আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন কিছুক্ষণ একসাথে ছিলেন, তখন প্রায়শই যৌন মিলন হওয়া স্বাভাবিক। তবে যদি আপনার যৌনজীবন স্থবির হয়ে পড়েছে — এবং আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ যৌনবিহীন বিয়েতে খুঁজে পেয়েছেন the তবে যৌনতার চেয়ে সম্পর্কের সাথে এর আরও বেশি কিছু করার দরকার রয়েছে। সাইকোথেরাপিস্ট জয়েস মার্টার বলেছেন, 'প্রায়শই যৌন সমস্যাগুলি লক্ষণ হয়, অন্তর্নিহিত সমস্যা নয়' ' আমেরিকান কাউন্সেলিং অ্যাসোসিয়েশনের মিডওয়েস্ট অঞ্চল । সেই স্ফুলিঙ্গটিকে পুনরায় আলো দেওয়ার জন্য শয়নকক্ষের বাইরে এই টিপস ব্যবহার করুন।
বিষয় সম্পর্কে উন্মুক্ত থাকুন
মার্টার বলেছেন, 'অনেক সময় লোকেরা [যৌন সমস্যা] সম্পর্কে কথা বলে না কারণ তারা তাদের অংশীদারদের ক্ষতি করতে ভয় পায়,' 'সম্ভবত তাদের লজ্জা বা গোপনীয়তা বা অপ্রতুলতা বা সাধারণ অস্বস্তি বোধ রয়েছে।' আপনার আবেগকে প্রশ্রয় দেওয়া কোনও সমস্যার সমাধান করবে না, তাই আপনার সঙ্গীর সাথে খোলা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অসন্তুষ্ট হন, আপনার স্ত্রী / স্ত্রী খুব ভাল থাকার সুযোগ রয়েছে, তাই কী হচ্ছে তা নিয়ে আলোচনা করা সমাধান সন্ধানের প্রথম পদক্ষেপ।
আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে চ্যাট সময় নির্ধারণ করুন
আপনি যখন নিজের যৌনজীবন সম্পর্কে কথোপকথনের জন্য বসেন তখন আপনি সম্ভবত ঘর থেকে বেরিয়ে যেতে চাইবেন। লাইসেন্সওয়ালা সম্পর্ক এবং যৌন থেরাপিস্ট লিসা থমাস বলেছেন, 'প্রায়শই লোকেরা ঘরে থাকাকালীন তারা তাদের রুটিনে চলে যায় এবং এটিকে ঠিক করার জন্য সময় আলাদা করার পক্ষে ভাল কাজ করে না।' পরিবর্তে একটি কফি বা একটি ককটেল নিন, তিনি পরামর্শ দেন। আপনার সাধারণ স্থান থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলা আপনি থালা-বাসনগুলি আপ করার সময় শীর্ষস্থানীয় বিষয়টিকে বাদ দেওয়ার পরিবর্তে সমস্যা সমাধানে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবেন। আপনি যদি ইশারড্রপার্স সম্পর্কে স্ব-সচেতন হন তবে এমন কোনও জায়গা বেছে নিতে নিশ্চিত করুন যেখানে আপনি মিশ্রিত করতে পারেন।
আঙ্গুলগুলি নির্দেশ করবেন না
উন্নতির উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, এমন বাক্যাংশগুলি পরিষ্কার করুন যা আপনার অংশীদারকে দোষ দেয়। 'আপনি' সর্বদা ক্লান্ত 'বা' আপনি কখনই পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে চান না, 'এর মতো' আপনি 'বাক্যাংশ ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, মার্টারের পরামর্শ দেয়। 'এটা দোষারোপ,' সে বলে। 'এটি সমস্যা সমাধানকারী নয় এবং এটি সক্রিয় নয়' ' পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর শক্তির উপর জোর দেওয়ার সময় আপনি আরও কী দেখতে পছন্দ করবেন সে বিষয়ে ফোকাস করুন, তিনি বলেন। চেষ্টা করুন: 'আমি আপনাকে সত্যিই ভালোবাসি এবং এগুলি সেই অভিলাষগুলি যা আমি আপনার সাথে অন্বেষণ করতে চাই' '
একটি লম্বা ভ্রু চুল
প্রতিদিন কথা বলার জন্য সময় নির্ধারণ করুন
