জুনে ফিরে আমি হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়েছিলাম, যদিও আমি এটাকে 'সাশ্রয়ী এন্নুই' বলে এতটুকু ডিপ্রেশন বলি না। টুইটারে সংবাদগুলি আবশ্যক করে এবং মূলত জীবন যাপনের ফলে আমার মনে হয়েছিল যে পৃথিবী যে কোনও দিন পারমাণবিক অ্যাপোক্যালাইপসে শেষ হতে চলেছে, এবং যে জিনিসগুলি আমাকে সকালে বিছানা থেকে নামতে দিত friends বন্ধুবান্ধবকে দেখে, দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্পে কাজ করে, অনুশীলন anymore আর গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় না। আমি কেবল যা করতে চেয়েছিলাম তা হল আমার কুকুরের সাথে দীর্ঘ পথ হাঁটতে এবং আমার মাকে ফোন করা এবং তাকে জানাতে যে আমি তাকে ভালবাসি।
আমি সচেতন ছিলাম যেভাবে আমি অনুভব করেছি তা অনেক আমেরিকানদের মনের অবস্থা প্রতিফলিত করে। আমাদের সুখ সূচকটি একটি historicতিহাসিক নিম্নে, এবং সাম্প্রতিক পিউ গবেষণা সমীক্ষা প্রকাশিত দশজনের মধ্যে প্রায় সাতজন আমেরিকান তথাকথিত 'সংবাদ ক্লান্তি' থেকে ভুগছেন বলে স্বীকার করেছেন। টুইটারটি বিরূপ পরিবেশের অন্তর্ভুক্ত যা একটি ক্ষোভের অন্তহীন বাঁধা নিয়ে গঠিত এবং সামাজিক মিডিয়ায় আমাদের সম্মিলিত নির্ভরতা হ'ল আমাদের একাকী ও হতাশায় পরিণত করে । আত্মহত্যার হার বেড়েছে এবং অনলাইন ডেটিং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে । আমেরিকা সংবেদনশীল সংকটে রয়েছে এমনটা বলা নাটকীয় নয়।
আমি ভাগ্যবান যে আমি যখন সর্বদা ডাম্পের মধ্যে অনুভূত হয় তখন আমি সচল ছিলাম। আমি ডেটিং কোচ ভাড়া করেছিলাম , যিনি এই বছর আমার প্রেম জীবনে ঘটে যাওয়া ভয়ঙ্কর সব কিছু সম্পর্কে আমাকে অনেক বেশি অনুভব করেছিলেন। আমি একজন নতুন থেরাপিস্ট পেয়েছি এবং প্রশংসিত স্ব-ক্ষমতায়ন সেমিনারে অংশ নিয়েছি। আমি ইয়েল সুখ কোর্সটি নিয়েছি, যা আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছিল যে আপনার জীবনে কী ঘটছে তা নিয়ে খুশি হওয়া নয় উপলব্ধি ঐ জিনিসগুলো. এমনকি আমি একজন রিকি নিরাময়ের কাছ থেকে একটি চক্র পরিষ্কারও পেয়েছি। তবে এই সমস্ত জিনিস যতটুকু সহায়তা করেছিল, অগস্টে তিন দিন ওমেগা ইনস্টিটিউটে আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ করতে গিয়ে আমার পুরানো আত্মাকে ফিরিয়ে আনাতে তেমন কিছুই কার্যকর ছিল না।
