অন্ত্রের স্বাস্থ্য তার থাকতে পারে স্পটলাইটে মুহূর্ত , কিন্তু অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে এটি কেবল একটি ক্ষণস্থায়ী ফ্যাডের চেয়ে বেশি কিছু। আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন (এএমএ) অনুসারে, এ সুস্থ অন্ত্র হজমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিপাক , অনাক্রম্যতা, এবং সামগ্রিক সুস্থতা। এছাড়াও, আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা সম্পর্কে আরও ভাল বোঝা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আশ্চর্যজনক নতুন সীমান্তের দরজা খুলে দিচ্ছে - ওজন কমানোর জন্য প্রোবায়োটিক গ্রহণ সহ।
আসলে, ক 2021 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত পরিপোষক পদার্থ ব্যাখ্যা করে যে স্থূলতা এবং স্থূলতা-সম্পর্কিত রোগগুলি 'শুধু জেনেটিক কারণ, খাদ্যাভ্যাস বা শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের ফল নয়। এটাও প্রমাণিত হয়েছে যে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা (IM) এর বিকাশে একটি পরিবেশগত কারণ।'
এই কারণেই প্রোবায়োটিকগুলি আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় একটি সহায়ক হাতিয়ার হতে পারে - এবং ওজেম্পিকের মতো ওজন কমানোর ওষুধের একটি নিরাপদ বিকল্প। ডাক্তারদের মতে, আপনার পক্ষে দাঁড়িপাল্লা টিপ করার জন্য এই চারটি সবচেয়ে কার্যকর প্রোবায়োটিক।
সম্পর্কিত: কিছু খাবার প্রাকৃতিক ওজেম্পিকের মতো ওজন কমানোর প্রভাবকে ট্রিগার করে, ডাক্তার বলেছেন .
ওজন কমানোর জন্য 4 সেরা প্রোবায়োটিক
1. আকারম্যানসিয়া
এটা কোন গোপন যে Ozempic সম্ভাব্য বিস্তৃত পরিসীমা সঙ্গে আসে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া —একটি সত্য যা অনেক রোগীকে ওজন কমানোর বিকল্প পথ খুঁজতে বাধ্য করছে।
'আমি কিছু রোগী আমাকে জিজ্ঞাসা করেছি কিভাবে তারা ওজেম্পিক গ্রহণ না করেই এর প্রভাব পেতে পারে।' লরেন ডিডেকার , MD, একজন অভ্যন্তরীণ মেডিসিন চিকিত্সক, পুষ্টিবিদ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, সাম্প্রতিক একটিতে শেয়ার করেছেন TikTok ক্লিপ .
একটি উপায়, তিনি বলেন, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের মাধ্যমে: 'ওজেম্পিক GLP-1 বৃদ্ধি করে কাজ করে, যা আপনার পাকস্থলী থেকে আপনার অন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের নড়াচড়া প্রবাহিত করে। আকারম্যানসিয়া নামে একটি নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া আছে যা স্বাভাবিকভাবে GLP-কে বৃদ্ধি করতে দেখা গেছে। 1 মাত্রা।'
ক 2020 নিবন্ধ জার্নালে প্রকাশিত ফ্রন্টিয়ার এটাকে সমর্থন করে উঃ মুচিনিফিলা , আকারম্যানসিয়ার একটি স্ট্রেন, ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
'কারণগত উপকারী প্রভাব উঃ মুচিনিফিলা স্থূলত্বের উপর চিকিত্সা আলোতে আসছে, যা বিভিন্ন প্রাণীর মডেল এবং মানব গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে, 'গবেষণার লেখকরা লিখেছেন।' উঃ মুচিনিফিলা শরীরের বিপাকের একটি উপকারী খেলোয়াড় হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে এবং স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত বিপাকীয় ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত সম্ভাবনা রয়েছে, পাশাপাশি পরবর্তী প্রজন্মের থেরাপিউটিক এজেন্টদের জন্য বিবেচনা করা হচ্ছে।'
সম্পর্কিত: একজন ডাক্তারের মতে 5টি সেরা অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট .
