ক সামান্য স্ব-যত্ন এমনকি খারাপ দিনগুলোও ঘুরিয়ে দিতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক উপায়ে আমরা নিজেদের সাথে আচরণ করি—যেমন স্পা-এ যাওয়া বা টেকআউটের জন্য আমাদের প্রিয় খাবারের অর্ডার দেওয়া—একটি সুন্দর পয়সা খরচ হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি যখন আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট চেক করেন তখন ইতিবাচক প্রভাবগুলি কিছুটা হ্রাস পেতে পারে৷ কিন্তু আপনি যদি আপনার জীবনে একই ধরনের আনন্দ বিনামূল্যে দিতে পারেন? বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলে, আমরা সেরা সুস্থতার টিপস সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে অবিলম্বে আরও ভাল বোধ করবে ছাড়া ব্যাংক ভাঙ্গা নিজেকে চিকিত্সা করার নয়টি উপায় আবিষ্কার করতে পড়ুন যাতে কোনও অর্থ ব্যয় হয় না।
সম্পর্কিত: 5টি জিনিস যা আপনি জানেন না আপনি আপনার AARP সদস্যতার সাথে বিনামূল্যে পেতে পারেন৷ .
1 বন্ধুদের সাথে পোশাকের অদলবদল সেট আপ করুন।
আমরা অনেকেই নতুন জামাকাপড় কিনতে পছন্দ করি, কিন্তু এটি দ্রুত একটি ব্যয়বহুল অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। আপনি এখনও বন্ধুদের সাথে একটি পোশাক অদলবদল সেট আপ করে বিনামূল্যের জন্য নিজেকে নতুন চেহারা ব্যবহার করতে পারেন, সুপারিশ অর্থ-সঞ্চয় বিশেষজ্ঞ আন্দ্রেয়া ওরোচ .
বিমান দুর্ঘটনার স্বপ্নের অর্থ কী?
'আমাদের সকলের পোশাক আছে যা আমরা পরিধান করি না শুধুমাত্র আমাদের পায়খানার জায়গা দখল করে। তাই এই টুকরোগুলি ফেলে দেওয়া বা দান করার পরিবর্তে, অদলবদল করার জন্য অন্য বন্ধুদের খুঁজুন,' সে বলে৷ 'কোনও টাকা খরচ না করে প্রত্যেককে নতুন কিছু পরার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি বন্ধুদের সাথে একটি মজার সন্ধ্যা।'
2 আপনার পায়খানা সংগঠিত.
যদি আপনার সাথে জামাকাপড় অদলবদল করার মতো বন্ধু না থাকে, তবে কেবলমাত্র আপনার বিদ্যমান পোশাকটি সংগঠিত করা নিজেই একটি ট্রিট হতে পারে, মেরি ক্লার্ক , খুচরা বিশেষজ্ঞ এবং শপিং সাইট CostContessa সম্পাদক। 'যদি আপনার পায়খানা আপনাকে ক্রন্দন করে, আপনি একা নন,' সে বলে। 'কিন্তু আপনার পায়খানার স্ব-যত্নে এক থেকে দুই ঘণ্টার বিনিয়োগ সত্যিই পরিশোধ করে।'
ক্লার্কের মতে, একটি সংগঠিত পায়খানা থাকলে অনেক সুবিধা পাওয়া যেতে পারে। 'আমরা জিনিসগুলি খুঁজতে কম সময় ব্যয় করি, হতাশা কম করি, নতুন আইটেম কেনার পরিবর্তে আমরা ভুলে যাওয়া বা হারিয়ে যাওয়া আইটেমগুলি খুঁজে পেয়ে অর্থ সাশ্রয় করি (আমি এটিকে 'আমার নিজের পায়খানায় কেনাকাটা' বলতে চাই) এবং সামগ্রিকভাবে যখন শান্তির অনুভূতি অনুভব করি। আমরা পায়খানার দরজা খুলি - যা অমূল্য,' সে ব্যাখ্যা করে।
3 একটি বিশেষ খাবার রান্না করুন।
আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদের আচরণ করতে পছন্দ করার আরেকটি উপায় হল আমাদের প্রিয় ফাস্ট ফুড কেনা বা অভিনব রেস্টুরেন্টে যাওয়া। তবে আপনি বাড়িতে ইতিমধ্যে থাকা উপাদানগুলি ব্যবহার করে নিজেকে একটি 'সুস্বাদু এবং অনন্য খাবার' রান্না করে বিনা খরচে একই প্রভাব পেতে পারেন, বলেছেন রবার্ট ফারিংটন , আমেরিকার সহস্রাব্দ অর্থ বিশেষজ্ঞ এবং কলেজ বিনিয়োগকারীর প্রতিষ্ঠাতা। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'নতুন রেসিপিগুলি চেষ্টা করা একটি মজাদার এবং সন্তোষজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে,' ফারিংটন বলেছেন। 'যখন আপনি শুধুমাত্র আপনার হাতে থাকা উপাদানগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হন, তখন আপনি এমন কিছু রান্না করার সম্ভাবনা বেশি যা আপনি সাধারণত করবেন না।'
সম্পর্কিত: নীরব হাঁটা হল সর্বশেষ সুস্থতার প্রবণতা যার কথা সবাই বলছে .