নিউইয়র্কের রাইনবেকের পল্লীতে অবস্থিত ওমেগা ইনস্টিটিউটটি কিছুটা মরূদ্যান যা 1977 সাল থেকে সামগ্রিক নিরাময়ের ব্যবস্থা করে চলেছে The এই ক্ষেত্রটি কিছুটা কলেজ ক্যাম্পাসের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ: এখানে একটি আধ্যাত্মিক ব্যক্তিগত হ্রদ, একটি ডাইনিং হল, স্পা, বিনোদন ভবন, একটি লাইব্রেরি, একটি সওনা, একটি স্টোরিবুক বাগান, বাস্কেটবল এবং টেনিস কোর্ট, হাইকিং ট্রেলস, একটি ক্যাফে এবং একটি পাহাড়ের চূড়ায় জমকালো একটি অভয়ারণ্য। আপনি একটি কর্মশালা, একটি দীর্ঘমেয়াদী থাকার বা আমার ক্ষেত্রে যেমন একটি গবেষণা ও আর রিট্রিট বুক করতে পারেন। পশ্চাদপসরণের জন্য তিন দিনের জন্য কেবল 150 ডলার খরচ হয় এবং এতে প্রতিদিন তিনটি সুস্বাদু নিরামিষ খাবার, প্রতিদিন তিনটি সুস্থতা ক্লাস (যোগ, থাই চি, ফ্রি ফর্ম নৃত্য এবং ধ্যানের ক্ষেত্রে), বিশেষ অনুষ্ঠান এবং সমস্ত সুযোগ-সুবিধার ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে includes শিক্ষাঙ্গন. যেহেতু আপনাকে আবাসনের জন্যও দিতে হয় (যা সাপ্তাহিক ছুটির জন্য কেবিনের জন্য শিবিরের জন্য ব্যক্তি প্রতি 246 ডলার থেকে শুরু করে 2 702 অবধি), এটি বেশ ব্যয়বহুল হতে পারে তবে আমি প্রমাণ করতে পারি যে এটি সম্পূর্ণরূপে মূল্যবান ছিল। (দ্রষ্টব্য: ওমেগা ইনস্টিটিউট কোনওভাবেই আমার ভ্রমণের পৃষ্ঠপোষকতা করে নি))
আমার সম্পূর্ণ পুনরুজ্জীবনের দিকে পরিচালিত সমস্ত কিছুর সন্ধান করতে পড়ুন — এবং পাশাপাশি আপনার কেন একসাথে স্প্ল্যাশিংয়ের বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। এবং আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও দিকনির্দেশের জন্য, কীভাবে তা পরীক্ষা করে দেখুন আমি দুই সপ্তাহের জন্য ক্লিন স্লিপিংয়ের চেষ্টা করেছি এবং এটি আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে
1 সামাজিক মিডিয়া ডিটক্সগুলি বাধ্যতামূলক করা উচিত।
সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে , 18 থেকে 29 বছর বয়সী 39% এবং 30 থেকে 49 বছর বয়সের মধ্যে 36% প্রাপ্তবয়স্করা অনলাইনে 'প্রায় নিয়মিত', এবং এই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের আসক্তি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের কোনও পক্ষ নেয় না admitted ওমেগায়, দর্শনার্থীরা পার্কিংয়ের জায়গা বাদে অন্য কোথাও তাদের ফোন ব্যবহার করা থেকে নিরুৎসাহিত হয়েছেন এবং অবাক হওয়া অবাক হওয়া লোকদের চারপাশে থাকা লোকেরা যারা তাদের ফোনে দাফন না করে মুহুর্তে জীবন কাটাচ্ছেন তা স্পিরিট জন্য কাজ করে।
ওয়াইফাই আপস্টেটটি সুস্বাদুভাবে ত্রুটিযুক্ত এবং যখন আমি জানতে পেরেছিলাম যে আমার কাছে দুর্দান্ত সেল পরিষেবা রয়েছে তখন আমি জানতে পেরেছিলাম যে লোকেরা আমার সীমা ছাড়িয়ে যাবে তা কেবল আমার ঘরে আমার সেল ফোন রেখে এবং সকলের থেকে নিজেকে কাটাতে ন্যায্যতা প্রমাণ করার পক্ষে যথেষ্ট ছিল? প্রযুক্তি সপ্তাহান্তে জন্য। দিনগুলি কত বেশি সময় লাগছিল, এবং আমি কতটা সুখী এবং বর্তমান অনুভব করেছি তা অবাক হয়েছিল।
