আপনি প্রবেশের সময় দ্বারা আপনার 40s সম্ভাবনা হ'ল আপনি আপনার ক্যারিয়ারের দিক দিয়ে আপনার অগ্রযাত্রাটি পৌঁছেছেন, আপনার ২০ এর দশকের আর্থিক উদ্বেগ অতীতের একটি বিষয় এবং অবশেষে আপনি যেখানে পৌঁছেছেন সেখানে পৌঁছে গেছেন বেশ বিশ্বাস করা হচ্ছে t — যদিও এর প্রভাব করোনাভাইরাস পৃথিবীব্যাপী আপনার জীবনটি কীভাবে রূপ নিচ্ছে সে সম্পর্কে সম্ভবত এবং বোধগম্যভাবে কয়েকটি অপ্রত্যাশিত চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করেছেন। এর সাথে বলা হয়েছে যে, বয়স্ক হওয়া পুরানো উদ্বেগ বয়ে আনার মতো নয় — রয়েছে কিছু নতুন যে অনিবার্যভাবে এই অঞ্চল সঙ্গে আসা। তাদের মধ্যে প্রধানটি হ'ল একবার আপনি 40 টি হিট করার পরে, বিভিন্ন ধরণের উপায় রয়েছে যা আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন যে আপনার শরীরটি বেশ স্থিতিস্থাপক, উচ্চ-বিপাকীয় মেশিন নয় যে এটি এক দশক বা দুই আগে ছিল। আসলে, আপনার বয়স হিসাবে, এমন কিছু মুহুর্ত থাকতে পারে যেখানে আপনি নিজের শরীরকে একেবারেই চিনতে পারবেন না। বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটি আপনাকে সহায়তা করার জন্য, আমরা 40 এর পরে শরীরের পরিবর্তিত কিছু সাধারণ উপায়গুলিও संकलित করেছি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি রোধ করতে আপনি করতে পারেন এমন জিনিস এবং জখম। আপনার বয়সের সাথে যখন আপনার মঙ্গল আসবে তখন অন্যান্য বিষয়গুলির জন্য নজর রাখুন 40-এর বেশি দরিদ্র স্বাস্থ্যের লক্ষণ 40 বছরের বেশি কারও উপেক্ষা করা উচিত নয় ।
1 আপনি ধূসর হতে শুরু।
শাটারস্টক
আপনি 40 এ পৌঁছানোর সময়, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে লক্ষ করেছেন ধূসর চুল এখানে সেখানে. যাইহোক, এটি উদ্বেগের কিছু নয়। লাইব্রেরি অফ কংগ্রেসের বিজ্ঞান রেফারেন্স পৃষ্ঠা অনুসারে, এটি কেবল ফলাফল আপনার দেহের উত্পাদন মেলানিনের পরিমাণে প্রাকৃতিক হ্রাস । আরও বয়স্ক হওয়ার জন্য আরও দেখুন বয়স বাড়ানোর বিষয়ে বৃহত্তম কল্পকাহিনী আপনার বিশ্বাস বন্ধ করা দরকার ।
আপনার চুল পাতলা হতে শুরু করে।
শাটারস্টক
বড় হওয়ার সাথে সাথে প্রায় প্রত্যেকেই একরকম চুল পড়ার অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। প্রকৃতপক্ষে, 40 শতাংশ মহিলা 50 বছর বয়সে চুলের ক্ষতি দেখতে পাবে, একটি 2015 গবেষণা অনুযায়ী প্রকাশিত আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির জার্নাল ।
এই চুল পড়াটি বয়স সম্পর্কিত কারণে হয় হরমোন পরিবর্তন যা চুলের পুনঃবৃদ্ধির হারকে পরিবর্তন করে। যখন প্রায় 40 বছরের বেশি বয়স্করা প্রায় সাধারণ হারে চুল হারাতে থাকে 50 থেকে 100 স্ট্র্যান্ড প্রতিদিন - এই স্ট্র্যান্ডগুলি পিছনে বাড়তে তাদের যে সময় লাগে তা বয়সের সাথে বেড়ে যায়।
3 আপনার দৃষ্টি অবনতি।
শাটারস্টক / অ্যান্ড্রে_পোপভ
যদি আপনি সম্প্রতি স্থানীয় ওষুধের দোকান দিয়ে থামতে হয় তবে এ পাঠকদের জুড়ি , তুমি একা নও. আপনার 40-এর দশকের প্রথম থেকে শুরু করে পর্দা পড়তে বা ব্যবহার করার সময় আপনার চোখ আরও সহজেই স্ট্রেইন হয়ে যায়।
আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এওএ) অনুসারে, এই পরিবর্তনের নাম প্রেসবায়োপিয়া , এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। চক্ষু বিশেষজ্ঞের নিয়মিত ট্রিপস, তবে আপনাকে আপনার রাখতে সহায়তা করতে পারে চোখের স্বাস্থ্য চেক দ্বারা. এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনগুলি কী বোঝাতে পারে তার আরও তথ্যের জন্য, দেখুন 17 সতর্কতা আপনার চোখ আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনাকে বলতে চেষ্টা করছে Sign ।
