প্রবেশন আপনার 40s এটি একটি বিরাট ব্যাপার, তবে এটি অগত্যা কোনও মাইলফলক মানুষকে অপেক্ষায় থাকে। ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয় এবং ডার্টমাউথ কলেজের গবেষণা থেকে ৮০ টি দেশের ২ মিলিয়ন লোক বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে পুরুষ ও মহিলা উভয়ের জন্যই হতাশার শিখর হওয়ার সম্ভাবনা আপনার চল্লিশের দশকে । সুতরাং, আমাদের অনেকের পক্ষে চ্যালেঞ্জিং দশক কী হতে পারে তার প্রস্তুতির জন্য, এখন সময়টি ফোকাসে স্থানান্তরিত করার আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এবং সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ। এবং যে দিয়ে শুরু কিছু অবনতি আপনার অতীত জীবন থেকে অবজেক্টের যে হিসাবে না মেরি কনডো বলবে, 'আনন্দ স্ফুলিণ' আপনার চার দশকের ব্যবধানে, প্রতিকূলতা আপনি বেশ পরিমাণে স্টাফ সংগ্রহ করেছেন, যার মধ্যে কয়েকটি সর্বদা আপনার হৃদয়ের নিকটে এবং প্রিয় থাকবে এবং কিছু আপনি একবার এবং সর্বদা ছেড়ে দেওয়া ভাল better অবশ্যই, কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানা মুশকিল হতে পারে তবে বিশেষজ্ঞরা তাতে একমত হন প্রথম জিনিসটি আপনার নিজের জীবন থেকে মুছে ফেলা উচিত 40 বছর বয়সী আপনার টেলিভিশন এবং এই মাইলফলক সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, দেখুন 40 বছর বয়স হওয়ার আগে প্রত্যেকের এক জিনিস জানা উচিত ।
লুইসিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটি হেলথ সায়েন্সেস সেন্টারের এক 2017 সমীক্ষা 3,201 মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে 36 থেকে 50 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশা বিশেষত প্রচলিত ছিল। অনুসন্ধানগুলি আরও দেখিয়েছিল যে যারা 'ব্যয় করেছে টিভি দেখার ক্ষেত্রে প্রতিদিন চার ঘন্টারও বেশি … যারা টিভি দেখার ক্ষেত্রে প্রতিদিন চার ঘণ্টারও কম সময় ব্যয় করেছিলেন তাদের তুলনায় মাঝারি বা তীব্র হতাশায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। '
আন্তর্জাতিক যোগাযোগ সংস্থার 65 তম বার্ষিক সম্মেলনে উপস্থাপিত একটি 2015 এর গবেষণাপত্রে এটিও পাওয়া গেছে ভারী টেলিভিশন দেখার নেতিবাচক প্রভাব মানসিক স্বাস্থ্য উচ্চারণ করা হয়েছিল। যারা বেশি টেলিভিশন দেখেছেন তারা হতাশা এবং একাকীত্বের আরও অনুভূতি অনুভব করেছিলেন, পাশাপাশি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভাব নিয়ে সমস্যার কথাও জানিয়েছেন। এবং একটি 2020 পত্রিকা জার্নালে প্রকাশিত অনুবাদমূলক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ পাওয়া গেছে যে ' টেলিভিশন দেখা হতাশার ঝুঁকির সাথে ইতিবাচকভাবে যুক্ত ছিল যদিও কম্পিউটার ব্যবহার করা হয়নি ” মূল পার্থক্যটি মনে হয় টেলিভিশন দেখার প্যাসিভ প্রকৃতিটি অনলাইনে পড়া বা ইন্টারঅ্যাক্ট করার বৌদ্ধিক উদ্দীপনাটির তুলনায়।
আইস্টক
টিভি দেখা অন্যান্য আচরণেও অবদান রাখে যা হতাশা এবং দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে। 59,400 অংশগ্রহণকারীদের উপর একটি 2019 সমীক্ষা যার গড় বয়স 43 বছর ছিল যে অংশগ্রহনকারীরা পাঁচ ঘণ্টারও বেশি টেলিভিশন দেখেছেন তারা বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ, তামাকের ধূমপান, আরও অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার, স্থূলকায় হওয়া, হতাশার লক্ষণগুলির উচ্চ মাত্রা থাকার এবং শারীরিকভাবে কম সক্রিয় থাকার বিষয়গুলির চেয়ে কম সচেতন ছিলেন than টেলিভিশন. স্পষ্টতই, আপনার আমাদের বলার দরকার নেই যে সেই কারণগুলির অনেকগুলি আপনার জীবনকাল হ্রাস করতে পারে।
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক লিজি উইলিয়ামসন , যারা তার চল্লিশের দশকের প্রথম দিকে, টিভি ছেড়ে দিয়েছি ২০১৫ সালে তাকে একটি বই লেখার স্বপ্ন অর্জনে সহায়তা করার জন্য, তিনি নাউ টু লাভকে বলেছেন। তিনি বলেন, 'সন্ধ্যায় টিভি দেখা আমার সময় ছিল। 'তবে আমি যখন এটি ছেড়ে দিয়েছিলাম, তখন আমি সকাল 5 টায় উঠে হাঁটতে শুরু করি। এই সময়ে আমি আমার বইয়ের জন্য উপাদান রেকর্ড করব। … আমি এক বছর ধরে আমার পরিকল্পনায় আটকে গেলাম এবং একটি সম্পূর্ণ পুঁথি এবং একটি প্রকাশক দিয়ে শেষ করেছি ''
লিসা আইএনকো যিনি তার চল্লিশের দশকের মাঝামাঝি, তিনি টিভি দেখা ত্যাগ করতে বাধ্য হন, তবে শেষ পর্যন্ত এটি তার হয়ে ওঠা অন্যতম সেরা ঘটনা ছিল। 'আমার টেলিভিশন মারা গিয়েছিল এবং আমার প্রেমিক এবং আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে এটি প্রতিস্থাপন করবেন না,' তিনি এখন টু লাভকে বলেছিলেন। পূর্বে, তিনি একটি দ্বিপত্যক্ষেত্র পর্যবেক্ষক এবং দ্বিপত্যক্ষেত্র খাওয়া ছিল। তিনি বলেন, 'আমি প্রতিদিন আট ঘন্টা কাজ করেছি এবং সম্ভবত একই সময়ের জন্য টিভি দেখেছি - যদিও আমি এটি নিয়ে কখনই ভাবতাম না,' তিনি বলেছিলেন। 'আমি কতটা খেয়েছি এবং কখন পূর্ণ ছিলাম সে সম্পর্কে আমি জানতাম না।' তিনি যখন টিভি দেখা বন্ধ করে দিয়েছিলেন, তখন তিনি আরও সক্রিয় হতে শুরু করেছিলেন এবং 'আমার জীবনের অনেক সম্ভাবনা খুলে গেছে,' তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
যদিও আজকাল আমরা ঘরে বসে সমস্ত সময় কাটাচ্ছি তা বিবেচনা করে টিভি ছাড়া আপনার জীবনটি কল্পনা করা খুব কঠিন হতে পারে, তবে আপনি কোনও দিনের সংক্ষিপ্ত টেলিভিশন দিয়ে ছোট শুরু করতে পারেন এবং আপনার কেমন লাগছে তা দেখতে পারেন। এটি কেবল আপনার নিজের জন্য নির্ধারিত সেই আজীবন লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার চল্লিশের দশকের ও তার বাইরে সুস্থ থাকার আরও অনেক উপায়ের জন্য এখানে অভ্যাস চিকিত্সকরা কামনা করেন আপনি 40 এর পরে থামতে চান ।
