আপনি বসলে রোলগুলি প্রদর্শিত হয় আপনি কীভাবে বসেছেন তার আংশিক ফলাফল। বেশিরভাগ ছেলের মতোই, আপনি সম্ভবত আপনার দিনের বেশিরভাগ অংশ এ-এর দিকে তাকিয়ে ব্যয় করেন কম্পিউটারের পর্দা- এমন একটি পরিস্থিতি যা আপনার দেহকে ঝিমঝিম করতে পারে। আপনার মেরুদণ্ড যখন শিকার করে, তখন এটি আপনার মিডরিফকে সংকুচিত করে, আপনার যে কোনও পেটের মেদ বাড়িয়ে তোলে, ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির কিয়নিওলজির অধ্যাপক টমাস ফাহি বলেছেন।
যদি আপনি এটি সন্ধান করেন বিভ্রান্তিকর বা উদ্বেগহীন, প্রতিবার যখন আপনি কোনও বোঝা নামাবেন তখন আপনার ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন - কল্পনা করুন যে আপনার মাথার শীর্ষে সিলিংয়ের সাথে সংযুক্ত রয়েছে এবং আপনাকে উপরের দিকে টানছে। আপনি কাজ করতে পারেন উচ্চ তারের বিভক্ত স্থায়িত্ব কাটা আপনার ব্যায়ামের রুটিনে যা আপনার মূলটিকে শক্তিশালী করার একমাত্র কার্যকর উপায়।
অন্য টিপ: আপনি যদি প্রচুর গাড়ি চালান তবে আপনার রিয়ারভিউ আয়নাটি সামঞ্জস্য করুন যাতে পিছনে পিছনে দেখতে আপনাকে সোজা হয়ে বসে থাকতে হয়। উভয় কৌশলই আপনার দেহকে ভাল ভঙ্গিমা বজায় রাখতে প্রশিক্ষণ দিতে এবং সেই কদর্য রোলগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি সত্যিই কিছু সম্পর্কে কঠোর পরিশ্রমী হতে চান তবে সপ্তাহে কয়েকদিন আপনার অফিস চেয়ারের জন্য সুইস বলের বিকল্প দিন। কলোরাডোর দুরঙ্গো অর্থোপেডিক্সের অর্থোপেডিক সার্জন জিম ইউসুফ বলেছেন, বলের উপর বসে আপনার কোরকে আপনার দেহের ভারসাম্য বজায় রাখতে বাধ্য করে, আপনার ধড়ের প্রতিটি পেশী শক্তিশালী করে তোলে।
40 বছরের বেশি বয়সী যে কোনও ছেলেকে, বিশেষত যারা ভুগছেন তাদের পক্ষে ভাল ভঙ্গিমা বজায় রাখা সমালোচনা নিম্ন ফিরে ব্যথা. একবার তাদের পঞ্চম বা ষষ্ঠ দশকে পুরুষরা ধীরে ধীরে হাড়ের ঘনত্ব হারাতে থাকে। অস্টিওপোরোসিস নামে পরিচিত এই ক্ষয়টি মেরুদণ্ডে সর্বাধিক পরিলক্ষিত হয়, যেখানে মাইক্রোস্কোপিক ফ্র্যাকচারগুলি আপনি 70 এর মধ্যেই দুই ইঞ্চি পর্যন্ত সঙ্কুচিত হয়ে যেতে পারে ( নিউ ইয়র্ক সিটির বেথ ইস্রায়েল মেডিকেল সেন্টারের স্পাইন ইনস্টিটিউটের সহযোগী পরিচালক এমডি অ্যান্ড্রু ক্যাসডেন বলেছেন, আপনার ভার্টিবারি এবং ডিস্কের বয়স, তাদের প্রান্তিককরণের পরিবর্তনগুলি, আপনার পেট বৃহত্তর প্রদর্শিত হচ্ছে says
আপনি হাড়-স্ট্রেসিং ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হয়ে চালানো এবং ওজন তোলা এবং কিছু বি 12 পপ করে প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করতে পারেন। বোস্টনের টিউফ্টস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা সম্প্রতি সন্ধান করেছেন যে mic মাইক্রোগ্রামের (এমসিজিএস) নীচের ভিটামিনের স্তর হাড় ক্ষয়কে সহজ করে দেয়। প্রতিদিনের মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে বা একটি শক্তিশালী প্রাতঃরাশের সিরিয়াল খেয়ে আপনার 6 এমসিএজি পান।
স্মার্ট জীবনযাপন, আরও ভাল দেখায় এবং আরও কম বয়সী বোধ করার জন্য আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য, আমাদের এখন ফেসবুকে অনুসরণ করুন!
