আমরা অনেকেই আমাদের দিন শুরু করি এক গ্লাস পানি খেয়ে মুখ ধুয়ে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক একটি মুষ্টিমেয় . সর্দি-কাশি থেকে বাঁচতে ভিটামিন সি, শীতকালে হারানো সূর্যালোক মেকানোর জন্য ভিটামিন ডি, বা আপনার পরিপাকতন্ত্র ঠিক রাখতে ফাইবারই হোক না কেন। মসৃণভাবে চলমান , মনে হচ্ছে সূর্যের নীচে প্রতিটি অসুস্থতার জন্য একটি বড়ি বা প্যাকেট রয়েছে।
আপনার 40 এর দশকে বিয়ের আগে কত তারিখ
কিন্তু আপনি যদি আপনার কোলেস্টেরল কমানোর জন্য পরিপূরক গ্রহণ করেন, একটি সম্প্রতি প্রকাশিত গবেষণা আপনাকে আপনার রুটিন পুনর্বিবেচনা করতে প্ররোচিত করতে পারে। কোন জনপ্রিয় সম্পূরক আসলে হতে পারে তা দেখতে পড়ুন বৃদ্ধি আপনার কোলেস্টেরল-এবং আপনি পরিবর্তে কি করতে পারেন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: এই জনপ্রিয় পানীয় পান করা আপনার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন .
প্রতিটি সম্পূরক বোতল যেভাবে বলে সেভাবে কাজ করে না।
কেবলমাত্র একটি পরিপূরক একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বাজারজাত করা হয় বলে, এর অর্থ এই নয় যে কোম্পানির দাবির ব্যাক আপ করার প্রমাণ রয়েছে।
ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশনের (এফডিএ) মতে, সংস্থাটি 'একটির অধীনে পরিপূরকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে প্রবিধানের বিভিন্ন সেট 'প্রচলিত খাবার এবং ওষুধের পণ্য' কভার করে এবং 'এর জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক অনুমোদন করার ক্ষমতা নেই নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা , অথবা সম্পূরকগুলি জনসাধারণের কাছে বিক্রি করার আগে তাদের লেবেল অনুমোদন করতে।'
এর মানে হল যে FDA ভুল লেবেলযুক্ত বা মিশ্রিত সম্পূরকগুলির বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে সক্ষম হলেও, আপনার ফার্মেসিতে সম্পূরক তাকগুলির সমস্ত কিছু কার্যকারিতার জন্য প্রকৃতপক্ষে যাচাই করা হয়নি।
এটি পরবর্তী পড়ুন: এটি এমন একটি ভিটামিন যা আপনার কখনই নেওয়া উচিত নয়, ডাক্তাররা বলে .
স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে 'খারাপ' এবং 'ভাল' কোলেস্টেরল উভয়ই রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
মেয়ো ক্লিনিক ব্যাখ্যা করে, কোলেস্টেরল হল রক্তে একটি মোমের মতো পদার্থ যা আমাদের দেহের সুস্থ কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজন। যদি আমাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি হয়ে যায় , চর্বিযুক্ত আমানত রক্তনালীগুলিকে আটকাতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করতে পারে। উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) 'ভাল' কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত, তারা বলে, কারণ এটি অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সংগ্রহ করতে আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে চলে যায় এবং এটি আপনার লিভারে নিয়ে যায়, তাই এটি আপনার ধমনীতে বাধা দেয় না। বিপরীতভাবে, লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন (LDL) 'খারাপ' কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত, কারণ এটি আপনার ধমনীর দেয়াল তৈরি করে এবং আপনার সারা শরীরে কোলেস্টেরল কণা পরিবহন করে।
এটা HDLs আসে , হেলথলাইন বলে যে 'এই সংখ্যাটি যত বেশি, ততই ভাল,' উল্লেখ করে যে এই মেট্রিকটি মহিলাদের জন্য কমপক্ষে 55 mg/dL এবং পুরুষদের জন্য 45 mg/dL হওয়া উচিত৷ যখন এলডিএল-এর কথা আসে (হ্যাঁ, আপনি অনুমান করেছেন) '[যত] এই সংখ্যাটি কম করুন, তত ভাল' (আদর্শভাবে যাদের হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস নেই তাদের জন্য 130 mg/dL এর বেশি নয়)।
একটি নতুন গবেষণা বলছে যে এই সম্পূরকগুলি 'খারাপ' কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে।
অনুসারে একটি গবেষণা এর নভেম্বর 2022 সংস্করণে প্রকাশিত আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নাল , আপনি যদি আপনার LDL কম করতে চান তবে রসুনের পরিপূরকের বোতলের জন্য পৌঁছাবেন না।
গবেষণায়, গবেষকরা 28 দিন ধরে 190 জন রোগীর দিকে নজর দিয়েছেন এবং যারা প্লাসিবো গ্রহণ করছেন, যারা স্ট্যাটিন (কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধের একটি শ্রেণি) গ্রহণ করছেন এবং যারা নিম্নলিখিত ছয়টি 'হৃদয়-স্বাস্থ্যকর' খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করছেন তাদের কোলেস্টেরলের ফলাফলের তুলনা করেছেন। : রসুন, লাল খামির চাল, মাছের তেল, দারুচিনি, হলুদ, এবং উদ্ভিদ স্টেরল।
যে রোগীদের রসুনের পরিপূরক বরাদ্দ করা হয়েছিল বৃদ্ধি দেখেছি এলডিএলে ('খারাপ' কোলেস্টেরল) প্রায় আট শতাংশ।
সাদা খরগোশের স্বপ্নের অর্থ
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
আপনার রসুনের পরিপূরকগুলি এখনও ফেলে দেবেন না।
এমনকি যদি তারা LDL কমানোর জাদু টিকিট নাও হয়, রসুনের পরিপূরকগুলি এখনও অনেক লোককে সুবিধা প্রদান করতে পারে। জেসিকা ডিগোর , ক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ , বলেন শ্রেষ্ঠ জীবন যে রসুনের সম্পূরকগুলি 'অনেক সাধারণ রোগ যেমন ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় ব্যাধি, রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের উপর চমৎকার স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী এবং রোগ-প্রতিরোধকারী প্রভাব দেখিয়েছে,' উল্লেখ করে যে গবেষণা বলে এটিতে 'অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং লিপিড-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।'
ডায়েটিশিয়ান অ্যাম্বার ডিক্সন , এল্ডারলি অ্যাসিস্ট ইনকর্পোরেটেডের সিইও, আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে 'রসুন তার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, যা রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতে সাহায্য করতে পারে। এতে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা সর্দি-কাশির মতো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। ফ্লু.'
আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে এবং আপনি রসুনের পরিপূরক গ্রহণ করেন, 'আপনাকে অবিলম্বে বন্ধ করার দরকার নেই,' ডিগোর বলেন, 'তবে আমি আপনার সরবরাহকারীর সাথে [এটি] আলোচনা করার পরামর্শ দেব।'
ডেবি হোলোওয়ে ডেবি হলওয়ে ব্রুকলিন, নিউ ইয়র্ক-এ বসবাস করেন এবং নারী ও লিঙ্গ বৈচিত্র্যময় ব্যক্তিদের দ্বারা তৈরি করা সিনেমা, টিভি এবং বইগুলির জন্য দ্রুত বর্ধনশীল উত্স ন্যারেটিভ মিউজের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেন। পড়ুন আরো
