মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য প্রতিটি বয়সে মনের সামনে থাকা উচিত, তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আরও বেশি উদ্বেগের বিষয় হয়ে ওঠে এবং এর ঝুঁকি উন্নয়নশীল ডিমেনশিয়া উচ্চতর পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশ কয়েকটি কৌশল মস্তিষ্ককে তরুণ রাখতে পারে, তবে আপনি যদি কেবল ক্রসওয়ার্ড পাজল করছেন বা আপনার প্রতিদিনের হাঁটাহাঁটি করছেন তবে আপনি একটি সম্পূরক যোগ করার কথাও বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে দুটি প্রিবায়োটিক মাত্র 12 সপ্তাহের মধ্যে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
মগের স্বপ্নের অর্থ
সম্পর্কিত: মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য 8টি সেরা পরিপূরক, নতুন গবেষণা শো .
কিংস কলেজ লন্ডনের স্কুল অফ লাইফ কোর্স অ্যান্ড পপুলেশন সায়েন্সেসের গবেষকরা এই গবেষণাটি করেছেন ফলাফল প্রকাশিত ভিতরে প্রকৃতি যোগাযোগ 29 ফেব্রুয়ারী। গবেষকরা দুটি প্রিবায়োটিক প্ল্যান্ট ফাইবার সাপ্লিমেন্ট, ফ্রুক্টুলিগোস্যাকারাইড (এফওএস) এবং ইনুলিনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছেন, 60 বছরের বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বোধশক্তি এবং পেশী শক্তির উপর তাদের প্রভাব মূল্যায়ন করেছেন, একটি অনুসারে প্রেস রিলিজ অধ্যয়নের ফলাফলের রূপরেখা।
মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, prebiotics এমন খাবার যা আপনার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে, যার অর্থ তারা প্রোবায়োটিক থেকে আলাদা। ইনুলিন একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার প্রাকৃতিকভাবে গাছপালা পাওয়া যায়, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুযায়ী, যখন FOS পেঁয়াজ, রসুন, আর্টিকোক, কলা এবং অ্যাসপারাগাসের মতো বিভিন্ন উদ্ভিদে পাওয়া এক ধরনের কার্বোহাইড্রেট। FOS সাধারণত একটি বিকল্প মিষ্টি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
এই গবেষণার জন্য, গবেষকরা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে এই দুটি প্রিবায়োটিক সম্পূরকগুলির প্রভাব মূল্যায়ন করছিলেন, যা গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশী শারীরবৃত্তি এবং জ্ঞানের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। এই সম্পর্ক বোঝার জন্য, মোট 36 জোড়া যমজ 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন একটি প্লাসিবো বা একটি পরিপূরক গ্রহণ করে।
অধ্যয়নের সময়কালের শেষে, ফাইবার সম্পূরক প্রাপ্ত দলটি মস্তিস্কের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করা পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করেছে, যার মধ্যে একটি যা অ্যালঝাইমার রোগের প্রাথমিক চিহ্নিতকারী (পেয়ারড অ্যাসোসিয়েটস লার্নিং পরীক্ষা) যখন প্লাসিবো পেয়েছে তাদের তুলনায়। সম্পূরক গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের মেমরি পরীক্ষা নেওয়ার সময়ও কম ত্রুটি ছিল।
সম্পর্কিত: 6টি খাবার যা আপনার ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, বিজ্ঞান বলে .