কয়েন খোঁজার স্বপ্ন
2 ঘুম থেকে ওঠার চেয়ে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা ভাল।
শাটারস্টক
আমি রাতের পেঁচা , যার অর্থ আমি 10:00 p.m. এর সময়কালে প্রচুর লেখার প্রবণতা রাখি means এবং সকাল 3:00 টা এবং জাগ্রত এবং ক্লান্ত বোধ জাগ্রত। আমি যখন ওমেগা ইনস্টিটিউটের শিডিউলটি দেখেছি এবং দেখেছি যে তাদের যোগ / তাই চি ক্লাসগুলি সকাল। টা ৪০ মিনিটে শুরু হয়েছিল, তখন আমি ভেবেছিলাম, 'আমি এগুলি তৈরি করার কোনও উপায় নেই।' তবে, আমি আমার অভিজ্ঞতার সর্বাধিক উপার্জন করতে আগ্রহী হয়ে, আমি নিবিড়ভাবে রাত দশটায় ঘুমাতে গেলাম। প্রতি রাতে এবং সকাল 6:00 টা জেগে, এবং এটি ছিল অসাধারণ ।
খুব তাড়াতাড়ি উঠতে অসুবিধা হতে পারে, ভোরের চটচটে শীতল বাতাসে হাঁটতে হাঁটতে অত্যন্ত উত্সাহী কিছু রয়েছে, যা আপনাকে মনে করে যে এই দিনের প্রতিশ্রুতি পূর্ণ। এটি মূল্যবান জন্য, সাম্প্রতিক গবেষণা এটি দেখিয়েছে প্রারম্ভিক পাখিদের ভোগার সম্ভাবনা কম স্থূলত্ব, অনিদ্রা, উদ্বেগ, হতাশা, এডিএইচডি, পদার্থের অপব্যবহার, শ্বাসকষ্টজনিত রোগ, অন্যান্য মানসিক ব্যাধি এবং অকাল মৃত্যু থেকে তাদের রাতের পেঁচার অংশগুলির তুলনায় অকাল মৃত্যু, তাই তাড়াতাড়ি ওঠার শারীরিক সুবিধা কিছুটা আপত্তিজনক নয়।
যখন আপনি স্বপ্নে উড়ে যান তখন এর অর্থ কী?
3 স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন গ্রহণ করা সার্থক।
সকাল :00 টা ৪০ মিনিটে উঠার অর্থ হ'ল আমার খুব বেশি ঘুমানোর বিলাসিতা নেই, এটি একটি বিশাল বোনাস, যেহেতু সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমানো ঠিক ঘুম-বঞ্চিত হওয়ার মতো মারাত্মকও হতে পারে । ওমেগা ইনস্টিটিউট প্রোগ্রামের সমস্ত সীমাবদ্ধতার পরিপ্রেক্ষিতে আমি নিয়মিত যে সমস্ত স্লিপ হ্যাক সম্পর্কে লিখি তা পুরোপুরি গ্রহণ করতে সক্ষম হয়েছি।
আমি কোনও অ্যালকোহল পান করিনি, এবং আমি বিছানার আগে ইন্টারনেট সার্ফ করিনি বা নেটফ্লিক্স দেখিনি, তাই আমি নীল আলোতে হতাশায় পড়িনি। আমাকে এর সাথে ডিল করতে হয়নি স্ট্রিট লাইটগুলি ঘুমের চক্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে আমার মতো শহর-লোকের। আমার ঘরে এমনকি এ / সি প্রয়োজন ছিল না যেহেতু এটি একটি শীতল এবং বৃষ্টির উইকএন্ড ছিল, যা আমার রুমে রাখে বিশ্রামের একটি আদর্শ রাতের জন্য বিজ্ঞান-অনুমোদিত সর্বোত্তম তাপমাত্রা। আমি এখন ব্যক্তিগতভাবে এবং সরকারীভাবে নিশ্চিত করতে পারি যে এই সমস্ত কৌশলগুলি চেষ্টা করার মতো, যেহেতু আমি বছরের পর বছর আমার সবচেয়ে ভাল ঘুম পেয়েছিলাম এবং ঘুম থেকে উঠে সতেজ এবং দিনটি কাটানোর জন্য প্রস্তুত বোধ করি।
