রাতের মাঝামাঝি সময়ে অ্যালকোহল আপনাকে জাগায় কেন তা এখানে

বারগুলিতে শনিবার রাতে দোলা দেওয়ার পরে, একটি ভাল রাতের বিশ্রামের জন্য আপনার মাথাটি বালিশে আঘাত করা থেকে কিছু জিনিস ভাল মনে হয়। তবে অ্যালকোহলের আরামদায়ক প্রভাবে ঘুমিয়ে পড়া যতটা সহজ, পদার্থটি কেবল মিষ্টি ঘুমের মায়া তৈরি করে।

৩০ বছরের বেশি বয়সের সবাই যেমন জানেন যে আপনি একবার অ্যালকোহলে আক্রান্ত লোমশক্তি থেকে জেগে উঠেন (সাধারণত 2 থেকে 4 টার মধ্যে) তৃষ্ণার মতো ক্ষীণ স্তরে জ্বালান, বিশেষত ঘুমাতে খুব অসুবিধা হয়। আমরা যে কৌতূহলী মন সেহেতু আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম কেন অ্যালকোহল এমন শোবার সময় বাজকিলে পিছনে বিজ্ঞানের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে। তাই পড়ুন, এবং আপনি যদি দেখতে পান যে এটি প্রায়শই আপনার সাথে ঘটে থাকে তবে বুজে ফিরে যাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এবং যদি এটি কাজ না করে তবে এগুলি মুখস্ত করতে ভুলবেন না মধ্যরাতে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য 10 জেনিয়াস ট্রিকস।

1 ঘুমানোর সময় দেহ অ্যালকোহল প্রসেস করে

বাস্তবে, ঘুমোবার আগে অ্যালকোহল পান করা অনেকগুলি অস্থির রাতের কারণ — পড়াশোনা দেখান যে গড়ে 55 শতাংশ অ্যালকোহলিকরা অনিদ্রায় ভুগছেন। কেন? যখন আমরা ঘুমাচ্ছি, আমাদের শরীর আমাদের সিস্টেমে অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে এবং এটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, কোনও কিছু আমাদের ঘুম থেকে ওঠার ইঙ্গিত দেয়। চিকিত্সকরা কেন দেহ এটি করেন তা পুরোপুরি নিশ্চিত নয়, তবে তাদের তত্ত্বটি হ'ল মস্তিস্কের রাসায়নিক পদার্থগুলি যেগুলি আমাদের জাগিয়ে তুলবে তা অ্যালকোহল প্রক্রিয়াজাত হওয়ার পরে ট্রিগার করা হয়।

'আপনার বিপাকের উপর নির্ভর করে অ্যালকোহল আপনার সিস্টেমটি কয়েক ঘন্টা পরে ছেড়ে চলে যাবে,' ঘুমের ডাক্তার ড্যামিয়েন স্টিভেন্স বুঝিয়েছি সময় । 'যখন এটি হয়, আপনি জেগে।'

2 অ্যালকোহল প্রযুক্তিগতভাবে একটি ড্রাগ

শাটারস্টক

'অ্যালকোহল হতাশাজনক, যা কারওর মতো অনুভব করতে পারে যে এগুলি তাদের আরাম দেয় এবং ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে, ' শার্লিন গামাল্ডো , এমডি, ব্যাখ্যা প্রতিদিনের স্বাস্থ্য । 'তবে অ্যালকোহলও আপনার সিস্টেমে দ্রুত বিপাকযুক্ত হয় এবং, যখন আপনার শরীর অ্যালকোহলকে ধুয়ে ফেলে, তখন আমরা যা প্রত্যাবর্তনশীল সতর্কতা বলি তার কারণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।'

এই প্রত্যাবর্তন সতর্কতা, এটি হিসাবে পরিচিত হিসাবে নিখুঁতভাবে আমাদের আরইএম ঘুমকে বাধা দেয়, ঘুমের পুনরুদ্ধারকারী স্তর যা আমাদের স্মৃতি সঞ্চয় করতে এবং এমনকি নতুন তথ্য শিখতে সহায়তা করে। লোকেরা প্রায়শই ভুলে যায় যে অ্যালকোহল প্রযুক্তিগতভাবে একটি ড্রাগ, এবং এর প্রভাবগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য আমাদের দেহকে ওভারটাইমে কাজ করতে হয়।

3 অ্যালকোহল আপনাকে বাথরুমে যায় Lot অনেক

শাটারস্টক

এছাড়াও অ্যালকোহল আমাদের অস্থির করে তোলে এমন আরও কিছু স্পষ্ট কারণ রয়েছে। চারডোনায় কয়েক গ্লাসের পরে, শরীর সেই সমস্ত অ্যালকোহল বিপাক করতে কঠোর পরিশ্রম করছে, যার অর্থ আপনার মূত্রাশয় দ্রুত পূরণ করছে এবং খালি হওয়ার জন্য অনুরোধ করছে। অ্যালকোহল আপনাকে ডিহাইড্রেট করে তা উল্লেখ করার দরকার নেই, তাই আপনার দেহ আপনাকে এক বৃহত গ্লাস জলের জন্য জাগ্রত করার চেষ্টা করবে।

4 অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার জন্য শরীরের সময় প্রয়োজন

শাটারস্টক

যদি আপনি মদ্যপানের পরিকল্পনা করেন তবে খড়কে আঘাত করার আগে আপনার শেষ চুমুকটি ভালভাবে নেওয়ার চেষ্টা করুন। অধ্যয়ন দিনের বেলা মদ্যপানের তুলনায় সন্ধ্যাবেলা মদ্যপান বর্ধমান অস্থিরতার সাথে জড়িত। যেমন মাইকেল কে। ব্রেস, পিএইচডি। , মধ্যে ব্যাখ্যা টাইকোলজি আজ : 'অ্যালকোহল সেবন, ঘুমের সময়ের অতিরিক্ত বা খুব কাছাকাছি ঘুমের গুণমান হ্রাস করে, প্রায়শই সারা রাত বেশি জাগ্রত হয় এবং রাতের উত্তর অংশগুলিতে আরইএম ঘুম এবং ধীরে ধীরে তন্দ্রাচ্ছন্নতায় ব্যয় হয় না।' এবং আরও দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের পরামর্শের জন্য, এটি জেনে রাখুন বেশি ঘুম পেয়ে আপনি এই অনেক ওজন হারাতে পারেন।

আপনি যখন যমজ সন্তান হওয়ার স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?

5 একটি অল্প অ্যালকোহল একটি দীর্ঘ পথ যায়

শাটারস্টক

আপনি যদি বিছানার ঠিক আগে নিজেকে শান্ত করার জন্য কিছু পান করতে চান তবে এখনও আশা রয়েছে: গবেষণাটি দেখায় যে বিছানার আগে একটি পানীয় (কেবলমাত্র আবদ্ধ) এক ) ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করতে পারে। যতক্ষণ আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, ততক্ষণ আপনার আরইএম এ-ওকে হবে।

নিখুঁতভাবে ঘুমানোর বিষয়ে আরও টিপসের জন্য এগুলি দেখুন আপনার সেরা ঘুমের জন্য 70 টিপস।

আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!