এটি সম্পর্কে কোনও ভুল করবেন না: ব্রেকআপগুলি নরক। আপনি ছয় সপ্তাহ আগে আপনার উচ্চ-বিদ্যালয়ের প্রণয়ী বা বালিকার সাথে আপনি যে টিন্ডারে সাক্ষাত করেছিলেন তার সাথে মিল রেখে, এটি শেষ over বা তার চেয়েও খারাপ কথা বলা হচ্ছে involved জড়িত প্রত্যেকের পক্ষে এমন এক বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা যে এটি সহজ কেন বুঝতে হবে ভুতুড়ে প্রথম জায়গায় আবিষ্কার করা হয়েছিল। (রেকর্ডের জন্য: কোনও ভুতুড়ে নয়, ফেলাসা।)
ব্রেকআপ কথোপকথনগুলি যেমন আবেগগতভাবে পূর্ণ, তবুও তারা আসলে আরও খারাপ হতে পারে। এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি বলতে পারেন যা উত্তেজনা বাড়াতে, একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া শুরু করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার চূড়ান্ত সভাটি আপনার দুজনের জন্যই আরও খারাপ করে দেয় — কার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করছেন তা নির্বিশেষে। সুতরাং, শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞদের সহায়তায়, আমরা এই মুহূর্তে এড়াতে পারা যায় এমন সমস্ত বাক্য একত্রিত করেছি। পড়ুন — এবং শুভকামনা! এবং মনে রাখবেন: যদি আপনি ভাবেন যে আপনার সম্পর্কের দূরত্ব যেতে যা লাগে তবে তা পড়তে ভুলবেন না সেরা সম্পর্কের রহস্য নিশ্চিতভাবে জানতে।
1 'আমাদের কথা বলা দরকার ...'
প্রথম স্থানে ব্রেকআপ কথোপকথনটি সম্পাদন করা কাজটি করার অন্যতম কৌশলযুক্ত উপাদান। যৌন বিশেষজ্ঞ ও সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ ডাঃ নিক্কি গোল্ডস্টেইনের মতে সাধারণ ওপেনাররা, 'শোনো, আমাদের কথা বলতে হবে,' বা 'আপনি দুর্দান্ত মেয়ে, তবে ...,' পছন্দ করেন।
বিবাহিত দম্পতিদের জন্য মজার জিনিস
এই শব্দগুচ্ছগুলি তার মাথার মধ্যে আতঙ্কজনক অ্যালার্মের ঘণ্টা ফেলে দিবে এবং তত্ক্ষণাত তাকে রক্ষণাত্মক করে তুলবে। গোল্ডস্টেইন বলেছেন, 'আমি আপনার মত সাধারণ হিসাবে কথোপকথনটি আরম্ভ করার পরামর্শ দেব। 'তারপরে, এই কথাটি বলতে স্বাচ্ছন্দ্য দিন যে আপনি তার সাথে কিছু কথা বলতে চান' '
গোল্ডস্টেইন যোগ করেছেন যে কোনও ধরণের আঘাত না দিয়ে আপনি ব্রেকআপ করতে চান এমন কাউকে বলার উপায় নেই, তবে যথাসম্ভব শ্রদ্ধাশীল হওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং উপরোক্ত বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করে জিনিসটি ডানদিকে বন্ধ করে দেওয়ার পক্ষে সহায়ক নয় পা। এবং আপনি যদি কেবল নতুন সম্পর্ক শুরু করেন তবে আমাদের এড়াতে ভুলবেন না প্রথম তারিখে বলার মতো 10 যৌন বিষয়।
2 'আপনি নন দ্য ওয়ান'।
এই শব্দবন্ধগুলি কেবল তার উপর খুব বেশি জোর দেয়। বোস্টনের ভিত্তিক ম্যাচমেকিং সার্ভিস থ্রি-ডে রুলের সাথে ম্যাচ মেকার এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ নিকি হর্স্ট বলেছেন, 'দোষ চাপানো এড়াতে এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতি জানাতে আপনার সর্বদা প্রথম ব্যক্তির সর্বনামগুলি বেছে নেওয়া উচিত।
উদাহরণস্বরূপ: 'এটি এখন আমার পক্ষে কাজ করছে না' একটি সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত বিবৃতি। আপনি কেন এই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার সোজা কারণ সহ এটি অনুসরণ করুন, আদর্শভাবে তাঁর দিকে নয় এবং আপনার দিকে মনোনিবেশ করুন। আরও দুর্দান্ত সম্পর্কের পরামর্শের জন্য, এখানে রয়েছে সে 'এক' কিনা তা জানার পাঁচটি উপায়।
3 'আমি আর আপনার প্রতি আকৃষ্ট হই না'
সততা গুরুত্বপূর্ণ হলেও, 'আপনি আর প্রাক্তনের প্রতি আকৃষ্ট হন না' বলার মতো মূল্য নেই '' ম্যানহাটন ভিত্তিক ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ডঃ জোন বেলফোর্ড নোট করেছেন।
তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে আকর্ষণ কেবল শারীরিক নয়, এবং এটি বিভিন্ন বিভিন্ন ভেরিয়েবলের উপর নির্ভর করে। 'দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আকর্ষণ হ্রাস সাধারণত আবেগগত সংযোগের সাথে আবদ্ধ হয় যা সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হয়, তাই সম্পর্কের এই দিকগুলি চিহ্নিতকরণ, বুঝতে এবং আলোচনা করা আরও সহায়ক হয়,' তিনি বলেছিলেন। যদি আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সম্পর্কের অবসান ঘটাচ্ছেন, তবে আপনাকে 'রসায়নের অভাব বোধ করছেন' বলা সত্যবাদী এবং দয়ালু। এবং যদি আপনি আবার ডেটিংয়ের মতো মনে করেন তবে এখানে আপনার বয়স 40 এর বেশি হলে সেরা ডেটিং অ্যাপ্লিকেশনগুলি।
4 'ইজ নট ইউ। এটা আমি.'