4 অ্যালকোহল হয় সবচেয়ে খারাপ ।
শাটারস্টক
মানব দেহের বিষয়টি হ'ল এটি এক ধরনের লেগো মডেলের মতো যা প্রতিটি ছোট্ট জিনিস অন্য সমস্ত কিছুকে প্রভাবিত করে। আপনি যা খান বা পান করেন তা আপনার ঘুম কতটা প্রভাবিত করে। পরের দিন আপনার কত শক্তি আছে তা আপনি কতটা ভাল ঘুমান তা প্রভাবিত করে। আপনি কতটা ক্যালরি জ্বালিয়ে রাখতে সক্ষম তা প্রভাবিত করে, আপনি কতটা তীব্র ব্যায়াম করতে পারেন, যা আপনার কতটা ওজন হ্রাস করে এবং আপনি কতটা ডোপামিন তৈরি করেন তা প্রভাবিত করে, যা আপনাকে কতটা খুশি অনুভব করে, যা আপনাকে কতটা ভাল প্রভাবিত করে ঘুম, এবং আরও অনেক কিছু। সুস্বাস্থ্যের আচ্ছাদিত একটি প্রকাশনার লাইফস্টাইল সম্পাদক হিসাবে, আমি বেশিরভাগ সুস্থ অস্তিত্বের নেতৃত্ব দিই, একটি ভাল ডায়েট বজায় রেখে এবং সপ্তাহে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য পাঁচবার অনুশীলন করি।
তবে আমি নিখুঁত নই, এবং আমি এর সীমাতে আছি আমেরিকানদের জন্য কতটা অ্যালকোহল ডায়েটরি গাইডলাইন যদিও প্রতি দিন থাকার পরামর্শ দেয় আমি জানি কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এমনকি দিনে মাত্র একটি পানীয় পান করা আপনার জীবনকালকে ছোট করতে পারে। ওমেগা ইনস্টিটিউটে আমি যাওয়ার কারণগুলির একটি কারণ হ'ল, আপনার নিজের বুজ আনতে বাধা না থাকলেও, ক্যাম্পাসে কোথাও কোনও অ্যালকোহল বিক্রির জন্য নেই, যা সমস্ত সপ্তাহান্তে পান না করা সহজ করে তোলে। আমি কৌতূহল ছিলাম যে সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার ফলে আমার শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ শৃঙ্খলা প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং আমি এটির রিপোর্ট করে খুশি।
আরও ভাল ঘুমানো ছাড়াও, আমি আমার চারপাশে কম মৃত বোধ করেছি এবং আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি আসলে অ্যালকোহলকে এতটা পছন্দ করি না। আমি সবসময় বলি যে একটি চাপের দিন থেকে 'বাতাস' নামানোর জন্য আমার কাছে এক গ্লাস ওয়াইন রয়েছে তবে বাস্তবতা হ'ল অ্যালকোহল আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে বাড়িয়ে তোলে, আপনাকে আরও আক্রমণাত্মক করে তুলেছে এবং আমি লক্ষ্য করেছি যে সত্ত্বেও মিথের সমস্ত কাহিনী অন্যথায় বলা হয়, মদ্যপান আমাকে অনুশীলন করা বা দীর্ঘ হাঁটাচলা করার চেয়ে যতই বাজে কথা বলে বিরক্ত করছি সে সম্পর্কে আরও বেশি কাজ করতে আগ্রহী। এবং মাতাল করার মিথ্যা প্রভাবের বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য দেখুন মধ্যরাতে অ্যালকোহল কেন আপনাকে জাগায়।
