আপনি যখন কোনও ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছেড়ে চলে যান, তখন আপনার এমডি আপনাকে কয়েক সপ্তাহ, ছয় মাস, এক বছরে বা আরও দীর্ঘতর সময়ের মধ্যে ফলো-আপ শিডিউল করতে বলে। বোধগম্যভাবে, এগুলি সম্পর্কে নজরদারি করা শক্ত হতে পারে - বা আপনার সুবিধার্থে আপনার ডাক্তার কী আবিষ্কার করতে পারে তার ভয়ে বা ব্যয় নিয়ে উদ্বেগের কারণে এটি সহজেই 'ভুলে যেতে' প্রলুব্ধ করতে পারেন। আসলে, ২০১ from সালের একটি সমীক্ষা শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের জাতীয় মতামত গবেষণা কেন্দ্র দেখা গেছে যে আমেরিকানদের 40 শতাংশ একা আর্থিক কারণে গত বছরের সুপারিশকৃত স্বাস্থ্যসেবা নিয়োগগুলি এড়িয়ে যাওয়ার কথা জানিয়েছেন।
তবে, প্রাচীন বক্তব্যটি যেমন রয়েছে, প্রতি আউন্স প্রতিরোধের জন্য এক পাউন্ড নিরাময়ের মূল্য রয়েছে । আপনার নিজের চিকিত্সা যত্ন নিজের হাতে নেওয়া আক্ষরিক জীবন রক্ষাকারী হতে পারে এবং এটিও হতে পারে আপনার দীর্ঘমেয়াদে অর্থ সাশ্রয় চিকিত্সা এবং পরীক্ষার উপর। আপনি যদি নিজের স্বাস্থ্যের দায়ভার নিতে প্রস্তুত হন তবে কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না থাকলে চিন্তিত হবেন না, কারণ প্রতি বছর আপনার করা উচিত এমন চিকিত্সকদের অ্যাপয়েন্টমেন্টের তালিকাটি আমরা গোল করেছি।
1 আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক দেখুন।
শাটারস্টক
'একটি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে বছরে দেখা হ'ল আপনি যে বিষয়ে বা সচেতন হতে পারেন না এমন কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা নেভিগেট করার জন্য আদর্শ উপায়” ' শেরি রস ড , একটি ওবি / জিওয়াইএন এবং ক্যালিফোর্নিয়ার সান্টা মনিকার প্রভিডেন্ট সেন্ট জন'স স্বাস্থ্যকেন্দ্রে মহিলাদের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ। আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের কার্যালয়ে, আপনি পছন্দ মতো জিনিসের জন্য চেক করে নিন উচ্চ কলেস্টেরল , উচ্চ্ রক্তচাপ , এবং অত্যধিক সংবেদনশীল এবং অপ্রচলিত থাইরয়েড, এগুলির সবগুলিই যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা তৈরি করতে পারে।
2 আপনার হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যান।
শাটারস্টক
থেকে একটি 2012 ডেটা সংক্ষিপ্ত রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) প্রকাশ করেছে যে প্রাপ্ত বয়স্ক আমেরিকানদের ৪ of শতাংশের মধ্যে তিনজনের মধ্যে কমপক্ষে একজন রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতার জন্য প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি । অনুবাদ? কার্ডিওলজিস্টের একটি ট্রিপ হতে পারে আপনার সবচেয়ে চাপা পড়া ডাক্তারদের অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে। বিশেষত, আপনি নিয়মিত হওয়ার বিষয়টি সন্ধান করতে পারেন ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামস , সাধারণত একটি ইসিজি বা ইসিজি হিসাবে পরিচিত, যা চিকিত্সকদের আপনার হৃদয়ের ছন্দটি দেখতে, আপনার রক্ত প্রবাহের মূল্যায়ন এবং আরও অনেক কিছুর অনুমতি দেয়।