4 আপনার কান ড্রাম দুর্বল।
শাটারস্টক
দুঃখের বিষয়, আপনার কানের বয়স আপনার বয়সের সাথেও কাজ করবে না এমন সত্যতা পাওয়া যায় না। আন্দাজ যুক্তরাষ্ট্রে 65 থেকে 74 বছর বয়সের মধ্যে তিনজনের মধ্যে একজনের শ্রবণশক্তি হ্রাস পায় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য অধিদফতরের মতে।
তবে শ্রবণশক্তি হ্রাসের কিছু ক্ষেত্রে বংশগত বা রোগের সাথে সংযুক্ত থাকলেও অন্যান্য পরিবেশগত কারণে রয়েছে। লোকেরা অতিরিক্ত জোরে শোরগোলের সংস্পর্শে আসে উদাহরণস্বরূপ, তাদের চল্লিশের দশকের শুরুর দিকে তাদের শ্রবণ হ্রাস লক্ষ্য করা শুরু হতে পারে। একইভাবে, মায়ো ক্লিনিক নোট করে যে উঁচু পরিবেশে যেমন ফার্মে বা নির্মাণের জায়গায় কাজ করা 'আপনার কানের ভিতরে ক্ষতি হতে পারে।'
5 আপনার ল্যারিক্স পরিবর্তনগুলি সহ্য করে।
শাটারস্টক
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার গলিত। বা ভয়েস বাক্স পরিবর্তনগুলি ভোগ করে। এটি কারণ 'ভোকাল কর্ডস, বা ভাঁজগুলি তাদের নমনীয়তা [এবং] স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে এবং এট্রোফি করতে পারে। এছাড়াও, ভোকাল ভাঁজ শুকিয়ে যায় , ”ব্যাখ্যা করে ইন্না হুসেন , এমডি, ওটারহিনোলারিঙ্গোলজি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক এবং রাশ মেডিকেল কলেজের ল্যারাঙ্গোলজির বিভাগীয় প্রধান।
এই পরিবর্তনগুলি আপনার ভয়েসকে দুর্বল এবং কম অনুমানযোগ্য করে তুলতে পারে। মেনোপজের সাথে সংঘটিত হরমোনগত পরিবর্তনগুলিতে যোগ করুন এবং হুসেইন বলেছেন যে সময়ের সাথে সাথে মহিলা কণ্ঠস্বরও কমতে থাকে। পুরুষ ভয়েসগুলি, ইতিমধ্যে, বিপরীতটি করুন।
Sw এটি গিলে ফেলা শক্ত।
শাটারস্টক
হুসেনের মতে আপনার অল্প বয়সী বা গলা — পেশীগুলিও আপনার বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে পড়ে। 'কিছু নিউরোসেনসরি পরিবর্তন রয়েছে ... [যা] গিলে ফেলার মৌখিক পর্ব এবং গিলে ফেরেঞ্জিয়াল পর্বের মধ্যে দুর্বল সমন্বয় ঘটায়।' এটি গলার পক্ষে তরল এবং সলিউডগুলির মধ্যে পার্থক্য করা আরও কঠিন করে তোলে এবং তাই আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে 40 এর পরে আপনার গ্রাস করতে আরও বেশি অসুবিধা হচ্ছে And এবং সহায়ক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
7 আপনার পিছনে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
শাটারস্টক
“হার্নিয়েটেড লাম্বার ডিস্ক তৈরির সর্বাধিক [ঝুঁকি] 30 থেকে 50 বছর বয়সী লোকদের মধ্যে , ”অর্থোপেডিক সার্জন বলেছেন ইরিন ন্যান্স , এমডি। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নিম্ন ফিরে ব্যথা এবং ব্যথা যা আপনার নিতম্ব এবং পায়ে ছড়িয়ে পড়ে।
ভাল খবর? ন্যানসের মতে, বিশ্রাম, শারীরিক থেরাপি এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি medicষধগুলি সব কার্যকর চিকিত্সা। 'বেশিরভাগ রোগীর তিন মাসের মধ্যেই তাদের লক্ষণগুলির উন্নতি হবে।' এবং এমন সমস্যাগুলির বিষয়ে আরও বেশি যা আপনাকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, তা পরীক্ষা করে দেখুন 25 সাধারণ ব্যথাগুলি আপনার কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয় ।
8 আপনি কারপাল টানেল সিনড্রোমের ঝুঁকি নিয়ে রয়েছেন।
আইস্টক
