অনেক পুরুষের মতো, আমি সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের তিনটি স্তম্ভের মধ্যে দু'জনের মধ্যে ভাল — পুষ্টি এবং অনুশীলন — তবে তৃতীয় স্থানে দুর্বল: স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ। চিরকালীন আচরণের পরেও, আমার অভ্যন্তরীণ জীবন চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে যতটা নিখুঁত।
দীর্ঘ সময় ধরে, আমি স্ট্রেস কন্ট্রোলের দিকে ঝুঁকছি। স্ট্রেস হ'ল 'চ্যালেঞ্জিং লাইফ' নামক কোনও কিছুর লক্ষণ ছিল পুরো থ্রোটলে থাকা ব্যক্তির। এবং এটি সম্পর্কে কি বিপজ্জনক? তবে আস্তে আস্তে, বিজ্ঞান যেমন হাজারো সম্ভাব্য নিকের স্ট্যাটাসের কারণ হিসাবে ডায়াবেটিস, হতাশা, এবং ইরেক্টাইল ড্রুপকে উদ্ঘাটিত করেছে - মনোভাবটি কম অচল ও আরও… উম্মু, বোকা বলে মনে হয়েছে। আমি আমার ভিতরে ঘুরতে ঘুরতে থাকা ক্যাটাবলিক স্ট্রেস হরমোনগুলি কল্পনা করতে শুরু করেছি, আমি বরফের সকালে এবং আমি খেয়েছি এমন সমস্ত স্প্রাউটগুলি চালিয়ে যাব those এবং তারপরে, যখন আমি একবার একটি বৃহত্তর পারিবারিক দিবসের তুচ্ছ ঘটনা সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করি, তখন সত্যটি স্পষ্ট হয়ে যায়: মধ্যজীবনের দ্বারা একজন ব্যক্তির অবশ্যই তার মনের কর্তা হওয়া উচিত, তার সত্যবাদিতার জন্য ক্ষমা প্রার্থী নয়। তাই আমি কঠোর কিছু করেছি। আমি আমার পরিচিত-সমস্ত থেরাপিস্ট শ্যালককে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করেছি।
পুরানো বন্ধু সম্পর্কে স্বপ্ন দেখার অর্থ কী?
ডাঃ ফ্রিডম্যান বলেছিলেন, 'আপনি কেবল ভাবেন যে আপনি নিজের চাপ কাটাতে চান'। 'তবে বাস্তবে আপনি এটি পছন্দ করেছেন। আমাদের স্ব-স্ক্রিপ্টগুলির তারা হওয়ার জন্য সমস্ত পুরুষদের স্ট্রেস দরকার। আমাদের সমস্ত বীরাঙ্গন ড্রাগনকে হত্যা করে বা হেলসপন্টে সাঁতার কাটায়। ' ভাল চিকিৎসকের মতে, আমরা ছেলেবেলায় পুরুষ বিশ্বাসের নিবন্ধগুলি নিয়ে মস্তিষ্ক ধুয়েছিলাম যা একটি মানসিক হোম পেজে পরিণত হয়েছে যার মাধ্যমে আমরা আমাদের অভিজ্ঞতাগুলি উপভোগ করি। এই 'পৌরুষকথার পৌরাণিক কল্পকাহিনী' এত গভীরভাবে এম্বেড করা হয়েছে যে সালমন স্রোত সম্পর্কে অবগত হওয়ার চেয়ে আমরা এগুলি সম্পর্কে আর সচেতন নই।
'তবে মানসিক চাপ হ্রাস আমাদের খাঁটি পুরুষতন্ত্রের ধারণাকে চ্যালেঞ্জ জানায়,' তিনি তাঁর স্মাগ পাঞ্চ লাইনের দিকে লক্ষ্য রেখে বলেছিলেন: 'বীররা শীতল হয় না।'