3 চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে আপনার ত্বক পরীক্ষা করান।
শাটারস্টক
সমস্ত বছর বিভিন্ন ডাক্তারকে প্রতি বছর দেখার জন্য বিবেচনা করার সময়, লোকেরা প্রায়শই এটিকে বিবেচনা করে চর্ম বিশেষজ্ঞের ট্রিপ নিম্ন অগ্রাধিকার হিসাবে তবে এগুলি মূলত কসমেটিক হিসাবে বরখাস্ত করার লোভজনক হতে পারে, তবে চর্ম বিশেষজ্ঞরা প্রকৃতপক্ষে সহায়ক হতে পারে প্রাথমিক ক্যান্সার সনাক্তকরণ ।
আমেরিকান পাঁচজনের মধ্যে একজন আনুমানিক একজন হিসাবে তাদের জীবদ্দশায় ত্বকের ক্যান্সারের বিকাশ ঘটেছে দেখে পুরো বডি চেকের জন্য বার্ষিক আপনার ক্যালেন্ডারে চর্ম বিশেষজ্ঞের দর্শন যোগ করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে be সর্বোপরি, অনুযায়ী আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব (এএডি), প্রাথমিক পর্যায়ে যাদের মেলানোমা ধরা পড়ে তাদের জন্য পাঁচ বছরের বেঁচে থাকার হার 99 শতাংশ, যখন দূরবর্তী পর্যায়ে মেলানোমার পাঁচ বছরের বেঁচে থাকার হার 23 শতাংশ।
4 আপনার চোখের চিকিত্সকের সাথে দেখা করুন।
শাটারস্টক
মৃত প্রিয়জন স্বপ্নে পরিদর্শন করে
যারা ছাড়া দৃষ্টি সমস্যাগুলির মধ্যে চিন্তাভাবনা করার জন্য একজন কম ডাক্তার নিয়োগের বিলাসিতা রয়েছে — 40 বছর বয়স পর্যন্ত , এটাই. চিকিত্সকরা বলছেন যে আপনি একবার আপনার জীবনের এই পর্যায়ে পৌঁছানোর পরে, আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তির কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করছেন না তা বিবেচনা না করেই ঘন ঘন দৃষ্টি পরীক্ষা করার সময় এসেছে।
হিসাবে চক্ষুবিজ্ঞান আমেরিকান একাডেমি ব্যাখ্যা করেছেন, ৪০-এর পরে, গ্লুকোমা এবং চোখের অন্যান্য রোগের মতো জিনিসের জন্য আপনার চেক করতে প্রতি দুই থেকে চার বছরে আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা করা উচিত। একবার আপনি এসেছেন 55 বছরের বেশি বয়সী যাইহোক, আপনার দৃষ্টি এখনও 20/20 অবধি থাকলেও আপনার বার্ষিক চক্ষু বিশেষজ্ঞকে দেখার পরিকল্পনা করা উচিত।
5 একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টকে দেখুন।
শাটারস্টক
জার্নালে প্রকাশিত ২০১২ সালের একটি গবেষণাপত্র অনুসারে প্রতিবছর and০ থেকে million০ মিলিয়ন আমেরিকানদের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের প্রভাব পড়ে গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি । আপনি যদি কারও সাথে ডিল করেন তবে পেটে ব্যথা , রিফ্লাক্স বা অন্যান্য জিআই সমস্যাগুলি, আপনার সঠিক চিকিত্সার পরিকল্পনা নিয়ে আসতে বছরে কমপক্ষে একবার গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরিকল্পনা করা উচিত এবং পরে এটি নিশ্চিতভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য।