যদিও আপনি আপনার জীবনের যে কোনও সময়ে কার্পাল টানেল সিনড্রোম বিকাশ করতে পারেন, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক নোট করে যে 'কারপাল টানেল সিনড্রোম পাওয়ার সুযোগ বয়সের সাথে বাড়ে ' ন্যান্সের মতে, 'থাম্ব, সূচিকা এবং মাঝের আঙ্গুলের ছিঁটে যাওয়া এবং রাতের সময় ব্যথা হওয়া' সাধারণ লক্ষণ, তাই আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই সতর্কতা লক্ষণগুলি সন্ধান করতে ভুলবেন না।
9 আপনার মাড়ি ক্ষয় হয়
শাটারস্টক
মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, তবে এড়িয়ে চলে দাঁতের ডাক্তার আপনার ঝুঁকিপূর্ণ হওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে একবার আপনি পাহাড়ের ওপারে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের নীচের ঘনত্ব মুখের মধ্যে আঠা রেখাগুলি ফেটে যেতে পারে, যা আপনার দাঁতগুলির শিকড়কে ক্ষয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। প্রতিরোধের জন্য কিছু টিপস মূল ক্ষয় প্রায়শই ব্রাশ করতে হয়, কলের জল পান করতে হয় (এতে প্রায়শই ফ্লুরাইড থাকে), দাঁতের জন্য নিয়মিত ট্রিপ করতে হয় এবং — যেমনটি আপনি এক মিলিয়ন বার শুনেছেন heard ফ্লস ।
10 আপনার মৌখিক স্নায়ু সঙ্কুচিত হয়।
শাটারস্টক
একবার আপনি মধ্য বয়সী হয়ে উঠলে আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে এটি কোনও খারাপ সংবাদ নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভবত খুঁজে পাবেন যে আপনার দাঁত হয়ে গেছে কম সংবেদনশীল আপনি আপনার 50s প্রবেশের সময় দ্বারা। এটি কারণ হিসাবে, সময়ের সাথে সাথে আপনার দাঁতে স্নায়ু ছোট হয়ে যায় এবং উত্তেজকগুলিতে কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়। এটি আইসক্রিমের স্যান্ডউইচগুলিতে কামড় দেওয়া আরও সহজ করে তুলতে পারে তবে সাবধান হন: এটি আপনাকে কোনও গহ্বর নজরে পড়ার সম্ভাবনাও কম করে তোলে।
dreadlocks জন্য আধ্যাত্মিক কারণ
11 এবং আপনি সামগ্রিক সঙ্কুচিত।
শাটারস্টক
বয়সের সাথে সাথে সবাই সঙ্কুচিত হয়ে যায়। হাড়ের ঘনত্বের পাশাপাশি পেশী ভরগুলি হ্রাসের কারণে এটি অনিবার্য। তবে, লিঙ্গ এবং জীবনযাত্রার মতো বিষয়ের উপর নির্ভর করে লোকে যে হারে সংক্ষিপ্ত হয় তা পরিবর্তিত হয়।
30 এবং 70 এর মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, মেডিকেল সায়েন্সেসের আরকানসাস বিশ্ববিদ্যালয় নোট করে যে পুরুষরা প্রায় এক ইঞ্চি হারাতে পারে, মহিলারা দুটি হারাতে পারে আশা করতে পারেন । তারপরে, 80 এর পরে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের পক্ষেই আরেকটি হারানো সম্ভব। ভাল ভঙ্গিমা বজায় রেখে আপনি যে হারে সঙ্কুচিত হন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করা , এবং একটি সুষম ডায়েট খাওয়া।
12 আপনার হাড় ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
শাটারস্টক
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হাড়গুলি ক্যালসিয়াম এবং খনিজগুলি হারাবে যা ফলস্বরূপ তাদের আরও ভঙ্গুর এবং ভাঙ্গার প্রবণ করে তোলে। অনুযায়ী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার Medic , ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পূর্ণ পরিপূর্ণ সুষম খাদ্য বজায় রাখা হাড়ের অত্যধিক ক্ষয় রোধে সহায়তা করতে পারে।
13 আপনি পেশী হারান।
শাটারস্টক