4 নিজেকে পুরস্কৃত.
আপনার আগের কেনাকাটাগুলি আপনাকে ভবিষ্যতে বিনামূল্যে নিজের চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি করতে, Woroch লোকেদের তাদের পুরষ্কারের সম্ভাবনাগুলিতে ট্যাপ করার পরামর্শ দেয়। 'প্রতিদিনের কেনাকাটার জন্য আপনার সমস্ত রসিদের ছবি তুলুন যেমন গ্যাস এবং মুদির মতো একটি বিনামূল্যের ক্যাশ ব্যাক অ্যাপ ব্যবহার করে Fetch-এর মতো বিভিন্ন দোকানে বিনামূল্যে উপহার কার্ডের দিকে পয়েন্ট অর্জন করতে, যেমন টার্গেট, সেফোরা, বা স্টারবাকস, যা আপনি করতে পারেন। নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহার করুন,' সে ব্যাখ্যা করে।
5 এটি একটি চলচ্চিত্র দিবস করুন.
একটি বিনামূল্যে চলচ্চিত্র সম্পর্কে কি? জেনিন মার্শ , অর্থ বিশেষজ্ঞ এবং MoneyNerd এ কন্টেন্ট স্রষ্টা, বলে শ্রেষ্ঠ জীবন যে তার একটি 'কোন টাকা ছাড়া নিজেকে এবং তার পরিবারের সাথে আচরণ করার প্রিয় উপায় হল কেবলমাত্র একটি চলচ্চিত্র দিবস করা' সাবস্ক্রিপশন বা সংস্থানগুলির জন্য ইতিমধ্যেই অর্থপ্রদান করা।
মার্শ ব্যাখ্যা করেন, 'আমরা আমাদের প্রিয় সব ক্লাসিক বা নতুন রিলিজ বাছাই করি যা আমরা কিছুক্ষণের জন্য টিভিতে ধরতে চাই, এবং গল্পের সাথে আরাম করার জন্য একটি বিকেলের জন্য বসে থাকি,' মার্শ ব্যাখ্যা করেন। 'চলচ্চিত্রের মাধ্যমে পলায়নবাদ নিজেকে একটি বাজেটে ব্যস্ত রাখার একটি উজ্জ্বল উপায়!'
আমি তাকে কি বলব
সম্পর্কিত: অবসরে প্রতিদিন হাস্যকরভাবে সুখী বোধ করার 8টি নিশ্চিতকরণ .
6 লাইব্রেরি থেকে একটি নতুন বই পান।
আপনার পছন্দের বিনোদনগুলির মধ্যে একটি যদি পড়া হয়, একটি ভাল বই বিনা খরচে আপনার মনোবল বাড়িয়ে দিতে পারে। 'আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে যান বা আপনার ইতিমধ্যেই মালিকানাধীন একটি প্রিয় বই পুনরায় পড়ুন,' ফারিংটন সুপারিশ করেন। 'পড়া আপনাকে বিভিন্ন জগতে পালাতে এবং একটি পয়সা খরচ না করে আপনার জ্ঞানকে প্রসারিত করতে দেয়।'
7 কিছু বিনামূল্যে ক্লাস খুঁজুন.