শহরবাসী. এটিকে যত স্পট লাগুক না কেন, এ জাতীয় ক্লিচ কখনও বলবেন না é '' এটি আপনি নয়, তিনিই আমি ', বা' আপনি নিখুঁত, যে কেউ আপনাকে পেয়ে ভাগ্যবান তা শুনতে শুনতে কোনও লাভ হয় না, ''হারস্ট বলেছেন says 'এই বিবৃতিগুলি লোককে আহত এবং বিভ্রান্ত বোধ করে এবং শেষ পর্যন্ত এলোমেলো হয়। তারা দিনের শেষে কিছুই বোঝায় না ''
প্রতিটি সম্পর্কই অনন্য, সুতরাং সমস্যাটি আসলে কী তা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হতে ভয় পাবেন না। এইভাবে, আপনার প্রাক্তনরা কীভাবে আরও ভাল করতে পারে বা জিনিসগুলি উদ্ধার করা যেতে পারে তা ভেবে অবাক হয়ে যাবেন না।
আপনি যদি মনে করেন আপনার সম্পর্কটি অতিরিক্ত স্পার্ক ব্যবহার করতে পারে তবে এখানে আপনি কোনও মহিলাকে বলতে পারেন এমন 13 যৌন বিষয়।
5 'আপনি খুব বসি ...'
আসুন, ক্ষুদ্র মানুষ না পেতে। 'ব্রেকআপগুলি কখনই সহজ হয় না, তাই তাদের চেয়ে খারাপ করার দরকার নেই,' গোল্ডস্টেইন বলে in বিবৃতি এবং মন্তব্যগুলি এড়ানো চেষ্টা করুন যা অবমাননাকর বা অবমাননাকর হয়ে উঠতে পারে। 'তার চেহারা বা ব্যক্তিত্বের দিকনির্দেশিত যে কোনও কিছুই শেষ হওয়ার যুক্তি হিসাবে পরিষ্কার করুন clear আপনি যে বার্তাটি পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন তা প্রেরণ করার জন্য সবসময়ই একটি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে, 'তিনি যোগ করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে তিনি অত্যধিক চাপের অধিকারী ব্যক্তিত্ব আছে তবে এর মতো কিছু বলুন, 'আপনি আমাদের শ্রদ্ধাশীল হন এবং আমি আর এটি নিতে পারি না instead' (এবং মনিবদের কথা বলতে গেলে আমরা আপনাকে পরামর্শ দেব) কখনই না আপনার তারিখ, যা প্রকৃতপক্ষে এক একটি কলেজ ডেটিংয়ের জন্য 12 টি বিধি। )
6 'আমি তোমাকে ঘৃণা করি।'
ডাম্প হয়ে গেলে খুব সহজেই আঘাত করা সহজ। তবে আপনি পরে এটি অনুশোচনা করতে আসতে হবে।
সরকার আপনার কাছে জানতে চায় এমন গোপনীয়তা
বেলফোর্ড বলেন, 'আপনার যত্ন নেওয়া কেউ আপনার জীবন থেকে বেরিয়ে যাওয়ার একতরফা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি অনস্বীকার্যভাবে বেদনাদায়ক। 'ত্যাগের তাত্ক্ষণিক ধাক্কা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে এমন সংকেত প্রেরণ করতে পারে যা কোনও শারীরিক হুমকির অনুকরণ করে, লড়াইয়ে বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে আপোস করার ক্ষমতা নিয়ে আসে। এবং সেই অবস্থায় সব ধরণের আফসোস কথা বলা যায়, চিৎকার করা যায় বা ছুঁড়ে দেওয়া যায়। '
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার আবেগগুলি শটগুলিকে ডাকছে, বেলফোর্ড আপনার অভিজ্ঞতাটি ধীরে ধীরে নেওয়ার, আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করার এবং আপনার প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য সময় দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। আপনি এই মুহুর্তে সমস্ত কিছু প্রক্রিয়া করতে পারবেন না এবং এটি বন্ধ হওয়ার জন্য পরে পিছনে ফিরে আসবেন তা বলা ঠিক okay মুহুর্তে আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণে আরও টিপসের জন্য, আমাদের এখানে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠার পূর্ণ দিন নির্দেশিকা।
7 'আমি সিরিয়াস কিছু করার জন্য প্রস্তুত নই' '
চোখের রোল.
