ব্রাউন নয়েজ কী এবং এটি কীভাবে আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে?

ভাল ঘুম দ্বারা আসা কঠিন হতে পারে, এবং এটি একটি অতি-উদ্দীপক দিনের পরে বায়ু কমানো বিশেষত কঠিন। কিছু লোক এক গ্লাস উষ্ণ দুধ বা ভেড়া গণনার উপর নির্ভর করে, কিন্তু যখন আপনার ঘুমানোর সমস্ত কৌশল আর কাজ করে না তখন আপনি কী করবেন? বাদামী শব্দ শোনা স্বপ্নভূমিতে আপনার টিকিট হতে পারে।

আমরা সবাই একমত হতে পারি যে একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আমরা বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করেছি যারা বাদামী শব্দ এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে তাদের অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নিয়েছে। এটি আপনার রাতের রুটিনে যোগ করা উপযুক্ত কিনা তা জানতে পড়তে থাকুন।

সম্পর্কিত: মাঝরাতে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য 10 জিনিয়াস কৌশল .

ব্রাউন নয়েজ কি?

বাদামী গোলমাল লাল গোলমাল হিসাবেও পরিচিত, তবে বিভিন্ন নাম আপনাকে ফেলে দেবেন না। প্রতিটি রঙ শব্দের ফ্রিকোয়েন্সি এবং কীভাবে এর শব্দ তরঙ্গ গঠন করা হয় তা বর্ণনা করে। বাদামী শব্দে শব্দ তরঙ্গ রয়েছে যা এলোমেলোভাবে ভলিউম এবং গতি পরিবর্তন . এই কারণে, আমাদের মস্তিষ্ক শব্দটিকে শান্ত হিসাবে উপলব্ধি করে, যা একটি প্রশান্তিদায়ক অনুভূতি প্রকাশ করে।

অনুসারে কোরিনা বুরখার্ড , ক ঘুম বিশেষজ্ঞ Dozy এ, ব্রাউন নয়েজ 'একটি কম ফ্রিকোয়েন্সি সহ একটি শব্দ যা রম্বল এবং খাদের উপর ফোকাস করে। এটি ট্রিবল ছাড়া সাদা শব্দের মতো শোনায়, এটি একটি শান্ত গর্জন শব্দ দেয়।'

মজার ব্যাপার হল, এই পরিবেষ্টিত গোলমালটি সত্যিই বাদামী রঙের নামে নামকরণ করা হয়নি। পরিবর্তে এটির নামকরণ করা হয়েছিল স্কটিশ উদ্ভিদবিদ রবার্ট ব্রাউন , যিনি ব্রাউনিয়ান মোশন প্যাটার্ন আবিষ্কার করেছিলেন, যা তিনি বর্ণনা করতে ব্যবহার করেছিলেন কিভাবে পরাগ শস্য পানিতে সরে যায়। বাদামী শব্দের শব্দ তরঙ্গ, পরাগ শস্যের মতো, একই রকম বিশৃঙ্খল ফ্যাশনে নাচে।

ব্রাউন নয়েজের উদাহরণ কি?

বাদামী শব্দ প্রায়ই একটি প্রাকৃতিক শব্দ হিসাবে বর্ণনা করা হয় যা একটি গভীর গর্জন অনুকরণ করে। এমনকি যদি আপনি কখনও বাদামী শব্দ না শুনে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই পরিচিত শব্দগুলির মাধ্যমে এটি অনুভব করেছেন:

• একটি শীতাতপনিয়ন্ত্রণ বা বড় ফ্যানের গুঞ্জন
• ঝরঝর করে পাতা
• একটি চলমান ঝরনা
• বিধ্বস্ত ঢেউ
• বজ্রের গর্জন
• জলপ্রপাতের গর্জন
• প্রবল বর্ষণ
• একটি চলমান ওয়াশিং মেশিন
• একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার

কীভাবে বাদামী শব্দ আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?