আপনার যখন কোনও পরিবার এবং কোনও পরিবার যত্ন নেওয়ার জন্য থাকে, কথোপকথনগুলি করণীয় তালিকাগুলি, পারিবারিক ক্যালেন্ডার এবং কাজগুলিতে মনোযোগ দেয় — প্রায়শই একই সাথে আপনার ফোনের মাধ্যমে স্ক্রোল করার সময়। মার্টার বলেছেন, 'আমরা আমাদের অংশীদারদের সাথে এমনভাবে উপস্থাপিত হয়ে ওঠার জন্য মনস্তাত্ত্বিকভাবে সময় কাটাতে চাই না,' মার্টার বলেছেন। 'আপনি যখন ডেটিং করছেন, তখন একে অপরকে জানার জন্য সময় ব্যয় করেন। দীর্ঘমেয়াদী অংশীদারিত্বের ক্ষেত্রে, আমরা ভুলে যাই যে এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ '' তিনি প্রতিদিন কথা বলার জন্য কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য খোদাই করার পরামর্শ দিয়েছেন phones কোনও ফোন নেই, ল্যাপটপ নেই, এবং বিল বা ঘরোয়া কাজ সম্পর্কে কোনও আলোচনা নেই। আপনি আবার একে অপরের কাছে খোলার শুরু করার সাথে সাথে আপনি আপনার সংবেদনশীল সংযোগটি ব্যাক আপ তৈরি করবেন।
একসাথে জিম হিট
'আমি একসাথে কাজ করতে পছন্দ করি কারণ এটি একসাথে বেশ কয়েকটি লক্ষ্য অর্জন করে,' মার্টার বলেছেন। যদি স্ট্রেস আপনার কামশক্তিটিকে মেরে ফেলছে এবং পরিণতিতে যৌনহীন বিবাহের ফলস্বরূপ, অনুশীলন একটি প্রাকৃতিক উদ্বেগ বাস্টার যা আপনাকে মুডে ফিরে আসতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, আপনার অংশীদারকে সাথে নিয়ে আসা আপনি একটি ভাগ করা লক্ষ্যের দিকে কাজ করার সময় এটি একটি বন্ধনের অভিজ্ঞতা তৈরি করে। এবং কেক উপর আইসিং? ঘামের অধিবেশনের মাধ্যমে একে অপরের শক্তি দেখা আপনার নিজের দেহের আস্থা সম্ভবত বাড়িয়ে তুলবে এবং একে অপরকে নতুন (সেক্সি, ঘামযুক্ত) আলোতে আপনাকে সহায়তা করবে, তিনি বলে।
সোজা যৌনতায় ঝাঁপ দাও না
ফোরপ্লে শরীরকে যৌনতার জন্য উষ্ণ করে তোলে, তাই এড়িয়ে যাওয়া অনুপ্রবেশকে বেদনাদায়ক করে তোলে, বিশেষত মহিলাদের জন্য। থমাস বলেছেন, যদি এটি একটি প্রবণতা হয়ে দাঁড়ায়, কোনও মহিলার ব্যথার জন্য নিজেকে বন্ধনীয় করে তোলেন বলে যৌন সম্পর্কে 'প্রত্যাশিত উদ্বেগ' পেতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনি উভয়ই যৌনতা বা অন্য কোনও বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করছেন the মেজাজে পাওয়া খুব কঠিন। ফ্রাইস্কি হওয়ার আগে আপনি উভয়ই সঠিক হেডস্পেসে রয়েছেন তা নিশ্চিত করুন, সাইট, ওয়াইয়াট ফিশার পরামর্শ দিয়েছেন বিবাহ পরামর্শদাতা কলোরাডোতে 'আপনার যৌন মুখোমুখি হওয়া এবং আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে করার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে একসাথে আরাম পাওয়া সহায়ক হতে পারে he' তিনি একসাথে স্নান বা একে অপরকে ম্যাসেজ দেওয়ার পরামর্শ দেন।
যে কোনও শারীরিক ব্যথার সমাধান করুন
যৌনতা যদি বেদনাদায়ক হয় তবে ঘনিষ্ঠতা থেকে দূরে থাকা স্বাভাবিক। থমাস বলেছেন, ফোরপ্লেতে ফোকাস করা একটি শুরু, তবে কোনও ঘর্ষণও হ্রাস করার জন্য তৈলাক্তকরণ যুক্ত করার চেষ্টা করুন। একজন মহিলা অন টপ পজিশন ব্যথার অংশীদারকে গতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্যথা হলে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে। তিনি বলেন, 'যখন যৌন ব্যথা হয়, তখন [মহিলারা] কেবলমাত্র তাদের যোনিগুলিকে ব্যথার সাথে যুক্ত করে,' সুতরাং আমরা কীভাবে এটিকে আনন্দের সাথে যুক্ত করতে পারি তা শিখিয়েছি '' সেক্ষেত্রে কিছু একক যৌনমিলন কোনও মহিলা অংশীদারকে প্রেম-বানানোর ভাল লাগার অংশগুলি মনে করিয়ে দিতে এবং অনুপ্রবেশের উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, তবে কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সা সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে ওবি-জিওয়াইএন অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেটআপ করুন।
মিস আমেরিকা এবং মিস ইউএসএ এর মধ্যে পার্থক্য কি?
