আপনি যদি ইতিমধ্যে না শুনে থাকেন তবে 'মাইন্ডফুলেন্স' হ'ল সুস্থতা সম্প্রদায়ের আজকাল bu এখনও। এটি এখন আর নেই যে কেবল নিউ এজ হিপ্পি যারা টাই-ডাই পরেন এবং স্ফটিক সংগ্রহ করেন তারা পদ্মের ভঙ্গিতে বসে থাকতে পারেন। আজকের তথ্যের ওভারলোডের সংস্কৃতিতে, সর্বস্তরের লোকেরা ধ্যানের সুবিধাগুলি কাটাতে চেষ্টা করছে, এর মধ্যে রয়েছে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শান্ত করার এবং আরও উপস্থিত থাকার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দিনে কেবল 10 মিনিটের জন্য ধ্যান করা মানুষকে সহায়তা করতে পারে বৃদ্ধ বয়সে মনোনিবেশ এবং মনোযোগী থাকুন , এবং এমনকি হ্রাস করতে পারে আলঝেইমারের ঝুঁকি ।
এখন, একটি নতুন গবেষণা প্রকাশিত জেনারেল অফ বিজনেস ভেনচারিং ইঙ্গিত দেয় যে সামান্য ধ্যানের ফলে কর্মীদের উপর বিশেষত ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, প্রায়শই না হওয়া ছাড়াও চরম চাপ এবং ঘুম বঞ্চিত হয়।
গবেষকরা ইউএসএস-এর কাছাকাছি থেকে মোট 434 জন উদ্যোক্তাকে তাদের ক্লান্তির মাত্রা নির্ধারণ করতে জিজ্ঞাসা করেছিলেন, তারা প্রতি রাতে কত ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন, তারা ধ্যানে নিযুক্ত ছিলেন কি না, যদি তা হয়, তবে আর কত দিন। 40 শতাংশেরও বেশি উদ্যোক্তা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 50 ঘন্টা কাজ করার প্রস্তাবিত সর্বনিম্নের চেয়ে কম ঘুমানোর কথা জানিয়েছেন প্রতি রাতে ছয় ঘন্টা ।
উভয় গবেষণায় দেখা গেছে যে মেডিটেশনের অগত্যা যারা পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছিলেন তাদের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলেনি, যারা ঘুম-বঞ্চিত তাদের মধ্যে অনুভূত ক্লান্তি মোকাবেলায় এটি অনেক কিছু করেছিল।
'আপনি ঘুমের বদলে মাইন্ডলেসনেস এক্সারসাইজ করতে পারবেন না তবে তারা ক্ষতিপূরণ দিতে এবং কিছুটা স্বস্তি দিতে সহায়তা করতে পারে,' বলেছিলেন চার্লস মুরনিক্স , অরেগন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের কলেজ অফ বিজনেসে কৌশল এবং উদ্যোক্তার একজন সহকারী অধ্যাপক এবং গবেষণার শীর্ষস্থানীয় লেখক। 'সপ্তাহে 70০ মিনিটের মতো, বা দিনে 10 মিনিটের মতো, মাইন্ডলেসনেস অনুশীলনের কোনও রাত্রে অতিরিক্ত ৪৪ মিনিটের ঘুমের মতো একই সুবিধা থাকতে পারে।'
মেডিটেশন এবং ঘুম মানুষের দেহে বিভিন্ন প্রভাব ফেলে। যেখানে ঘুম আপনার শক্তির স্তরগুলি পূরণ করতে এবং আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সেখানে মেডিটেশন এমন স্ট্রেসারগুলি হ্রাস করার জন্য তৈরি করা হয়েছে যা প্রথম স্থানে ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং ধ্যান করার কোনও উপায় হ'ল ভাল ঘুমের প্রতিস্থাপন হওয়া উচিত নয়, বিশেষত দীর্ঘমেয়াদে, এটি আপনাকে আরও শান্ত বোধ করতে এবং বিশেষত ব্যস্ত সময়কালে কম ক্লান্তির প্রয়োজন হতে পারে। এবং যদি আপনি এখনও নিশ্চিত না হন যে ধ্যান করা আসলে আপনার জিনিস, তবে এটি পরীক্ষা করে দেখুন 15 মিনিটের একটি ক্রিয়াকলাপ যা বিজ্ঞান বলেছে তা আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য গ্যারান্টিযুক্ত ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
