ঠিক যেমন ঘুমাচ্ছে সুস্থতার নতুন কী হয়ে উঠেছে , বসে থাকা তার বৃহত্তম শত্রুতে পরিণত হয়েছে, যেখানে বসে 'নতুন ধূমপান' বলে অভিহিত করা হয়েছে।
এটি দেওয়া খুব খারাপ খবর, জাস্টস্ট্যান্ড.আর.অর্গ অনুযায়ী , গড় আমেরিকান প্রতিদিন বসে 12 ঘন্টা সময় ব্যয় করে, এটি কর্মক্ষেত্রে চেয়ারে, স্কুলটিতে একটি ডেস্ক, গাড়ি বা একটি পালঙ্কে বসে। যখন আপনি গড় আমেরিকান পায় এমন 7 ঘন্টা ঘুম যোগ করেন, তখন 24 ঘন্টা দিনের মধ্যে প্রায় 20 টি উপবিষ্ট ঘন্টা। তদ্ব্যতীত, সপ্তাহে চিকিত্সা হিসাবে প্রস্তাবিত 150 ঘন্টা ব্যায়াম করা অগত্যা দীর্ঘায়িত বসে থাকার নেতিবাচক প্রভাবগুলিকে অফসেট করে না, যার মধ্যে ডায়াবেটিসের বর্ধিত ঝুঁকি, বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার, স্থূলত্ব এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য, প্রতি ত্রিশ মিনিটে বসে থাকা এবং দাঁড়ানোয়ের মধ্যে বিকল্পটি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়গুলি কীভাবে 'বসার রোগ' তৈরি করেছিল, সে সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য প্রচুর অফিসগুলি স্থায়ী ডেস্ক শুরু করেছে, যাতে কর্মচারীরা বসে বসে এবং দাঁড়ানোর মধ্য দিয়ে বিকল্প হতে পারে, এবং, যদি আপনি একটি আপেল ঘড়ি পরেন , আপনি যখন দীর্ঘক্ষণ বসে ছিলেন তখন ডিভাইসটি আপনাকে সতর্ক করে দেয়।
লোকেরা কী দাঁড়াতে অবশ্যই উত্সাহিত করবে, অবশ্যই এমন জ্ঞান হবে যা তারা এটি করে কিছুটা ওজন হ্রাস করতে পারে তবে অতীতে, আপনি প্রকৃতপক্ষে ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন কিনা এবং এটি অস্পষ্ট ছিল না (এবং যদি তা হয় তবে কতজন? ) দাঁড়িয়ে থেকে, প্রদত্ত যে আপনি আসলে চলছেন না।
এখন, একটি নতুন গবেষণা প্রকাশিত প্রতিরোধমূলক কার্ডিওলজির ইউরোপীয় জার্নাল স্থায়ীতা কেবল ক্যালোরি পোড়ায় তা নয়, তবে কতটি তা অবিকলভাবে নির্ধারণ করে।
গবেষকরা ৪ studies টি স্টাডির (যার মধ্যে ১০ টি এলোমেলোভাবে পরীক্ষামূলক পরীক্ষাগুলি) থেকে ডেটা তৈরি করেছিলেন, যার মধ্যে গড়ে ১ 33১৪৪ জন জড়িত, যার গড় বয়স ৩৩, এবং একজন পুরুষের অনুপাতে /০/৪০ জন।
শ্বাস-প্রশ্বাস ও শ্বাসকষ্টের সময় তাদের দেহ যে পরিমাণ শক্তি দিয়েছিল তা পরিমাপ করে গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে একজন 143 পাউন্ড ব্যক্তি বসে থাকার চেয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে আরও এক মিনিটে 0.15 ক্যালোরি বা এক ঘন্টা 9 ক্যালোরি পোড়াবে। মঞ্জুর, এটি খুব বেশি শোনায় না এবং দাঁড়িয়ে বনাম দাঁড়ানোর পার্থক্য পুরুষদের মধ্যে অনেক বেশি ছিল (যারা প্রতি মিনিটে অতিরিক্ত ০.৯৯ ক্যালোরি জ্বালিয়েছিলেন) (যারা কেবল প্রতি মিনিটে অতিরিক্ত 0.10 ক্যালোরি জ্বালিয়েছিলেন) সম্ভবত মহিলাদের কারণ কম ওজন প্রবণতা।
যাইহোক, এর অর্থ এই যে আপনি যদি আপনার গড়ে ৮ ঘন্টা কাজের দিনে বসে থাকার পরিবর্তে দাঁড়ান তবে আপনি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে অতিরিক্ত 72 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
আপনি যদি ক্যালোরি না কাটানো বা অনুশীলন না করে ওজন হ্রাস করার জন্য আরও কিছু বিজ্ঞান-ভিত্তিক গোপনীয়তা চান তবে দেখুন কেন রোদ আপনার চূড়ান্ত ওজন-হ্রাস গোপন অস্ত্র।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
