মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়াতে অনেকেই পরিপূরক চালু করুন যে তারা বিশ্বাস করে সাহায্য করতে পারে জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত . যাইহোক, প্রতিযোগিতামূলক গবেষণার ফলাফলগুলি প্রায়শই মিশ্র বার্তা পাঠায় যেগুলি সম্পূরকগুলি সবচেয়ে সার্থক। একটি নতুন গবেষণা, মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত সিএনএস ড্রাগস , 18টি জনপ্রিয় সম্পূরক উপাদানের দিকে তাকালেন যা মস্তিষ্কের উপকার করার জন্য কথিত হয় এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয় যে তাদের মধ্যে মাত্র আটটি তাদের বিপণন দাবি পূরণ করেছে।
আরও আশ্চর্যজনকভাবে, কিছু জনপ্রিয় সম্পূরক, যেমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি -12, এই গবেষণার মানগুলি দ্বারা কাটতে পারেনি। ভাবছেন কোন আটটি সম্পূরক আসলে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সাহায্য করতে পারে? মেমরির উন্নতি এবং জ্ঞানের উন্নতির ক্ষেত্রে গুচ্ছের সেরা শিখতে পড়ুন।
ভবিষ্যতের স্বপ্ন
সম্পর্কিত: প্রতিদিন ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের 7টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা .
1 অশ্বগন্ধা
আপনি ইদানীং যেখানেই তাকান সেখানেই দেখা যাচ্ছে, অশ্বগন্ধা একটি চিরহরিৎ ঝোপঝাড় যা অনেকেই বিশ্বাস করে যে উদ্বেগ দূর করতে পারে, ঘুমের উন্নতি করতে পারে এবং এমনকি রক্তে শর্করার উন্নতি এবং হার্টের স্বাস্থ্য। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এটিকে কার্যকর করতে পারে।
2 কোলিন
কোলিন মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে স্মৃতি, মেজাজ এবং পেশী নিয়ন্ত্রণের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। সমস্ত উদ্ভিদ এবং প্রাণী কোষ তাদের গঠনগত অখণ্ডতা বজায় রাখার জন্য কোলিন প্রয়োজন, ব্যাখ্যা করে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH).
যদিও সমীক্ষাটি পরিপূরক আকারে কোলিন গ্রহণের কার্যকারিতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এটি লাল মাংস, ডিমের কুসুম, লিভার, সালমন, লেবুস এবং দুগ্ধজাত খাবার সহ বিস্তৃত খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়।
3 কারকিউমিন
কারকিউমিন গ্রহণ, হলুদের মধ্যে পাওয়া প্রধান জৈব সক্রিয় উপাদান, এছাড়াও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং জ্ঞানের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, গবেষণার লেখকরা লিখেছেন।
প্রকৃতপক্ষে, এটি ইউসিএলএ গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি পৃথক গবেষণাকে সমর্থন করে এবং প্রকাশিত হয় আমেরিকান জার্নাল অফ জেরিয়াট্রিক সাইকিয়াট্রি . এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন দুবার 90 মিলিগ্রাম কার্কিউমিন গ্রহণ করেন তাদের 18 মাসের মধ্যে স্মৃতিতে 28 শতাংশ উন্নতি হয়েছে।
সম্পর্কিত: আপনার মস্তিষ্ককে তরুণ রাখার 7টি প্রতিদিনের উপায় .
4 আদা
আদা খাওয়া বা এটি একটি সম্পূরক আকারে গ্রহণ করা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে উপকৃত করতে পারে, সেলুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে। দ্য সিএনএস ড্রাগস গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি নিয়মিত গ্রহণ করা হলে এটি একটি কার্যকর ব্রেন-বুস্টিং সম্পূরক। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
এটি 2012 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণার প্রতিধ্বনি প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প ঔষধ . সেই গবেষণার পিছনে গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে মধ্যবয়সী মহিলারা প্রতিদিন 800 মিলিগ্রাম আদার নির্যাস গ্রহণ করলে তাদের কাজের স্মৃতি এবং মনোযোগের উন্নতি ঘটে।
5 সিংহের মাশরুম
সিংহের মাশরুম সম্বলিত পরিপূরকগুলি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতেও পাওয়া গেছে, গবেষণায় পাওয়া গেছে।
জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা সহ পৃথক গবেষণা বার্ধক্য স্নায়ুবিজ্ঞানের সীমান্ত উল্লেখ করা হয়েছে যে বায়োঅ্যাকটিভ উপাদানটি স্নায়ু কোষে নিউরনের বৃদ্ধিকেও উদ্দীপিত করতে পারে এবং এমনকি আলঝেইমার রোগের হালকা উপসর্গের সাথে বসবাসকারী লোকেদের জন্য ফলাফলের উন্নতি করতে পারে।
6 পলিফেনল
পলিফেনল হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বেরি, ফল, জলপাই, কালো চা, কফি, বাদাম এবং নির্দিষ্ট মশলা সহ বিস্তৃত খাবারে পাওয়া যায়। এগুলি সম্পূরক আকারেও নেওয়া যেতে পারে।
একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে বায়োমেডিসিন এবং ফার্মাকোথেরাপি বলে যে পলিফেনল 'অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ক্যান্সার, করোনারি হৃদরোগ এবং প্রদাহের মতো সম্পর্কিত প্যাথলজিগুলির বিরুদ্ধে শরীরের টিস্যুগুলিকে রক্ষা করে।' এই নতুন গবেষণাটি সুবিধার তালিকায় জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য যোগ করে।
সম্পর্কিত: 21টি আশ্চর্যজনক লক্ষণ আপনার ভিটামিনের অভাব রয়েছে .
7 ফসফ্যাটিডিলসারিন
আরেকটি সম্পূরক যা কার্যকরভাবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পাওয়া গেছে তা হল ফসফ্যাটিডিলসারিন।
'ফসফ্যাটিডিলসারিন হল একটি চর্বিযুক্ত পদার্থ যা আপনার মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলিকে রক্ষা করে এবং তাদের একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম করে৷ পুষ্টির পরিপূরক ফসফ্যাটিডিলসারিন জ্ঞানীয় ফাংশন এবং স্মৃতিশক্তিকে উন্নীত করে, বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার কোষগুলি কীভাবে যোগাযোগ করে এবং আপনার গ্লুকোজ বিপাককে উন্নত করে' দ্য ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ব্যাখ্যা করে
পারিবারিক কলহের প্রশ্নের মজার উত্তর
8 হলুদ
হলুদের পরিপূরকগুলি কারকিউমিনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, তবে গবেষকরা তাদের মস্তিষ্ক-বুস্টিং প্রভাবগুলির জন্য আলাদাভাবে পরীক্ষা করার একটি পয়েন্ট তৈরি করেছেন। এটা জেনে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, এর পাতিত, সক্রিয় উপাদানের মতো, হলুদও স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানের উন্নতিতে সহায়ক ছিল।
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
