রাতে এটি করা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে নষ্ট করে, নতুন গবেষণা বলে

একটি বিশ্বব্যাপী মহামারীর মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করা আমাদের অনেককে আমাদের গুরুত্বের জন্য আরও ভাল উপলব্ধি দিয়েছে ইমিউন সিস্টেম . যাইহোক, আমাদের মধ্যে এখনও অনেক বেশি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করে যা আমাদের দেহের প্রতিরক্ষাকে দূরে সরিয়ে দেয়। আমরা এটি করি, আংশিকভাবে, কারণ বিজ্ঞানীরা এখনও আমাদের জীবনধারা এবং ইমিউন সিস্টেমগুলিকে সংযুক্ত করার সমস্ত উপায় শিখছেন-এবং সম্প্রতি পর্যন্ত, এটা বলা ন্যায়সঙ্গত যে আমাদের বেশিরভাগই এর থেকে ভাল কিছু জানত না।

এখন, নতুন গবেষণা আলোকপাত করছে যে কীভাবে একটি রাতের অভ্যাস আপনার ইমিউন সিস্টেমকে নষ্ট করে দিতে পারে এবং আপনাকে বিভিন্ন গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কোন একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে এবং কেন এটি প্রায়শই করলে হৃদরোগ, ডিমেনশিয়া এবং আরও অনেক কিছু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে তা জানতে পড়ুন।

স্বপ্নে দেখছি আপনার বাড়িতে আগুন লেগেছে

এটি পরবর্তী পড়ুন: আপনি যদি রাতে এটি লক্ষ্য করেন, তবে একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করুন, ডাক্তাররা সতর্ক করেন .

একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম আপনার শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি ছাড়া, আপনি অসুস্থতা এবং সংক্রমণের জন্য অনেক বেশি ঝুঁকিপূর্ণ, এর সবকিছু সহ ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাস আরও গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য।

' আমাদের ইমিউন সিস্টেম জটিল এবং অনেক কারণের দ্বারা প্রভাবিত,' সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) ব্যাখ্যা করে। 'ভ্যাকসিন নির্দিষ্ট রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার কিছু অতিরিক্ত উপায় হল ভাল খাওয়া, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, ধূমপান না করা এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল ব্যবহার এড়ানো।'

এটি পরবর্তী পড়ুন: আপনি যদি এভাবে ঘুমান, আপনার ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, অধ্যয়ন সতর্ক করে .

রাতে খুব কম ঘুম আপনার ইমিউন সিস্টেমকে নষ্ট করে দিতে পারে।

একটি ভাল রাতের ঘুম আপনাকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার বোধ করে—কিন্তু সুবিধাগুলি তার চেয়ে অনেক গভীরে যায়। একটি নতুন গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে এক্সপেরিমেন্টাল মেডিসিনের জার্নাল মানুষ এবং প্রাণী উভয় পরীক্ষার ডেটা ভাগ করে, যা নির্ধারণ করে যে মাত্র ছয় সপ্তাহের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া সবই পারে আপনার ইমিউন সিস্টেম নষ্ট করে . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

মানব গবেষণায়, গবেষকরা 14 জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবকের একটি দলকে একত্র করেছিলেন যারা প্রতি রাতে প্রস্তাবিত আট ঘন্টা ঘুমাতে অভ্যস্ত ছিলেন। তাদের রক্তের নিয়ন্ত্রণের নমুনা আঁকার পর, তারা ছয় সপ্তাহের অধ্যয়নের সময়ের জন্য প্রতি রাতে 90 মিনিট করে বিষয়ের ঘুম কমিয়ে দেয়, তারপর তুলনা করার জন্য দ্বিতীয় রক্তের নমুনা পুনরায় আঁকে।

কিভাবে একটি boob কাজ দিতে

'যাদের ঘুমের সীমাবদ্ধতা ছিল তাদের মধ্যে রক্তে সঞ্চালিত প্রতিরোধক কোষের সংখ্যা বেশি ছিল। এই কোষগুলি প্রদাহের মূল খেলোয়াড়,' গবেষণার সহ-লেখক ফিলিপ সুইরস্কি নিউইয়র্কের ইকান মাউন্ট সিনাই-এর কার্ডিওভাসকুলার রিসার্চ ইনস্টিটিউটের পরিচালক ড এনবিসি নিউজ . 'এই গবেষণার মূল বার্তা হল যে ঘুম প্রদাহ কমায় এবং ঘুমের ক্ষতি প্রদাহ বাড়ায় '

40 এর পরে কীভাবে ফিট হওয়া শুরু করবেন

ঘুম হারালে আপনি গুরুতর অবস্থার জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারেন।

যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম আপস করা হয় , আপনি স্বাস্থ্য অবস্থার বিস্তৃত পরিসরের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ, বলেছেন ক্রিস্টেন নুটসন , নর্থওয়েস্টার্ন ফেইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের সার্কাডিয়ান এবং ঘুমের ওষুধের কেন্দ্রের একজন সহযোগী অধ্যাপক। 'এটি অনেক অন্যান্য স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে,' তিনি বলেছিলেন এনবিসি নিউজ . 'প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে এমন যে কোনো কিছুর সুদূরপ্রসারী প্রভাব থাকতে পারে।'

আপনাকে সংক্রামক রোগের প্রতি আরও সংবেদনশীল করার পাশাপাশি, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব সেপসিস, হৃদরোগ, আলঝেইমার রোগ এবং অন্যান্য ধরণের ডিমেনশিয়া সহ প্রদাহজনিত ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .

প্রভাবগুলি দীর্ঘস্থায়ী বলে মনে হচ্ছে, যদিও আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করা সাহায্য করতে পারে।

ছয়-সপ্তাহের অধ্যয়নের সময়কালের পরে ইমিউন কোষের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা দেখার পাশাপাশি, একটি প্রদাহজনক ইমিউন প্রতিক্রিয়ার পরামর্শ দেয়, গবেষকরা আরও দেখেছেন যে স্টেম সেলগুলি - যা ইমিউন কোষে পরিণত হয় - এছাড়াও কার্যকরী পরিবর্তনগুলি দেখায় যা প্রতিটি নতুনের সাথে আরও খারাপ হয়। প্রতিবন্ধী ঘুমের আক্রমণ।

এই প্রভাবগুলি কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন খারাপ ঘুম স্থায়ী হয়, অথবা যদি স্টেম সেলগুলি মাস বা বছরের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে পারে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একটি পথ পরিষ্কার: ধারাবাহিকভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 'আপনি সপ্তাহে নিজেকে রাগ করতে পারবেন না এবং সপ্তাহান্তে এটির জন্য মেকআপ করতে পারবেন না,' নটসেন বলেছিলেন।