আপনি যদি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক , আপনি জানেন যে অধরা 'স্পার্ক' বজায় রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে প্রথম দেখা করেছিলেন, তখন আপনি সম্ভবত তাদের প্রতি আকৃষ্ট হয়েছিলেন এবং নতুন কিছুর রোমাঞ্চের চেয়ে আনন্দদায়ক আর কিছুই নেই। কিন্তু একই ব্যক্তির সাথে বেশ কয়েক বছর কাটানোর পরে, আপনার সম্পর্ক বা বিবাহকে সুখী এবং সুস্থ রাখতে আপনাকে সচেতনভাবে শিখার প্রবণতা রাখতে হবে।
'এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে সম্পর্কগুলি কঠোর পরিশ্রম হতে পারে, তবে সেগুলিকে সহজ করার উপায় রয়েছে এবং তার মধ্যে একটি হল আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করা।' মেগান হ্যারিসন , দম্পতি ক্যান্ডির LMFT , বলে শ্রেষ্ঠ জীবন . 'সম্পর্কের মধ্যে স্ফুলিঙ্গকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য উভয় অংশীদারের প্রচেষ্টা লাগে, তবে আপনি যখন বিবেচনা করেন যে ফলাফল হিসাবে আপনি কতটা সুখী হবেন তখন এটি মূল্যবান।'
এটি করার জন্য, থেরাপিস্টরা আপনার সঙ্গীকে নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন যা আপনার সম্পর্কের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি এবং উত্সর্জন প্রদর্শন করে - পাশাপাশি সক্রিয়ভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া শোনার সাথে সাথে। স্পার্ককে বাঁচিয়ে রাখার জন্য আপনাকে যে ছয়টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত তার জন্য পড়ুন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: 5টি প্রশ্ন আপনার সঙ্গী জিজ্ঞাসা করে যার মানে তারা ব্রেক আপ করতে চায়, থেরাপিস্টরা বলে . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
1 'আপনার কি 'আপনার' সময় দরকার?'
আপনি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনা অনুভব করেন তবে এটি হতে পারে যে আপনার বা আপনার সঙ্গীর নিজের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন। এটি একটি কঠোর বিচ্ছেদ নয়, তবে আপনি ব্যক্তিগতভাবে যা উপভোগ করেন তা করার জন্য আরও বেশি সময় লাগে, কলিন ওয়েনার , LMHC, MCAP, LPC, প্রতিষ্ঠাতা এবং ক্লিনিকাল পরিচালক নিউ হাইটস কাউন্সেলিং অ্যান্ড কনসাল্টিং, এলএলসি, বলেছেন।
'একজন দম্পতি হিসাবে, আপনি একসাথে জীবন কাটাতে অনেক সময় ব্যয় করেন। আপনার উভয়ের জন্য ব্যক্তিগত সময় বের করাও একই সাথে গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি রিচার্জ করতে এবং শিথিল করতে পারেন,' ওয়েনার ব্যাখ্যা করেন। এটি এই তত্ত্বের অংশ যে 'দূরত্ব হৃদয়কে অনুরাগী করে তোলে' এবং স্বাধীনভাবে সময় কাটানো আপনাকে মনে করিয়ে দেবে কেন আপনি আপনার সম্পর্ককে এত বেশি লালন করেন।
'একে অপরের থেকে দূরে থাকা সময় আপনার সম্পর্কের জন্য খুব উপকারী হতে পারে এবং প্রেম এবং আবেগের অনুভূতি জাগাতে পারে,' ওয়েনার যোগ করে। 'যখন আপনি আলাদা থাকেন, আপনি যখন একসাথে ফিরে আসেন তখন এটি আপনাকে একে অপরের সাথে থাকার প্রশংসা করতে সহায়তা করে।'
2 'আপনার প্রেমের ভাষা কি?'