তোলা a নতুন শখ এছাড়াও আনন্দ আনতে পারে—এবং আপনি কোনো খরচ ছাড়াই শিখতে পারবেন। আসলে, আপনার এলাকার অনেক জায়গা বিনামূল্যে ক্লাস অফার করতে পারে, Woroch অনুযায়ী. 'আপনার সংবাদপত্রের মাধ্যমে উপলব্ধ স্থানীয় তালিকাগুলি দেখুন এবং বিনামূল্যে সম্প্রদায়ের ইভেন্টগুলির জন্য স্থানীয় সম্প্রদায়-ভিত্তিক Facebook গ্রুপগুলিতে যোগদান করুন,' সে বলে৷
অনেক খুচরা বিক্রেতা রান্না থেকে শুরু করে ফিটনেস থেকে শুরু করে কারুশিল্প পর্যন্ত বিনামূল্যে ক্লাস অফার করে, ওরোচ যোগ করে। 'উদাহরণস্বরূপ, মাইকেলের ক্রাফ্ট স্টোরে সপ্তাহান্তে বিনামূল্যে নৈপুণ্যের ক্লাস রয়েছে, উইলিয়ামস সোনোমা বিভিন্ন রান্নার ক্লাস যেমন ছুরির দক্ষতার অফার করে, কিছু লুলুলেমন স্টোর বিনামূল্যে রানিং ক্লাব এবং বিনামূল্যে ক্রস-ফিট প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট অফার করে এবং অ্যাথলেটা অবস্থানগুলি বিভিন্ন ধরনের বিনামূল্যের ফিটনেস ক্লাস অফার করে। জুম্বা এবং যোগের মতো,' সে বলে।
সম্পর্কিত: আপনার সুস্থতার রুটিনে যোগ করার জন্য 15টি জীবন-পরিবর্তনকারী অভ্যাস .
আপনার পরিচিত একজন মানুষের স্বপ্ন দেখা
8 প্রকৃতিতে বেরিয়ে পড়ুন।
ফারিংটনের মতে, বাইরে বের হয়ে এবং প্রকৃতি উপভোগ করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে। 'একটা কাছাকাছি পার্কে হাঁটুন, বেড়াতে যান , অথবা কেবল বাইরে বসে কিছু তাজা বাতাস এবং সূর্যালোক ভিজিয়ে নিন,' তিনি পরামর্শ দেন। 'প্রকৃতি অবিশ্বাস্যভাবে পুনরুজ্জীবিত হতে পারে এবং এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।'
9 আপনার শীট পরিবর্তন করুন.
আপনি যদি আপনার বাড়ি ছেড়ে যেতে না চান, তাহলে বিনা খরচে আপনার মেজাজ উন্নত করতে বাড়ির ভিতরে কিছু মোকাবেলা করুন: আপনার শীট পরিবর্তন করুন, জেনিফার নাসন , গ্রাহক অভিজ্ঞতা ম্যানেজার এ অ্যাকোরা গ্রাম , সুপারিশ করে। সর্বোপরি, এটি বিনামূল্যে স্ব-যত্নের চূড়ান্ত রূপ হতে পারে।
'তাজা চাদরের জন্য দীর্ঘ দিন পরে আপনার বিছানায় হামাগুড়ি দেওয়ার চেয়ে ভাল অনুভূতি আর নেই,' নাসন নোট করেছেন। 'আপনার চাদর পরিবর্তন করা নিশ্চিত করে যে কোনো তেল, ব্যাকটেরিয়া এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি আগের রাত থেকে আপনার মাথা বিশ্রাম নেওয়ার আগে পরিষ্কার হয়ে গেছে। একবার আপনি আপনার চাদর পরিবর্তন করার পরে, একটি সুন্দর উষ্ণ গোসল করুন এবং একটি তাজা পায়জামা পরুন। চূড়ান্ত রাতের ঘুম।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরণ করা আরও সুস্থতার পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
কালী কোলম্যান কালি কোলম্যান সেরা জীবনের একজন সিনিয়র সম্পাদক। তার প্রাথমিক ফোকাস হল খবরগুলি কভার করা, যেখানে তিনি প্রায়শই চলমান COVID-19 মহামারী সম্পর্কে পাঠকদের অবগত রাখেন এবং সর্বশেষ খুচরা বন্ধের বিষয়ে আপ-টু-ডেট রাখেন। পড়ুন আরো
