আমরা অনেকেই পাই না গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি স্বাভাবিকভাবেই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। সেখানেই পরিপূরকগুলি কাজে আসে—কিন্তু প্রতিদিন একটি বড়ি নেওয়ার চিন্তাভাবনা, বিশেষ করে যেটির স্বাদ ভয়ানক মনোরম নয়, এমন কিছু নয় যা প্রত্যেকের পেটে যায়। এর মানে এই নয় যে আপনার একেবারেই পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত নয়, তবে: আপনার এমন কিছুর প্রয়োজন হতে পারে যা নামতে একটু সহজ। ছয়টি আঠালো ভিটামিনের জন্য আমাদের বিশেষজ্ঞদের সুপারিশের জন্য পড়ুন যা বড়ির চেয়েও ভালো হতে পারে।
সম্পর্কিত: 12টি সম্পূরক আপনার কখনই একসাথে নেওয়া উচিত নয়, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন .
1 মেরি রুথের ভিটামিন ডি
আমাদের মধ্যে অনেকেই সূর্যের এক্সপোজার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাই না এবং এর মতো একটি পরিপূরক থেকে উপকৃত হব মেরি রুথের ভিটামিন ডি মাড়ি, সারা চ্যাটফিল্ড , আরডিএন, এ নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ HealthCanal এর সাথে কাজ করে, বলে শ্রেষ্ঠ জীবন .
'একটি আঠা 1,000 আন্তর্জাতিক ইউনিট (IU) কোলেক্যালসিফেরল সরবরাহ করে, যা ভিটামিন ডি-এর রক্তের মাত্রা বাড়ানোর জন্য পছন্দের ফর্ম,' চ্যাটফিল্ড ব্যাখ্যা করেছেন, একটি উদ্ধৃতি দিয়ে 2021 অধ্যয়ন এ প্রকাশিত পরিপোষক পদার্থ জার্নাল 'এগুলি তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এতে কৃত্রিম রং বা স্বাদ নেই।'
সম্পর্কিত: 10টি পরিপূরক যা আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে .
2 প্রকৃতির তৈরি ভিটামিন সি
আপনি যদি কখনও অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণ করেন তবে আপনি জানেন যে সেই বড়িগুলি কতটা ভারী হতে পারে। এই জন্য ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ এভেলিনা সাবোনাইতে , এমডি, পরামর্শ দেয় প্রকৃতির তৈরি ভিটামিন সি পরিবর্তে gummies.
'সাইট্রাস গন্ধে বিস্ফোরিত, এই গামিগুলি ঐতিহ্যগত বড়ির ঝামেলা ছাড়াই আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সমর্থন করার জন্য একটি সুবিধাজনক এবং সুস্বাদু উপায় অফার করে,' সে শেয়ার করে৷
3 SmartyPants প্রাপ্তবয়স্ক সম্পূর্ণ গামি
একটু জটিল কিছু দরকার? আপনি যদি মাল্টিভিটামিন পিল গ্রহণের বিরোধিতা করেন, সাবোনাইটি সুপারিশ করেন স্মার্টি প্যান্ট প্রাপ্তবয়স্ক সম্পূর্ণ একটি ভাল সমাধান হিসাবে gummies.
'অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন এবং ওমেগা -3 দিয়ে পরিপূর্ণ, এই আঠা একটি সুস্বাদু এবং সহজে হজমযোগ্য বিকল্প,' সে বলে৷
সম্পর্কিত: একজন ডাক্তারের মতে 5টি সেরা অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট .
4 জুস প্লাস+ চিবিয়েবল
জুস প্লাস+ দাবি তাদের চিবিয়েবল যারা ক্যাপসুল গিলতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য 'আদর্শ' এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ মেলিসা রিফকিন , RD, সম্মত হবে. কোম্পানির আঠালো ভিটামিন ফল, সবজি এবং বেরি মিশ্রণে আসে।
'প্রত্যেকটি ফল এবং সবজির নিজস্ব অনন্য মিশ্রণ নিয়ে আসে, যাতে 30 টিরও বেশি ফল, শাকসবজি এবং বেরি, সেইসাথে অন্যান্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক উপাদান রয়েছে,' রিফকিন নোট করেছেন৷ 'প্রতিদিন এই চিবিয়ে খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ ছাড়াই আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বাড়াবে।'
5 প্রকৃতির উপায় দ্রুত শান্ত
প্রান্তে একটু অনুভব করছেন? লিন গ্রিন , ইন্টিগ্রেটিভ নার্স এবং মাস্টার ভেষজবিদ, সুপারিশ প্রকৃতির উপায় দ্রুত শান্ত 'দ্রুত, ড্রাগ-মুক্ত ত্রাণ' এর জন্য আঠা।
এই সম্পূরকটি এল-থেনাইন এবং অশ্বগন্ধাকে একত্রিত করে 'দিনের তন্দ্রা ছাড়াই শিথিলতা এবং শান্ত হওয়ার প্রচার,' সবুজ বলে।
সম্পর্কিত: এই 3টি উপাদান দিয়ে ভিটামিন কিনবেন না, ডাক্তার বলেছেন .
6 গার্ডেন অফ লাইফ মাইকাইন্ড অর্গানিকস
আরেকটি ভাল জৈব এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্প বিশেষভাবে মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে গার্ডেন অফ লাইফ mykind Organics Women's সাবোনাইটি অনুসারে আঠালো ভিটামিন। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'আসল ফল এবং শাকসবজি থেকে তৈরি, এই গামিগুলি মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে, যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দেয় তাদের জন্য তাদের উপযুক্ত করে তোলে,' সে বলে৷
Best Life শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থার কাছ থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি খাচ্ছেন বা আপনার যে কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন আসে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
কালী কোলম্যান কালি কোলম্যান সেরা জীবনের একজন সিনিয়র সম্পাদক। তার প্রাথমিক ফোকাস হল খবরগুলি কভার করা, যেখানে তিনি প্রায়শই চলমান COVID-19 মহামারী সম্পর্কে পাঠকদের অবগত রাখেন এবং সর্বশেষ খুচরা বন্ধের বিষয়ে আপ-টু-ডেট রাখেন। আরও পড়ুন
