করে কাজ করে '
এক 2020 মেটা-বিশ্লেষণ জার্নালে প্রকাশিত পরিপোষক পদার্থ দেখা গেছে যে আদার সম্পূরকগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলির উন্নতির জন্য বিশেষভাবে উপকারী, যা জয়েন্টগুলির আস্তরণে প্রদাহ সৃষ্টি করে।
আটটি গবেষণার মধ্যে যেগুলি আদার সম্পূরকের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবের রিপোর্ট করেছে, 'আর্থ্রাইটিস-সম্পর্কিত রোগগুলি সর্বাধিক পরিচালিত গবেষণা, বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিস (OA)। OA সম্পর্কিত, ছয়টি গবেষণায় আদার উপাদানগুলির কার্যকারিতা তদন্ত করা হয়েছে যা প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে। এজেন্ট। সমস্ত গবেষণায় কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় আদা খাওয়ার পর উন্নতির কথা বলা হয়েছে,' গবেষকরা লিখেছেন।
4 ভিটামিন ডি
অবশেষে, আপনি যদি প্রদাহের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার আশা করেন তবে বাট্রা ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দেন। 'যদিও প্রাথমিকভাবে হাড়ের স্বাস্থ্যের ভূমিকার জন্য পরিচিত, ভিটামিন ডি এছাড়াও প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সংশোধন করে এবং প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি অণুগুলির উত্পাদনকে বাধা দিয়ে প্রদাহ কমায়,' ডাক্তার ব্যাখ্যা করেন।
ব্র্যাডি সম্মত হন যে ভিটামিন ডি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সেরা পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি। 'এর ব্যাপকতা বিবেচনা করে ভিটামিন ডি এর অভাব আনুমানিক 40 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ভিটামিন ডি সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ,' তিনি বলেছেন।
যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে আপনি যদি আপনার প্রদাহের মাত্রা কমাতে চান তবে একটি সামগ্রিক পদ্ধতি গ্রহণ করা সর্বদা সর্বোত্তম। 'মনে রাখবেন, যদিও পরিপূরকগুলি সহায়ক হতে পারে, একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করাও একটি প্রদাহ-বিরোধী জীবনধারার মূল উপাদান,' বলেছেন বাত্রা৷
Best Life শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থার কাছ থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। আরও পড়ুন