আপনার না থাকলেও দীর্ঘস্থায়ী পেট ব্যথা বা অনুরূপ কিছু, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টকে দেখা আপনার জীবন বাঁচাতে পারে। এই নির্দিষ্ট ডাক্তার হ'ল কলোনস্কোপিগুলির জন্য দায়ী, কোলন ক্যান্সারের জন্য এটি স্ক্রিন করে এবং এটি প্রাথমিক পর্যায়ে এটি ধরতে সহায়তা করতে পারে। 'বর্তমানে percent শতাংশ ব্যক্তি তাদের জীবদ্দশায় এই সাধারণ ক্যান্সারে আক্রান্ত হবেন, [এবং এটি] যথাযথ স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমে [রোধ করা যেতে পারে],' ব্যাখ্যা করে ডাঃ. আশকান ফরহাদি , একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এবং ক্যালিফোর্নিয়ার ফাউন্টেন ভ্যালিতে মেমোরিয়াল কেয়ার মেডিকেল গ্রুপের হজম রোগ প্রকল্পের পরিচালক।
6 আপনার ওজন পরীক্ষা করে রাখতে পুষ্টিবিদের সাথে কাজ করুন।
শাটারস্টক
একটি 2016 অনুযায়ী গ্যালাপ জরিপ, বেশ কয়েকজন আমেরিকান যারা 'অতিরিক্ত ওজন' বা 'স্থূল' হিসাবে বিবেচিত হওয়ার জন্য প্রযুক্তিগত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেন তারা নিজেকে এ জাতীয় হিসাবে দেখেন না। এবং যদিও এটি আমাদের সম্মিলিত আত্মমর্যাদার জন্য ইতিবাচক হতে পারে, এর অর্থ এইও হয় যে লোকেরা তাদের অতিরিক্ত পেটের মেদযুক্ত স্বাস্থ্যের ঝুঁকিকে বিবেচনায় নিচ্ছে না।
কালো বিধবার স্বপ্ন
আপনি যদি নিজের ওজন, পুষ্টির মাত্রা এবং আরও অনেক কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে কোনও পুষ্টিবিদকে দেখার উপায় হতে পারে। পুষ্টিবিদদের সাথে কাজ করা এই বিষয়টি নিশ্চিত করার এক দুর্দান্ত উপায় যে আপনি নিজের জন্য বাস্তবপালিত পুষ্টি এবং অনুশীলন লক্ষ্য নির্ধারণ করছেন, যেগুলি আপনার খাওয়ার সীমাবদ্ধ করে না বা আপনাকে সেরা জীবনযাপন থেকে বিরত রাখে না।
7 আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে বসুন।
শাটারস্টক
আপনি ইতিমধ্যে ওষুধ খাচ্ছেন বা আপনার উদ্বেগের জন্য কাউকে দেখার উপকারিতা এবং বিবেকের বিষয়টি বিবেচনা করছেন না কেন, এটি বছরে কমপক্ষে একবার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের অফিসে যাওয়ার জন্য অর্থ প্রদান করে। আপনি যদি চালু থাকেন ওষুধ , সাইকিয়াট্রিস্টের নিয়মিত, উত্পাদনশীল দর্শনগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি সেই অনুযায়ী আপনার ডোজগুলি সামঞ্জস্য করছেন এবং যদি ও কখন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তখন ওষুধগুলি সম্পূর্ণ স্যুইচ করে থাকেন। এবং যদি আপনি কোনও ধরণের অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন মানসিক সাস্থ্য সমস্যা, তারপরে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে সাক্ষাত করা এটি পরিচালনার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
8 আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে চেক ইন করুন।
শাটারস্টক / ফ্ল্যামিংগো ছবি
একজন পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দেখে উপকৃত হতে পারেন। সিডিসির 2017 হিসাবে জাতীয় ডায়াবেটিস পরিসংখ্যান প্রতিবেদন দেখায়, ডায়াবেটিস আনুমানিক 30.3 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে এবং এন্ডোক্রোনোলজিস্টের কাছে আপনি এই রোগের জন্য সঠিকভাবে পরীক্ষা এবং চিকিত্সা করতে পারেন।