হ্যাঁ, নিরামিষ খাবার সুস্বাদু হতে পারে।
মাংস থেকে দূরে থাকা ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তি এবং এমনকি মাংসপ্রেমীদের জন্য ডায়েট-এ ডায়েট হিসাবে উঠছে কেভিন স্মিথ কীভাবে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট তাকে পুরোপুরি 51 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছিল তা প্রকাশ করতে সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে গিয়েছিল।
আমি এক-আকারের-ফিট সমস্ত খাবারে বিশ্বাস করি না এবং অর্জন করেছি got সম্প্রতি একটি ডিএনএ পরীক্ষার ফলে প্রচুর ওজন-হ্রাসের ফলাফল হয়েছে, আমি আগের তুলনায় আরও দৃ convinced় বিশ্বাস করি যে প্রত্যেকে আলাদা এবং ডায়েট আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত কী তা আপনার জেনেটিক্স এবং জৈবিক মেকআপের উপর নির্ভর করে। আমি খামির অসহিষ্ণু হওয়ায় আমার পুষ্টিবিদ ডায়েটে বিশ্বাস করেন এটি আমার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত যেটি ভূমধ্যসাগরীয় , খুব অল্প পরিমাণে চিনি বা কার্বস, প্রচুর সীফুড, ভেজি এবং স্বাস্থ্যকর শস্য এবং স্বল্প পরিমাণে চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং রেড ওয়াইন সমন্বিত।
এটি বলেছে, একটি মূলত উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট মেনে চলার পক্ষে যুক্তিযুক্ত তর্ক রয়েছে, পাশাপাশি আপনি যা খান তা খাবারের মানের হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ নয় বলে বিশ্বাসও রয়েছে। ওমেগা ইনস্টিটিউটে প্রাতরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার সমন্বিত এর 'স্থানীয়, বেশিরভাগ জৈব, টেকসই, পুষ্টিকর ঘন, কারুশিল্প এবং পুরো খাবারের খাবার'
যদি বিরক্তিকর মনে হয় তবে তা আমার কাছ থেকে নিয়ে নিন: তা নয়। আমি বুফে বারে দ্বিতীয় এবং তৃতীয় সাহায্যের উপর ভোজ খেয়েছি, এতে বীট, তরমুজ এবং নীল পনিরের সালাদ মুখের জল খাওয়ানো ঘরের স্নেহজাতীয় আড়ম্বরপূর্ণ বন্ধু তোফু তাজা মেরিনারা সস এবং আরও কিছু সহ স্ট্রিম শিমের সাথে আঠালো-মুক্ত পাস্তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সমস্ত ফল স্থানীয় ছিল এবং অনুভব করা হয়েছিল যে সকালে সেটিকে লতা থেকে সরাসরি তুলে নেওয়া হয়েছিল, এমনকি আমার মাও, একটি অযোগ্য পীচ স্নোব নৈবেদ্য দেখে অবাক হয়েছিলেন।
6 বন্ধন ভাল।
শাটারস্টক
গ্লোরিয়া নামের অর্থ কী?