এটি নিম্নলিখিত শব্দগুলি টাইপ করতে আমাকে হত্যা করে, তবে তাত্ক্ষণিকভাবে তিনি তা বলেছিলেন, আমি জানতাম এটি গভীর সত্য true স্পষ্টতই, আমরা চাপের বিরুদ্ধে কোনও আশা পাই না যতক্ষণ না আমরা এর নিকটবর্তী কারণগুলি — বিল, ট্র্যাফিক, কৃতজ্ঞ শিশুদের manage পরিচালনার চেষ্টা করা এবং মূল কারণগুলির সমাধান না করে সময় নষ্ট না করি। তিনি একটি চার-পদক্ষেপের পরিকল্পনার পরামর্শ দিয়েছিলেন:
পদক্ষেপ 1: প্রো-স্ট্রেস লোকের মিথগুলি, আমাদের জ্ঞানগুলি সনাক্ত করুন।
পদক্ষেপ 2: বুঝুন যে এগুলি কেবলমাত্র আমরা বিশ্বাস করি এমন জিনিস, জীবন সম্পর্কে তথ্য নয়।
পদক্ষেপ 3: তারা যখনই কুৎসিত মাথা বাড়ায় তখন তাদের চ্যালেঞ্জ করুন।
পদক্ষেপ 4: ধীরে ধীরে এন্টিডোট জ্ঞানগুলি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
প্রতিবাদে তিনি পাঁচটি সাধারণ লোকের ধারণার প্রস্তাব দিয়েছিলেন যা আমাদের চাপ দেয় five এবং পাঁচটি বিকল্প যা আমাদের আরও নির্মল করে তুলতে পারে। আরও দুর্দান্ত চাপ-যুদ্ধের কৌশলগুলির জন্য, আমাদের বিস্তৃত পড়ুন কোনও অবস্থাতে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠার জন্য ফুল-ডে, মিনিট বাই মিনিট গেম প্ল্যান।
স্ট্রেসফুল হ্যাঁ মিথ # 1: পুরুষরা মাস্টারফুল
আমরা ইচ্ছাকৃত পুরুষত্বে একটি ডায়েটে উত্থাপিত হয়েছিল। যদি আমরা ভাগ্যবান হতাম, আমাদের পিতৃপুরুষেরা আমাদের অনড় কবিতা পড়তেন: হেনলির 'ইনভিটিকাস' ('আমি আমার ভাগ্যের কর্তা: / আমি আমার আত্মার অধিনায়ক ...')) এবং কিপলিংয়ের 'যদি' ('যদি আপনি ট্রিম্ফের সাথে দেখা করতে পারেন) এবং বিপর্যয় / এবং এই দু'জন ভন্ডামীর সাথে একই আচরণ করুন ... ')। তবে বাবা পদ্যের উপরে বড় না হলেও সংস্কৃতি জোর দিয়েছিল যে প্রকৃত পুরুষরা তাদের জীবনের আদেশে ছিলেন। কাউবুয় উদ্যোক্তার মতো নিশ্চিতভাবেই নিজের নিয়ম তৈরি করে। একজন মানুষকে যা করতে হয়েছিল তা হ'ল নিজেকে দৃ .়তার সাথে দৃ and়তার সাথে জীবন যাপন করতে হয়েছিল তা দাবি করা। এবং যদিও আমরা বুঝতে পারি যে জীবন এর চেয়ে জটিলতর, তবুও পুরুষত্বের পুরানো মডেলটি আমাদের হৃদয়ে একগুঁয়ে হয়ে বসে থাকে, আমাদের লজ্জা দেয় কারণ আমরা সর্বদা বড় এবং দায়িত্বে থাকি না।
প্রতিষেধক চিন্তা: আমাদের সব উত্তর দরকার নেই।
রূপক প্রচুর। ঝুলন্ত সেতুটি বাতাসে প্রবাহিত হবে না b আমার প্রিয় বলেছেন যে আপনি তরঙ্গগুলি থামাতে পারবেন না, তবে আপনি সার্ফ করতে শিখতে পারেন। একজন ব্যক্তির তার জীবনের সাধারণ পথে নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন তবে প্রতিটি পরিস্থিতির নয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির লাগাম টেনে নামার জন্য যাত্রা করতে হবে, বিশ্বাস করুন যে জীবনের তার জন্য একটি পরিকল্পনা আছে। পুরুষরা তাদের বিশ্বাস দ্বারা গঠিত হয় যেমন তারা তাদের দৃ determination় সংকল্পের দ্বারা হয় by এবং নিজেকে শান্ত করার আরও দুর্দান্ত উপায়গুলির জন্য, এখানে রয়েছে সফলভাবে পুরুষদের স্ট্রেস কাটানোর 10 উপায়।