অনেক লোক তাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য পরিবেষ্টিত শব্দ ব্যবহার করে এবং বাদামী শব্দ কখনও কখনও তাদের মধ্যে একটি। এর প্রশান্তিদায়ক শব্দ গুণাবলীর কারণে, এটি শ্রোতাদের আরামদায়ক এবং স্থির বোধ করে।

'বাদামী শব্দের সমান এবং শান্ত গুণাবলী স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রশান্তিদায়ক,' ব্যাখ্যা করে কুবানিচ তাকিরবাশেভ , ক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ . 'যখন আমরা এই ধরনের শব্দ শুনি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক এটিকে অ-হুমকী এবং প্রশান্তিদায়ক হিসাবে উপলব্ধি করে, যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে, একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি হয় যা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য উপযোগী। বাদামী শব্দের শব্দ আমাদের আচ্ছন্ন করে। একটি সোনিক কোকুন এর মতো, প্রশান্তি এবং প্রশান্তি প্রদান করে।'

বাদামী শব্দ একটি অবিচ্ছিন্ন শব্দ আছে, যা সারা রাত জুড়ে একটি স্থিতিশীল ঘুমের পরিবেশ স্থাপন করতে সাহায্য করে। তাকিরবাশেভ বলেছেন যে শব্দের মধ্যে সামঞ্জস্যতা 'শব্দের মাত্রায় আকস্মিক পরিবর্তনের কারণে জেগে ওঠার সম্ভাবনাকে হ্রাস করে, আরও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম নিশ্চিত করে। বাদামী শব্দের অবিচলিত গুঞ্জন অপ্রত্যাশিত শব্দগুলিকে অবরুদ্ধ করে আমাদের আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।'

সম্পর্কিত: ভাল ঘুমের জন্য ফেং শুই বেডরুম টিপস .

ব্রাউন নয়েজ আপনার মস্তিষ্কে কী করে?

বাদামী শব্দ আমাদের কানে এবং আমাদের মস্তিষ্কের উপর খুব নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে, যা আমাদের অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে।

'বাদামী গোলমাল আলফা ব্রেনওয়েভ কার্যকলাপকে উন্নীত করার জন্য দেখানো হয়েছে, যা প্রশান্তি এবং শিথিল অবস্থার সাথে যুক্ত,' বলেছেন জেমা কো , একটি পুরস্কার বিজয়ী ঘুম বিশেষজ্ঞ .

একটি ডবল কুসুম মানে কি

আমাদের অভ্যন্তরীণ কানের কক্লিয়ার ফাইবারগুলি বিভিন্ন শব্দ ফ্রিকোয়েন্সির জন্য খুব সংবেদনশীল, যে কারণে তারা বাদামী শব্দ শোনার সময় একবারে সমস্ত সনাক্তযোগ্য কম ফ্রিকোয়েন্সি শুনতে সক্ষম। এটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য গভীরভাবে আকর্ষক এবং নিমগ্ন অভিজ্ঞতা তৈরি করে।

সম্পর্কিত: 5টি জিনিস আপনার বেডরুমে থাকা উচিত নয় যদি আপনি হালকা ঘুমান .

কি ডিভাইস বাদামী শব্দ তৈরি করতে পারে?

আপনার জীবনে কিছু বাদামী গোলমাল যোগ করতে আগ্রহী? আপনার ফোন বা ল্যাপটপ ছাড়া আর তাকান না। ইউটিউব ছাড়াও, ব্রাউন নয়েজ ভিডিও বা অডিওতে ভরা প্রচুর সাইট রয়েছে যা আপনি বিনামূল্যে অ্যাক্সেস করতে পারেন।

কিন্তু আপনি যদি আরও অফিসিয়াল কিছু খুঁজছেন, বিশেষত পরিবেষ্টিত এবং বাদামী শব্দের জন্য একটি অ্যাপ ডাউনলোড করুন। এই প্রোগ্রামগুলি সাধারণত বিনামূল্যে, তবে আপনি যদি কাস্টমাইজযোগ্য বৈশিষ্ট্য চান তবে অতিরিক্ত খরচের সাথে আসতে পারে।

এছাড়াও আপনার শ্রবণ আনন্দের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ডিভাইস রয়েছে। উচ্চ মানের সাউন্ড মেশিন দেখুন, যা করতে পারে এবং 0 এর মধ্যে খরচ , আপনি খুঁজছেন বৈশিষ্ট্য এবং গ্রেড উপর নির্ভর করে.

ব্রাউন নয়েজ শোনার সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি কী কী?

