আপনি যদি বেশিরভাগ আমেরিকানদের মতো হন, আপনার প্রথম কাপ কফি না পাওয়া পর্যন্ত আপনার দিন শুরু হয়নি। প্রকৃতপক্ষে, জাতীয় কফি অ্যাসোসিয়েশনের ন্যাশনাল কফি ড্রিঙ্কিং ট্রেন্ডসের বার্ষিক প্রতিবেদন অনুসারে, 64৪ শতাংশ আমেরিকান একটি কফির অভ্যাস রাখে এবং প্রতিদিনের জন্য খাবার পান করে। এবং তাদের সংখ্যা বাড়তে থাকে - এই সংখ্যাটি মাত্র দুই বছর আগে থেকে সাত শতাংশ লাফিয়ে।
যাইহোক, পুরো আমেরিকা জুড়ে যেমন কফির ব্যবহার বাড়ছে, তেমনি এই ব্যক্তির সংখ্যাও বাড়ছে যার ফলে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে প্রভাব অনুভব করছে। যদিও প্রকৃত ক্যাফিন মাত্রার ঝুঁকি এতটা কম যে পরিসংখ্যানগত দিক থেকে তুচ্ছ - যদিও ৫৮ বছরের সময়কালে মাত্র ৫১ জন জানা গেছে — এমন ঘন ঘন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা অত্যধিক সংশ্লেষ থেকে উদ্ভূত হয় যেগুলি এমনকি তাদের দেহে সংশ্লেষিতরা সহজেই এড়াতে পারে।
'ক্যাফিনের প্রভাবগুলি স্বতন্ত্রকরণ করা হয়, তাই কেস-কেস ভিত্তিতে কেসফিন উপকারী প্রভাব প্রদান করতে পারে এবং যেখানে এটি হ্রাসকারী রিটার্ন তৈরি করে ঠিক সেখানে টিপিং পয়েন্টের ভিত্তিতে মূল্যায়ন করা ভাল best ' আরিয়েন হুন্ড , এমএস, নিউইয়র্ক ভিত্তিক ক্লিনিকাল পুষ্টি কোচ এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, যিনি পরামর্শ দেন যে যারা তাদের স্বাভাবিক কাপ জো থেকে কেবল সতর্কতার চেয়ে বেশি অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন তারা সম্ভবত এটি অতিরিক্ত পরিমাণে বোধ করছেন। এটি মনে রেখে, আমরা 20 সূক্ষ্ম লক্ষণগুলি পেয়েছি যা আপনি খুব বেশি কফি পান করছেন, মৃদু থেকে শুরু করে মারাত্মক বিপজ্জনক।
1. আপনি সহজেই ক্ষত।
আপনি যদি দুর্বল বোধ করছেন, হঠাৎ সহজেই ক্ষত বোধ করছেন বা নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি নিঃসৃত মনে করেন তবে আপনার কফির অভ্যাসটি দোষারোপ করতে পারে। 'কফি আয়রনের শোষণকে বাধা দেয়,' হুন্ড্ট বলে। সময়ের সাথে সাথে, এটি যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি আয়রনের ঘাটতিতে বা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে।
গাড়িতে আগুন লাগার স্বপ্ন
আপনার হৃদয় ক্রমাগত দৌড়।
যখন আপনার হৃদয় দৌড়াদৌড়ি করে, বলুন, আপনার ক্রাশের উপস্থিতিতে, এটি কোনও খারাপ জিনিস নয়, তবে যখন এটি প্রতিদিনের অনুভূতি হয়, এটি আপনার কফির অভ্যাসের পরিণতি হতে পারে। ক্যাফিন হৃৎপিণ্ডের ধড়ফড় করে ট্রিগার হিসাবে পরিচিত, এর অর্থ হ'ল দ্বিতীয় কাপ হ'ল কোল্ড মাতাল হওয়া আপনার বুকে হঠাৎ হঠকার্ণের পিছনে কারণ হতে পারে।
৩. আপনার পেট বড় হচ্ছে।
অপ্রয়োজনীয় ক্যাফিন গ্রহণ ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে কমে যাওয়া আপনার প্রশস্ত কোমরেখার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আসলে, গবেষণা অনুযায়ী প্রকাশিত কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল , দিনে পাঁচ বা ততোধিক কাপ কফি পান করা আপনার অতিরিক্ত পেটের মেদ বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৪. আপনার রক্তচাপ বাড়ছে।
কয়েক কাপ কফির পরে হার্টের হার বেড়েছে এটিই আপনার স্টারবাক্স ফিক্সের ফলে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে পরিবর্তন হতে পারে না। নেদারল্যান্ডসের ওয়াগেনিনজেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দিনে পাঁচ কাপের বেশি কফির ব্যবহারের সাথে যুক্ত করেছেন রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের জন্য আপনাকে সম্ভাব্য ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।
শাটারস্টক
৫. আপনি উদ্বিগ্ন।