পেশী ক্ষতি সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রাকৃতিক এবং অনিবার্য - এবং এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি আসলে 30 থেকে শুরু হয় However তবে, সারকোপেনিয়া যেহেতু এই অবনতি প্রক্রিয়াটিকে বলা হয় slow ধীর-গতিশীল, সুতরাং আপনি আপনার 40 বা 50 এর দশকে না হওয়া পর্যন্ত এটি সাধারণত প্রকাশ পায় না। শারীরিক উপস্থিতি বাদ দিয়ে, সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং শক্তি হ্রাস ।
14 এবং আপনার পেশীগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার হয় না।
শাটারস্টক / 9 নং
স্পোর্টস ইনজুরি এবং টানা পেশীগুলি একবার আপনি নির্দিষ্ট বয়সে পৌঁছে যাওয়ার পক্ষে সহজ হয় না। হরমোন, জৈব রাসায়নিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি জটিল মিথস্ক্রিয়াটির কারণে, বার্ধক্যজনিত শরীরের পেশীর ক্ষতগুলি নিরাময়ের জন্য আরও সময়ের অর্ডার প্রয়োজন।
ধন্যবাদ, আপনার সক্রিয় জীবনযাত্রাকে মধ্য বয়স এবং তার বাইরেও রাখার একটি উপায় রয়েছে। যদি আপনি 40 এবং 50 এর দশকে আপনার পায়ে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) পেশী মেরামত ও বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য আপনার ডায়েটে একটি উদার পরিমাণে প্রোটিনকে সংহত করার পরামর্শ দেয়।
15 আপনার জ্ঞান হ্রাস পায়।
শাটারস্টক
গন্ধ এবং স্বাদ অত্যন্ত সংযুক্ত ইন্দ্রিয় — তাই যখন কোনওটির অবনতি ঘটে তখন অন্যটিও তা করে। এবং দুঃখের বিষয়, বয়স এখানে একটি ফ্যাক্টর খেলতে পারে। অনুযায়ী বয়স্ক জাতীয় ইনস্টিটিউট , পার্কিনসনের এবং আলঝাইমারের মাথার আঘাত এবং স্নায়ুর ক্ষতি থেকে শুরু করে বয়স সম্পর্কিত জটিলতাগুলি সবগুলি দীর্ঘমেয়াদী গন্ধ বৈকল্য হতে পারে। এদিকে, স্বাদ কুঁড়িগুলি স্বাভাবিকভাবে সময়ের সাথে ধীরে ধীরে মারা যায়, আপনাকে নির্দিষ্ট স্বাদ এবং স্বাদযুক্ত প্রোফাইলগুলি তুলতে কম আগ্রহী করে তোলে।
16 আপনার জয়েন্টগুলি দুর্বল হয়ে গেছে।
শাটারস্টক
যদি আপনার জয়েন্টগুলি আজকাল আরও খারাপ বলে মনে হচ্ছে তবে এটি এর লক্ষণ হতে পারে অস্টিওআর্থারাইটিস , বয়সের একটি স্বাভাবিক (এবং দুর্ভাগ্যজনক) অংশ যা হাড়ের মধ্যে কারটিলেজের অবনতির সাথে জড়িত। তবে, এই কারটিলেজটি প্রাকৃতিকভাবে সময়ের সাথে সাথে নিচে নামলেও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, স্থূলত্ব এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের মতো নির্দিষ্ট কারণগুলির দ্বারা এটি আরও বাড়তে পারে। আপনি যদি জয়েন্টে ব্যথা নিয়ে কাজ করছেন, অ-অ্যাসিডিক খাবার খাচ্ছেন, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিচ্ছেন, এবং অর্থোপেডিক জুতো কেনার কয়েকটি উপায় হ'ল আপনার ব্যথা উপশম ।
17 আপনি সাধারণ সর্দি প্রতিরোধী।
শাটারস্টক
বয়স্ক হওয়া সম্পর্কে এটি একটি প্রধান বোনাস। আপনি মধ্য বয়সে পৌঁছানোর সময় পর্যন্ত আপনার দেহটি উন্মুক্ত হয়ে যাবে সাধারণ ঠান্ডা এবং অন্যান্য অনুরূপ ভাইরাস যথেষ্ট হয়ে গেছে প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন জ্যাক গওয়ালটনি , ভার্জিনিয়া স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ, এমডি ব্যাখ্যা করেছেন প্রতিদিনের স্বাস্থ্য ।
18 আপনার যকৃত তার শক্ততা হারায়।
শাটারস্টক
যখন মাতাল করার বিষয়টি আসে, একবার আপনি 40 টি আঘাত হানেন, 20 বছর ধরে আপনার সহকর্মীদের সাথে থাকার আশা করবেন না। আপনার পরবর্তী বছরগুলিতে, আপনি দেখতে পাবেন যে কেবল কম পানীয়ই না করে আপনি মাতাল পেতে , কিন্তু তোমার হ্যাংওভার স্পষ্টত খারাপ হয়। এগুলি উভয়ই হ'ল আপনার লিভারের অ্যালকোহলকে বিপাকের দুর্বল করার ক্ষমতার কারণে with আপনার শরীরে জল হ্রাস পরিমাণ । আপনি যদি পরের দিন সকালে গুরুতর মাথাব্যথা এড়াতে চান তবে নিজেকে দিনে এক বা দুটি পানীয়তে সীমাবদ্ধ করুন।