স্ট্রেসফুল হ্যাঁ মিথ # 2: প্রত্যেকে বোকা
কোনওভাবে অন্য লোকটিকে নীচে নামিয়ে দেওয়া আমাদেরকে উন্নত করে, বা তাই আমরা কল্পনা করি। এবং তাই প্রায়শই, আমরা ছদ্মবেশের একটি কচ্ছপের শাঁস উত্থিত করি যা নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আমাদের নির্বোধ দেখাতে বাঁচায় কিন্তু আমাদের গোত্রের বাকী অংশ উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে। এটাই মানসিক চাপ সর্বদা একা থাকা।
প্রতিষেধক চিন্তা: কিছু লোক কখনও কখনও দুর্দান্ত হয়।
অবশ্যই, লোকেরা প্রায়শই খারাপ আচরণ করে তবে এটি লক্ষ্য করার জন্য উচ্চতর বুদ্ধি লাগে না। যদি আপনি অভ্যাসগতভাবে ইভেন্টগুলির জেড সংস্করণটিকে সমর্থন করেন তবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি বিট নিন যে সমস্ত লোক বোকা নয়। উদাহরণস্বরূপ, আমি বোকা নই। বা আপনার মায়ের ক্যান্সার নির্ণয়কারী ডাক্তারও নয় is বা দ্বিতীয় শ্রেণির শিক্ষকও নন যিনি আপনার ছেলের প্রতি এমন আগ্রহ নিয়েছিলেন। আপনি আপনার মানসিক চাপ কেটে ফেলবেন এবং, ডাক্তাররা বলছেন, রিফ্লেকসিভ টক জাতীয়তা প্রতিরোধ করে আপনার এন্ডোথেলিয়াল স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। (ইতিমধ্যে ভাল লাগছে? আরও দুর্দান্ত স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য, দেখুন এখনই স্বাস্থ্যকর মানুষ হওয়ার 100 টি সহজ উপায়। )
স্ট্রেসফুল হ্যাঁ মিথ # 3: জীবন অবশ্যই সুবিচার করা উচিত
আমি জানি, আমি জানি, আপনার কাছে কেবল তাঁর চেয়ে বেশি প্রতিভা নেই, আপনিও তাঁর চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করেন। তদুপরি, আপনি সৎ এবং নির্ভরযোগ্য, যদিও তিনি মিথ্যা বস্তা… কিছু মনে করবেন না। তাহলে কেন তার আরও ভাল কাজ হবে এবং সমস্ত সেরা মহিলা পাবে? এর কোন ব্যাখ্যা নেই। বিশ্বের পুরষ্কারগুলি প্রায়শই অন্যায়ভাবে ছড়িয়ে যায়। এই স্বীকৃতি। এবং এমন লোকে পরিণত হওয়া প্রতিহত করুন যিনি বিশ্বের সাথে গ্রিপ পেয়েছেন যা স্ট্রেসের নীলনকশা rint
প্রতিষেধক চিন্তা: মজাদার এটি মজাদার করে তোলে।
ন্যায়বিচার সর্বদা বিজয়ী হলে, জীবনটি উদাস হবে, যদি সঠিক লোকটি সবসময় চাকরি এবং মেয়েকে পেয়ে থাকে। বিশ্বের অন্যায়ের প্রতি বিরক্তি প্রকাশ করবেন না। এটি আপনার সেরা সুযোগের জন্য এটি দেখুন!
