স্প্যানিশ ক্রাউন এর নির্দেশে লা ফ্লোরিডা অন্বেষণ করার সময় এক্সপ্লোরার পনস দে লেওন দুর্বল হয়ে পড়েছিলেন এবং তারুণ্যের ঝর্ণা খুঁজছিলেন। তিনি কি এটি পেয়েছেন? না। বাস্তবে, ডি-লিওন 47 বছরের কম বয়সে কিউবার হাভানায় বসেছিলেন। তবে, তিনি যদি স্পেনেই থাকতেন এবং কেবল যুবতী থাকার জন্য এই সাতটি পদক্ষেপ অনুসরণ করেছিলেন, তবে তিনি নিজেকে বাঁচাতে পারতেন বিরক্ত। জীবনের মজার, তাই না? তাই পড়ুন, তারপরে রিপোর্টটি দেখুন যা হাজার হাজার জীবনকে পরিবর্তিত করেছে: 100 লাইভ করার 100 টি উপায় !
1 সানব্লক ব্যবহার করুন
আল্ট্রাভায়োলেট (ইউভি) রশ্মি ত্বকের তন্তুগুলি ভেঙে দেয়, যার ফলে এটি স্থির হয়ে যায় এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। যদি পুরনো পোনসের মতো আপনিও বাইরে সময় কাটাতে চলেছেন তবে কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ একটি সানব্লক ব্যবহার করুন এবং আপনার মুখের ছায়া ছড়িয়ে দেবে এমন একটি টুপি পরুন। এটি কেবল জ্যাক ভারসাম্য বা বেসবল গ্লাভের সাদৃশ্য থেকে আপনাকে বাধা দেবে না, সানবার্ন এড়ানো আপনার চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে ম্যালিওন্যান্সির মতো মেলানোমার মতো ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। পোড়া প্রতিরোধ করতে আপনি সানস্ক্রিনটি coveringাকতে বা চড় মারার মাধ্যমে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। আপনি পুরো পোষাকের পোশাকে না গিয়ে কেবল বাড়ির বাইরে যেতে অস্বীকার করবেন না: আপনার ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উত্পাদনের জন্য সূর্যের এক্সপোজার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা আমেরিকানদের একটি সুপারমজুরির ঘাটতি, বিশেষত উত্তরাঞ্চলের রাজ্যগুলিতে বসবাসকারীদের। এটি বেশ কয়েকটি ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
2 আরও বেশি সেক্স করুন
আপনি একজন পুরুষ বা মহিলা, পুরুষ এবং মহিলারা প্রায়শই একসাথে যা করেন তার থেকে বেশি কিছু করলে আপনি পাঁচ থেকে সাত বছরের কম বয়সী দেখতে পারেন। সত্য হতে ভাল লাগছে? রয়্যাল এডিনবার্গ হাসপাতালের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং প্রবীণ মনোবিজ্ঞানের প্রাক্তন প্রধান ডঃ ডেভিড উইকস তাদের যৌন জীবন সম্পর্কে সমস্ত বয়সের হাজার হাজার পুরুষ ও মহিলাদের জিজ্ঞাসাবাদ করেছিলেন দশ বছর। 40 থেকে 50 বছর বয়সের উত্তরদাতারা যারা কম বয়সী বলে মনে করা হয়েছিল তারা প্রায় 50 শতাংশ বেশি বার যৌনমিলনের বিষয়ে রিপোর্ট করেছেন, যা প্রতি সপ্তাহে দু'জনের বিপরীতে তিনবার হয় three কেন? ঠিক আছে, মনে হয় যে সহবাসের ফলে মানুষের বিকাশের হরমোন নিঃসরণ ঘটে যা ত্বককে আরও জৈব প্রতিক্রিয়ার মধ্যে ত্বককে আরও স্থিতিশীল দেখায়। ২০১৩ সালে ব্রিটিশ সাইকোলজিকাল সোসাইটির সাথে কথা বলার সময় উইকস ব্যাখ্যা করেছিলেন যে যৌনতা কেবল কাউকেই কম বয়সী দেখায় না, এটি কারও আয়ুও দীর্ঘায়িত করতে পারে। ডাঃ উইকস বলেছিলেন, 'যৌন তৃপ্তি জীবনের মানের ক্ষেত্রে প্রধান অবদানকারী, অন্তত আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় প্রতিশ্রুতি এবং অন্যান্য মনোবলের তুলনায় উচ্চতর র্যাঙ্কিংয়ের ফলে পরিপক্ব লিঙ্গের প্রতি আরও ইতিবাচক মনোভাব জোরদারভাবে প্রচার করা উচিত,' ডাঃ উইকস বলেছিলেন। 'যৌনতা অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে অগ্রাধিকারমূলক নয়, এবং তা হওয়াও উচিত নয়।' বাড়ির আগুন জ্বলতে রাখতে, এর জন্য আমাদের একচেটিয়া গাইড দেখুন সেরা সম্পর্কের রহস্য !