আপনার শ্রবণশক্তির ক্ষতি এড়াতে বাদামী শব্দ, যেকোনো শব্দের মতো, একটি মাঝারি ভলিউমে শোনা উচিত। অধ্যয়ন প্রস্তাব 70 dB এর উপরে কিছুই নয়, এবং যদি আপনার কোন শ্রবণ সংক্রান্ত উদ্বেগ থাকে, আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক ইন করতে চাইতে পারেন।

'কম ফ্রিকোয়েন্সি শব্দের প্রতি শ্রবণ প্রতিবন্ধকতা বা সংবেদনশীল ব্যক্তিরা অতিরিক্ত সতর্ক হতে চাইতে পারেন,' বলেছেন জেনি ল্যানেট বেডসওয়ার্থ , ক লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সামাজিক কর্মী এবং আচরণগত থেরাপিস্ট। 'এবং, অবশ্যই, এটি একটি অলৌকিক নিরাময় নয়। আপনার যদি গুরুতর ঘুমের সমস্যা হয় বা মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, তাহলে একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।'

বেশিরভাগ জিনিসের মতো, পরিমিতভাবে বাদামী শব্দ ব্যবহার করতে ভুলবেন না। বুরখার্ড আপনার শোনা শব্দগুলিকে পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন, কারণ অতিরিক্ত ব্যবহার বাদামী শব্দের কার্যকারিতা এবং প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে। Coe আমাদেরকে সতর্ক করে যে 'ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শব্দের উপর নির্ভরশীল হওয়া এড়াতে, তাই আপনি যদি এটি ছাড়া নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে কষ্ট করতে পারেন।'

সম্পর্কিত: 6টি কারণে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন কিন্তু ঘুমাতে পারেন না, ডাক্তারদের মতে .

যখন আপনি একটি ছেলে সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?

ব্রাউন নয়েজ এবং সাদা গোলমালের মধ্যে পার্থক্য কী?

আপনি সম্ভবত নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন, কিভাবে একটি রঙ একটি শব্দ বর্ণনা করতে পারে? একটি শব্দের শ্রেণীবিভাগকে উপস্থাপন করতে রঙ ব্যবহার করা হয়, যা শব্দের ফ্রিকোয়েন্সি বর্ণনা করে, আশেপাশের শব্দ কতটা শব্দ নিমজ্জিত হতে পারে, এর শব্দ তরঙ্গের আকৃতি এবং লোকেরা কীভাবে এতে সাড়া দেয়।

এটি সবই ভাল এবং ভাল, তবে সাদা গোলমালের সাথে বাদামী শব্দের তুলনা কীভাবে হয়, যা আমরা প্রায়শই শুনি?

'মূলত, [বাদামী গোলমাল] হল এক ধরনের শব্দ যার কম্পাঙ্ক সাদা শব্দের চেয়ে কম,' বেডসওয়ার্থ বলেছেন। 'যদি আপনি সাদা গোলমালকে একটি মৃদু হিস হিসাবে কল্পনা করেন তবে বাদামী শব্দটি একটি নরম গর্জনের মতো।'

যদিও বাদামী এবং সাদা শব্দ উভয়ই লোকেদের ঘুমিয়ে পড়তে বা ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে সাদা গোলমাল বাদামী শব্দের চেয়ে বেশি তীব্র বোধ করতে পারে। এটিতে উচ্চতর পিচ রয়েছে, যা অনেকটা ফ্যান বা টিভি স্ট্যাটিক এর মতো শোনাতে পারে। এটা প্রায়ই তুলনা করা হয় গোলাপী আওয়াজ , যা সাদা গোলমালের একটি নিস্তেজ সংস্করণের মত শোনাচ্ছে। এর নিম্ন ফ্রিকোয়েন্সিগুলি আরও স্পষ্ট এবং একটি টিনের ছাদে হালকা বৃষ্টির শব্দের সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

বাদামী শব্দ উচ্চ থেকে নিম্ন ফ্রিকোয়েন্সি আছে, যখন সাদা শব্দ উচ্চ থেকে নিম্ন পর্যন্ত সমস্ত ফ্রিকোয়েন্সি জুড়ে ছড়িয়ে আছে।

ব্রাউন নয়েজ আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে?

আপনি কি কখনও জোরে জায়গায় আপনার মন শান্ত করতে চেয়েছিলেন? বাদামী গোলমাল হতে পারে আপনি যা প্রয়োজন বিশ্বের টিউন আউট এবং আপনার চিন্তা ফোকাস.