এই দ্রুত চিন্তাভাবনা এবং আপনার স্নায়বিক শক্তি কেবলমাত্র রান-অফ-মিলের চাপের চেয়ে বেশি হতে পারে। হন্ডস কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোনগুলি ট্রিগার করে আপনার হার্টের হার বাড়ানোর সাথে এটি করা উচিত, ফলে স্বল্পমেয়াদী স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, 'হন্ড্ট বলেছেন।
আপনি কিভাবে জানেন যে কেউ আপনাকে পছন্দ করে
You. আপনার হাত কাঁপছে।
যদি আপনি নিজের হাতে হঠাৎ কাঁপুনি লক্ষ্য করেন, তবে আপনার কফি খাওয়ার পুনর্বিবেচনার সময় হতে পারে। একাধিক গবেষণাগুলি ক্যাফিনের ব্যবহারকে বর্ধনের সাথে কাঁপুনির সাথে যুক্ত করেছে, তাই যখন আপনি কোনও নির্দিষ্ট কারণে নিজেকে কাঁপতে দেখেন, তখন দ্বিতীয় (বা তৃতীয় বা চতুর্থ) কাপ কফিকে বাদ দেওয়া বিবেচনা করুন।
7. আপনি সবসময় ক্লান্ত।
কফি শুরুতে হতে পারে আপনাকে শক্তি বাড়িয়ে দেবে, যদি আপনি এটি অত্যধিক করছেন, পরে যখন আপনি নিশ্চিহ্ন হয়ে যান তখন অবাক হবেন না। কফি ভিটামিন বি 1 এর শোষণে হস্তক্ষেপ করে, অন্যথায় থায়ামাইন হিসাবে পরিচিত, যা ক্লান্তির কারণ হতে পারে। সবচেয়ে খারাপ বিষয়, এই লক্ষণটি প্রায়শই অনিদ্রা কফি দ্বারা উদ্দীপ্ত হয় যা আপনাকে নিদ্রাহীন রাতগুলির একটি আপাতদৃষ্টিতে কখনও শেষ না করে দেয় in
৮. আপনার ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলি অফ-কিল্টার।
দিনে কয়েকটি অতিরিক্ত কাপ কফি আপনার শরীরকে মারাত্মক সমস্যায় ফেলতে পারে। '[কফি] গ্লুকোজ ছেড়ে দিয়ে আপনার রক্তে সুগার বাড়িয়ে চলেছে,' হন্ড্ট ব্যাখ্যা করে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার দেহের ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, যার অর্থ আপনি আর ইনসুলিনের প্রভাবগুলিতে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারবেন না এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ ঘটাতে পারেন, দীর্ঘমেয়াদে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
9. আপনি পারচড
হুন্ড বলেছেন, 'অনেক বেশি ক্যাফিন হ'ল ডিহাইড্রেটিং এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের মাধ্যমে আপনাকে জল হারাতে বাধ্য করে।' 'আপনার অ্যাড্রেনালাইন স্তর এবং স্ট্রেসের মতো কয়েকটি অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে এটি তৈরি করতে কতটা ক্যাফিন লাগে, তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে দিনে তিন কাপের বেশি কফি পান করা বোর্ডের উপর দিয়ে যাচ্ছে' ' সময়ের সাথে সাথে, অত্যধিক কফি পান করার মূত্রবর্ধক প্রভাবগুলি মারাত্মক ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা জ্ঞানীয় বিভ্রান্তি থেকে শুরু করে হার্টের ছন্দের সমস্যা পর্যন্ত সবকিছুর কারণ হতে পারে।
১০. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভয়াবহ।
মেয়ো ক্লিনিকের চিকিত্সকদের মতে, যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তারা ইতিমধ্যে তাদের কফির পরিমাণ কমপক্ষে রাখতে চান। যদিও কিছু গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে কফি পান করা আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, কফি রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে বলে জানা গেছে, যারা ইতিমধ্যে শর্তের সাথে লড়াই করছেন তাদের একটি সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে।
১১. আপনি খিটখিটে
হঠাৎ আপনার সহকর্মীদের বা আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে স্ন্যাপ করার তাগিদ? আপনি আজ বিকেলে thoseসব এস্প্রেসো শটগুলিকে দোষ দিন। উদ্বেগের বর্ধিত প্রবণতার পাশাপাশি, অতিরিক্ত পরিমাণে কফি আপনাকে বিরক্তিকর এবং স্বল্প-স্বভাবের প্রবণ করতে পারে।
12. আপনি বমি বমি ভাব হয়।