সাদা সাপের স্বপ্ন
19 আপনি মাঝরাতে আরও জেগে।
শাটারস্টক
ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তনগুলি বার্ধক্যের সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অংশ। অনুযায়ী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার Medic বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সাথে কম সন্তুষ্ট হন ঘুমের গুণমান এবং রাতে আরও ঘন ঘন জেগে ওঠার প্রতিবেদন করুন।
অভ্যন্তরীণ মেডিসিন ডাক্তার হিসাবে লেসলি কার্নিসান , এমডি, এমপিএইচ, ওয়েবসাইটে ব্যাখ্যা করেছেন বয়স বাড়ার সময় আরও ভাল স্বাস্থ্য , ঘুমের সমস্যা এবং অনিদ্রা বয়সের সাথে সম্পর্কিত অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার সূচক হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং নিউরোডিজেনারেটিভ ব্যাধি,
20 আপনি আরও মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করেন।
শাটারস্টক
আপনার যদি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে, ট্র্যাকে থাকতে, বা এমনকি ক্ষুদ্রতম জিনিসগুলি মনে করতে সমস্যা হয় তবে আপনি সম্ভবত মস্তিষ্কের কুয়াশার সম্মুখীন হন। যদিও মানসিক অস্পষ্টতা এই ধরণের চাপ, ক্লান্তি, হতাশা এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা থেকে যে কোনও সময় ঘটতে পারে তবে বয়স-সম্পর্কিত হরমোন পরিবর্তন, নোটগুলি হিসাবে এটি প্রায় 40 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে দেখা যায় আভিভা রোম , এমডি, একজন চিকিত্সক এবং ভেষজ বিশেষজ্ঞ।
21 আপনার মস্তিষ্ক তর্ক করতে পারে না।
শাটারস্টক
মস্তিষ্ক অস্থিরভাবে প্রথম দিকে ক্ষয় হতে শুরু করে: আপনার 20 দশকের শেষের দিকে পরিপক্কতার পৌঁছানোর ঠিক পরে, একটি কাগজ অনুসারে টিমোথি এ। স্যালথহাউস , এমডি, জার্নালে প্রকাশিত অ্যাজিংয়ের নিউরোবায়োলজি । যখন আপনি আপনার 40-এর দশকের মাঝামাঝি না পৌঁছাবেন ততক্ষণ মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি খুব কমই লক্ষণীয়, যখন যুক্তি দক্ষতা হ্রাস শুরু হয়।
গবেষণা অনুযায়ী প্রকাশিত ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল , যুক্তি দক্ষতাগুলি আপনার 40-50 এবং 50 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে 3.6 শতাংশ নেমে আসে। একবার 40 টি আঘাত করলে আপনার শুরু করা উচিত আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখার দিকে মনোনিবেশ করা । নিগমবদ্ধ মনস্তাতিক খেলা আপনার প্রতিদিনের রুটিনে, ক্যাল এবং পালংশাকের মতো মস্তিষ্ক-বর্ধনকারী খাবার খান এবং যতটা সম্ভব জিমে হিট করুন।
22 আপনি কম ঘাম।
শাটারস্টক
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ঘামের গ্রন্থিও বদলে যায়। 1987 সালে প্রকাশিত একটি ল্যান্ডমার্ক স্টাডি ফলিত শারীরবৃত্তির জার্নাল ওয়ার্কআউট সেশনের সময় পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলি কম বয়সী মহিলাদের সাথে তুলনা করে। এবং গবেষকরা দেখতে পান যে পুরানো বিষয়গুলির ঘামের হার কম ছিল। গবেষণার লেখকরা অনুমান করেছিলেন যে এটি হয় 'কেন্দ্রের ঘামের গ্রন্থির হ্রাসপ্রবণ প্রতিক্রিয়া এবং / বা পেরিফেরিয়াল উদ্দীপনা' বা গ্রন্থি বা ত্বকের কোষগুলিতে 'একটি বয়স সম্পর্কিত কাঠামোগত পরিবর্তন' এর কারণে।