একে অপরের চাহিদা মনোযোগ দিন
যৌনতা শারীরিক এবং আবেগ উভয়ই, এবং দম্পতিদের পক্ষে দেখতে কেমন হওয়া উচিত তার বিভিন্ন সংজ্ঞা দেওয়া সাধারণ have এক অংশীদার শারীরিক তৃপ্তিতে মনোনিবেশ করতে পারে, অন্যদিকে সংবেদনশীল ঘনিষ্ঠতায় মনোনিবেশ করা হয়। 'উভয়ই বৈধ এবং উভয়ই চাষ করা উচিত,' ফিশার বলে says 'দম্পতিরা যৌন ঘনিষ্ঠতার সময় শারীরিক এবং মানসিক উভয় ঘনিষ্ঠতা কীভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারেন তা উভয়ই সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে explore আপনার সবচেয়ে বড় কল্পনাগুলি আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে পুরোপুরি মেলে না এবং এটি ঠিক — যতক্ষণ না আপনার প্রত্যেকে অন্যের প্রয়োজন মেটাতে আগ্রহী ততক্ষণ সেক্স আপনার দুজনের জন্যই একটি পরিপূর্ণ অভিজ্ঞতা হতে পারে।
দম্পতিদের থেরাপি বিবেচনা করুন
থেরাপি শব্দটি আপনাকে ভয় দেখায় না। 'লোকেরা মনে করে দম্পতিদের পরামর্শ শেষ পদক্ষেপের জন্য এবং আপনি ব্রেকআপের দ্বারপ্রান্তে এসেছেন,' মার্টার বলেছেন। 'আমি মোটেই বিশ্বাস করি না। দম্পতিদের কাউন্সেলিং একটি সত্যিকারের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে যেখানে আপনি নিজের শক্তির উপর নির্ভরশীল। ' কথোপকথনে পরিচালিত একটি নিরপেক্ষ তৃতীয় ব্যক্তি থাকার কারণে আপনার প্রত্যেকে সম্পর্কের বাইরে কী চায় তা পিন করতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে আপনি কী জানেন যে কোন মূল সমস্যাগুলি আপনার মধ্যে দূরত্বকে চালিত করছে, গল্পটির আরও কিছু হতে পারে, মার্টার যুক্ত করেছেন। একজন পরামর্শদাতা আপনাকে সমস্যার মূলগুলিতে পৌঁছাতে এবং সেগুলির মাধ্যমে সমাধানের সমাধান খুঁজতে সহায়তা করতে পারে।
ঘনিষ্ঠতার তফসিল করার পরিকল্পনা করুন
ক্যালেন্ডারে সেক্স করা বিশেষত বাষ্পীয় শোনায় না, তবে স্বতঃস্ফূর্ততা সবসময় কোনও বিকল্প নয়। কখনও কখনও যৌনতা বন্ধ হয়ে যায় কারণ আপনার রুটিন বন্ধ হয়ে যায়। হতে পারে আপনি বাচ্চা পেয়েছেন বা অনিয়মিত সময় নিয়ে নতুন কাজ শুরু করেছেন। থমাস বলেছে যে এই অশান্তিকাল সময়কালে যৌনতা ধরে রাখা স্বাভাবিক, তবে আপনি যদি আপনার নতুন সাধারণ স্থানে স্থির হয়ে থাকেন এবং স্পার্কটি এখনও ফিরে না আসে তবে সমস্যা হতে পারে। যখন আপনার সময়সূচিগুলি বড় পদক্ষেপ নেয়, আপনি যখন অভ্যস্ত হয়েছিলেন তখন আপনি সহবাস করতে পারবেন না, তাই আপনাকে প্রায় বোকা বানানোর জন্য আলাদা সময় বের করতে হবে — বলুন, আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময় বা কাজের ঠিক আগে। থমাস বলেছেন, 'একটি ঘনিষ্ঠতার তারিখ নির্ধারণের জন্য অনুপ্রবেশের দরকার নেই। 'এটি একে অপরের চারপাশে আপনার হাত দিয়ে গান শোনা বা একসাথে ঝরতে পারে' '