যদি আপনি উদ্বেগের দ্বারা অভিভূত বোধ করেন তবে এর জন্য এখানে দেখুন 30 উপায় সফল পুরুষদের স্ট্রেস কাটা।
স্ট্রেসফুল হ্যাঁ মিথ # 4: জীবন একটি প্রতিযোগিতা
এই চিন্তার শিকড় এমন এক সময়ে ছিল যখন সংস্থানসমূহের অভাব ছিল এবং গুহাবাদী যিনি একজন লম্পট শিকারি তাড়াতাড়ি বেঁচে থাকা বাচ্চাদের সাথে খুঁজে পেলেন না যে তার জিনগুলি লাইনে নামিয়ে আনল। এই হাই-স্কুল কোচ যারা মনে করেছিলেন যে বিজয় প্রকাশিত চরিত্রটি কোনও সহায়তা করেনি।
প্রতিষেধক চিন্তা: মিডলেভেল এপস আরও পান
কিভাবে বলবেন আপনার স্ত্রী প্রতারণা করছে
যে পুরুষরা অন্যের সাথে কীভাবে খেলতে জানে তারা বলটি বহন করার জন্য প্রয়োজনীয় ছেলেদের চেয়ে প্রায়শই সফল হয়। যেসব লোকেরা বাবুনগুলি অধ্যয়ন করেন তারা দেখতে পেয়েছেন যে মইয়ের মাঝখানে বাবুনগুলির স্ট্রেস-হরমোন স্তর কম থাকে এবং তারা তাদের বুক ধড়ফড় করে, শীর্ষ স্তরের সহকর্মীদের চেয়ে বেশি যৌন মিলিত হয়। এবং কাজের কথা বলছেন: আপনি যদি খুব বেশি অফিসের উদ্বেগের সাথে ভুগছেন তবে এখানে 10 কার্যকারী কর্মস্থল স্ট্রেস-বাস্টারস।
স্ট্রেসফুল হ্যাঁ মিথ # 5: সুখ বাইরে আছে — কোথাও
এই ধারণাটি আমাদের প্রতিষ্ঠাতা দস্তাবেজে স্মরণীয় হয়ে আছে: 'জীবন, স্বাধীনতা এবং সুখের সাধনা' ' আমরা মনে করি যদিও তৃপ্তি একটি কোয়ার এবং আমরা সম্পর্ক, চাকরি এবং এর মতো চেষ্টা করার সময় আমরা এটি শিকার করছি। হুমম, হয়ত নতুন গাড়ি করবে? আমাদের জীবন কোনও কিছুর দিকে 'অগ্রগতি' করার কথা। কি? কে জানে. তবে কিছু।
প্রতিষেধক চিন্তা: আপনি এটি ইতিমধ্যে খুঁজে পেয়েছেন।
আমরা পরবর্তী কি কি তা আগে দেখার ঝোঁক, কারণ আমরা আমাদের জীবনে পুরোপুরি জাগ্রত হওয়ার ক্ষমতা হারাতে পারি। আমাদের vyর্ষা আমাদের উপলব্ধি করার চেয়ে আমাদের আরও আশীর্বাদ রয়েছে। প্রচুর ফল রয়েছে যা আমরা কেবল কাটার জন্য বিরত করি না। Onlyপন্যাসিক এডিথ ওয়ার্টন লিখেছিলেন, 'কেবল যদি আমরা খুশি হওয়ার চেষ্টা বন্ধ করে দিতাম,' আমাদের খুব ভাল সময় কাটানো উচিত ''
স্মার্ট জীবনযাপন, আরও ভাল দেখাচ্ছে, আরও বেশি বোধ করা এবং আরও শক্ত খেলে আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য আমাদের জন্য সাইন আপ করুন নিউজলেটার প্রতিদিন সরবরাহ করা হয়!