23 আপনার হজমের ট্র্যাকটি ভুগছে।
আইস্টক
একটি মূল 2007 অনুযায়ী স্নাতকোত্তর মেডিকেল জার্নাল অধ্যয়ন, বয়সের কারণে পেশীগুলির অবনতি হজমশক্তির পেশীগুলিকেও দুর্বল করে তোলে যার ফলে হাড় জ্বালাপোড়া, পেপটিক আলসার এবং হজমের মতো সমস্যা দেখা দেয় and বিরক্তিকর পেটের সমস্যা । দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়সের সাথে সম্পর্কিত হজমজনিত সমস্যাগুলি প্রায়শই গৌণ অবস্থার সূত্রপাত করে — তবে প্রায়শই যেমন ঘটে থাকে, এই জাতীয় সংক্রমণ থেকে বিরত থাকার সমাধান হ'ল স্থির অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ।
24 আপনি ল্যাকটোজও সহ্য করতে পারবেন না।
শাটারস্টক
এখন আপনি আপনার চল্লিশের দশকে, আপনার আইসক্রিমটি ফুলে যাওয়া, ক্র্যাম্পিং এবং ডায়রিয়ার মূল্য দিতে পারে কিনা সে বিষয়ে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। তবে কেন এমন হয়? ভাল, একটি আশ্চর্যজনক সংখ্যক লোক বয়সের সাথে সাথে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বিকাশ করে। বিশেষত, অনুযায়ী জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট , প্রায় 65 শতাংশ মানুষ পরবর্তী জীবনে পরবর্তীকালে ল্যাকটোজের অসহিষ্ণুতা অনুভব করে কারণ দেহের ল্যাকটাসের মাত্রা, ল্যাকটোজকে ভেঙে দেয় এমন এনজাইম হ্রাস পায়।
25 মহিলারা গরম জ্বলজ্বলে অভিজ্ঞতা লাভ করে।
শাটারস্টক
অস্বীকার করার কোনও দরকার নেই যে মাঝারি বয়স মহিলাদের সবচেয়ে মারাত্মকভাবে আঘাত করে, কারণ মহিলারা প্রথম যখন মেনোপজ বা পেরিমেনোপজ-এর আগে প্রথম অভিজ্ঞতা শুরু করেন। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল নোট করে যে এই সময়কালে, হরমোনগুলি স্থানান্তরিত করে মহিলাদের দেহের উপর সর্বনাশ ডেকে আনে, যার ফলে গরম ঝলক, যোনি অনিয়মিত রক্তক্ষরণ এবং পিরিয়ড এবং ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
26 এবং তারা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়ে রয়েছে।
শাটারস্টক
মহিলাদের জন্য, স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বয়সের সাথে বাড়ে। 2016 সালে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) জানিয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৪৫ থেকে ৪৯ বছর বয়সের মধ্যে প্রতি ১০,০০,০০০ মহিলার প্রায় ১৮৮ জনকে স্তন ক্যান্সার ধরা পড়েছিল, যদিও ২৫ থেকে ২৯ বছর বয়সের মধ্যে ১০,০০,০০০ মহিলার মধ্যে মাত্র ১০ জন ছিলেন।
27 মহিলারাও সেখানে শুকিয়ে যান।
শাটারস্টক
মধ্যবয়স কেবল মেনোপজ এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে তা নয়, এটি জটিলও হয় লিঙ্গ । বয়সের সাথে, শরীর তার ইস্ট্রোজেনের উত্পাদনকে ধীর করে দেয় যোনি লুব্রিকেশন তৈরির জন্য দায়ী হরমোন — এবং ফলস্বরূপ, অনেক বয়স্ক মহিলা বেদনাদায়ক যোনি শুষ্কতার অভিজ্ঞতা পান। এই শুষ্কতা বেদনাদায়ক প্রস্রাব, যোনি সংক্রমণ এবং সংবেদনশীল যোনি টিস্যুতে বাড়ে।
28 পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা শিফট।
শাটারস্টক
শাটারস্টক / থ্যাম্পিটাক্কুল জাকক্রী
আমাদের হরমোনগুলি অস্থির, বিশেষত মধ্য বয়সে। তবে, না হরমোন টেস্টোস্টেরনের চেয়ে বেশি চতুর । হরমোনটি হ'ল সাধারণত বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে কম প্রচলিত এবং এটি যৌন সমস্যা, শুক্রাণু উত্পাদন, পেশী ভর এবং শক্তির জন্য দায়ী হিসাবে দেখা একটি সমস্যা হতে পারে। যদিও মহিলাদের অভিজ্ঞতা a মেনোপজ হিট হিসাবে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি , তাদের স্তর অবশেষে হ্রাসও।
