যখন তুমি একটি ভিটামিন গ্রহণ করুন , আপনি এই ধারণার অধীনে তা করেন যে এটি তৈরি করতে ব্যবহৃত সমস্ত উপাদানই ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। তবুও কিছু বিশেষজ্ঞ যেমন দ্রুত নির্দেশ করে, সমস্ত ভিটামিন সমানভাবে তৈরি হয় না—কিছু সিন্থেটিক ফিলার এবং অ্যাডিটিভ দিয়ে প্যাক করা হয় যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আসলে, প্রাকৃতিক ডাক্তার জেনিন বোরিং , ND, সম্প্রতি শেয়ার করেছেন যে বিশেষ করে তিনটি উপাদান রয়েছে যা আপনার ভিটামিনে কখনই খাওয়া উচিত নয়।
সম্পর্কিত: 'উত্তেজনাপূর্ণ' নতুন গবেষণায় দেখা যায় দৈনিক মাল্টিভিটামিন আপনার মস্তিষ্ককে তরুণ রাখতে পারে .
1 টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড
যখন এটি ভিটামিন এবং সম্পূরকগুলির ক্ষেত্রে আসে, অপ্রয়োজনীয় উপাদানগুলি খুব বেশি সুবিধা যোগ করার সম্ভাবনা নেই, তাই মায়ো ক্লিনিক যখনই সম্ভব একটি জোড়া-ডাউন উপাদানের তালিকা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
'বিশেষ উপাদান, বা ভেষজ, এনজাইম, অ্যামিনো অ্যাসিড বা অস্বাভাবিক উপাদান যুক্ত পণ্য কেনার প্রয়োজন অনুভব করবেন না,' তাদের বিশেষজ্ঞরা নোট করেন। 'এই অতিরিক্তগুলি সাধারণত খরচ ছাড়া কিছুই যোগ করে না।'
যে কারণে, বোরিং ক সাম্প্রতিক TikTok ভিডিও যে তিনি টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড ধারণকারী ভিটামিন কেনার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন, একটি উপাদান যা পরিপূরককে তাদের সাদা পিগমেন্টেশন দিতে ব্যবহৃত হয়।
ইন্টারন্যাশনাল এজেন্সি ফর রিসার্চ অন ক্যান্সার (আইএআরসি) অনুসারে সংযোজনটিকে একটি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে গ্রুপ 2B কার্সিনোজেন , যার অর্থ এটি 'সম্ভবত মানুষের জন্য কার্সিনোজেনিক' হিসাবে তালিকাভুক্ত। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
অনুভূতি হিসাবে চার কাপ
'খাদ্য সংযোজন হিসাবে, টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড এবং বিশেষ করে এর ন্যানো পার্টিকেলগুলি ডিএনএ ক্ষতি এবং কোষের মিউটেশনের সাথে যুক্ত হয়েছে, যার ফলস্বরূপ, ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে,' IARC সতর্ক করে।
বোরিং বলেছেন যে আপনি ফার্মেসি ত্যাগ করার আগে, আপনার ভিটামিন এবং সম্পূরক লেবেলগুলি নিশ্চিত করতে সর্বদা পরীক্ষা করা উচিত যাতে তারা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড ধারণ করে না। 'এটি সমগ্র ইউরোপীয় ইউনিয়নে নিষিদ্ধ করা হয়েছে, এবং ফ্রান্সে এখন কয়েক বছরের জন্য নিষিদ্ধ করা হয়েছে। এটি এখনও আমাদের পরিপূরকগুলিতে উত্তর আমেরিকাতে পাওয়া যায়,' তিনি নোট করেন।
সম্পর্কিত: প্রতিদিন ভিটামিন B-12 গ্রহণের 5টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা .
