আপনি যদি খাওয়ার অভ্যাস না করেন প্রাতঃরাশ প্রতিদিন, সময় এসেছে পরিবর্তন করার। প্রতিদিন ভারসাম্য প্রাতঃরাশ খাওয়ার সাথে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করা, ভিটামিন এবং খনিজগুলির বৃদ্ধি, ওজন হ্রাস এবং মস্তিষ্কের উন্নত ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত করা হয়। এই মত পার্থক্য সহ, আপনি আপনার দিনটি একটি ভাল সূচনার দিকে পেতে কিছুটা সময় নিবেন না rem সকালে প্রথম জিনিসটি খেয়ে আপনি ক্ষুধার্তের দিকে মাথা ঘুরিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন এবং দিনের পর দিন নিজেকে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং এড়াতে সহায়তা করছেন। আরও ভাল, আপনি আপনার রক্তে শর্করাকে এত কমতে ছাড়ছেন যে আপনি কিছু খাবেন you'll
তবে, শুধুমাত্র ক সুস্থ প্রাতঃরাশে এই সুবিধা। হ্যাঁ, এর অর্থ কোনও মাফিনস, ব্যাগেলস, পেস্ট্রি, সিরিয়াল, ডোনাটস এবং কম ফ্যাটযুক্ত স্বাদযুক্ত দই নেই, যা সবগুলি চিনিতে ভরপুর এবং ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব রয়েছে।
পরিবর্তে, আপনি আপনার দিনটি একটি ভারসাম্য প্রাতঃরাশ দিয়ে শুরু করতে চাইবেন যাতে সম্পূর্ণ শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, ফল, শাকসব্জী এবং কিছু হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বি জাতীয় জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে। একটি সু-সুষম প্রাতঃরাশ আপনাকে সন্তুষ্ট করা উচিত এবং মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত ক্ষুধা বঞ্চিত করা উচিত। এবং আদর্শভাবে, এটিরও স্বাদ আসবে।
এই সমস্ত কিছু বিবেচনায় নিয়ে, একটি খাবার যা বিলে খাপ খায় তা হ'ল শাকগুলি সহ একটি আমলেট, প্রাকৃতিক পনির থেকে খানিকটা দুগ্ধ এবং আভোকাডোতে শীর্ষ দানা টোস্টের টুকরো। যতদূর পাতলা প্রোটিন যায়, প্রাতঃরাশের জন্য ডিমের শীর্ষস্থান নির্ধারণ করা শক্ত।
আসলে, গবেষণা প্রকাশিত স্থূলত্বের আন্তর্জাতিক জার্নাল যে গবেষণার বিষয়গুলি প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খেয়েছে তাদের কার্ব-ভারী, তবে ক্যালোরিযুক্ত-অনুরূপ ব্যাগেল খেয়েছে তাদের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস পেয়েছে। কিছু পালং শাক এবং ফেটা পনির মধ্যে টস, এবং আপনি কিছু ভাল যা স্বাদ ভাল এবং আপনি দীর্ঘতর পূরণ করতে আরও প্রচুর ভিটামিন এবং কিছু ফ্যাট সরবরাহ করে।
আপনি যখন মিশ্রণের সাথে অ্যাভোকাডো সহ পুরো শস্য টোস্টের টুকরো যোগ করেন, আপনি সত্যিই চুক্তিটি সিল করেন। গোটা দানা টোস্টে থাকা ফাইবার আপনাকে পূর্ণ বোধ করে এবং আপনার রক্তচাপকে নিয়মিত রাখতে কাজ করে। অ্যাভোকাডোস হ'ল ফাইবারের উত্স এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত এটি যা আপনাকে মধ্যাহ্নভোজ না হওয়া পর্যন্ত সন্তুষ্ট রাখে। আরও ভাল, গবেষণা প্রকাশিত পুষ্টি জার্নাল প্রকাশ করে যে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত এবং স্থূলকাল প্রাপ্ত বয়স্করা যারা তাদের খাবারের সময়টিতে অর্ধ অ্যাভোকাডো যুক্ত করেছিলেন তারা তৃপ্তি বর্ধন করেছে, যার অর্থ কিছু অ্যাভোকাডো টোস্ট ডোনটের সেই স্বপ্নাদলকে উপসাগরীয় স্থানে রাখতে পারে। এবং আপনি যখন প্রতিটি প্রাতঃরাশ আপনার জন্য আরও ভাল করতে চান, এটি ডিম খাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