তবে এটি আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টকে দেখার একমাত্র কারণ নয়। এই হরমোন-কেন্দ্রিক চিকিত্সক থাইরয়েড ডিজঅর্ডার, পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং মহিলাদের মধ্যে পিসিওএস পরীক্ষা করে এবং তাদের ডোমেনের মধ্যে কয়েকটি ব্যাখ্যার নাম দেওয়ার জন্যও পরীক্ষা করে থাকেন।
9 ডেন্টিস্ট দেখুন।
শাটারস্টক
ডেন্টিস্ট দেখার জন্য কেউ প্রত্যাশিত নয়, তাই অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের মধ্যে অনেকেই এই নির্দিষ্ট ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে সুবিধামত 'ভুলে যান'। প্রদর্শন একটি: এক 2010 গবেষণা প্রকাশিত ডেন্টাল রিসার্চ জার্নাল খুঁজে পাওয়া গেছে যে 15-বছর বয়সের সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের 82 শতাংশ বার্ষিক একজন ডেন্টিস্টকে দেখেছেন (এর পরিশ্রমের জন্য ধন্যবাদ বাবা-মা ), 32 বছর বয়সে এই সংখ্যাটি 28 শতাংশে নেমে এসেছিল।
সত্য কথাটি হ'ল, আপনার নিজেকে বছরে কমপক্ষে একবার দাঁতের জন্য যেতে বাধ্য করা উচিত — যদি আপনার দাঁত না রাখেন, তবে আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য। কখন ভারতীয় গবেষকরা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং এর মধ্যে লিঙ্ক সম্পর্কিত বিভিন্ন অধ্যয়নের মূল্যায়ন করেছেন দুর্বল দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি ২০১০-এ, তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে মাড়ির রোগ একজন ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি 20 শতাংশ বাড়িয়েছে।
10 একটি অ্যালার্জিস্ট দেখুন।
শাটারস্টক
২০০৮ সালে জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে প্রকৃতি , অ্যালার্জিক ব্যাধি উন্নত বিশ্বের প্রায় 25 শতাংশ মানুষকে প্রভাবিত করে। এবং যদি আপনি সেই পরিসংখ্যানের অংশ হন তবে অ্যালার্জিস্টকে নিয়মিত দেখা আপনার জীবনযাত্রাকে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করতে পারে।
সাথে একটি অ্যালার্জিস্ট সাহায্য , আপনি আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে পারেন, কার্যকর চিকিত্সার পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারেন এবং লক্ষণগুলি হ্রাস করতে ইমিউনোথেরাপি শট পেতে পারেন। যদিও বেশিরভাগ রোগী তাদের অ্যালার্জিস্টদের সাথে দুবছরের পরিকল্পনার জন্য কাজ করতে পারেন, আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর হলে বা আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনাটি কাজ করছে না তা লক্ষ্য করে আপনি বার্ষিক অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি নিয়োগ করতে চাইবেন।
11 আপনার ওবি / জিওয়াইএন দিয়ে চেক ইন করুন।
শাটারস্টক
একজন মহিলার মধ্যে পুরুষদের সবচেয়ে আকর্ষণীয় কি মনে হয়?