2 ম্যাগনেসিয়াম স্টিয়ারেট
ম্যাগনেসিয়াম স্টিয়ারেট খাদ্য শিল্পে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় ইমালসিফায়ার, বাইন্ডার, এবং ঘনকারী —তবে, এটি ফার্মাসিউটিক্যাল ট্যাবলেট, ক্যাপসুল এবং পাউডারেও প্রায়শই পাওয়া যায়।
বোরিং ব্যাখ্যা করে যে এই নিষ্ক্রিয় উপাদানটি 'একটি ফ্লো এজেন্ট যা তারা উৎপাদনের সময়কে দ্রুত করতে ব্যবহার করে।' এর প্রাথমিক উদ্দেশ্য হল একটি পিলের উপাদানগুলিকে একে অপরের সাথে বা উৎপাদন মেশিনে আটকানো থেকে প্রতিরোধ করা।
2000 এর দশকের গোড়ার দিকে বেড়ে ওঠা
যাইহোক, বোরিং নোট করেছেন যে ম্যাগনেসিয়াম স্টিয়ারেট 'দীর্ঘমেয়াদী মানুষের ব্যবহারের জন্য কখনও পরীক্ষা করা হয়নি।' তিনি সুপারিশ করেন যে আপনি 'এটির জন্য আপনার ভিটামিন লেবেলও পরীক্ষা করুন।'
3 Microcrystalline cellulose
মাইক্রোক্রিস্টালাইন সেলুলোজ হল একটি ফিলার উপাদান যা বড়ি বা ক্যাপসুল বড় করতে ব্যবহৃত হয় এবং ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) অনুসারে এটি ' সাধারণত স্বীকৃত নিরাপদ।' যাইহোক, বোরিং উল্লেখ করেছেন যে এই উপাদানটি ঠিক কী দিয়ে তৈরি তা জানতে আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন।
'এটি কাঠের চিপস থেকে তৈরি করা হয়েছে, এবং আপনার পরিপূরকগুলিতে এই ফিলারের 85 থেকে 95 শতাংশ পর্যন্ত থাকতে পারে শুধুমাত্র সেই ক্যাপসুলগুলি পূরণ করতে বা সেই শক্ত ট্যাবলেটটি তৈরি করতে,' সে বলে৷
আপনি যখন পরিপূরকগুলির জন্য কেনাকাটা করবেন তখন কী করবেন তা এখানে।
বোরিং বলেছেন যে আপনি যদি ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণের পরিকল্পনা করেন তবে আপনার সর্বদা এমন একটি বিশ্বস্ত উত্সের কাছে যাওয়া শুরু করা উচিত যা সমস্ত প্রাকৃতিক পণ্য উত্পাদন করে। 'এখানে আমার পরামর্শ হল সবসময় কোনো ফিলার বা ফ্লো এজেন্ট ছাড়াই সম্পূর্ণ খাদ্য ভিটামিনের সন্ধান করা,' সে বলে।
একজন স্ত্রীর তার স্বামীর জন্য কি করা উচিত
তার TikTok পোস্টের মন্তব্য বিভাগে, নত তার অনুগামীদের তার নিজের ভিটামিনের লাইনের দিকে নির্দেশ করে, ভিটাট্রি , যা তিনি বলেছেন 100 শতাংশ প্রাকৃতিক এবং কোন সিন্থেটিক ফিলার ছাড়াই তৈরি৷ যাইহোক, জনপ্রিয় ব্র্যান্ডগুলি সহ বেছে নেওয়ার জন্য অনেকগুলি প্রাকৃতিক লাইন রয়েছে৷ আচার , নর্ডিক ন্যাচারালস , থর্ন , এবং অন্যদের.
মায়ো ক্লিনিকের মতে, এটাও সবসময় নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বেছে নেওয়া যেকোনো পণ্য শক্তি, গুণমান এবং বিশুদ্ধতার মানগুলি পূরণ করে যা ইউ.এস. ফার্মাকোপিয়া, একটি তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষামূলক সংস্থা। এটি করতে, আপনার ভিটামিন লেবেলে 'ইউএসপি যাচাইকৃত' শব্দগুলি সন্ধান করুন।
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও সুস্থতার পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
সেরা জীবন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