29 এবং তাদের প্রোস্টেটগুলি বৃদ্ধি পায়।
আইস্টক
অনেক প্রবীণ পুরুষ তাদের প্রস্টেটের আকার বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পান। আসলে, অনুযায়ী জাতীয় ডায়াবেটিস এবং হজম এবং কিডনি রোগ ইনস্টিটিউট , মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 14 মিলিয়ন পুরুষ সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাজিয়া বা একটি বর্ধিত এবং ক্যান্সারজনিত প্রোস্টেট গ্রন্থির সাথে বাস করেন এবং তাদের বেশিরভাগই 50 বছরেরও বেশি বয়সী ।
আমেরিকান ইতিহাস প্রশ্ন প্রত্যেকের জানা উচিত
বর্ধিত প্রস্টেটের প্রাথমিক লক্ষণগুলি মূত্রনালীর সমস্যা এবং ক্লাইম্যাক্সিংয়ের সময় ব্যথা। এটি গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে বেশিরভাগ লোককে কেবল প্রায়শই বাথরুমে যেতে অভ্যস্ত হতে হয়।
30 আপনার কামনা কমায়।
শাটারস্টক
একবার আপনার 40-এ আঘাত হ্রাস করা আপনার ড্রাইভ হ্রাস যেমন হরমোনজনিত তেমন মনস্তাত্ত্বিক। মধ্য বয়সে, আমাদের দেহগুলি পরিবর্তন হতে শুরু করে এবং সামাজিক নিয়মাবলী বিষয়গুলিকে পুনর্বিবেচনার পরিবর্তে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আমাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করে (অর্থাত্ এই প্রচারের তাড়া না করে অবসর গ্রহণ)। এই পরিবর্তনগুলি হতে পারে স্ব-উপলব্ধিতে বিষয়গুলি , যা পুরুষ এবং মহিলাদের লিবিডো একসাথে কমিয়ে দিতে পারে।
31 পুরুষদের জাগ্রত হওয়া আরও বেশি কঠিন হয়ে পড়ে।
শাটারস্টক
একের মধ্যে 1999-এর সমীক্ষাটি উদ্ধৃত হয়েছিল শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় 50 থেকে 59 বছর বয়সী পুরুষরা খুঁজে পেয়েছিলেন সাড়ে তিনবার অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বেশি ইরেক্টাইল কর্মহীনতা (ইডি) তাদের 18- 29 বছরের পুরানো অংশগুলির তুলনায়। তবে, সমস্ত বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনের বড়িগুলি ইডের চিকিত্সা বোঝানো সত্ত্বেও, এটি অগত্যা আপনার হয়ে ওঠে না।
৩২ এবং পুরুষেরাও বীরত্ব হারিয়ে ফেলে।
শাটারস্টক
যাদের উর্বরতা মহিলাদের থেকে ভিন্ন প্রায় 35 বছর বয়স কমতে শুরু করে পুরুষরা তাদের পরবর্তী বছরগুলিতে ভাল উর্বর থাকে। তবুও, মধ্য বয়সে গর্ভধারণের সম্ভাবনা কারও পক্ষে দুর্দান্ত নয়। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক ৪০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষরা সাধারণত তাদের কনিষ্ঠ অংশের তুলনায় খুব কম উর্বর হন কারণ শুক্রাণু গতিশীলতা এবং বীর্যের পরিমাণ উভয়ই বয়সের সাথে হ্রাস পেতে থাকে।
33 আপনার ত্বক কুঁচকানো শুরু করে।
শাটারস্টক
প্রায় ৪০ এর কাছাকাছি সময়ে, পুরুষ এবং মহিলা সকলেই একসাথে অভিজ্ঞতা শুরু করেন তাদের ত্বকে পরিবর্তন ঘটে , বিশেষত মুখে। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা আস্তে আস্তে নামার সাথে সাথে বয়স্ক পুরুষরা প্রায়শই তাদের মুখের ত্বক শুকিয়ে ও পাতলা করে তোলে notice বলি আরও স্পষ্ট। বার্ধক্যজনিত মহিলাদের ক্ষেত্রেও একই রকম হয়, যার ত্বক কম এস্ট্রোজেনের স্তরের ফলে তেল কম উত্পাদন করে। স্ক্যাগিং ত্বকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, নিশ্চিত হন পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ময়শ্চারাইজ করুন এবং প্রায়ই!