ফল মাছি আধ্যাত্মিক অর্থ
অনুশীলন শরীরের প্রশংসা
আপনি এবং আপনার পত্নী একসাথে বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনি সম্ভবত আপনার শরীরে কিছু পরিবর্তন দেখতে পাবেন। যদি আপনার নিজের স্ব-ভালবাসা ভুগতে শুরু করে তবে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আর সেক্সি বোধ করবেন না। মার্টার বলেছেন, 'আমাদের আমাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচকদের ভলিউমটি প্রত্যাখ্যান করা উচিত এবং নিজের সাথে প্রেমপূর্ণ ও সদয়ভাবে কথা বলতে হবে।' 'আপনি অন্য কাউকে কখনও বলবেন না,' আপনি মোটা, আপনি মোটামুটি, আপনি অপ্রচলিত। '' এবং এর মধ্যে রয়েছে আপনার অংশীদার সমালোচনা সে রকমই. আপনার সঙ্গীর ওজন বাড়ানোর দিকে ইঙ্গিত করা তাদের আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করবে। পরিবর্তে, আপনার স্ত্রীকে তাদের সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন তা বলুন, মার্টার পরামর্শ দেন। আপনি কতক্ষণ একসাথে রয়েছেন তা বিবেচনা না করেই, এই ছোট্ট affirmations অনেক দীর্ঘ যেতে পারে।
বুঝতে পারুন বাচ্চারা আপনার যৌনজীবনের সমাপ্তি বোঝায় না
আপনার বাচ্চারা আপনার সবচেয়ে বড় আনন্দ হতে পারে তবে একটি নতুন শিশু আপনার বিবাহকেও চাপ দিতে পারে। ক প্রায় 700 দম্পতি অধ্যয়ন দম্পতির কাজের সময় বা বাড়ির কাজ নির্বিশেষে বাচ্চারা ছবিতে প্রবেশের পরে সম্পর্কের সন্তুষ্টিটি নেমে আসে found মার্টার বলেছেন, নতুন বাবা-মা কেবল অর্থ এবং শিশুর যত্ন নেওয়ার কারণে ঘুম এবং চাপকে হারাতে পারেন না, তবে স্তন্যপান করানোর ইচ্ছাটিতে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে, বলেছেন মার্টার। তিনি বলেন, 'স্তন শরীরের এক কামোত্তেজক অঙ্গ হওয়ার পরিবর্তে, [মায়েরা] হঠাৎ গরুর দুধের মতো অনুভব করেন,' তিনি বলেছিলেন। 'তারা সেক্সি বা আকর্ষণীয় বোধ করে না।' এটি পিতাদের সাথে অনুরণন করতে পারে, তারা যদি স্ত্রীর মতো দেখতে শুরু করে যৌনতার চেয়ে মাতৃসত্তা । তবুও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি যৌনবিহীন বিবাহের জন্য নিমগ্ন। আপনার বাচ্চার খাটিটি আপনার নিজের বেডরুমের বাইরে রাখুন যাতে আপনি এবং আপনার স্ত্রী একসাথে প্রেমিকের মতো অনুভব করতে পারেন - কেবল পিতা-মাতার নয় kids ছবিতে বাচ্চাদের সাথে আবেগের চেহারা কেমন তা আপনি আবার আবিষ্কার করতে পারেন।