মহিলাদের যদি এখানে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট থাকে না, তবে এটি তাদের ওবি / জিওয়াইএন সহ একটি বার্ষিক চেক-আপ। এই অ্যাপয়েন্টমেন্টে, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এসটিআইগুলির জন্য পরীক্ষা করবেন, আপনার জরায়ু এবং ডিম্বাশয় পরীক্ষা করবেন, একটি স্তন পরীক্ষা করবেন, কোনও ঠিকানা দেবেন প্রজননকারী আপনার উদ্বেগ থাকতে পারে এবং আরও অনেক কিছু।
এবং আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখার জন্য যদি আপনার আরও প্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে বিবেচনা করুন যে আপনার ওবি / জিওয়াইএনের সাথে বার্ষিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা সম্ভব আপনাকে ক্যান্সার সনাক্ত করতে সহায়তা করে এর প্রাথমিক (এবং আরও চিকিত্সাযোগ্য) পর্যায়ে। অনুযায়ী আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি , বেশিরভাগ আক্রমণাত্মক জরায়ুর ক্যান্সার এমন মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যাদের নিয়মিত প্যাপ পরীক্ষা হয়নি।
12 রেডিওলজিস্টের কাছে ম্যামোগ্রাম পান।
শাটারস্টক
আপনি যদি একজন মহিলা হন 40 বছরের বেশি বয়সী , রেডিওলজিস্টের সাথে বার্ষিক ম্যামোগ্রামের শিডিউল করা আপনার স্বাস্থ্যসেবার শীর্ষে থাকা উচিত তালিকা তৈরি । হিসাবে মায়ো ক্লিনিক নোটস, 'স্ক্রিনিং ম্যামোগ্রামগুলি তাদের 40 এর দশকের প্রথম দিকে মহিলাদের মধ্যে স্তনের অস্বাভাবিকতাগুলি সনাক্ত করতে পারে।' আসলে, জার্নালে প্রকাশিত একটি 2018 সমীক্ষা কর্কট যে মহিলারা এতে অংশ নিয়েছেন স্তন ক্যান্সার রোগ নির্ণয়ের 10 বছরের মধ্যে স্ক্রিনিংগুলিতে এই রোগ থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 60 শতাংশ কম ছিল।
13 রিউম্যাটোলজিস্টের সাথে একটি হাড়ের ঘনত্বের স্ক্রিনিং করুন।
শাটারস্টক
আমাদের বয়স হিসাবে, আমরা সকলেই হ্রাস অনুভব করি হাড় ঘনত্ব সেই কারণেই, অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক 65৫ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের এবং 70০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের হাড়ের ঘনত্বের স্ক্রিন করার জন্য নিয়মিত চেকআপ করার পরিকল্পনা করা উচিত, যে কোনও প্রাপ্ত বয়স্কদেরও অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণগুলি অনুভব করা উচিত, হাড়ের ব্যাধি যা ব্রেক এবং ফ্র্যাকচার আরও ঘন ঘন করে তোলে। রিউম্যাটোলজিস্টের সাথে কাজ করা তা নিশ্চিত করতে পারে যে, আপনার হাড়ের খনিজ উপাদানগুলি খুব কম হওয়া উচিত, আপনাকে সঠিক ওষুধ প্রয়োগ করা উচিত এবং খারাপ ব্রেক এড়াতে যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
14 একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখুন।
শাটারস্টক
যদিও তারা না পারে প্রযুক্তিগতভাবে ডাক্তার হোন, শারীরিক থেরাপিস্টরা এখনও আপনার স্বাস্থ্যসেবা রুটিনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রমাণ করতে পারে। পুরানো আঘাত এবং পেশীগুলির স্ট্রেনগুলি কাঁপানো শক্ত হতে পারে এবং আপনি যদি কোনও ধরণের চলমান ব্যথা বা অস্বস্তি নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে নিয়মিত শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে নতুন স্ট্রেস এবং অনুশীলন শিখতে আপনাকে বাড়িতে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
15 একজন চিরোপ্রাক্টর দ্বারা সামঞ্জস্য হন।
শাটারস্টক
জার্নালে একটি 2015 গবেষণা অনুযায়ী মেরুদণ্ড , প্রায় 50 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘস্থায়ী নিম্নের অভিজ্ঞতা হয় পিঠে ব্যাথা । ভাল খবর? এমনকি একটি চিরোপ্রাক্টরের ন্যূনতম হস্তক্ষেপ বিস্ময়ের কাজ করতে পারে। গবেষণায়, চার সপ্তাহের সময়কালে মাত্র কয়েকটি চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা প্রাপ্ত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 94 শতাংশ কমপক্ষে 30 শতাংশ রিপোর্ট করেছেন তাদের পিঠে ব্যথা হ্রাস ছয় মাস পরে. এবং স্বাস্থ্যকর থাকতে আপনি আরও কিছু করতে পারেন, এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন 20 স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের নিয়মগুলি আপনার উচিত Should ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