আপনার পেটে সেই উদাসীন অনুভূতি কেবল স্টারবাক্স-এ ছিনিয়ে নেওয়া অতিরিক্ত কাপ অন্ধকার রোস্টের থেকে শুরু হতে পারে। রক্তচাপ, ডিহাইড্রেশন এবং ক্যাফিনের উচ্চ অ্যাসিডিটির স্তরের সংমিশ্রণটি আপনার পেটে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে, যা আপনাকে সারাদিন বিড়ম্বনা বোধ করে। 'উচ্চ মাত্রায়, [কফি খাওয়ার] বমি বমি ভাব বাড়তে পারে, 'বলে ক্রিস্টোফার হোলিংসওয়ার্থ ড , এনওয়াইসি সার্জিকাল অ্যাসোসিয়েটসের এমডি, মো।
শাটারস্টক
13. আপনার পেশী বাধা আছে।
আপনার ব্যথার পেশীগুলি আপনার পছন্দসই পানীয়টির সাথে আপনার ওয়ার্কআউটের রুটিনের চেয়ে আরও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত হতে পারে। বেশি পরিমাণে কফি পান করা আপনার পাচনতন্ত্রের ম্যাগনেসিয়াম শোষণের ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে। এবং একটি ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া? আপনি এটি অনুমান করেছেন: পেশী বাধা।
14. আপনার গুরুতর চোখের চাপ আছে।
আপনি যে আন্তঃদেশীয় চাপটি অনুভব করছেন সেটি সেই সকালে অতিরিক্ত কফির কাপটি দিয়ে আপনি শুরু করেছিলেন could ক্যাফিন আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, এইভাবে চোখে চাপ বাড়ায় এবং সময়ের সাথে সাথে আপনাকে গ্লুকোমার ঝুঁকিতে ফেলে। সবচেয়ে খারাপ বিষয়, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি অপরিবর্তনীয় দৃষ্টি ক্ষয়ক্ষতি বা অন্ধত্ব পর্যন্ত ডেকে আনতে পারে।
শাটারস্টক
15. আপনার হাড়গুলি সহজেই ভেঙে যায়।
প্রায় 54 মিলিয়ন আমেরিকানদের হাড়ের ঘনত্ব বা অস্টিওপোরোসিস কম রয়েছে, যার অর্থ তারা সম্ভাব্য-দুর্বল জলপ্রপাত এবং ভাঙ্গা হাড়ের জন্য বেশি সংবেদনশীল। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অতিরিক্ত কাপ কফি আপনাকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে: প্রকৃতপক্ষে, ক্রেইটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ক্যাফিন গ্রহণ সেবনটি বয়স্ক মহিলাদের হাড় ক্ষয়ের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে সম্পর্কিত।
আপনার মৃত মায়ের স্বপ্ন
16. আপনার দাঁত বর্ণহীন হয়।
আপনি যদি আপনার হাসি থেকে কম সন্তুষ্ট বোধ করেন তবে আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন আপনার কফি খরচ সীমাবদ্ধ। কফিতে থাকা অ্যাসিডগুলি দাঁতে খনিজকরণ হ্রাস করতে অবদান রাখতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে এনামেল ক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে। কফির স্টেনিং এফেক্টের সাথে মিলিত, আপনি কিছু অল্প-মুক্তো সাদা রঙের জন্য একটি রেসিপি পেয়েছেন।
17. আপনি ঘুমাতে পারবেন না।
যে কেউ কখনও শোবার সময় খুব বেশি সময় এক কাপ কফি খাওয়ার পরে টস করে এবং ঘুরে দেখা গেছে যে অনিদ্রা এবং কফির অতিরিক্ত ব্যবহারের বিষয়টি হাতছাড়া হয়ে আবিষ্কার করতে অবাক হবে না। 'যদি আপনার ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, তবে বিকাল 1:00 টার মধ্যে কফি দেওয়ার চেষ্টা করুন শোওয়ার সময় ক্যাফিন বিপাক হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য। হ্যান্ডকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে গ্রিন টি এবং চকোলেট টুকরা হিসাবে রাতের সময় কাপ এগুলিও ক্যাফিনযুক্ত থাকে, তবে এটি ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, 'হন্ড্ট পরামর্শ দেয়।
18. আপনার পেট ব্যথা
আপনার অনেক পেয়ালা কফির পরে পেট ব্যথা হওয়া এড়ানো উচিত নয়। নিজস্বভাবে, কফির উচ্চ অ্যাসিড সামগ্রী পাকস্থলীর ব্যথা করতে পারে এবং পেটের আস্তরণের ক্ষয় এবং আলসার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অতিরিক্ত ক্রমবর্ধমান ব্যবহার এই সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, এমনকি সময়ের সাথে সাথে হজমশক্তিতে রক্তপাত হতে পারে।