ওমেগা ইনস্টিটিউটটি এমন এক জায়গা যা আপনি নিজের দ্বারা খুব ভালভাবে উপভোগ করতে পারবেন, সর্বোপরি নয় কারণ প্রত্যেকেই তাই বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ডাইনিং হলের সাম্প্রদায়িক টেবিলগুলি মানুষকে মিশে যায় এবং তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে উত্সাহ দেয়। তবে আমি এই সফরে আমার মাকে চিকিত্সা করতে বেছে নিয়েছি, কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে তিনি আপাতদৃষ্টিতে কিছুটা সমস্যা নিয়ে উদ্বেগের মুখোমুখি হয়ে উঠছেন। যদিও আমি তার সাথে প্রায়শই দেখা করি, আমরা অধ্যয়ন তথাকথিত দেখিয়েছি তা সত্ত্বেও আমরা আমাদের অনেক লাঞ্চের তারিখগুলি আমাদের ফোনে আটকিয়ে থাকি tend 'ফোবিং' আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।
কারো ডুবে যাওয়ার স্বপ্ন
আমার পুরো জীবনের চেয়ে এই তিন দিনের মধ্যে আমি আমার মায়ের সাথে ঘনিষ্ঠ হয়েছি। একটি বিশেষ মর্মস্পর্শী মুহুর্তে, তিনি আমাকে এবং তাঁর বাবা কীভাবে একটি চুক্তি করেছিলেন সে সম্পর্কে আমাকে জানিয়েছিলেন যে, যে ব্যক্তি আগে মারা গিয়েছিল সে অন্য ব্যক্তিকে একটি বার্তা প্রেরণ করবে যে সিগন্যাল দেবে যে পরবর্তীকালের মতো কিছু আছে। যখন তিনি মারা গেলেন, আমার মা ছিলেন অনিচ্ছাকৃত। কিন্তু তারপরে তিনি বসার ঘরে গিয়ে দেখতে পেলেন যে তাঁর প্রিয় দোলনা চেয়ারটি পিছনে পিছনে দুলছিল। সম্ভবত তিনি যা দেখতে চেয়েছিলেন তা তিনি দেখছিলেন, তবে তিনি দাবি করেছিলেন যে জানালাগুলি খোলা ছিল না, এবং তিনি আমার দাদুর কাছ থেকে বোঝা গিয়েছিলেন যে তিনি অন্যদিকে চলে গিয়েছিলেন এবং এই কারণে তিনি শান্তি পেয়েছিলেন। । আমরা একই কাজ করার জন্য একটি চুক্তি করেছি এবং হ্রদ থেকে আমাদের কক্ষগুলি পর্যন্ত সমস্ত রাস্তা হাতে রেখেছিলাম।
7 প্রাণী হয় সেরা ।
ওমেগা ইনস্টিটিউটের দুর্দান্ত 'শক্তি' রয়েছে বলে টেলটেলের একটি লক্ষণ হ'ল কাঠের প্রাণীগুলি সেখানে বাচ্চাদের গল্পে আসা-টি-লাইফ চিত্রের মতো ঝাঁকুনি দেয়। আমি একটি প্রাণবন্ত উদ্যানের মধ্য দিয়ে একটি বানি হপ দেখেছি, এবং একটি সেলফি তোলার জন্য একটি গ্রাউন্ডহগের (যার নাম আমরা 'বব' বলেছিলাম) এর কাছাকাছি পৌঁছেছি। প্রাণীগুলি কেবল তাদের প্রাকৃতিক আবাসে জড়িত থাকতে দেখে এটি অত্যন্ত ধ্যানমূলক। আসলে, ওমেগা ইনস্টিটিউট সম্পর্কে আমার একমাত্র সমালোচনা হ'ল তারা সেবা সংক্রান্ত প্রাণী ব্যতীত কুকুরকে অনুমতি দেয় না। আমি বুঝতে পারি যে কুকুরগুলি, তাদের ছালার প্রবণতা সহ, স্থানের প্রশান্তিটিকে বাধা দিতে পারে। কিন্তু পোষা প্রাণী বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা নিয়ে আসে তা প্রমাণিত হয়েছে, এবং আমি যদি আরও জানতাম যে আমি আমার বিশ্বাসযোগ্য কুকুরছানাটি সাথে আনতে পারি তবে আমি আরও বেশি দিন থাকতাম।
৮ শহর থেকে দূরে সময় কাটা অপরিহার্য।
