যখন আমরা উচিত এক গ্লাস জল দিয়ে আমাদের দিন শুরু করুন, বেশিরভাগ আমেরিকান তাদের একটি সকালের কিকস্টার্ট: কফি দেওয়ার জন্য বিভিন্ন পানীয়ের উপর নির্ভর করে। জাতীয় কফি অ্যাসোসিয়েশনের 2020 জাতীয় কফি ডেটা ট্রেন্ডসের প্রতিবেদন অনুসারে আমেরিকানদের 62 শতাংশ প্রতিদিন কফি পান করুন । এবং দেখা যাচ্ছে, পানীয়টির উপকারিতা কেবল এক ঝাঁকুনির চেয়ে বেশি নেমে আসে - এই সপ্তাহে প্রকাশিত একটি নতুন পত্র ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন কয়েক কাপ কফি দিতে পারে প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমায় । গবেষকরা কী পেয়েছেন, সে সম্পর্কে আরও পড়ুন এবং আপনার শরীরকে ভাল উপকারী এমন অন্য পানীয়ের জন্য দেখুন দিনে এই 3 বার পান করা আপনার দীর্ঘজীবনে সহায়তা করতে পারে, অধ্যয়নের সন্ধানগুলি ।
নতুন মেটা-বিশ্লেষণ প্রকাশিত হয়েছিল বিএমজে ওপেন চীন মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের শেঞ্জজিং হাসপাতালের ইউরোলজি বিভাগের গবেষকরা। তারা পরামর্শ দেয় যে কফির সুবিধা এতে রাসায়নিক রয়েছে অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক টিউমার গঠনের জন্য দায়ী একটি এনজাইম দমন করার ক্ষমতা সহ বৈশিষ্ট্যগুলি। দলটি ১ 16 টি বিভিন্ন গবেষণার দিকে নজর রেখেছিল যা কফির ব্যবহার পরীক্ষা করে দেখেছিল যে যে লোকেরা বেশি জো পান করত তাদের মধ্যে percent শতাংশ কম ছিল স্থানীয় প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি , এবং প্রায় 15 শতাংশ উন্নত ক্যান্সারের ঝুঁকি কম।
গবেষণার লেখকরা জোর দিয়েছিলেন যে কফি এবং এই স্বাস্থ্য উপকারের মধ্যে যোগসূত্রগুলির জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন ছিল, তারা পরামর্শ দিয়েছিল যে ভাজা কফিতে এক হাজারেরও বেশি রাসায়নিকের মধ্যে বিশেষত দুটি ক্যাফেস্টল এবং কাহেওয়েল we অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় । শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবযুক্ত ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডও পানীয়টিতে উপস্থিত রয়েছে।
সেলিব্রিটিদের স্বপ্নের অর্থ কী
এর অর্থ আপনার কতটা কফি পান করা উচিত, তা মনে রাখবেন যে খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) একটি পরামর্শ দেয় আপনার মর্নিং কফি পান করার সবচেয়ে খারাপ সময়, অধ্যয়ন বলে ।
1 ব্রকলি
আপনার আমাদের বলার দরকার নেই যে তাজা শাকসবজি আপনার পক্ষে ভাল তবে এটি আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি (এসিএস) বিশেষত 'গা green় সবুজ, লাল এবং কমলা, ফাইবার সমৃদ্ধ লেবুগুলি (মটরশুটি এবং মটর) এবং অন্যদের সুপারিশ করে।' গা dark় সবুজ শাকসব্জির মধ্যে, ব্রোকলি বিশেষ উপকারী বলে মনে করা হয় মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের ফার্মাসি কলেজের গবেষণায় দেখা গেছে, সালফোরাফেন, একটি ডায়েটরি উপাদান যা স্তন ক্যান্সার স্টেম সেলগুলির বৃদ্ধিকে বাধা দেয় thanks এবং লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও জানতে আপনার সন্ধান করা উচিত out এগুলি হ'ল সমস্ত ক্যান্সার সতর্কতা চিহ্নগুলি সমতল স্থানটিতে লুকানো ।
2 সাইট্রাস ফল
নিউ আফ্রিকা / শাটারস্টক
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাতকরণ, মিষ্টি করা বা অন্যথায় ভেজাল ফল এড়িয়ে চলাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ 'বিভিন্ন রঙে পুরো ফল বেছে নেওয়া হচ্ছে,' এসি পরামর্শ দেয়। গবেষণা দেখিয়েছে যে সাইট্রাস ফল বিশেষত ক্যান্সারগুলির ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে হজম এবং উপরের শ্বাস নালীর এবং পেটের ক্যান্সার । এবং আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সংবাদ এবং টিপসের জন্য সরাসরি আপনার ইনবক্সে সরবরাহ করা হয়েছে, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
3 পুরো শস্য
স্টিফেন কুক ফটোগ্রাফি / শুটারস্টক
থেকে একটি 2017 রিপোর্ট ক্যান্সার গবেষণা জন্য আমেরিকান ইনস্টিটিউট এবং বিশ্ব ক্যান্সার গবেষণা তহবিল সুপারিশ করে যে লোকেরা দিনে 90 গ্রাম পুরো শস্য গ্রহণ করা উচিত, যা এক বাটি ওটমিল, পুরো শস্যের রুটির সাথে একটি স্যান্ডউইচ বা বাদামি চাল দিয়ে তৈরি একটি খাবারের সমান। চিন্তাভাবনাটি হ'ল আপনার অন্ত্রের গতিগুলিকে আরও নিয়মিত করে, এবং এগুলি পাতলা করার মাধ্যমে, একটি পুরো শস্যের ডায়েট ক্ষতির কারণ হতে পারে তার আগে আপনার সিস্টেমে ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি দ্রুত চালিত করে। পুরো শস্যের অবিচলিত ডায়েট বজায় রেখে, ক্যান্সার রিসার্চ ইউ অন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি কেটে ফেলুন 17 শতাংশ দ্বারা এবং অবাক করার মতো উপায়ে আপনি আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারেন, দেখুন সাধারণ এই হাইজিন কাজটি না করা আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, অধ্যয়ন বলে ।
4 রসুন
শাটারস্টক
রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে, যা একটি যৌগিক দেখানো হয়েছে ক্যান্সার কোষ হত্যা টেস্ট টিউব গবেষণা। একাধিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আরও রসুন খাওয়া - দিনে একটি লবঙ্গের চারপাশে - ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে পেট , প্রোস্টেট , এবং কলোরেক্টাল ক্যান্সার এবং আপনার ঝুঁকি হ্রাস করার আরও উপায়গুলির জন্য, চেক আউট করুন এই সঠিক সময়ে অনুশীলন করা আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, অধ্যয়ন বলে ।
