আমরা খোলামেলা হব: এ ভাল মলত্যাগ আপনাকে এক মিলিয়ন টাকার মত অনুভব করতে পারে। বিপরীতভাবে, একটি হো-হাম মলত্যাগ আপনাকে ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। আপনি যদি জানতে আগ্রহী হন যে কেন বাথরুমে কিছু ট্রিপ অন্যদের তুলনায় বেশি সফল হয়, আপনি পড়া চালিয়ে যেতে চাইবেন। এখানে, কোষ্ঠকাঠিন্য পুষ্টিবিদ রোজলিন কেন্ট আপনি আপনার অন্ত্র সম্পূর্ণরূপে খালি করছেন শীর্ষ তিনটি লক্ষণ শেয়ার করে।
সম্পর্কিত: 10টি নিরাপদ এবং সহজ উপায় তাত্ক্ষণিকভাবে মলত্যাগ করার .
1 আপনার ট্রানজিট সময় 12 থেকে 18 ঘন্টার মধ্যে।
ট্রানজিট সময়, খাবার গ্রহণ এবং এটি পাস করার মধ্যে যত ঘন্টা লাগে, যদি আপনি আপনার অন্ত্র সম্পূর্ণরূপে খালি করেন তবে 12 থেকে 18 ঘন্টার মধ্যে হওয়া উচিত, কেন্ট একটি TikTok ভিডিওতে ব্যাখ্যা করা হয়েছে , যেখানে তিনি @plantsfirstnutrition হিসেবে পোস্ট করেন। তিনি ট্রানজিট সময়কে 'গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড, এক নম্বর জিনিস যা আপনাকে সাপ্তাহিক ভিত্তিতে মনোযোগ দিতে হবে।'
এটি পরীক্ষা করার জন্য, তিনি এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ সাদা তিলের বীজ যোগ করার পরামর্শ দেন, রাতের খাবারের সময় এটি পান করুন এবং তারপরে টয়লেটে বীজ দেখতে কতক্ষণ লাগে তা লক্ষ্য করুন।
'আপনি যখন সবচেয়ে বেশি তিল দেখেন বা প্রথমবার দেখেন, যেটি শেষ হয় তা পরিমাপ করতে চান,' তিনি ব্যাখ্যা করেন।
সম্পর্কিত: আপনি যদি প্রতিদিন বাথরুমে না যান তবে আপনার শরীরের কি সত্যিই ঘটবে .
2 আপনি একটি উচ্চ ভলিউম অন্ত্র আন্দোলন আছে.
একটি মধ্যে আগের ভিডিও , কেন্ট উল্লেখ করেছেন যে আপনার মলত্যাগের পরিমাণের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত - তা উচ্চ, মাঝারি বা কম হোক না কেন।
'আমরা প্রতিদিন একটি উচ্চ-ভলিউম অন্ত্রের আন্দোলনের লক্ষ্যে থাকতে চাই,' সে বলে৷ সহজ কথায়, টয়লেটে যত বেশি মল হবে আপনার কোলন তত খালি হবে।
অতিরিক্তভাবে, কেন্ট বলেছেন যে আপনি বাথরুমে যাওয়ার পরে, আপনি যদি পুরোপুরি খালি হয়ে থাকেন তবে আপনাকে মুছতে এবং মুছতে হবে না।
3 আপনি অনুভব করা খালি
মলত্যাগের পরে দুর্দান্ত অনুভব করাই হতে পারে একমাত্র সূচক যে আপনি আপনার অন্ত্র খালি করেছেন।
'আপনার অন্ত্র সুখী বোধ করা উচিত, আপনার অন্ত্র শান্ত বোধ করা উচিত, এবং আপনি অবিশ্বাস্যভাবে ফুলে যাওয়া বা প্রসারিত মনে করা উচিত নয়,' কেন্ট শেয়ার করে।
সম্পর্কিত: বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার পাচনতন্ত্রের 6টি জিনিস যা আপনি করা বন্ধ করতে চান .
আপনি যদি আপনার অন্ত্র খালি করেন তবে কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
কেন্ট ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি যদি প্রতিদিন আপনার অন্ত্র সম্পূর্ণরূপে খালি না করেন তবে আপনার সমস্ত মল আপনার কোলনে বসে থাকে। 'এর অর্থ হল সমস্ত বর্জ্য, সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ, ফাইবার আকারে প্রচুর পরিমাণে,' সে বলে৷ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
এবং যখন এটি আপনার কোলনে এক দিনের বেশি সময় ধরে বসে থাকে, তখন সে বলে যে আপনি প্রযুক্তিগতভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত, যা ফোলাভাব, খাদ্য সংবেদনশীলতা, ক্লান্তি এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও সুস্থতার পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
ক্রেগ নামের অর্থ
সেরা জীবন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
ডানা শুলজ ডানা শুলজ ডেপুটি লাইফস্টাইল এডিটর শ্রেষ্ঠ জীবন . তিনি পূর্বে 6sqft-এর ব্যবস্থাপনা সম্পাদক ছিলেন, যেখানে তিনি রিয়েল এস্টেট, অ্যাপার্টমেন্ট লিভিং এবং করণীয় সেরা স্থানীয় জিনিসগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়বস্তু তদারকি করেছিলেন। পড়ুন আরো