আপনি যদি শহরে থাকেন তবে সপ্তাহান্তে চলে যাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is সাম্প্রতিক গবেষণা দেখিয়েছে যে সবুজ সবুজ জায়গাগুলিতে বাস করেন তারা শহরাঞ্চলের লোকদের তুলনায় জ্ঞানীয় হ্রাসের কম হার দেখায়। একটি নতুন গবেষণা খুঁজে পাওয়া গেছে যে কেবল ফুলের চারপাশে থাকা বিভিন্ন ধরণের সংবেদনশীল এবং শারীরিক সুবিধা নিয়ে আসে । প্রকৃতির আশেপাশে থাকা আপনার পক্ষে এত ভাল যে এমনকি নিউ ইয়র্কের মতো শহরেও, সংস্থাগুলি বাইরে কাজের জায়গা সেট আপ করছে উদ্ভিদ এবং রোদের সংবেদনশীল এবং মানসিক প্রভাব কাটাতে কর্মীদের সহায়তা করার জন্য। ওহ ,ও হচ্ছে রোদে আউট এমনকি আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে ।
9 যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং এর মতো সকলের সুস্পষ্ট সুবিধা রয়েছে।
আমি যখন দাবি করা একটি গবেষণা সম্পর্কে লিখেছিলাম তখন আমি কিছুটা সংশয়ী ছিলাম যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন এমন কিছু স্বাস্থ্যকর অনুশীলন যা আপনি আপনার মস্তিষ্কের জন্য করতে পারেন । এবং একই জন্য যায় তাই-চি দাবি করা একটি সমীক্ষা হ'ল প্রতি বয়স্ক ব্যক্তির একটাই অনুশীলন করা উচিত । তবে আমার মা, যিনি 58 বছর বয়সী এবং বিশেষভাবে সক্রিয় নন, তিনি সত্যই ধ্যান এবং তাই চি'র দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন এবং অনুশীলনটি ঘরে ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
10 যদি আপনি পারেন তবে সেই সন্তানের মতো বিস্ময়কে ধরে রাখুন।
বিভিন্ন উপায়ে, আমি পশ্চাদপসরণ থেকে সবচেয়ে ভাল যে জিনিসটি পেয়েছিলাম তা হ'ল আমার মনে হয়েছিল ছোটবেলায় as এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে হেরে গিয়েছিলাম the যে পৃথিবীটি গোপন জাদুতে পূর্ণ। অবশ্যই, জ্যোতিষ, শমনবাদ, বৌদ্ধধর্ম ইত্যাদি সম্পর্কে জানতে আগ্রহী ছিল। তবে আপনি যদি সেই নতুন এজ-ওয়াইয়ের সবগুলিতে নাও পড়ে থাকেন তবে সমস্ত কিছু নতুন ছিলাম, যখন ছোটবেলায় আমার কাছে ছিল সেই চৈতন্যসুলভ বিস্ময়টিকে সহজভাবে পুনরুদ্ধার করা দুর্দান্ত ছিল। বিভিন্নভাবে, আমার প্রথম দিনেই আমার পশ্চাদপসরণে আমার সবচেয়ে ধ্যানমূলক অভিজ্ঞতা ছিল। বৃষ্টি হচ্ছিল, এবং আমি হ্রদে সমস্ত একা সাঁতার কাটছিলাম, জলের মধ্যে ছন্দবদ্ধ আকারে ছোট ছোট বৃত্ত দেখছিলাম। আমি বিশ্বের দিকে যেভাবে বৃষ্টিপাতের ঝর্ণা দিয়ে একটি স্পাইডার ওয়েবে আঁকড়ে পড়েছিল তার দিকে তাকিয়েছিলাম এবং আমি মনে করেছি যে জীবনটি এর নিম্নমুখী সমস্ত জায়গাগুলি সহ সত্যই সুন্দরভাবে দেখলে আপনি জীবনটি সুন্দর। এবং যদি আপনার সেই বিভাগে কিছু সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে কেবলমাত্র ব্রাশ করুন 30 টি অবাক করা তথ্য আপনাকে চাইল্ড লাইক আশ্চর্য দেওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের নিখরচায় প্রতিদিন সাইন আপ করতেনিউজলেটার!