এই বিবৃতিটি স্পষ্টতই নয়, এবং আপনার অংশীদার অবশ্যই এটি শেষে দুটি শব্দ অনুপস্থিত শুনতে পাবে। ('আমি এই গুরুতর কিছু জন্য প্রস্তুত নই তোমার সাথে. ')
এটি বলার পরিবর্তে, শীঘ্রই হতে হবে এমন প্রাক্তনকে বলুন যেগুলির পরিবর্তে আপনার আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। বেলফোর্ড পরামর্শ দেয়, 'যেভাবে আপনি নিজের প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে অক্ষম হয়েছেন বলে আপনি মনে করেন সেগুলিও হাইলাইট করুন। 'তাকে নিজের সাথে সৎ হতে সহায়তা করুন এবং স্বীকৃতি দিন যে জিনিসগুলি সম্ভবত তার দিক থেকে সঠিক নয়। তিনি এখনও চূর্ণবিচূর্ণ এবং প্রত্যাখ্যানিত বোধ করতে পারেন তবে এটি তাকে এই ধারণার সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে যে তিনিও আরও কিছু পরিপূর্ণ করার দাবিদার। ' ফ্লিপ দিকে, এখানে পাঁচটি নিশ্চিত লক্ষণ আপনি বিবাহ করার জন্য প্রস্তুত।
8 'তোমাকে ক্ষতি করতে চাই না' '
এটি আপনার কাছে ভেঙে দেওয়ার জন্য ঘৃণা করুন, তবে আপনি যদি কোনও সম্পর্ক শেষ করেন, তবে অন্য পক্ষের ক্ষতি করার খুব সম্ভাবনা রয়েছে।
'আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তার মালিকানা নিন,' গোল্ডস্টেইন বলে। কেবল তা-ই নয়, আপনি যা করছেন তা তাদের জন্যও কিছু নেতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি করবে এই সত্যটির মালিক। 'অন্য ব্যক্তিকে কথা বলতে এবং তাদের কী বলতে হবে এবং কীভাবে অনুভব করছে তা শোনার মঞ্জুরি দিন। তিনি যদি দুঃখ পান, তাদেরকে সান্ত্বনা দিন এবং তাদের আশ্বস্ত করুন যদিও এটি কার্যকর হয়নি, তাদের সামনে তাদের উজ্জ্বল ভবিষ্যত রয়েছে, 'তিনি পরামর্শ দেন।
9 'সম্ভবত আমরা ভবিষ্যতে জিনিসগুলি কাজ করতে পারি' '
হ্যাঁ, কখনও কখনও দম্পতিরা আবার একসাথে ফিরে আসেন তবে এটি অবশ্যই আদর্শ নয়। বেলফোর্ড নোট করেছেন, 'যদিও এটি লোভনীয় হতে পারে তবে আপনি অন্য ব্যক্তিকে মিথ্যা আশার বোধ দিয়ে ফেলে এড়াতে চান।' প্রায়শই লোকেরা এর সাথে ভেঙে যাওয়া ব্যক্তির অনুভূতিগুলি রক্ষার জন্য এটি করে তবে আপনি যদি সত্যিই নিশ্চিত হন যে আপনি আর একসঙ্গে থাকতে চান না, মিশ্র বার্তা প্রেরণ করবেন না। এটা ঠিক নিষ্ঠুর।
10 'আমি আশা করি আমরা বন্ধু হতে পারি' '
ব্রেকআপ কনভো অবশ্যই এই বিষয়টিকে সামনে আনার উপযুক্ত সময় নয়। গোল্ডস্টেইন বলেছেন, 'এটি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, তবে প্রাক্তন থেকে সত্যই অগ্রসর হওয়ার জন্য তাদের সাথে বন্ধুত্বের সবচেয়ে ভাল বিকল্প নাও হতে পারে।' বিভক্ত হওয়ার পরে সপ্তাহগুলিতে যোগাযোগের লাইনগুলি খোলা রাখা ঠিক আছে, তবে আপনার অবশ্যই ঘন ঘন কথা বলা উচিত নয়।
তিনি বলেন, 'আপনার যদি মনে হয় আপনার প্রতি প্রায়শই একটি কফি বা ফোনে চ্যাট দরকার হয় তবে তা ঠিক, তবে এটি প্রায়শই এবং দ্রুত এবং নৈমিত্তিক হওয়া উচিত।
স্মার্ট জীবনযাপন, আরও ভাল দেখাচ্ছে, আরও বেশি বোধ করা এবং আরও শক্তিশালী খেলার জন্য আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য, আমাদের এখন ফেসবুকে অনুসরণ করুন!