'বাদামী গোলমাল আকস্মিক এবং ঝাঁকুনিপূর্ণ শব্দের প্রভাব হ্রাস করে ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করতে পারে,' তাকিরবাশেভ বলেছেন। 'যখন আমরা ফোকাস করার বা শিথিল করার চেষ্টা করি, তখন অপ্রত্যাশিত শব্দ আমাদের মানসিক অবস্থাকে ব্যাহত করতে পারে। সমস্ত ফ্রিকোয়েন্সি জুড়ে বাদামী শব্দের সমান তীব্রতা রয়েছে। এই স্থায়িত্ব আমাদের মনকে আরও মনোযোগী হতে দেয় এবং বিক্ষিপ্ততার ঝুঁকি কম রাখে।'

বাদামী শব্দ মনোযোগের ঘাটতিজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেদের সাহায্য করতে পারে কিনা তা নিয়ে এখনও গবেষণা চলছে, তবে গবেষণা রয়েছে যা এর মধ্যে সম্পর্ককে সমর্থন করে। ADHD লক্ষণ এবং শব্দ .

'বিভ্রান্তিকর পটভূমির শব্দগুলি মাস্ক করে, এটি আপনাকে হাতের কাজটি শূন্য করতে দেয়,' বেডসওয়ার্থ বলেছেন। 'এডিএইচডি সহ কিছু লোক এটিকে ট্র্যাকে থাকার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক বলে মনে করেছে। [ব্রাউন নয়েজ] একটি রেসিং মন শান্ত করতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।'

সম্পর্কিত: 5টি শান্ত পানীয় যা আপনাকে রাতের ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করবে .

ব্রাউন নয়েজের অন্যান্য সুবিধাগুলি কী কী?

বাদামী শব্দ শুধুমাত্র ঘুমিয়ে পড়া বা কোলাহলপূর্ণ এলাকায় কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম নয়। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'কিছু লোক এটি টিনিটাস (কানে বাজানো) এর মতো জিনিসগুলিকে সহজ করে এবং এমনকি PTSD-এর উপসর্গগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করে,' বেডসওয়ার্থ বলেছেন।

বাদামী শব্দের এই অন্যান্য উত্থানগুলি দেখুন এবং কীভাবে আপনি সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

1. এটি অ্যাক্সেসযোগ্য

বাদামী শব্দ অনেক কারণে একটি শান্ত পরিবেষ্টিত শব্দ, কিন্তু সব থেকে ভাল, এটি একটি বিনামূল্যের টুল। আপনি এটিকে আপনার ফোনে টানতে পারেন বা প্রাকৃতিক বাদামী শব্দের সাথে জড়িত থাকতে পারেন। সুতরাং, পরের বৃষ্টির দিনের সুবিধা নিন, অথবা আপনার নিকটতম জলপ্রপাত বা লন্ড্রোম্যাটে যাত্রা করুন। এটা যে সহজ.

2. ধ্যান অনুশীলনের জন্য এটি দুর্দান্ত।

পরের বার আপনি যোগব্যায়াম বা ধ্যান করার সময়, বাদামী শব্দ দিয়ে আপনার যন্ত্রসঙ্গীত প্রতিস্থাপন করুন। যেহেতু এটি আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করে, এটি একটি আরও সতেজ ধ্যানের সেশনের জন্য অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা এবং বিভ্রান্তি কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

3. এটি উত্পাদনশীলতা বাড়ায়।

বায়োটেকের একটি জাতীয় কেন্দ্রের মতে 2020 অধ্যয়ন , বিভিন্ন রঙের আওয়াজ শোনা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করতে পারে, যা কার্যকর কাজের অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি বিশেষত দূরবর্তী কর্মীদের জন্য সহায়ক হতে পারে যারা বাড়িতে আরও দক্ষ স্থান তৈরি করতে চাইছেন।

মোড়ক উম্মচন

বাদামী শব্দ আপনার মন শান্ত এবং শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তাই পরের বার যখন আপনার চিন্তাভাবনা দৌড়ে যাচ্ছে, বা আপনি বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়ছেন এবং বিছানায় উঠছেন, এই কম-ফ্রিকোয়েন্সি শব্দটি শুনুন এবং দেখুন এটি আপনার জন্য কাজ করে কিনা।