34 এবং এটি কম স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে।
শাটারস্টক
শরীর যখন তার প্রাকৃতিক বৃদ্ধ বয়সে চলে যায়, মুখের ত্বক কম টানযুক্ত প্রদর্শিত হবে সময়ের সাথে সাথে অনুসারে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল , এটি কারণ বয়সের সাথে সাথে, চর্বি ভলিউম হ্রাস করে এবং নীচের দিকে বদলে যায়, যা পূর্ববর্তী বৃত্তাকার এবং আঁটযুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি আলগা এবং ঝাঁঝালো দেখাচ্ছে। সাথে বলি , মুখের ত্বককে চেপে রাখা কানের উপর, চোয়ালের কাছে, চোখের নীচে এবং নাকের ডগায় সর্বাধিক স্পষ্ট।
35 এবং আপনি দাগ বিকাশ।
শাটারস্টক
একবার আপনি 40 টি আঘাত করলে আপনার বিকাশের সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায় ছোট দাগ যে জায়গাগুলিতে প্রায়শই সূর্যের মুখোমুখি হয় যেমন মুখ বা হাত। যাকে বলা হয় বয়সের দাগ বা লিভারের দাগ, এটি কালক্রমে ব্যাপক ইউভি এক্সপোজারের ফলাফল বলে মনে করা হয়। যদিও তারা প্রায় সর্বদা নিরীহ, তবুও যদি আপনি তাদের নান্দনিকভাবে আকর্ষণীয় না দেখেন তবে সেগুলি সরিয়ে ফেলা যেতে পারে।
36 এবং বৃদ্ধি গঠন শুরু।
শাটারস্টক / গর্ডানা সার্মেক
“আমরা [জনগণের] 40 এর দশকে একটি সাধারণ ক্ষত বিকাশ দেখতে শুরু করি সমুদ্রযুক্ত কেরাতোসেস , ”বলে এরুম ইলিয়াস , এমডি, পেনসিলভেনিয়ার বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এই রুক্ষ 'ওয়ার্টের মতো বৃদ্ধি' চুলকানি এবং শুকনো এবং এগুলি প্রায়শই বুকে, পিছনে, পায়ে এবং বাহুতে পাওয়া যায়।
যদিও এই ক্ষতগুলি ক্ষতিকারক নয়, কিছু লোক এগুলি অপসারণ করতে পছন্দ করে কারণ তারা দেখতে কেমন পছন্দ করে। তবে, ইলিয়াস সতর্ক করে দিয়েছেন যে 'যদিও আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের অফিসে তাদের ক্রিওথেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যায়, [তারা] প্রায়শই ফিরে আসে।'
37 আপনার পিছনের প্রান্তটি সমতল হয়।
শাটারস্টক
'বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়া চলাকালীন બેઠার কাজ এবং হরমোনাল পরিবর্তনগুলি পেটের পিছনের প্রান্ত থেকে চর্বি সঞ্চয় স্থানান্তর করতে পারে,' বলে ক্যাথি ওয়েবার , এমডি, রাশ-এর মিডওয়েস্ট অর্থোপেডিক্সের একজন ক্রীড়া ওষুধের প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক দুর্ভাগ্যক্রমে, ফলাফলটি একটি ফ্ল্যাট ডেরিয়ের হতে পারে যা আগের মতো পোশাকগুলি পূরণ করে না।
38 আপনি আপনার মূত্রাশয়টি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
শাটারস্টক
বয়সের সাথে দুর্বল হওয়া আরও দুর্ভাগ্যজনক কিছু পেশী হ'ল মূত্রনালীর পেশী। এ কারণেই বেশিরভাগ পোস্টম্যানোপসাল মহিলা এবং পুরুষ 40 বছরেরও বেশি বয়সী মূত্রত্যাগের অনিয়মিত অভিজ্ঞতা অর্জন করেন। এক 2015 সালে গবেষণা বাইরে ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, ডেভিস গবেষকরা দেখেছেন যে ৪২ থেকে 64৪ বছরের মধ্যে percent৮ শতাংশ মহিলারা এই সমস্যাটি দেখেছিলেন।
39 মহিলারা আরও ইউটিআই পান
শাটারস্টক
দুর্ভাগ্যজনকভাবে মহিলাদের জন্য, যন্ত্রণাদায়ক মূত্রনালীর সংক্রমণ মেনোপজের সময় এবং পরে উভয়ই একটি সাধারণ ঘটনা হয়ে উঠতে পারে। যোনি আর্কিটেকচারের পরিবর্তন, এস্ট্রোজেন হ্রাস এবং মূত্রথলির অসম্পূর্ণতা এই সমস্যাগুলিতে ভূমিকা রাখে।
40 আপনি নিজের ওজন নিয়ে লড়াই শুরু করেন।
আইস্টক
আপনি এখন আপনার 40s এর দশকে যেভাবে অভ্যস্ত হয়েছিলেন তার চেয়ে যদি আপনি মিডসেকশনে কিছুটা রাউন্ডার বোধ করছেন তবে আপনি একা নন। হরমোন ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ওজন বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত আপনার 30 এবং 40 এর দশকে।
এবং যখন এই অতিরিক্ত কয়েকটি পাউন্ডের কথা আসে, ওজন হারানো একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। 2010 সালে জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে পুষ্টি , কারণ পেশির ভর বয়সের সাথে অবনতি হয় এবং ফ্যাট ভর বেড়ে যায়। তবুও, নিয়মিত অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অংশ নিয়ন্ত্রণ হ'ল আপনার কোমরেখায় কাজ করার ভাল উপায়।