3 অনুশীলন
আপনার দেহকে নিয়মিতভাবে স্থানান্তরিত করা অবশ্যই বার্ধক্যের বিরুদ্ধে অন্যতম সেরা হেজ (তাড়াতাড়ি মারা যাওয়ার কথা উল্লেখ করবেন না)। আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে আপনি সম্ভবত চর্বি হারাবেন বা পেশী অর্জন করবেন তবে উভয়ই পছন্দ করবেন। ফিট হয়ে উঠলে আপনাকে অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে, তবে অস্থির স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি বাদ দিয়ে, আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে তুললে ত্বকে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহ দেওয়া হবে যা প্রকৃতপক্ষে এর রচনাটি পরিবর্তন করতে পারে, অন্টারিওর ম্যাকমাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে। আপনি আপনার কাঁধ থেকে কোমর অনুপাতও উন্নতি করতে পারবেন যার অর্থ সংক্ষিপ্ত ক্রমে আপনি এমন একজন ব্যক্তির মতো দেখবেন যিনি তার অতীত অবস্থার চেয়ে তার প্রাইমে আছেন।
4 গ্রিন টি পান করুন
জাপানের মূল ভূখন্ডের দ্বীপ ওকিনাওয়া পৃথিবীর অন্য কোথাও তুলনায় শতবর্ষী মানুষের আবাসস্থল। বাস্তবে, প্রতি 10,000 10,000 নাগরিকের মধ্যে প্রায় সাত জন 100 জন্মদিনের মোমবাতি ফুটিয়ে তুলতে বেঁচে থাকেন! তাদের সবার মাঝে মিল কি? তারা প্রতিদিন গ্রিন টি পান করে - এবং সম্ভবত তারা এত দিন বেঁচে থাকার অন্যতম কারণ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। নরভিচ বায়োসায়েন্স ইনস্টিটিউটসের গবেষকরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে পলিফেনলস, গ্রিন টিতে এক ধরণের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, ভিইজিএফ নামক একটি উপাদানকে ব্লক করে যা ধমনীতে প্লাক তৈরির সূত্রপাত করে যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ভাস্কুলার রোগের কারণ হতে পারে। জীবনবর্ধনকারী মিশ্রণও প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে আপনাকে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরে উভয় যুবক রাখার ফলে কুঁচকিকে ছিন্ন করতে পারে। এগুলি দিয়ে আপনার রান্নাঘরটি স্টক করুন 25 এটি আপনাকে চিরকাল তরুণ রাখবে !
5 দাঁত সাদা করুন
ডিঙ্গি চম্পাররা আপনার সমস্ত কফি, রেড ওয়াইন এবং সিগারেটের সাথে কথা বলেছিল যা আপনি বছরের পর বছর ধরে উপভোগ করেছেন। ভাল না. আপনার প্রথম পদক্ষেপ? আপনাকে ছোটবেলায় ঠিক কী বলা হয়েছিল: বার বার পরিষ্কারের জন্য এবং পরীক্ষার জন্য দাঁতের জন্য যান। দাগ অপসারণের পরে, একটি সাদা করার টুথপেস্ট চেষ্টা করুন। হাসি এখনও পপিং না? একটি পেশাদার ঝকঝকে চিকিত্সা দেখুন। এগিয়ে গিয়ে আপেল, সেলারি, কাঁচা গাজর, ব্রোকোলি এবং অন্যান্য ক্রাঙ্কযুক্ত শাকসবজি খান, যা প্রকৃতপক্ষে তাজা দাগ দূর করতে পারে। তারা কেবলমাত্র কয়েকজন 25 খাবারগুলি আপনাকে চিরকাল তরুণ রাখবে !
6 ময়শ্চারাইজ করুন
শুষ্ক ত্বক এতটাই নিস্তেজ দেখাতে পারে যে আপনি ধুলার পাতলা স্তরে আচ্ছাদিত looking আপনার মুখ, হাত এবং দেহে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। একটি কার্যকর, প্রাকৃতিক এবং ব্যয়বহুল বিকল্প হ'ল নারকেল তেল। আর্দ্রতা লক করা এবং রিঙ্কেলগুলি সরিয়ে রাখাই কেবল কার্যকর নয়, আপনি ম্যাকারনের মতো গন্ধ পাবেন এবং স্বাদ পাবেন। মহিলারা ম্যাকারনকে ভালোবাসেন! আরেকটি টিপ: রঙিন ময়শ্চারাইজারটি পরুন যদি আপনার বর্ণটি আরও স্বরযুক্ত মনে হয় তবে আপনি আরও কম বয়সে উপস্থিত হন, গোটিনজেন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিবর্তনীয় মনোবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞ ড। বার্নহার্ড ফিংকের গবেষণা অনুসারে। এবং আপনার মগকে আর্দ্র রাখা এইগুলির মধ্যে একটি আপনার 50 এর দশকে আরও তরুণ দেখানোর উপায় !
7 আরও ঘুমাও
যখন আপনার সহকর্মীরা আপনাকে বলে যে আপনি ক্লান্ত দেখছেন, তখন তাদের সত্যিকারের অর্থ আপনি খারাপ, বৃদ্ধ বা উভয়ই দেখেন। পরের বার আপনি ওয়াটার কুলারে পৌঁছে গেলে আরও এক যুবক, প্রাণবন্ত চেহারায় আপনার পথকে স্নুজ করে তাদের একটি লম্বা গ্লাস এসটিএফই দিয়ে দিন। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সাত থেকে আট ঘন্টা শাট-আই সর্বোত্তম এবং এটি আপনাকে আরও কম বয়সী, সুখী এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে। বছরগুলিকে পিছনে ফেলে দেওয়ার সহজ রুট সম্পর্কে কথা বলুন। (এবং তাদের প্রসারিত: দ্য রিপোর্ট এ প্রকাশিত হয়েছে According ঘুম গবেষণা জার্নাল , একটি রাতে ছয় ঘন্টা কম ঘুম পাওয়া 10% মৃত্যুর ঝুঁকি নিয়ে আসে!) সমস্যা হচ্ছে? এইগুলো আজ রাতে ভাল ঘুমানোর 10 টি উপায় আপনাকে আপনার জীবনের সেরা শুটিয়ে পেতে সহায়তা করবে।