আপনি হয়তো 'ভালোবাসার ভাষা' শুনেছেন, যেটি আপনি কীভাবে প্রেম দিতে এবং গ্রহণ করতে পছন্দ করেন, তা শারীরিক স্পর্শ, নিশ্চিতকরণের শব্দ, পরিষেবার কাজ, উপহার গ্রহণ বা মানসম্মত সময়ের মাধ্যমে হোক না কেন। আপনি যদি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে তাদের প্রেমের ভাষা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা না করে থাকেন তবে এটি সেই স্ফুলিঙ্গটিকে ধরে রাখার বা পুনরুজ্জীবিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
'আপনার সঙ্গীর প্রেমের ভাষা জানার মাধ্যমে, আপনি তাদের প্রেমের ভাষা বলার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করতে পারেন এবং তাদের দেখাতে পারেন যে আপনি যত্নশীল।' জনি ওগলে , LCSW, CSAT, এর CEO উচ্চতা চিকিত্সা , বলেন.
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গীর প্রেমের ভাষা পরিষেবার কাজ হয়, তাহলে আপনি রান্না বা লন্ড্রি করার প্রস্তাব দিতে পারেন, বা আপনার জানা অন্যান্য কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে পারেন যা তাদের করণীয় তালিকায় দীর্ঘস্থায়ী। যারা উপহার পছন্দ করেন তারা সম্ভবত ফুলের তোড়ার প্রশংসা করবেন, যখন যে লোকেদের নিশ্চিতকরণের শব্দ প্রয়োজন তারা আপনাকে বলতে শুনে রোমাঞ্চিত হবে, 'আমি আপনাকে ভালবাসি এবং মূল্যবান।'
এটি পরবর্তী পড়ুন: যদি এটি আপনার প্রেমের ভাষা হয় তবে আপনার বিবাহবিচ্ছেদের সম্ভাবনা বেশি .
3 'এক সাথে করতে আপনার প্রিয় জিনিস কি কি?'
থেরাপিস্টরা বলছেন, 'আপনি' সময় একসাথে কাটানো সময়ের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সঙ্গীকে একটি প্রিয় তারিখ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা যা আপনি গিয়েছেন বা তারা আপনার সাথে কী করতে চান তা অমূল্য অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে।
'এটি আপনাকে ডেট রাইট বা উইকএন্ডে যাওয়ার জন্য কিছু দুর্দান্ত ধারণা দিতে পারে,' ওগল ব্যাখ্যা করে। 'একটি সম্পর্কের মধ্যে জিনিসগুলিকে তাজা এবং উত্তেজনাপূর্ণ রাখা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার সঙ্গীর প্রিয় কার্যকলাপগুলি জানা খুব সহায়ক হতে পারে।'
ওয়েনার বলেছেন যে আপনি তাদের সরাসরি একটি অ্যাডভেঞ্চার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা তারা ভবিষ্যতে কোন সময়ে যেতে চায়। 'একজন দম্পতি হিসাবে দুঃসাহসিক হওয়া হল সংযুক্ত থাকার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনাকে একসাথে মহাকাব্যিক ভ্রমণে যেতে হবে না, তবে আপনি ভিন্ন কিছু চেষ্টা করতে পারেন যা আগে কেউ করেননি,' সে বলে৷ 'একসাথে স্মৃতি তৈরি করার কাজটি আপনাকে একে অপরের কাছাকাছি বোধ করতে এবং পরবর্তী কী হবে সে সম্পর্কে আরও উত্তেজিত হতে সহায়তা করবে।'
4 'আমি আজ তোমার জন্য কি করতে পারি?'