2. ল্যাকটোব্যাসিলাস
ক 2013 অধ্যয়ন মধ্যে কার্যকরী খাবারের জার্নাল পাওয়া গেছে যে ল্যাকটোব্যাসিলাস , একটি প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্রে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে, একজনের শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে দুই প্রকার- ল্যাকটোব্যাসিলাস খামির (LF) এবং ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যামাইলোভোরাস (LA)- শরীরের চর্বি কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর কিন্তু অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পরিবর্তন করতে বিশেষভাবে কার্যকর ছিল।
প্ল্যাসিবো-নিয়ন্ত্রিত, ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায় তিনটি 43-দিনের পর্যায় রয়েছে, যার প্রতিটির মধ্যে ছয়-সপ্তাহের রিসেট সময়কাল রয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে তিনটি দলে ভাগ করা হয়েছিল: একটি যে 'নিয়ন্ত্রণ' দই খেয়েছিল যাতে কোনও প্রোবায়োটিক নেই; BSH-অ্যাক্টিভ LA ব্যাকটেরিয়া ধারণকারী দই খাওয়া; এবং যে FAE-অ্যাক্টিভ LF ব্যাকটেরিয়া ধারণকারী দই খায়।
তারা শেষ পর্যন্ত দেখেছে যে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে যারা অধ্যয়নের সময়কালে তাদের শরীরের ভরের এক শতাংশ হারায়, যখন যারা এলএফ প্রোবায়োটিক দই খেয়েছিল তারা তিন শতাংশ হ্রাস পেয়েছে। যারা এলএ প্রোবায়োটিক দই খেয়েছেন তারা সবচেয়ে বেশি ওজন কমাতে দেখেছেন। তারা গবেষণার সময়কালে তাদের মোট চর্বি ভর চার শতাংশ কমিয়েছে।
সম্পর্কিত: আপনি যদি ওজেম্পিক নেওয়া বন্ধ করেন তবে সত্যিই কী ঘটে, ডাক্তাররা বলে .
3. বিফিডোব্যাকটেরিয়াম
2020 অনুযায়ী পরিপোষক পদার্থ অধ্যয়ন, বিফিডোব্যাকটেরিয়াম বিফিডাম ( খ. বিফিডাম ) আরেকটি প্রোবায়োটিক যা করতে পারে, পছন্দ করে ল্যাকটোব্যাসিলাস , আপনাকে 12 সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
'জেনাসের অন্তর্গত নির্দিষ্ট স্ট্রেন ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়েছিল এবং যেগুলি শরীরের ওজন কমাতে সর্বোত্তম ফলাফল দেখিয়েছিল,' তারা উল্লেখ করে৷ 'এটি উল্লেখ করা উচিত যে ছয় মাসের মধ্যে প্রাথমিক শরীরের ওজনে পাঁচ শতাংশ হ্রাস [সমান বা তার বেশি] চিকিত্সাগতভাবে প্রাসঙ্গিক। এবং এটি কিছু কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণ যেমন রক্তচাপ, লিপিড এবং রক্তের গ্লুকোজ হ্রাসের উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে যুক্ত হবে।'
ভিতরে একটি ট্রায়াল মেটা-বিশ্লেষণে পর্যালোচনা করা হয়েছে, প্রোবায়োটিক গ্রুপের 40 শতাংশ অংশগ্রহণকারী তাদের খাদ্য সীমাবদ্ধ না করে নয় মাস পরিপূরক গ্রহণের পরে এত বেশি শরীরের ওজন হারান। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
সম্পর্কিত: এই 10টি খাবার আপনার পেটকে দ্রুত চ্যাপ্টা করে .
4. VSL#3
DeDecker নোট করে যে নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডেড প্রোবায়োটিকগুলি ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন প্রোবায়োটিক স্ট্রেনকে একত্রিত করে। বিশেষ করে, তিনি VSL#3 সুপারিশ করেন, যা তিনি বলেন 'GLP-1 বৃদ্ধি করতে দেখানো হয়েছে।' এই প্রোবায়োটিক মিশ্রণে আটটি লাইভ প্রোবায়োটিক স্ট্রেন রয়েছে, সহ ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম .
ওজন কমানোর বাইরেও অন্যান্য সুবিধা থাকতে পারে, পরামর্শ দেয় ক 2020 অধ্যয়ন এ প্রকাশিত ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ ক্লিনিকাল কেস . 'আমরা দেখতে পেয়েছি যে ভিএসএল#3 এর একটি থেরাপিউটিক বা প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে বিভিন্ন পদ্ধতিগত রোগে প্রচুর সংখ্যক গবেষণায়, যার মধ্যে রয়েছে পাচনতন্ত্রের রোগ (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ এবং হেপাটিক রোগ), স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস, অ্যালার্জিজনিত রোগ, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, হাড় রোগ, এবং মহিলা প্রজনন পদ্ধতিগত রোগ,' গবেষণায় বলা হয়েছে।
যাইহোক, কোনো নতুন প্রোবায়োটিক বা ওজন কমানোর পদ্ধতি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে, VSL#3 পণ্য শুধুমাত্র একজন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত।
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও সুস্থতার পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
সেরা জীবন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
