আন্তর্জাতিক মহিলা দিবসের প্রাক্কালে নেটফ্লিক্স জন্য ট্রেলার বাদ আরবিজি নারীবাদী নায়ক নিয়ে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত একটি প্রামাণ্যচিত্র যা সুপ্রিম কোর্টের বিচারপতি রুথ বদর জিন্সবার্গ। আমেরিকান বিচার ব্যবস্থার রণক্ষেত্রে তার দৈর্ঘ্য, বাধা-ভাঙা ক্যারিয়ারের জন্য নয় কেবল এই ৮৪ বছর বয়সী এই ইন্টারনেট একটি আইকন, তবে তার কঠোর, নন-বাজে দৃষ্টিভঙ্গি নারীদের প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা হ'ল স্পষ্টতই এই সামাজিক এবং রাজনৈতিক আবহাওয়া।
এবং কোথাও তার কুখ্যাত শক্তি আরও স্পষ্ট নয় যে তার ওয়ার্কআউটে, যা এতটাই তীব্র যে তারা আসলে তার প্রশিক্ষক, ব্রায়ান্ট জনসনকে গত বছর নামে একটি বই প্রকাশের জন্য অনুপ্রাণিত করেছিল। আরবিজি ওয়ার্কআউট: কীভাবে সে দৃr় থাকে। । । এবং আপনি খুব করতে পারেন!
ডকুমেন্টারি ট্রেলারটি দেখে আপনি দেখতে পাবেন জনসন এবং জিনসবার্গের মধ্যে দুর্দান্ত সম্পর্ক রয়েছে। আসলে, গত বছর, যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তার জীবনের সবচেয়ে নিকটতম ব্যক্তিটি কে, 2010 সালে স্বামী এবং তার ভাল বন্ধু বিচারপতি আন্তোনিন স্কালিয়াকে হারিয়েছিলেন, তিনি উত্তর দিয়েছিলেন, 'আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক।'
আমি আমার ক্রাশ সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে থাকি
যেহেতু তিনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে নারীর অধিকারের জন্য লড়াইয়ে বেশ ব্যস্ত, সুপ্রিম কোর্টের বিচারপতি জনসনের সাথে সেনাবাহিনীর এক সার্জেন্ট মাত্র সপ্তাহে দু'বার কাজ করেছেন, তবে এক ঘণ্টার অধিবেশনটি বুটক্যাম্পের মতোই নিষ্ঠুর মনে হচ্ছে।
একটি নিবন্ধ অনুযায়ী দ্বারা রাজনীতি , 'ওয়ার্কআউটগুলি সকাল p টার দিকে শুরু হয়। সুপ্রিম কোর্টের অভ্যন্তরীণ একটি জিমে এবং অনুশীলনের সময় তিনি পিবিএস নিউজআর শুনেন। যদি অন্য কোনও সময় যদি ওয়ার্কআউটটি চেপে ধরতে হয় তবে তিনি কেবল সংবাদগুলি চালু করবেন sto '
একটি সাধারণ রুটিনে 5 মিনিটের কার্ডিও ওয়ার্মআপ থাকে, তারপরে শক্তি প্রশিক্ষণ হয়। কুখ্যাত আরবিজি, যেহেতু তিনি প্রেমের সাথে সোশ্যাল মিডিয়ায় ডাবিং করেছেন, অনুশীলনের বলের সাথে ভারসাম্য বজায় রেখে ডাম্বেলগুলির সাথে হাত এবং কাঁধের অনুশীলন করেন, পাশাপাশি 12 পাউন্ড বোবা-বেল কার্ল সহ স্কোয়াট করেন। তিনি মেশিন বেঞ্চ প্রেসে আঘাত করেন, যেখানে তিনি পুরোপুরি 70 পাউন্ড বেঞ্চ করতে পারেন এবং তারপরে লেগ কার্লস, লেগ প্রেসস, বুক ফ্লাইস এবং পার্শ্বীয় টান-ডাউনগুলি এবং পাশাপাশি সজ্জিত এবং স্থায়ী সারিগুলিতে চলে যান।
এখানেই শেষ হয় না। তার ওয়ার্কআউটে একটি মেডিসিন বল টসও রয়েছে, একটি বসু বলের উপর ভারসাম্যহীন, এক পায়ে থাকা স্কোয়াট, 20 টি পুশ-আপ এবং সর্বাধিক বিখ্যাত, 90 সেকেন্ডের তক্তা (প্রতিটি পাড়ে 30 স্ট্যান্ডার্ড স্ট্যান্ডিং এবং 30 সেকেন্ড) প্রমাণিত হয় ন্যায়বিচারের আসন কখনই ভাঙা যায় না। সুতরাং, মূলত, জিমে করা যা আপনি সম্ভবত ঘৃণা করেন everything এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে মহিলা একবার নয় দু'বার ক্যান্সারে পরাজিত হয়েছিল।
আমাদের আরও অনুপ্রাণিত করে এমন আরও অষ্টকীয় মহিলাদের জন্য, দেখুন জেন ফন্ডা কীভাবে একটি বয়সহীন আশ্চর্য হয়ে থাকে তা এখানে এবং 10 ওভার -65 নেতৃস্থানীয় মহিলা যারা অবাক হন । আরআরজির ওয়ার্কআউট যদি আপনার ফিটনেস স্তরের জন্য কিছুটা তীব্র শোনায় তবে হতাশ হবেন না: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দীর্ঘতর, কম কঠোর workouts আপনার জীবন দীর্ঘায়িত করার জন্য উচ্চ-তীব্রতার চেয়ে আরও কার্যকর।
মেয়েদের জন্য সেরা পিক আপ লাইন
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