যেকোন সম্পর্কের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হল আপনার সঙ্গীর চাহিদা পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করা। আপনি কী করতে পারেন এবং কীভাবে আপনি তাদের সাহায্য করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের জিজ্ঞাসা করলে, ভবিষ্যতে তাদের প্রয়োজনগুলি অনুমান করার জন্য আপনি আরও ভালভাবে সজ্জিত হবেন।
'আপনি আপনার সঙ্গীর চাহিদা পূরণ করতে চান তা নিশ্চিত করে দেখান যে তারা জানে যে আপনি তাদের সম্পর্কে কতটা যত্নশীল। তাদের মেজাজ এবং আবেগের প্রতি মনোযোগী হোন,' ওয়েনার পরামর্শ দেন। 'নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের সমস্যা এবং উদ্বেগগুলি শোনার জন্য উপলব্ধ। যেখানে উপযুক্ত সেখানে প্রশংসা করুন এবং খোলামেলা এবং সততার সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার আরও কাছে টানবেন কারণ তিনি বিশেষ অনুভব করেন।'
হ্যারিসন এটির প্রতিধ্বনি করেছেন, যোগ করেছেন যে আপনি কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করা দেখায় 'আপনি তাদের সুখকে নিজের আগে রাখতে ইচ্ছুক।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরিত আরও সম্পর্কের পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
5 'কি আপনাকে সেক্সি বা কাঙ্খিত বোধ করে?'
আপনার সম্পর্কের 'স্পার্ক' এর একটি মূল উপাদান সম্ভবত শারীরিক ঘনিষ্ঠতা। যদিও এটি প্রত্যেকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার সঙ্গীকে কী পছন্দনীয় মনে করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
'আপনি [আপনার সঙ্গীকে] সেই অন্তরঙ্গ এবং নির্দিষ্ট বিবরণ শেয়ার করতে বলতে পারেন,' জ্যাকলিন গুলোটা , পিএইচডি, এলএমএইচসি, অবদানকারী লেখক থেরাপি নির্বাচন করা , বলে শ্রেষ্ঠ জীবন . 'আপনি 'চেক-ইন'ও করতে পারেন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা ভাল বোধ করছে কিনা এবং তারা আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনি কি করতে চান।'
যখন আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সুখ এবং আকাঙ্ক্ষাকে অগ্রাধিকার দিচ্ছেন, তখন এটি বৈধ হচ্ছে-এবং উল্টো দিকে, আপনার সঙ্গী আপনাকে তাদের চাহিদা এবং চাহিদা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার জন্য সময় দেওয়ার প্রশংসা করবে।
'আমাদের অংশীদার এবং আমাদের সম্পর্কের বিষয়ে ইতিবাচক বোধ করা আমাদের ঘনিষ্ঠ স্তরে সংযুক্ত হতে এবং সংযোগ করতে সাহায্য করে,' গুলোট্টা বলেছেন। 'যখন আমরা দুর্বল হতে পারি এবং আমাদের যা সেক্সি এবং কাঙ্খিত বোধ করে তা ভাগ করে নিতে সক্ষম হই, তখন এটি সেই চাহিদাগুলি পূরণ করতে এবং স্পার্ককে জীবিত রেখে একটি গভীর সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করে।'
6 'আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্ন কি?'
জীবনে লক্ষ্য থাকা আমাদের অনেকের জন্য একটি মূল চালক, এবং এগুলি সম্পর্কের সময় বিকশিত এবং পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার সঙ্গী জীবনে আসলে কী চায় সে সম্পর্কে আপনি আপ-টু-ডেট এবং অবহিত আছেন তা নিশ্চিত করা আপনার অব্যাহত সামঞ্জস্যের জন্য একটি ভাল পরীক্ষা হতে পারে, ওগল বলেছেন।
'আপনি যদি উভয়ই একই পৃষ্ঠায় থাকেন আপনি জীবনে কোথায় থাকতে চান, তাহলে সম্ভবত আপনার সম্পর্ক শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'আপনি যদি এই এলাকায় সামঞ্জস্যপূর্ণ না হন তবে এটি সম্পর্কে একটি সৎ আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি একটি মধ্যম স্থল খুঁজে পেতে পারেন কিনা তা দেখুন।'