19. আপনি ওজন হারাচ্ছেন।
কয়েক পাউন্ড হারাতে আপনার করণীয় তালিকায় থাকতে পারে, তবে আপনি যদি অজান্তেই ওজন হারাচ্ছেন, আপনি কফির পিছনে কাটা বিবেচনা করতে পারেন। আপনার পেটকে আরও সংবেদনশীল করার পাশাপাশি, কফির অত্যধিক সংযোজন থায়ামিনের ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে, এর একটি লক্ষণ যা ঠিক তাই বমি বমি ভাব হওয়ার কারণ হয়। কফির মূত্রবর্ধক প্রভাবের সাথে একত্রিত হয়ে আপনি কয়েক পাউন্ড বর্ষণ করতে পারেন তবে আপনি যে প্রক্রিয়াটি দিয়ে যাচ্ছেন তা স্বাস্থ্যকর ছাড়া কিছু নয় anything
20. আপনি দুর্বল বোধ করছেন।
আপনার কাপ কফির সাথে বাথরুমে All সমস্ত ভ্রমণের ফলে সময়ের সাথে সাথে কিছু গুরুতর ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা হতে পারে। এর ম্যাগনেসিয়াম-শোষণ-বাধা প্রভাবগুলি ছাড়াও, কফির মূত্রবর্ধক প্রভাবগুলি আপনার ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ধাক্কা দিয়ে ফেলে দিতে পারে, যা সম্ভবত দুর্বলতা এবং অজ্ঞান হয়ে ওঠে, পাশাপাশি হার্টের ধড়ফড়ানি, বমি বমি ভাব, অবসন্নতা এবং বমি বমিভাব হতে পারে।
শাটারস্টক
21. আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয় have
আপনি যদি হতাশ হন তবে দিনগুলিতে জিমটি না পেয়ে থাকেন, আপনার কফি খাওয়ার বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করার সময়। কফি অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে ম্যাগনেসিয়াম সমস্যা এবং একটি অনিয়মিত হার্টবিট উভয়ই হতে পারে, এর সম্মিলন আপনাকে জানার আগেই শ্বাসকষ্টের জন্য সেট আপ করতে পারে।
22. আপনার ত্বক নিস্তেজ হয়।
আপনি মূল্যবান ময়েশ্চারাইজারের জন্য শত শত শেল আউট করার আগে, প্রথমে কফি পট থেকে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। কফির মূত্রবর্ধক প্রভাবগুলি ডিহাইড্রেশন হতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা আপনার ত্বককে নিস্তেজ এবং প্রাণহীন করে তুলতে পারে।
23. আপনি অতিরিক্ত ঘামছেন।
অতিরিক্ত অতিরিক্ত ঘামযুক্ত দিনগুলি সর্বদা একটি ভালভাবে সম্পন্ন workout এর লক্ষণ নয় are আসলে, প্রাতঃরাশে এটি আপনার আমেরিকানোর অতিরিক্ত শটগুলির ফলাফল হতে পারে। ক্যাফিন আপনার দেহের ম্যাগনেসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয়, একটি ম্যাগনেসিয়াম অসুবিধা আপনাকে বুলেট ঘামতে পারে।
24. আপনার ঘন ঘন মাথা ব্যথা হয়।
আপনার মাথায় সেই তীব্র চাপ? আপনার ঠান্ডা গ্রীষ্মের আসক্তিকে দোষ দিন। ডিহাইড্রেশনের সম্মিলিত প্রভাব এবং অত্যধিক কফির ফলে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার ফলে আপনার মাথার উপর একটি সংখ্যা রয়েছে, তাই অন্য কোনও ব্যথা নিরাময়ের পপিংয়ের আগে যা আপনার লিভারকে আঘাত করতে পারে বা এমনকি আপনাকে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে, প্রথমে জো এর অতিরিক্ত কাপটি এড়িয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করুন।
কত বিবাহ অবিশ্বাসের পরিসংখ্যান থেকে বেঁচে থাকে
25. আপনার মুখ শুকিয়ে গেছে
যদি আপনার মুখটি সাহারার মতো শুষ্ক হয় (এবং আপনি এটির সাথে যেতে কম-দৃষ্টিনন্দন শ্বাস পেয়েছেন) তবে কেউরিগ থেকে দূরে সরে যাওয়ার সময় এসেছে। অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফিনের ডিহাইড্রিং প্রভাবগুলি অবিরাম শুষ্ক মুখের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং কফির এনামেল-ক্ষয়কারী প্রভাবগুলির সাথে মিলিত হলে সময়ের সাথে সাথে দাঁতের গুরুতর ক্ষয় হতে পারে।