গবেষণাটি মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের (অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষ) মধ্যে সংযোগকে সমর্থন করার জন্য অতিরিক্ত প্রমাণ সরবরাহ করেছে। 12 সপ্তাহ পরে, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ফাইবার পরিপূরকগুলি 'অংশগ্রহণকারীদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম গঠনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এনেছে, বিশেষ করে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে যেমন বিফিডোব্যাকটেরিয়াম '
'আমরা মাত্র 12 সপ্তাহে এই পরিবর্তনগুলি দেখে উত্তেজিত,' মেরি নি লোচলাইন , পোস্ট-ডক্টরাল ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ অ্যান্ড কেয়ার রিসার্চ ফেলো কিংস কলেজ লন্ডনের টুইন রিসার্চ বিভাগ থেকে, প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে। 'আমাদের বার্ধক্য জনসংখ্যার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য এটি বিশাল প্রতিশ্রুতি ধারণ করে। অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষের গোপনীয়তাগুলিকে আনলক করা দীর্ঘ সময়ের জন্য আরও স্বাস্থ্যকরভাবে বেঁচে থাকার জন্য নতুন পদ্ধতির প্রস্তাব দিতে পারে।'
একটি বোনাস হিসাবে, সিনিয়র অধ্যয়ন লেখক ক্লেয়ার স্টিভস , বার্ধক্য এবং স্বাস্থ্যের অধ্যাপক, এবং কিংস কলেজ লন্ডনের TwinsUK-এর ক্লিনিকাল ডিরেক্টর, উল্লেখ করেছেন যে সম্পূরকগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সাশ্রয়ী।
'এই প্ল্যান্ট ফাইবারগুলি, যা সস্তা এবং কাউন্টারে পাওয়া যায়, এই নগদ-অপরাধী সময়ে প্রচুর লোককে উপকৃত করতে পারে। তারা নিরাপদ এবং গ্রহণযোগ্যও,' স্টিভস প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন।
সম্পর্কিত: 'উত্তেজনাপূর্ণ' নতুন গবেষণায় দেখা যায় দৈনিক মাল্টিভিটামিন আপনার মস্তিষ্ককে তরুণ রাখতে পারে .
যাইহোক, যদিও জ্ঞানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ছিল, গবেষকরা খুঁজে পাননি যে পরিপূরকগুলি 12-সপ্তাহের সময়কালে পেশী শক্তির উপর কোন প্রভাব ফেলেছিল। পুরো অধ্যয়ন জুড়ে, অংশগ্রহণকারীরা প্রতিরোধের ব্যায়াম করেছিলেন এবং 'পেশীর কার্যকারিতা উন্নত করার লক্ষ্যে' একটি পৃথক প্রোটিন সম্পূরক গ্রহণ করেছিলেন, প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে।
অধ্যয়নটি দূরবর্তীভাবে পরিচালিত হয়েছিল, ভিডিওর মাধ্যমে রোগীদের পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল এবং অনলাইনে প্রশ্নাবলী এবং জ্ঞানীয় পরীক্ষা নেওয়া হয়েছিল। অধ্যয়নের লেখকরা এটিকে ভবিষ্যতের গবেষণার জন্য একটি সম্ভাব্য সুবিধা হিসাবে হাইলাইট করেছেন, কারণ এতে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ভ্রমণ বা হাসপাতালে যাওয়ার প্রয়োজন নেই।
আমরা কীভাবে বিপন্ন প্রাণীদের সাহায্য করতে পারি
এছাড়াও কিছু সীমাবদ্ধতা ছিল, যার মধ্যে বেশিরভাগ মহিলা অংশগ্রহণকারীদের একটি পুল এবং দূরবর্তী অবস্থানের কারণে পেশী ভর মূল্যায়ন করতে গবেষকদের অক্ষমতা সহ। অধ্যয়নের লেখকরাও স্বীকার করেছেন যে বৃহত্তর গবেষণা প্রকল্পগুলিকে ডিজিটাল সাক্ষরতা এবং প্রযুক্তিতে অ্যাক্সেসের দিকে নজর দিতে হবে।
এগিয়ে চলা, স্টিভস বলেছেন যে গবেষকরা 'এই প্রভাবগুলি দীর্ঘ সময় ধরে এবং মানুষের বৃহত্তর গোষ্ঠীতে স্থায়ী হয় কিনা' তাও তদন্ত করবে।
সেরা জীবন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
অ্যাবি রেইনহার্ড অ্যাবি রেইনহার্ড একজন সিনিয়র সম্পাদক শ্রেষ্ঠ জীবন , প্রতিদিনের খবর কভার করে এবং পাঠকদের সর্বশেষ শৈলী পরামর্শ, ভ্রমণ গন্তব্য এবং হলিউডের ঘটনা সম্পর্কে আপ টু ডেট রাখে। পড়ুন আরো
